神马文学网有关意志力培养
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 12:26:30
一直最恼火的，是意志力不够强，并牵连了自控力，而这极大的影响到个人成就。以前采用的是一种几近于壮烈的喜马拉雅蝶法，但那同时也是一种自毁健康的毒药。这几年我来一直在找寻，尝试过一些方法，不甚有效。现在按照当前的思维方式，重新考虑和审视一下这个症结的解决途径： 1，理论上所认为的强大的意志力核心元素在于坚忍，坚持和忍耐。坚持是大家普遍所公认的意志力指数，大凡谈得上的成就都离不开坚持，这一点也可以称之为毅力；而忍耐是人们所误解的一个词语，常常和顺从、奴性牵扯在一起，事实上在这里指的是前进的道路上会有很多人们所不愿意面对的，比如寂寞、艰苦、疲惫、心累等等，人都有惰性，这是最大的敌人之一。 2，从心理学上讲，应该没有任何人能够在看不到任何希望和成就的前提下坚持和忍耐一辈子，所以大凡做到坚忍一点的，不外乎有如下几类：一是绝对的唯心主义者，注意，这里偏偏谈的不是主义，而是伟人们那种绝对意志，完全相信自己的意志并铁一般的执行，这是超乎于一般的坚忍的解决方案；二是采用如参考文献中所提到的那些方法，适用于凡人们不断的给予自己行动以心理上的源泉，包括勇气、满足、希望、成就等正面心理激励。 3，说白了，以上描述的两类分别是“本性上就是铁人”、“聪明人的手段”。难怪如我这样的愚人只能想的出涅磐式的不可持续发展途径。所以，我等按照一步步来的原则，应该从后一种做起，首先要“脱贫”，朝向基本解决意志力不够问题的目标进发，在今后长达××年的路途中，多多向伟人们学习，改造基本的思想体系，更深层次上挖掘生命内涵，而不仅仅局限于足够强大的意志力，这毕竟不是目标，而是途径……这都是后话了，YYing-_- 4，一个唯物的因素——健康。悍马悍马，首先应该是彪悍的体形才配的上大马力的引擎。各位看到的，都注意保持健康，嘿嘿。。。留得青山在…… 5，就本人的心理机制上讲，第一必须要有一个蓄能的过程，本性啊……让我酝酿下先。。偶是个慢热急火的家伙啊！第二最好要有火，我已经很久没有感觉到那种火焰了，俗话——兴趣、激情，谁让我是狮子！ 后记：让我估计一下，能看懂的，10个里面最多有2个吧，知音哪！涕泣ing！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝参考文献如下：＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝今天，牛头申请成为心理版的斑斑。在以后的日子里，牛头要与大家分
享NLP（神经语言程序学）及NEA（牛头独创的身心拓展平衡学）中关于心理素
质的内容。
我们都知道，太多的书，告诉我们，要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心......
对，都对。但，如何做到？
许多时候，我们找不到答案。现在，牛头尝试与大家分享一些切实可用的
方法。这些方法不一定能适应每一个朋友，但我相信可以给大家一些启发，大
家举一反三，触类旁通，可衍生出一些适合自己的技巧。
没有最好的，只有适合的。
好了，让我们开始吧。
我们都知道坚忍是一切成就中极其重要的因素。它是形成强大意志的几个
因素中很核心的一个因素，现在，牛头分享运用坚忍的几个方法。这些方法或
来源于成功学经典，或来自NLP经典。
坚忍：坚持＋忍耐
●1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从
容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、
不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。
▲2、具体方法：
第一个技术：【宰杀大象技巧】。
你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破
仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理
十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成
四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份
半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小
时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一
些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。
第二个技术：【“给自己一个吻”】
重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中
提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做
出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然
今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我
要坚持比13天更长。我一定可以的。
接着，我们开始有了一些成功。
在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。
那么，有一个技术会帮到我们。
第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】
这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做
一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一
个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果
，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
（牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】）
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我
只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，
一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。
进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不
是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以
活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，
按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活
一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而
活。
第四个技术：【自我暗示】
不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重
复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。
绝不、绝不、绝不放弃。
只要生命不息，我就永不放弃。
成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
●3、方法的应用建议：现在就开始！！！现学现用，不断实践，反复行
动，溶入血液。
行动就是硬道理
——————————————————————
附注：以上是牛头对意志力的部分探索，这些方法我们之前曾开办出实战小
组加以实践检验、修正的的，大家有什么批评指正，请直言。
准确一点来说，塑造卓越人生，需要是的卓越的“身心”素质。我称为
ＮＥＡ八大能力：
四大基本力：意志力、智慧力、情感力、生命力
四大综合力：社交能力、工作能力、平衡能力、心智能力（也叫系统力、
统领其它七个能力）。
上面提的坚忍或说毅力，是意志力的基本素质之一。是基本中的基本，核
心中的核心。而在意志力中，有几个影响因素是：
一、强烈的目标感（这属智慧力的内容，不过也是启动意志力第一个因素）
二、全力以赴
三、进取
四、勇气
五、自尊：自爱＋自信
六、坚忍：坚持＋忍耐
七：实行力：将设想转化为行动，将观念转化为信念，将方法转化为习惯、
将创意转化成为产品、将幻想转化成现实。
八：生命力（这属生命力的内容，不过也是影响意志力的重要因素）
享NLP（神经语言程序学）及NEA（牛头独创的身心拓展平衡学）中关于心理素
质的内容。
我们都知道，太多的书，告诉我们，要自信，要坚毅，要宽容，要有爱心......
