预防心脏病十招

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 20:10:26

晒太阳：凡是阳光照射率高的地区，罹患心脏病的比例都小。阳光有益于人体的新陈代谢，可降低血液中的胆固醇水平。一般说来，上午8—10点、下午4—6点是进行日光浴的大好时机，不容错过。
喝硬水：饮用含镁量高的硬水可降低心脏病发病率，通常心脏病人的镁离子含量比健康人低40％。
常吃鱼：德国专家发现每天吃30—50克海鱼，可使人患心脏病的危险减少一半，因为鱼肉中含有大量不饱和脂肪酸。
吃坚果：瑞典研究人员对31000人调查显示，每天至少吃一次坚果的人比不吃者患心脏病的危险降低53％，其中胡桃、花生中含不饱和脂肪酸，对心脏有好处。
防肥胖：节食、限制脂肪摄入以及多运动，保持体重相对稳定，可降低心脏病发病率，尤其是男子特别应防止出现胸腹部肥胖的枣核型体型。
治牙病：牙周有病的人比健康者患心脏病的危险程度高25％，这与藏匿于牙周中的细菌释放毒素入侵血循环，使心脏组织中毒有关。
防感冒：感冒等传染性疾病所激发的人体免疫反应并非都有利。白细胞数量增多以及抗体等免疫活性物质的增加，除了可抵抗细菌或病毒的侵袭，还能沉积于血管壁导致血管硬化，诱发或加重心脏损害。
少吃铁：血液中铁含量过高，是继烟草之后第二个心脏危险因素。
睡午觉：每天坚持午睡30分钟，可减少30％的心脏病发生率。
控情绪：情绪恶劣时血中胆固醇水平较高。

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