神马文学网要想不得病，记住十大秘诀
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:14:22
为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络医学博士”报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关。认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病、心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然，在感冒流行的季节里，每天多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。“每天一苹果，医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。专家在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。美国一心理学专家说，当人们受到病毒的侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比，外向型人感冒的几率更低。这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也要长。
5、每天动一动。锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。”医学博士说，碰枕头就着而且整夜都睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7、情绪要乐观。专家的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
8、别忽视维生素。全球都缺维生素D。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想。冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国的研究人员发现参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有参加这种训练的人多得多。