神马文学网减肥的含义是什么？和自己宣战吧
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 03:50:22
冬天是进补的黄金季节，在许多人纷纷想着怎样补才能有个健康身体的同时，有另外一些人正为自己过胖的身形发愁，对着美食他也只能无奈得一声叹息。所谓“无脂一身轻”，好身材自然好处多多，不如趁这个冬天减肥吧！在这里我们不说什么减肥方法最有效，任何减肥都有个坚持的问题，减肥不是单纯的减磅，而最重要的是改变你的生活方式。
改变生活方式？听起来好像很困难。是啊，每一种生活方式的养成，都是朝朝暮暮的积累而成，顷刻改变谈何容易呢。所以我们要首先知道自己为何要减肥？是自己主动的想法，或是来自众人的压力，作为后者就暂时不要有减肥的打算了，一路抗着别人的压力终有一日会倒戈，等到功亏一篑，不如目前别太正视这件事情，否则会挫伤自己的自信心。
谈到改变生活方式其实也不是特别难呢，你可以先从作息时间开始。据说大部分肥胖人士的睡眠时间都不足。睡眠不足会让体内缺少某些微量元素，身体的自我调节功能会自动开启，你就会吃更多的东西，久而久之当然会让你日渐“福态”。所以调整睡眠时间为第一步，做到早睡早起，尽量不要熬夜，别以为早一分钟也是早。给自己一个作息时间表，睡眠时间当然是专家建议的11点之前。最初的几天总是不习惯的，一个星期之后一定会习惯的，而且会体会到其中的好处。
解决了睡眠问题，一日三餐也非常重要。白天辛苦的上班，中餐匆匆下肚，晚上当然要吃得丰盛点了，所以中国人总是将晚餐作为正餐，本来无可厚非，但这是非常错误的做法。许多人都知道晚上吃得太丰富不利于热量消耗，可又不能太委屈自己，在自欺欺人的心态下不知不觉中诞生了许多胖子。看来重新订立一份餐单也是迫在眉睫的事情。早、中、晚餐营养要均衡，不要将一天所有营养都放在晚餐。最有营养的东西放在早上或中午吃，晚上尽量清淡，久而久之你的减肥计划会在不知不觉中实现。
千万不要说“节食”不是更加立竿见影吗？不可否认“节食”确实能减肥，可是你能“节食”多久呢，几个月还是几年？时间长了你也许早变成厌食症患者了，许多明星不是都是这样为减肥付出了代价甚至生命吗？不要用极端的方式减肥了，减肥是一个长期抗战的过程，急进没有好结果。
解决了睡眠和饮食的问题，剩下要做的当然是运动了。每天至少运动半小时，如果你觉得健身运动太辛苦，或是价格太昂贵，就不要去什么健身俱乐部，也不要所谓的专业教练。简简单单的每天散步半小时以上，一个星期去打羽毛球、乒乓球、或爬山、跳舞等，只要你喜欢的运动随便挑一样，运动一到两次就好。摒弃形式主义，在最自然最轻松的状态下完成。不要认为自己是在减肥，因为一个健康的人也要如此生活啊。
朋友和家人的支持也是非常重要的。试想你身边的人和你的作息和饮食完全不同，让你减肥的信心倍加考验，如果不是意志非常坚定的人，恐怕会难以坚持下去。让朋友和家人都一路支持你，一路为你加油，精神的力量往往出人意料的强大。但是一定要让家人别成为“祥林嫂”一样每天念经，多么深刻的道理都将让人心烦气躁。
不要看着体重徘徊在原来的数字附近就焦虑，不要因为昨天没有坚持就自暴自弃，更不要对自己的健康视而不见。关于减肥，其实减肥的观念比减肥过程更加重要。据专家研究发现瘦身的成功程度和瘦身者心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待减肥的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。所以减肥绝对不仅是一个生理过程，还是一个心理过程。一定要记住减肥是一场持久战，不是一朝一夕就可以脱胎换骨的，可是一朝一夕的确很重要。将减肥当做一个美丽的约会吧，这样你会感觉更幸福一点。虽然约会的对象还是自己，可是这个自己不是今日臃肿的你，而是身姿轻盈，动感十足的你。
