神马文学网菠菜和豆腐能一起吃吗
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 19:22:28
菠菜炒豆腐
主料：豆腐(南)300克 菠菜200克
调料：色拉油40克 大葱5克 姜5克 盐5克 味精2克 花椒2克
烹饪方法
1. 菠菜洗净，用开水烫一下
2. 捞出投凉再切成3.5厘米长的段，攥净浮水
3. 锅内放油加热，放葱姜炝锅
4. 再放豆腐炒碎，加盐、味精、花椒水和切好的菠菜，炒好出锅装盘即成。
制作提示
花椒水制作方法：制作花椒水时，以1两花椒6斤水的比例，提前一天烧开，并浸泡一晚即可。
营养分析
豆腐(南)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，...
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改...
主料：豆腐(南)300克 菠菜200克
调料：色拉油40克 大葱5克 姜5克 盐5克 味精2克 花椒2克
烹饪方法
1. 菠菜洗净，用开水烫一下
2. 捞出投凉再切成3.5厘米长的段，攥净浮水
3. 锅内放油加热，放葱姜炝锅
4. 再放豆腐炒碎，加盐、味精、花椒水和切好的菠菜，炒好出锅装盘即成。
制作提示
花椒水制作方法：制作花椒水时，以1两花椒6斤水的比例，提前一天烧开，并浸泡一晚即可。
营养分析
豆腐(南)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，...
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菠菜和豆腐能一起吃吗
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菠菜豆腐一起煮，营养平衡还健骨 （养转载范志红)
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