千万不要死于无知——几条健康忠告

千万不要死于无知——几条健康忠告 - -

         国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。 
        平衡饮食有饮和食二大类。
        先说"饮"的问题。
        第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为喝蘑菇汤能提高免疫力。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的。 为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡。  所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。牛奶的作用跟酸奶比起来差得很远。
       下面讲为什么喝绿茶。因为绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。日本普查搞得特别好。他们普查完了说：40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，即使分裂也要推迟9年以上。
       （2）.绿茶里含有氟。它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。
       （3）.绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。       绿茶一、抗癌，二、能坚固牙齿，三、脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。
       第二个是红葡萄酒。因为红葡萄的皮上有种东西，叫"逆转醇"。逆转醇它能抗衰老。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。      红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？难道不会吃葡萄吗？吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。
        关于早上锻炼的问题：早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。但是中老年人早上不能作激烈运动，搞长跑，爬香山，结果是自己害了自己。
        人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。        
       饮食的第二个问题，是"食"的问题。
     "谷类里数第一的是老玉米，老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多。
     谷"的第二是荞麦。荞麦是"三降"食品。它降血压、降血脂、降血糖。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都。坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。
    "谷"的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。原因是它有"三吸收"的作用。 
         （1）. 吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。（2）.吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。（3）.吸收毒素，不发生胃肠道炎症。
    "谷"里面还有燕麦。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂。
     "谷"最后一个是小米！小米能除湿、健脾、镇静。安眠。早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！食疗重于药疗，这是李时珍说的，李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒。我主张吃药"短、平、快"。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
     "谷、豆、菜"中的"豆"。我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够，现在卫生部提出"大豆行动计划"，内容是"一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉"。     大豆是营养之花，豆中之王。大豆中有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，而且在大豆中才有。     牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，黄种人不易吸收。豆浆里含的是寡糖，它可100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。
        下面谈"谷、豆、菜"中的"菜"。
       国际会议上第一个提出的菜是胡萝卜。（1）.夜盲症，吃了就好。它是保护粘膜的，（2）.长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜。       胡萝卜不怕高温，多高温度营养也不受损失。
       第二提出的是南瓜。它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。"菜"中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜。
       国际会议上还提到蕃茄。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。但西红柿不是随便吃的，西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。
        还有大蒜。大蒜是抗癌之王。怎么吃大蒜：告诉大家，必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
        下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？大家先记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物要出问题，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。        心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。       什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。有人说："这皮不是有营养吗"？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。     下面谈谈花粉。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。      花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。
        还有个吃的原则，吃东西要掌握量，不是越多越好。国际上有规定的，要吃7成饱，一辈子不得胃病，吃8成饱最多了，若吃10成饱，那2成没有用，是废物。所以国际上建议大家0.618黄金分割：副食6主食4；粗粮6细粮4；植物6动物4。现在人类吃的动物太多，而且粗细粮不平衡。
         螺旋藻。营养特别丰富，最全面，营养分布最平衡，而且是碱性食品。螺旋藻在世界上很驰名了，你如果营养不好，别忘了这东西，它能平衡饮食的。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病，这病是缺少蛋白、维生素，很难治愈，螺旋藻能补充维生素，而且螺旋藻的最大优点是使糖尿病人不得合并症，能跟正常人饮食一样。糖尿病人缺少能量，又不能吃糖，螺旋藻是干糖，摄入干糖后就有能量了。糖尿病人血糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。欧洲已经完全战胜糖尿病，我们也是完全可以的，但必须配合治疗。第三是胃炎、胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。第四是肝炎，国际上没有肝炎，为什么？人家分餐了。上海医学院做了调查，家里有一个人转胺酶高，其他人转胺酶也高。我们拿筷子捅在一个碗里。所以呼吁每个家庭要注意，最好分餐。注意，很多人看起来是健康的，你看不出他是带菌者。螺旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复。它有胆碱，能使肝功能恢复，提高免疫功能。螺旋藻还有防辐射作用。螺旋藻提纯后，很纯很小一点叫藻复康，它能抗辐射。卫生部批准，现在已经出口了。唯一抗辐射的就是藻复康。
        我再总结一下，辐射对我们影响很大，但有几个方法可以预防：第一喝绿茶，第二吃青菜、萝卜，第三吃螺旋藻，第四吃藻复康。藻复康是最好的。根据自己的经济条件选择一种，实在不行就吃青菜萝卜。辐射是每个人都会接触到的。国际上提出了警告：千万不要把电器放在卧室内。尤其是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。而且各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
        有氧运动
        有一个很原则的经验，千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻炼。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动散步就可以了，20分钟。第二是早上起床的时间，国际上规定6点，供你参考。开窗时间国际上规定9点至11点，下午2点至4点。为什么？因为9点以后污染空气下沉了（错。应是上浮），污染物质减少了，没有反流现象。各位注意，反流物质都跑到你肺里了，容易得肺癌。国际上警告说，早上6点至9点（错）致癌最危险的时候。我建议大家冬天不要早上出去锻炼，而改为晚上锻炼。岁数大的人不要猛起。国际上是这么说的，70岁以上的人，慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。所以不同年龄、不同季节要不同对待。
       晚上什么时间睡觉？我们从来不提倡早睡早起。我们主张10点到10:30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。我们主张12点至凌晨3点雷打不动。
        心理状态
        保健的第三个里程碑是心理状态问题。不能生气，这是很重要。你要是一生气血流得就慢。生气容易得肿瘤。"谁在人前不讲人，谁人背后无人讲"。我劝你们，谁让你生气，你别生气。人家心理学会提出了5个避免生气的方法：一是躲避；二是转移，三是释放，四是升华，五是控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。这一点很重要。三国演义里诸葛亮三气周瑜，楞把周瑜气死了。你说赖周瑜还是赖诸葛亮？结论是赖周瑜，他气量太小。
          现在国际上有个最新说法，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。古代说：笑一笑，十年少。不是指年龄，是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这本能，为什么不笑呢？我们东方民族很严肃，而且跟级别有关系，科长、处长还会笑，一到局长就不会笑了。笑成了健康的标志。哈哈一笑，皱纹没了。笑使很多病都不得。第一不得偏头痛，第二不得后背痛，因为笑的时候微循环旺盛。通则不痛，不通则痛。得了偏头痛别着急，哈哈一笑就好了。而且性功能不减弱，生殖功能不减弱。还有，经常笑对呼吸道、消化道特别好。可以做实验，你摸着肚子开始笑，每天大笑三次，肚子咕噜三次，不便秘，不得胃肠道癌症。你锻炼上肢，锻炼下肢，什么时候锻炼肠胃呀？只有笑才能锻炼肠胃。笑在国际上已经成为一个健康的标准，笑促进脑下垂体，产生脑内胚，它是天然麻醉剂。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。笑有那么多好处，我们为什么不笑呢？
        最近北京市普查完了，人的寿命是老太太比老头长，平均比老头多活6年半。笑的都是女同胞，男同胞还是不笑。都差了6年半了，你什么时候笑呀？有的人怎么说也不笑。级别越高越不笑，我有什么办法呢？不但不笑，还有个逻辑："男儿有泪不轻弹"。正常人的眼泪是咸的，糖尿病人的眼泪是甜的，悲伤的眼泪是苦的，里面有肽、荷尔蒙。长时间不"弹"出来会得肿瘤、癌症的。就是不得肿瘤也会得溃疡病、慢性结肠炎的。所以，各位如果悲伤，眼泪必须"弹"出来，留着没有任何好处。
        国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。希望每个人都要注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。我相信我们一定能越过73岁，闯过84岁，90、100岁一定会健在。