女性健身新花样 瑜伽球让你美体又养生

首页
新闻
体育
娱乐
财经
股票
科技
博客
视频
播客
汽车
房产
游戏
女性
读书
教育
星座
天气
短信
爱问
邮箱
导航
通行证
退出 caigua..

新浪女性 > 美体养生 > 正文
女性健身新花样 瑜伽球让你美体又养生
http://www.sina.com.cn  2010年03月15日07:13  《GOOD好主妇》
导语：将瑜伽和健身球混搭一下，健身一下子就变得有趣多了，更容易长期坚持，简简单单的几个动作，也能练就好身材。
上身趴在球上

上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿

站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐在球上

坐在球上
双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。
站姿

站姿
双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。
本文导航
女性健身新花样 瑜伽球让你美体又养生
瑜伽球让女性美体又养生：能很好地减去腰腹赘肉
> 相关阅读：
女性要警惕 没有伤痛证据的“瑜伽病”办公室瑜伽16招式 让OL们坐着就能瘦身年底压力大 8个简单瑜伽动作帮你轻松减压(组图)啥样瑜伽让你更“性”福(组图)瑜伽5个小动作让你胸部变波霸(组图)
点击进入>>>“窈窕身姿”论坛，和MM们一起将减肥进行到底……
手机访问女性频道，潮流、情感、八卦随时随地一网打尽
已有 _COUNT_ 位网友推荐了自己的经验，点击查看
已有_COUNT_位网友发表评论我要评论
转发此文至微博
网友评论已有3条评论
aabc123 　2010-03-15 13:08:27
贵在坚持。 太7:08因為凡祈求的，就得著；尋找的，就尋見；叩門的，就給他開門。
已有3条评论
caiguangyu6423:
登录名： 密码：快速注册新用户

网页 新闻


Powered By Google
相关热词搜索女性健身新花样瑜伽美体双腿双手
留言板
全文浏览
保存
大中小
打印
关闭
进入《美体减肥》栏目美胸波霸|妇科健康|美体图库

春季快速减肥法 一月狂瘦30斤

每天第一杯水怎么喝最美容
美体减肥TOP6more
1“高跟鞋女人”的养生之道
2女性利用安全期避孕5大注意
3女人是否越胖越容易得阴道
4女性肾虚主要表现在哪些方
5排毒又养颜 春天女性去火的
6女人脸色红润的健康“养血
Google提供的广告
专业整容医院-上海天大
高端整容医院,想变就变尽在天大. 美丽专线:021-64080808.
www.tida.sh.cn
做烤瓷牙 首选金茂科瓦齿科
科瓦汇聚多国专家 国际保险定点机构 拥有全球顶尖技术 安全,美观,痛苦少
www.kowa-dental.com
0-6岁育儿DVD 免费领！
权威研究：宝宝的未来在5岁前奠定 双重免费:《育儿宝典》DVD和体验课
www.elitebaby.com.cn





·天啊！英语学校带回家 ·狐臭、腋臭--汗腺排毒 ·防脱生发--毛囊排毒 ·股骨头坏死--新疗法
·风湿骨病----神奇疗法 ·高血压高血脂--新方法 ·水果减肥----越吃越瘦 ·结石病--重大突破！
更多关于瑜伽健身养生美体瘦臀 的新闻
12小时养生法助OL面若桃花 2010-03-12 17:57换季养生 京城信得过国医堂推荐 2010-03-12 15:11女性健身新花样 瑜伽球让你美体又养生 2010-03-12 11:29“高跟鞋女人”的养生之道 2010-03-12 01:20点穴配茶饮滋阴美颜又养生 2010-03-11 10:30视频：爆笑狂人滑稽录像 笑死人的深呼吸健身操 2010-03-10 11:11养生有误区：女人最易踏入9大养生陷阱 2010-03-09 19:38
图铃下载 新浪公益
【手机】让自己变明星
贺卡DIY明星嘴签名
【许愿】祝福爱情长久
全新手机乐园精彩专题
【娱乐】老徐不谈绯闻
委员称高地价推高房价
【图铃】小沈阳搞笑图片
翅膀的颜色我们-韩红
【主题】美女帅哥名车
非主流浪漫爱情主题库
【贺卡】你像哪张明星脸
结婚请柬生日贺卡生日
【喜信】给照片做动画
幽默搞笑写真庆节日
【游戏】免费下载终极PK
益智游戏动作竞速角色
阿凡达的环境启示
垃圾分类并非不解之题
是否该禁止烟草业捐赠
卡卡齐达内为海地义赛
低碳不是发电脑的理由
甲流困难群体可获救助
校长下跪为母亲洗脚
卖豆饼老太捐8000元
亿万富翁的中国式慈善
八旬老人摔倒无人敢扶
八达岭景区禁止车辆驶入
脱裤子为宣传环保？
极端高温事件将更频繁
天价"野米"一斤超百元
无纺布还不如塑料袋
哥本哈根刚走酷寒就来
中视网盟
久久健康网 /久久健康商城 /招商易
·鼻炎---鼻炎---解决妙招
·２０１０高考--救命稻草
·口臭―口臭―有妙招！
·颈椎病----神奇妙招！
·赵雅芝--公开不老术内幕
·风湿--类风湿--别滥用药
·鼻炎---鼻炎---小心癌变
·男人补肾强肾--夫妻幸福
·２０１０中高考--考什么
·水果减肥----越吃越瘦！
·喝酒千杯不醉的秘密！
·美女喝汤丰胸--绝啦！
·男人不行—别盲目补肾！
·防脱生发--毛囊排毒！！
·打呼噜--小心猝死(图)
·男人强肾---选药是关键
·城市热点节庆活动
·新浪《对话城市》
·诚招合作伙伴
·新企邮上线更优惠
2010中高考—考什么？美女喝汤丰胸--绝啦！
高血压高血脂--新方法１０天改变孩子学习法
４５岁以前停经不正常白发--30天自然转黑！
 新浪智投品牌专区
润视眼科专业治近视
专业治疗近视眼，患者最信任的眼科医院！
揭秘！秃发脱发怎么办
美国生物科技最新成果，全方位揭秘秃发脱发！先解决问题，满意之后才付款！
中医特色治疗乳腺增生
纯中药乳腺散结颗粒治疗乳腺增生,乳房结节,乳房肿块疗效好!
数万子宫肌瘤患者选择
拒绝手术保全子宫，国济妇科的实力和良好口碑!!
权威专家治疗不孕不育
北京国济中医院专业治疗不孕不育效果好!!
新浪简介┊About Sina┊广告服务┊联系我们┊招聘信息┊网站律师┊SINA English┊会员注册┊产品答疑┊Copyright © 1996-2010 SINA Corporation, All Rights Reserved
新浪公司版权所有