对，都对。但，如何做到？
许多时候，我们找不到答案。现在，牛头尝试与大家分享一些切实可用的
方法。这些方法不一定能适应每一个朋友，但我相信可以给大家一些启发，大
家举一反三，触类旁通，可衍生出一些适合自己的技巧。
没有最好的，只有适合的。
好了，让我们开始吧。
我们都知道坚忍是一切成就中极其重要的因素。它是形成强大意志的几个
因素中很核心的一个因素，现在，牛头分享运用坚忍的几个方法。这些方法或
来源于成功学经典，或来自NLP经典。
坚忍：坚持＋忍耐
●1、什么是坚忍：不受自己情绪的干扰，不受外界眼光及言论的影响，冷静从
容地做自己该做的事的能力。不寄望于奇迹、不依赖于他人、不满足于平庸、
不放弃诚信，把改变现状，达成目标的责任承担起来。
▲2、具体方法：
第一个技术：【宰杀大象技巧】。
你不可能一口吃下一头大象，所以，我推介宰杀大象法。这个方法写在拿破
仑·希尔的《成功定律》中，我最信赖的技巧之一。如果你的目标是今天整理
十份文件。好，假设你有八小时的工作时间，要做12份文件，好，将时间砍成
四段，每2小时做3份，那一小时是一份半，在这一小时内，你就专注于这一份
半，不要去想后面还有多少。你会发现，这样心理负担会小很多，你不用一小
时就可以做完那一份半，休息一下。重新冲刺！我这阵子在帮一个论坛识别一
些书籍，如果没有这个方法，我不可能坚持到最后。所以我相信它的威力。
第二个技术：【“给自己一个吻”】
重下决心。这个方法出自伟大的艾琳·Ｃ·卡瑟拉在她的《全力以赴》中
提到的。无论何时，当你失败了，做错了，不要责骂自己。要肯定自己已经做
出的努力。如，你支持跑步，13天，第14天没跑。不要骂。要对自己说，虽然
今天我暂时失败了，但我坚持了13天，很好。我明天开始要重新努力，这次我
要坚持比13天更长。我一定可以的。
接着，我们开始有了一些成功。
在这个过程中，我们会经历一个过程，就是低潮，或阻滞不前。
那么，有一个技术会帮到我们。
第三个技术：【“我只要一步就好”技巧】
这个技巧与【机械启动技巧】一样，是用来突破懒性的。有时，开始做
一件事，你觉得无论如何都不想做。可是情况又不得不做。你可以给自己一
个承诺，与其放弃，不如做15分钟，15分钟后再决定要不要继续下去。结果
，当你做了15分钟后，往往会觉得要继续做多一个15分钟并不是真的太难。
（牛头注，这个技术又叫【每天进步一点点技巧】）
同理，在生活中，有时我们有一些困境，觉得好难过去。这时告诉自已：我
只要一步就好。你将精力专注于每一天的生活，不要去忧虑明天。就这样，
一天，然后，又是一天，日子就在眼前滑过了。这个技巧来自《心力学》。
进一步的应用，这个技术是包含一个自我超越的观念。所谓进步一点点，不
是与别人比，而是与自己比。今天比昨天棒，明天比今天好。如果我们可以
活五百年，我们可以选择按家人的标准活一百年，按朋友的标准活一百年，
按上司的标准活一百年，按恋人的标准活一百年，最后一百年，才为自己活
一活。但是，我们可以活五百年么？不行。所以，我们必须按自己的标准而
活。
第四个技术：【自我暗示】
不断重复下面这几句话，在空闲时重复，在困难时重复，在突破时重
复，在成功时重复，重复就是力量，重复就是希望，让我们开始吧。
绝不、绝不、绝不放弃。
只要生命不息，我就永不放弃。
成功者绝不放弃，放弃者绝不成功。
●3、方法的应用建议：现在就开始！！！现学现用，不断实践，反复行
动，溶入血液。
行动就是硬道理
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附注：以上是牛头对意志力的部分探索，这些方法我们之前曾开办出实战小
组加以实践检验、修正的的，大家有什么批评指正，请直言。
准确一点来说，塑造卓越人生，需要是的卓越的“身心”素质。我称为
ＮＥＡ八大能力：
四大基本力：意志力、智慧力、情感力、生命力
四大综合力：社交能力、工作能力、平衡能力、心智能力（也叫系统力、
统领其它七个能力）。
上面提的坚忍或说毅力，是意志力的基本素质之一。是基本中的基本，核
心中的核心。而在意志力中，有几个影响因素是：
一、强烈的目标感（这属智慧力的内容，不过也是启动意志力第一个因素）
二、全力以赴
三、进取
四、勇气
五、自尊：自爱＋自信
六、坚忍：坚持＋忍耐
七：实行力：将设想转化为行动，将观念转化为信念，将方法转化为习惯、
将创意转化成为产品、将幻想转化成现实。
八：生命力（这属生命力的内容，不过也是影响意志力的重要因素）