改变生活方式？听起来好像很困难。是啊，每一种生活方式的养成，都是朝朝暮暮的积累而成，顷刻改变谈何容易呢。所以我们要首先知道自己为何要减肥？是自己主动的想法，或是来自众人的压力，作为后者就暂时不要有减肥的打算了，一路抗着别人的压力终有一日会倒戈，等到功亏一篑，不如目前别太正视这件事情，否则会挫伤自己的自信心。
谈到改变生活方式其实也不是特别难呢，你可以先从作息时间开始。据说大部分肥胖人士的睡眠时间都不足。睡眠不足会让体内缺少某些微量元素，身体的自我调节功能会自动开启，你就会吃更多的东西，久而久之当然会让你日渐“福态”。所以调整睡眠时间为第一步，做到早睡早起，尽量不要熬夜，别以为早一分钟也是早。给自己一个作息时间表，睡眠时间当然是专家建议的11点之前。最初的几天总是不习惯的，一个星期之后一定会习惯的，而且会体会到其中的好处。
解决了睡眠问题，一日三餐也非常重要。白天辛苦的上班，中餐匆匆下肚，晚上当然要吃得丰盛点了，所以中国人总是将晚餐作为正餐，本来无可厚非，但这是非常错误的做法。许多人都知道晚上吃得太丰富不利于热量消耗，可又不能太委屈自己，在自欺欺人的心态下不知不觉中诞生了许多胖子。看来重新订立一份餐单也是迫在眉睫的事情。早、中、晚餐营养要均衡，不要将一天所有营养都放在晚餐。最有营养的东西放在早上或中午吃，晚上尽量清淡，久而久之你的减肥计划会在不知不觉中实现。
千万不要说“节食”不是更加立竿见影吗？不可否认“节食”确实能减肥，可是你能“节食”多久呢，几个月还是几年？时间长了你也许早变成厌食症患者了，许多明星不是都是这样为减肥付出了代价甚至生命吗？不要用极端的方式减肥了，减肥是一个长期抗战的过程，急进没有好结果。
解决了睡眠和饮食的问题，剩下要做的当然是运动了。每天至少运动半小时，如果你觉得健身运动太辛苦，或是价格太昂贵，就不要去什么健身俱乐部，也不要所谓的专业教练。简简单单的每天散步半小时以上，一个星期去打羽毛球、乒乓球、或爬山、跳舞等，只要你喜欢的运动随便挑一样，运动一到两次就好。摒弃形式主义，在最自然最轻松的状态下完成。不要认为自己是在减肥，因为一个健康的人也要如此生活啊。
朋友和家人的支持也是非常重要的。试想你身边的人和你的作息和饮食完全不同，让你减肥的信心倍加考验，如果不是意志非常坚定的人，恐怕会难以坚持下去。让朋友和家人都一路支持你，一路为你加油，精神的力量往往出人意料的强大。但是一定要让家人别成为“祥林嫂”一样每天念经，多么深刻的道理都将让人心烦气躁。
不要看着体重徘徊在原来的数字附近就焦虑，不要因为昨天没有坚持就自暴自弃，更不要对自己的健康视而不见。关于减肥，其实减肥的观念比减肥过程更加重要。据专家研究发现瘦身的成功程度和瘦身者心理的积极程度成正比。以乐观的态度看待减肥的人，更容易减肥成功，并在瘦身之后长期保持良好的形体。所以减肥绝对不仅是一个生理过程，还是一个心理过程。一定要记住减肥是一场持久战，不是一朝一夕就可以脱胎换骨的，可是一朝一夕的确很重要。将减肥当做一个美丽的约会吧，这样你会感觉更幸福一点。虽然约会的对象还是自己，可是这个自己不是今日臃肿的你，而是身姿轻盈，动感十足的你。
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