人与自然2

    一、气候变化对人体的影响

    自然界气候的变化，直接影响着人的生命活动。祖国医学将其归纳为：四时，六气。四时就是春、夏、秋、冬四季；六气是指不同季节中出现的风、寒、暑、湿、燥、火六种气候特点。就其气候特点来说，又可归纳为寒、暑两大类。我国古代劳动人民早就观察到了这一自然变化规律，认识到了自然界的寒来暑往是有周期性的，如《周易》系辞中说：“寒在暑来，暑往寒来，寒暑相推，则岁成焉。”自然界的寒、暑变化，直接影响着生物的变化。因而，生物也形成了相应的变化规律。春季，气候温和而万物萌生；夏季，气候炎热而万物茂盛；秋季，气候凉爽而万物结实；冬季，气候寒冷而万物枯萎。祖国医学将这一规律概括为：春生、夏长、秋收、冬藏。人也同样随四时气候的变化而发生生理上的变化。这一变化是通过人体自身的生理调节来适应的。具体他说，人体的脏腑、经络、气血，均随四时变化有相应的调节。
    1．五脏盛衰，与四时相应
    五脏是指心、肝、脾、肺、肾五个脏器，它们在生命活动中，起着重要的作用。其与四时相应的变化规律，有如下特点：
    春季，万物萌生，生机勃勃，人的新陈代谢也随着春季到来而日趋旺盛。由于人体的活动量在春季逐渐加大，所以，血液循环、营养供给都需要相应增加。肝脏则是贮藏和调节血量的脏器，在春季到来之时，肝脏的生理活动即随新陈代谢的萌盛而相应增加。所以，春季是肝脏机能活动旺盛的季节，这就是中医所说的“春应在肝”的道理。因此，春天的养生原则就是要注意肝脏的保养，如果肝脏机能正常，就可以适应春季的变化而健康无病，反之，肝脏机能失常，适应不了春季的气候变化，就会出现由于肝脏失调而引起的一些病症。如：头晕、头痛、高血压、胸胁胀满、情绪急躁、疲劳倦怠、肝区疼痛、不思饮食等等。一些精神病及肝病患者，也容易在春季发病。因而，当春季到来之时，应该注重肝脏的保养，在情绪上要经常保持乐观，不可急躁恼怒，暴怒则容易伤害肝脏，也可诱发高血压、肝病。在生活上，注意不要过分劳累，以免加重肝脏的负担。在饮食上，应注意不要食用过分燥烈的刺激性食品。素有肝病及高血压病的患者，也应在春季到来之时，按医嘱服用养肝、降压的药品；精神病患者，也宜在此时定期服药，避免精神刺激。所有这些，都是适应春季变化，保养旺脏的养生原则。以此类推，夏季，新陈代谢旺盛，血液循环加快，因而，心脏的负担较重，故夏季必须保持心脏机能旺盛，方能适应夏季气候变化。夏季气候炎热，易使人急躁不安，故在精神方面，要保持乐观、稳定的情绪；盛夏酷暑，烈日炎炎，人汗出较多，故宜注意不要在烈日工作时间过长，并宜多喝水，以补充因汗出而消耗的水分。饮食上，宜多食青菜，注意少食燥热性食品，同时，也不宜过分食用寒凉食物，以免肠胃受伤，有心脏病的患者，在夏季尤其要注意护养心脏，以免复发。夏末秋初时节，气候炎热而多湿，人们称之为“盛暑”天气。此时，万物丰茂，蔬菜、瓜果陆续上市，因而，是人体消化机能最活跃的季节，故应注意保养脾胃，防止“病从口入”，而发生消化道疾病。秋季，由暑转凉，万物结实，气候干燥，一切生物的新陈代谢机能，开始由旺盛而转为低潮。人也如此，要适应外界气温的变化，首先是体表肌肤及担负呼吸机能的肺脏。稍有不慎，便会发生感冒、咳嗽。一些素有哮喘病的患者，往往在秋季，病情开始加重，因而，秋季宜注意保养肺脏，随气温变化而增减衣被，以适应秋季变化。冬季寒冷，万物潜藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，以保证生命活动适应自然界变化。