神马文学网十二种非理性观念
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/23 19:29:18
Ellis（1962）列举了一般人常见的十二种非理性观念：
1. 需要被赞赏：一个人不管做什么，都绝对必须得到每个人的喜爱和赞许。
2. 过高的自我期许：人在各方面都必须能力十足，完美无缺。
3. 责备：有些人很坏、邪恶、卑鄙，应该受到责备惩罚。
4. 面临灾难：当事情不能尽如己愿时，一定是可怕的灾祸。
5. 不必负责：不愉快是由外在环境所造成，个人一定无法加以控制。
6. 忧虑：对于可能发生的危险或可怕的事物，必须要常记挂在心里。
7. 逃避问题：逃避某种困难或责任，总一定比面对问题还来的容易。
8. 无助感：过去的经验与事件，是现在行为的决定者，过去的影响一定是无法磨蚀。
9. 完美主义：每个问题一定有一个正确或完美的解决方法，而且必须找到，否则将会有大灾难。
10. 依赖：一个人必须依赖他人，并应找一个比自己更强的人去依靠。
11. 过分关切：一个人应该为别人的难题或困扰而烦恼。
12. 惰性：个人的自我陶醉或不必积极参与活动，也必能带来极大的喜悦。
1. 需要被赞赏：一个人不管做什么，都绝对必须得到每个人的喜爱和赞许。
2. 过高的自我期许：人在各方面都必须能力十足，完美无缺。
3. 责备：有些人很坏、邪恶、卑鄙，应该受到责备惩罚。
4. 面临灾难：当事情不能尽如己愿时，一定是可怕的灾祸。
5. 不必负责：不愉快是由外在环境所造成，个人一定无法加以控制。
6. 忧虑：对于可能发生的危险或可怕的事物，必须要常记挂在心里。
7. 逃避问题：逃避某种困难或责任，总一定比面对问题还来的容易。
8. 无助感：过去的经验与事件，是现在行为的决定者，过去的影响一定是无法磨蚀。
9. 完美主义：每个问题一定有一个正确或完美的解决方法，而且必须找到，否则将会有大灾难。
10. 依赖：一个人必须依赖他人，并应找一个比自己更强的人去依靠。
11. 过分关切：一个人应该为别人的难题或困扰而烦恼。
12. 惰性：个人的自我陶醉或不必积极参与活动，也必能带来极大的喜悦。
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