神马文学网吃零食的五点误区要注意
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 05:57:19
想瘦却又无法抗拒零食对你的诱惑，怎么办?其实只要你挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会增加体重的食品，并学会合理吃零食就可以了。关于零食的误区，以下五点你可以注意了。
误区一、果冻是一种富含营养的零食。
多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会访碍某些营养素的吸收。目前，市场上销售的果冻基三成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物--卡拉胶，并基本不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。
不过，果冻中没有脂肪，并含在一些"水溶性膳食纤维"，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来“增加营养”。
误区二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9%以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。
误区三、食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。
话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
误区四、坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。
坚果中的确含有非常丰富的营养，并且可以说是零食中的首选。但坚果中的脂肪含量过高，热能也较高，比如，50克瓜子仁中所含的热量相当于一碗半大米饭!如果食用过量就会有发胖的危险。
误区五、鱼干和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。乙肝康颗粒 复方茵黄颗粒 丙肝康颗粒 元亨双虎清肝颗粒 复方灵芝颗粒 和络舒肝片 乙肝 乙肝治疗 乙肝的治疗方法 乙肝传染途径 乙肝症状 丙肝 丙肝的治疗 丙肝的传染途径 丙肝的症状 丙肝传染吗 丙肝能治愈吗 脂肪肝 什么是脂肪肝 中度脂肪肝 脂肪肝的饮食 脂肪肝的治疗 脂肪肝的症状 脂肪肝的危害 脂肪肝的原因及治疗 肝硬化 早期肝硬化 肝硬化的早期症状 肝硬化的症状 肝硬化的治疗 胆汁性肝硬化 肝硬化传染吗 肝硬化腹水 肝硬化能活多久 肝硬化饮食 如何治疗脂肪肝 乙肝大三阳 乙肝大三阳症状 乙肝大三阳治疗 大三阳 大三阳治疗 大三阳症状 大三阳会传染吗 大三阳能治好吗 乙肝大三阳会传染吗 乙肝大三阳能治好吗 乙肝大三阳如何治疗 乙肝小三阳 小三阳 乙肝小三阳治疗方法 乙肝小三阳症状 小三阳治疗 小三阳症状 什么是小三阳 小三阳传染吗
鱼干和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时肉干也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，尤其是那种味道鲜美、质感较软多汁的肉干，其脂肪含量更高。大量食用肉干、鱼干除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的利用能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。 小三阳能治好吗 乙肝小三阳传染吗 乙肝小三阳会传染吗 乙肝病毒 乙肝病毒携带者 乙肝病毒携带者治疗 乙肝携带者 乙肝携带者的治疗 乙肝疫苗 注册会计师 机器侠 夜宴 大内密探灵灵狗 自治面膜 毛衣 秋装 外套 情感 非常完美 爱情 毛绒熊 防辐射 红酒 宝宝 宝宝食谱 农业 小说 言情小说 H1N1疫苗 甲型流感 甲型流感预防 养生 中医养胃吃法 中药美颜滋补 中药美容 中药 秋季宝宝 秋季养生 孕期 评估 中药偏方 感冒偏方 H1N1预防 仙剑3