中医认为，人体能量和热量的总来源在于肾，就是人行常说的“火力”。“火力”旺，则肾脏机能强，生命力也强，反之，生命力弱。冬季时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则即会使新陈代谢失调而发病。如：肾脏病患者，老年哮喘病人，以及年老体弱的人，在冬季多觉不适，甚至旧病复发。因而，冬季注意对肾脏的保养，是十分重要的。关于五脏调养的原则和方法，将在本书后边分别予以说明。
    2．适应寒温的自我调节
    人体适应外界寒温变化，是通过自身调节来完成的。春天，气候温和而大地解冻，水泉流行，人亦应之，血流加快，经脉畅通即是机体的反应。夏天，气候炎热而生机旺盛，故人体气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，而使汗液排出，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。秋冬时节，气候寒凉，人体的气血受气候影响，也相应潜行于体内，为了御寒，人体肌肤表面的毛孔关闭，皮肤致密，以保存体内温度，来适应寒冷气候的变化，汗液相应减少，而尿量增多。这就是人体的自我调节机能。为了保证人体的这种自我调节机能，应该根据季节变化，加以注意。例如：气候炎热的时候，人体毛孔开泄，气血活跃干肌表，这时应注意不要过分贪凉，以免风、寒、湿等致病因素侵袭机体，而导致感冒、关节病的发生，气候寒冷之时，人体毛孔关闭，气血潜行于体内，这时，即不宜过分地避寒就暖，过暖则使机体汗出，致使御寒机能减弱而发病，诸如感冒、咳喘、高血压等等。一旦机体的自我调节机能失常，往往还会诱发其他病症。保护机体的这种自我调节机能的原则有两点：一是增强机体对外界气候变化的适应能力，如适当的室外活动锻炼、游泳、日光浴、冷水浴等，可加强身体肌表的调节机能。二是注意衣物的增减及室温的调节，避免气候突然变化伤及身体。当然，也要注意不宜持之过偏。常见一些青年人于盛夏之时，满身大汗而用冷水浴身，只图一时痛快，而招致关节痛、汗闭不出、甚至于丧失活动能力，其结果不仅无益，反而有害。也常见一些体弱、年老之人，为了御寒，而闭居室内，着厚衣，就火炉，这种做法，会使身体的防御机能减弱，因而，更经受不伎外界气候变化的影响，一有风吹草动，便会生病。这两种情况，皆不足取。
   二、昼夜变化对人体的影响
    祖国医学认为，一天之中，随着日出日落的变化，气候也各有不同。如《灵枢·顺气一日分为四时篇》说：“以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日人为秋，夜半为冬。朝则人气始生，日中则人气长，外则人气始衰，夜半人气入藏。”这种变化，既反映了一日之内的气温变化特点，又反映了人体相应变化的生物节律。俗话说，“一日之际在于晨”。清晨起来，经过一夜的休息，精神、体力都十分充沛；中午则是人体在一日之内新陈代谢最旺盛的时候；及至傍晚，则由于一日的活动，人体略觉疲乏，而夜半，则机体处于相对静止休息的状态。这种变化，随着太阳的出没而呈有规律的发展，也即现代科学所说的“生物节律”。如果顺应这种节律，人们生活规律，则身体会健康无病。反之，因为种种原因，没有按照这种规律生活，就会觉得不舒服，甚至会导致发病。常见一些上夜班的人，精神不振，食欲不好，甚至于患胃肠疾患，也就是由于这个原因。