神马文学网需要改变的八个习惯
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/06 09:21:02
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一是饿了才吃饭。因为当人们感到饥饿时，其实胃早就排空了，这时胃粘膜就会被胃液“自我消化”，容易引起胃炎，或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力，所以，养成一天三顿按时吃饭的习惯非常重要。
二是渴了才喝水。水是生命之源，当人们感到口喝时，其实体内已经严重缺水了，这时喝水已为时晚矣，应该不要等到口渴时就饮水，这样做会对身体大有益处。
三是累了才休息。过度的疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，所以人们要在连续工作(不管是体力劳动或是脑力劳动)一段时间以后，适当安排休息。
四是困了才睡觉。按时休息，养成习惯，可以保护大脑，还容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠发生，维持睡眠生物钟的正常运转。
五是急了才排便。大小便在体内停留时间长，易引起便秘，或使膀胱过度充盈，养成按时大小便习惯，可以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
六是胖了才减肥。减肥不如预防肥胖，人们应在体重超标前预防，如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等。
七是病了才求诊。健康医学把预防作为第一道防线，等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。
八是老了才锻炼。许多年轻人，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在年轻人的身上。我们应该从中青年时期就要有养生、锻炼的好习惯。
一是饿了才吃饭。因为当人们感到饥饿时，其实胃早就排空了，这时胃粘膜就会被胃液“自我消化”，容易引起胃炎，或者消化性溃疡，还能削弱人体的抗病能力，所以，养成一天三顿按时吃饭的习惯非常重要。
二是渴了才喝水。水是生命之源，当人们感到口喝时，其实体内已经严重缺水了，这时喝水已为时晚矣，应该不要等到口渴时就饮水，这样做会对身体大有益处。
三是累了才休息。过度的疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，所以人们要在连续工作(不管是体力劳动或是脑力劳动)一段时间以后，适当安排休息。
四是困了才睡觉。按时休息，养成习惯，可以保护大脑，还容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠发生，维持睡眠生物钟的正常运转。
五是急了才排便。大小便在体内停留时间长，易引起便秘，或使膀胱过度充盈，养成按时大小便习惯，可以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
六是胖了才减肥。减肥不如预防肥胖，人们应在体重超标前预防，如控制和调整饮食，防止暴饮暴食，加强体育锻炼等。
七是病了才求诊。健康医学把预防作为第一道防线，等到疾病已经上了身，就已经对身体造成了危害，这时再去治疗，花费的成本可能是巨大的。只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，进行早期治疗。
八是老了才锻炼。许多年轻人，在主观上没有主动锻炼的意识。正因为如此，一些疾病过早地发生在年轻人的身上。我们应该从中青年时期就要有养生、锻炼的好习惯。
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