神马文学网养颜经
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 17:46:29
很好的一篇文章，值得收藏。^_^
《 31岁小美女的养颜经》
作者：一猫一菩提
女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好。脐下三寸之地是美丽的后花园。
一，女人不能让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
第一，节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
第二，白领，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也不适合多动。坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三， 爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。还有，爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重。凉茶中，有一些滋阴补气的，可以服用，但性太寒的就不能用，比如流行生食芦荟，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃 ……总之，含铁丰富或比较温和的东西；银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。泡脚也行。最好是主动让自己热起来，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以 可以根据月经量和经 血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。
二，女人要激素。
女人从第一次月经到绝经是400多颗卵子，用一颗少一颗，等用完了，作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以反对使用人工合成激素。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见不信。含天然激素的东东很多，列一下：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。
我深有体会，自从每天喝一大杯后，周期延长到 35天。正常女性是28天。每个月我偷得7天，如果仍有 200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到 40岁以后可以开始喝，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
三，女人要涵养自己的水源。
女人是水做的，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。女人长豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出
来的就是火气。水喝多了会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。
女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。口味重，或者心情不好压力大，都想来辛辣的痛快一下。这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果温度特别冷或特别烫，就更多一层损耗。还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。油炸是脱水的过程。口感虽然好，但进入我们的身体，就会立刻吸收体内 的水分，所以吃多了感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。
还有心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，我们要动用身体的中气去中和它。
我们身体里的水源，只要凡事不过度，就是涵养它，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和、口味不太重、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的。在空调房里要多喝水或用加湿器。身体里有一定的水份且代谢畅通就好。水份滞留在体内的人会显胖，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。用冰块或茶叶敷眼睛只治标。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。解决方法，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗方法，服用冬瓜 。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。
四，UP，就是向上的力量。
女人一过 40，除了年龄往上长，什么东西都往下掉。皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏没有太多支撑。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关。只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力。
五，节食减肥
代谢正常的人会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量。
吃食物的方式很讲究。首先，要吃应季应地的食物，没有季节感，身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天吃大冬瓜，都是很有道理的。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃萝卜清胃火。再如，不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节吃大量红肉，春夏多吃鱼肉和鸭肉。反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害肝肾。它们解毒的任务好重啊。
再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。
六，要吃完整的原味的食物。
一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。现在的精米，米胚芽被基本去掉了。再做成米饼，基本没有任何对人有用的东西了。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，里面富含维生素E，和买小麦胚芽油来吃是一个效果。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，润肠通便，治疗过敏体质。去饭店吃饭更要命，油盐佐料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议吃完整的食物，多吃小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。
营养品可以吃一点点，但有三条原则：一，明白为什么吃；二，食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。
推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类是在现有的食物基础上进化过来的，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维 D，但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大
事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E要听医生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般是脂溶性的。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡柠檬茶，美容圣品维E，吃玉米、芝麻就补了。
七，吃进嘴里的和抹在脸上的。
我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。
牛奶 ：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东
东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛
奶，夏天用脱脂牛奶，牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层
衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。
蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜不会坏，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃
烂的地方得到保护。蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身
上，用手一直抹到脚，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。
珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是
工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维 B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮
屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的 MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！
啤酒：缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。
花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉是植物的精子，含有很多核酸，也是食物中最
佳的核酸来源。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡时要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。
八，滋阴。
滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳
嗽。不过大部分只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。
滋阴的东西很多，如常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。
燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也
就是最滋补的血燕。
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉
的，所以不会有什么问题。
九，一树繁花。
喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。
所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用。
十，化肥。
沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在都是化肥催出来的。
人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯
丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂…… 买零食看它的配料表，就会 明白脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
人的身体从自然界的食物环境中获取足够营养。如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营
养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。
其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多强调时间性。如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。
糯米酒是好东西，特别是冬天，它补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市买不到。小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒。算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没几粒米。自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。
普通的绿豆芝麻也很美容。
Q：长痘
因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。如果本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红
枣。光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好。加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。
长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素 B和钙的食物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可
以杀菌。珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。
不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有
淤血，月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不很好，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。
三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，一般是内分泌出现小不调造成的，多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环。豆豆有两种类型，脾胃蕴热型，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。
Q：水果vs. 果汁
只有懒女人，没有丑女人。
夏天快到了，喝自已榨的果汁。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C非常容易被分解，只有自已鲜榨的橙汁才有效。总之太阳越大喝得越酸，喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热，身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节因为日晒会起一些小斑点，把它们“ 吃掉 ”吧！用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。所有新鲜上市的水果都榨而饮之。 蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪，美白丰胸~
直接吃水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。
Q：豆浆
自制最好，超市里的加糖太多。自己可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝可以润肺止咳。
Q：热茶
之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就
是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。
推荐：罗汉果一小块，玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗，枸杞 10颗。热水冲泡，这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗。
Q：早上喝盐水
如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。
Q：斑
眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻
子和嘴附近就是胃火气比较大.
