不得病的十大秘诀j

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/24 15:57:33

健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

1．把好口腔关。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2．有一双干净的手。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。正确洗手，还能预防其他传染性疾病。

3．多吃红苹果。红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。研究发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。

4．社会交往要广泛。社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。

5．每天动一动。锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

6．睡眠要充足。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

7．情绪要乐观。研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。

8．别忽视维生素。维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。维生素c不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

9．好心态胜药片。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

10．调整呼吸，学习冥想。冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。

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