神马文学网【楠蓉书香】Ellis的11种非理性信念
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 19:59:41
Ellis 认为人具有非理性的本质,即认为：每个人都有非理性成分, 任何社会与文化都有非理性信念,而这些非理性信念是心理障碍产生的根源。
1．一个人被周围的人所爱与赞美是绝对必要的。
2．一个人必须有充分能力、良好的适应与最大的成就。
3．坏人必须受到责备与处罚。
4．假如事情非已所愿，则是一种可怕的灾祸。
5．不快乐是外界环境造成的，非个人所能支配。
6．危险或可怕的事情必须加以非常的关切，而且必须时时注意其发生的可能性。
7．逃避困难与自我的责任比面对困难与责任容易。
8．人应该依赖别人。
9．过去的经验和事件决定了目前的行为，过去的影响是无法排除的。
10．人应该为别人的问题和困难而烦乱。
11．每个问题都会有正确完美的解决方法，否则会带来灾祸。
举例说明:
非理性信念 理性信念 我永远都不受人欢迎。 数学考试又考差了，我永远都学不好的。 我没有任何值得被称赞的地方。 我对别人好，别人就一定会对我好。 犯错是一件可怕的事，所以我不可以犯错。 我必须考第一名，不然就代表我很笨。 我必须把每一件事情做到完美无缺。 如果别人不喜欢我，那我一定是个很差劲的人。 我总是失败，我注定是个没用的人。 我必须要赢过其它人。 又考不及格了，我真的不是读书的料。 他们应该答应我的要求，不应该拒绝我。 我受不了功课那么多，我快疯了！ 如果事情没有想象中顺利，那是很糟糕的一件事。 并不是每个人都要喜欢我。 目前我的英文不好，但只要努力，总会进步的。 即使真的无法改善，我也有其它优点，我在某些方面表现的不错。 每个人都不相同，我对别人好，但是不强求别人一定要对我好。 人非圣贤，偶尔也会有犯错的时候，要知错能改、不再犯就好了。 虽然考坏了，很难过，但还不至于会到受不了的地步。 我只要能够尽力去做每一件事情，即使事情做的不完美，不代表我的努力白费了。 并不是每个人都要喜欢我。 一次的失败，并不表示我会永远失败，只要下次再努力就好了。 我不一定要成为最好的，只要自己尽力去做就好了。 如果在考试前，能够准备充分，下次就会改善了！ 他们不答应我，是因为他们今天不方便，而不是因为讨厌我。 功课真的很多，但是只要我按照计划去做，是可以完成的。 如果我不那么紧张，我相信我可以面对眼前的事情。