而对于年老、体弱、多病之人，一天的变化则是比较明显的。一般气虚体弱的慢性病人，如：肺结核、风湿热、心脏病患者，以及病毒性感冒等病人，其症状变化往往是清晨及中午感觉轻爽，而傍晚及夜半则症状加重。这主要是因为上午人的正气较强，抗病能力较大；而傍晚及夜半，人的正气较弱，不足以抵抗致病因素所致。根据这种变化规律，在养生保健方面，则可采取相应措施。一是要使生活起居规律，顺应昼夜变化，做到“起居有常”，强化生物节律，并据自己在一日之内，精力、体力的盛衰规律安排学习、工作，这是保证健康的重要内容之一。不要过分熬夜，更不能使生活不规律，以致生物节律紊乱。二是针对年老、体弱的患者，宜根据其一日之内病清的变化，采取积极的治疗措施。如：气虚及心脏病患者，可在每日下午2—3点时，酌情服用药物，并可适当服用诸如人参蜂王浆、补中益气丸、生脉饮等，以增强人体的正气，这样，往往可以消除或减轻傍晚的症状。对于肺结核、风湿热等病症，除采用一般治疗措施外，也可在每日下午2—3点后，服用一些养阴清热或清利湿热的药物，如：肺结核患者可服用养阴清肺膏，风湿热患者可服用阿斯匹林等等。同时，也可适当服用一些补气药品，这对消除症状，减轻不适有一定作用，于治疗也有积极意义。
    总之，根据这一生物节律特点，顺应其变化，健康人则可更大限度地发挥其智慧和潜能，提高人对自然环境的适应能力，避免发生疾病。对于年老多病的患者，则可减轻症状，促使疾病早日痊愈，从而起到祛病延年的作用。
    经现代医学研究证实，人体内存在着的体温、血压、脉搏、呼吸、尿量与尿的成分、激素、酶、各种受体等，都有内源性生理节律，这种节律特点明显地近似昼夜芍律变化。因而，认识昼夜变化与机体生理变化的关系，对于养生保健是具有积极意义的。

    三、月亮盈亏对人体的影响

    月亮对人体生理机能的影响是多方面的。随着月亮盈亏的变化，人体的生物节律也发生相应的变化。当月初天空出现一弯新月时，人的气血运行便开始趋干活跃；而月中天空出现一轮明月时，人的气血充盛，新陈代谢机能较强；当月末之时，则人的气血运行趋缓。这种生物节律，有如海水的涨潮、落潮，受月球的引力影响而有周期变化。体现在人的生理机能上，则是以气血的盛衰、抗病大的强弱，以及情绪、智力、体力、体温、内分泌等诸方面表现明显。据现代研究表明，人体的体力（包括精力、抗病能力、力量、速度及全身协调的能力等）平均以23天为一个循环周期，周期的前1／2时间为高潮期，人体可呈现良好的状态，而后1／2时间，则为低潮期，人体各方面机能处于低下状态；而情绪的高潮和低潮，则是以28天为一个周期；智力的好坏，则是以33天为一个周期；而妇女的月经周期，则是以28天为一个循环。足以说明，祖国医学有关这方面的论述是有其实践依据的。在养生保健方面看来，如果人们能够认识和把握这些周期节律，掌握其生理高潮及低潮的时间，并充分利用和发挥高潮期的作用，那么，就可以使人的智能、才华得到进一步发挥，使人的潜在能量得到充分利用。同时，也可以避免由于低潮的到来，而导致的一些失误、差错及发病。对于一些慢性病患者来说，则可根据月亮的盈亏，摸索出疾病复发的规律，从而采取积极的预防措施。而对于危重病人来讲，在了解人体新陈代谢、月周期的强弱变化规律的基础上，于临近低潮之前，采取积极的防护、抢救措施，在一定程度上，可使病人转危为安。
    综上所述，人与自然是息息相关的，要想保证机体健康，增强体质，益寿延年，应对“天人相应”的理论有个基本了解，并力求在实际生活中顺乎自然规律。