《澜》杂志第65期 - 天女网

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 02:42:18

学会与压力快乐相处

 

　　1.心理症状：心理失调与工作条件有重要的关系。下面列出了不同职业产生的工作压力的典型结果：焦虑、压力、迷惑和急躁；疲劳感、生气、憎恶；情绪过敏和反应过敏；感情压抑；交流的效果降低；退缩和忧郁；孤独感和疏远感；厌烦和工作不满情绪；精神疲劳和低智能工作；注意力分散；缺乏自发性和创造性；自信心不足。

 

　　2.生理症状：心率加快，血压增高；肾上腺激素和去甲肾上腺激素分泌增加；肠胃失调，如溃疡；身体受伤；身体疲劳；死亡；心脏疾病；呼吸问题；汗流量问题；皮肤功能失调；头痛；癌症；肌肉压力；睡眠不好。

 

　　3.行为症状：拖延和避免工作；表现和生产能力降低；酗酒和吸毒人口增加；工作完全破坏；去医院次数增加；为了逃避，饮食过度，导致肥胖；由于胆怯，吃得少，可能伴随着抑郁；没胃口，痩得快；冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；侵犯别人，破坏公共财产。

 

　　十种解除压力的干预方法


　　1.把一张纸揉成一团，像投篮一样把它投进纸篓里去。
　　2.想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。
　　3.在办公室里遛达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。
　　4.站起来向窗外眺望。仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。
　　5.站起来，做做伸展运动。
　　6.从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整齐。
　　7.让自己大声笑出来，想一件可笑的事情，逗自己笑。
　　8.闭上眼睛，让头脑中一片空白。
　　9.估计一下走到附近的某个地方——饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走试试，看你猜测得对不对。
　　10.试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。

 

( 编辑：夏伟 )
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