神马文学网左手时尚，右手健康的“药丸族”：关于
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 19:23:14
“饭可以不吃，但营养不能不补充。”
——在青岛某外企工作的 OL 艾米身材苗条，穿着时尚，举止大方，在经济上独立的她是“药丸族”的忠实拥护者。“其实，平时很多人都会吃一些保健类的药，但大部分人都不知道自己应该吃什么样的药，这并不科学，补品是要针对个人的情况来吃的。当然维生素也不是随便抓过来就可以吃的，如果体内不缺，就是极大的浪费。”讲起自己的“药丸史”，王小姐很有感慨地说，她最初皮肤不大好，三年前根据医生的建议开始吃维生素E后，有了很大改观，这些年她一边摸索，一边实践，已经成为了朋友们中的“药丸专家”。
在一家事业单位工作的
1. 药丸可吃 还应适可而止
“繁忙的上班族吃快餐和方便面之类的食物是常事，往往会造成油脂过剩，维生素和微量元素不足，所以适当补充点儿维生素是对的。”营养专家说，每天吃营养药片是有好处的，但一定要“对症用药”，而且不能过量。拿维生素C来说，正常人一天补充60毫克已足够，而超量服用维生素补充剂不仅起不到好效果，反而会起到副作用；维生素A等吃多了之后，也会在身体内聚集，使人产生中毒等不良后果。
2.补充维生素，其实还是天然食物中摄取最为有利健康。
卷心菜、淡菜是很好的维生素E的天然来源，各种颜色的水果、蔬菜是摄取维生素最良好的来源，坚果中的微量元素和维生素：杏仁中的维生素E，花生中的叶酸、榛子仁中的镁、腰果中的铜，都是非常好的日常膳食营养补充。
3. 关于维生素的几个事实，你知道吗？
一、仅吃复合维生素就够了吗？
一片包括二十多种复合维生素的药丸，比如善存 (或金施尔康) 适合大部分人。但“药丸族”专家认为，认为有必要额外再补充一些特殊维生素，比如VC或者VE，弥补我们日常饮食摄取的不足。
二、维生素片该什么时候吃？
不可以一次性把维生素、葡萄籽、胶原蛋白、螺旋藻吃下去。一天所需的药丸要分散到各个时段去。可以早上洗漱完毕吃复合维生素，早饭过后一个小时吃VC或复合维生素B，如还有其他药可以晚餐后吃。脂溶性的比如VE要随餐吃，而水溶性的比如VC、VB要在饭前半个小时到一个小时吃。
三、VE该吃什么样的？
VE要吃天然的，里面含有帮助吸收的物质，人工VE最易引起负面作用，常见如血栓，还有恶心、呕吐。
四、好吃的维生素片管用吗？
水果味维生素片味道虽不错，但对人体不会太有效。它本身维生素含量就不够，还添加很多色素和糖。
五、胶原蛋白能美容吗？
如服用三个月还没见效，就不用服用了。胶原蛋白中含有大豆异黄酮和维生素C，它们能帮助身体吸收蛋白质，所以服用同时要少吃肉和蛋白质含量高的食物，免得发胖。