Q： 胃火大
胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡
竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴
作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香
辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。
Q：皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干
肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般
是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤
只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。
调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活
习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个
器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃
一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。
Q：特殊时期的痛
战斗的武器，就是老姜 。
可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身
体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一
天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺
红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆
。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大
杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。
Q：小蛮腰。
MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除漂亮之外，我们重要的本钱都在里面
了。小腹是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味
着生殖系统功能的弱化。所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女
人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。后腰处是我们的肾，中医认为“肾是先天之本”
，肾功能的弱化会拖累身上所有其它器官。很多身体问题，因肾而起。肾和生殖器官
所提供的性能量，是人生命中最本能且最不可低估的能量。气功因此意守单田，瑜伽
则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它。还有我们的肠
子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，脸
上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以说你的脸只是个表象，根本的症结在腰上。
现在的MM都很懒，所以下面是最简化版的强壮和柔软腰身的方法：
强腰 ：强壮是柔软的前提，不然风摆柔柳，咔，扭到了，卧床半月。要不才40岁就骨
头松了。强壮腰肾的食品是黑豆 。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润
肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆用上好白酒
浸泡数日，取出滤干，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超
好，产后女性也可食用防止腰痛。
再说一个运动，只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外
（这种姿势容易失去平衡，可以扶墙或沙发），腰挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿
外展，像青蛙一样。尽量蹲到最低，然后站起。做 10个能让人出一身汗。想加强练
习，做这个动作时，只脚尖着地就行了。
柔腰：先不怕辛苦测试一下吧。
（1）向前弯腰，手能否很容易抓到脚踝关节？如果你是30岁左右的MM，抓不到，先羞
一个。（2）向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），弯得下去吗？不要求你弯到地上
去，腰很酸痛吧？说明你有多久没运动过它了。（ 3）向左、右弯腰，是不是也很酸
痛，弯的时候会不会咔咔作响呢？很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的… … 然后
向左后、右后扭腰同时扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。
上面就是所有动作了。如果你的腰能够灵活地前后左右各方向弯曲，它一定不可能有
肥肉，有肥肉的腰不会有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定也越来
越细。做这些动作时要慢，要温和，不然会伤到。
做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿
韧带也得到拉伸，同时向上提臀。向后弯腰，前腰和前胸的韧带得到拉伸，整个后腰
背受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗热量；同时能按摩肾脏。左右弯腰可以使
两侧腰变苗条起来。向左后、右后扭动脊柱可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加
灵活。
Q：特殊时期练瑜迦
特殊时期练瑜迦要小心，会使骨盆高过头部的动作都不能练，如所有的倒立式鱼式犁
式等等。将头压得太低的动作也要小心。一般的扭腰摇动骨盆的动作对活血有帮助。
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倘使形式可以搪塞一切，只要可以完美，那么何必追究真伪。
真相总代表着伤害。会让那么多人无路可退。
《 31岁小美女的养颜经》
作者：一猫一菩提
女人做得越纯粹，皮肤和身材就越好。脐下三寸之地是美丽的后花园。
一，女人不能让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍：
第一，节食，只吃青菜水果，而青菜水果性寒凉的居多。其实，红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，含大量的铁质，可以有效地避免贫血。
第二，白领，天天上班坐着看电脑，下班倒着看电视，穿高跟鞋也不适合多动。坐得太多，血都淤在小腹部位。流水不腐，老是不流动的血积压在我们的盆腔，盆腔一旦有炎症，脸上自然就会发黄起斑。就算不发炎，不畅通的血堵在皮肤的毛细血管里，就会肤色不均匀。
第三， 爱美，用束身内衣把腰束得紧紧的。束得太紧了，你的生殖系统没有血供应，就更冷，冷就长更多的肉肉。还有，爱吃冰，为了不生痘痘更爱喝凉茶。其实，女人怕冷，最好少接触寒性的中药。长豆豆中的很多人不是阳气太旺，而是因为阴虚，阴不能涵阳，与其损其阳气，不如滋阴更合适。南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重。凉茶中，有一些滋阴补气的，可以服用，但性太寒的就不能用，比如流行生食芦荟，芦荟中最有效的成份大黄素，是极其阴冷的，芦荟外用可治烧伤（像蜈蚣），可想而知它有多冷，没事还是少吃为妙。大家不做冷美人，多吃红肉，生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃 ……总之，含铁丰富或比较温和的东西；银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃；随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，也不要秋凉了还穿露脐装。冬天最好的保温方法是泡热水，在热水里泡上三十分钟，加上按摩，再冷的身体也热了。泡脚也行。最好是主动让自己热起来，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。温和的瑜伽很有效，拉丁舞也很好。但更推荐瑜伽，因为瑜伽更注重呼吸，气行才能血行。
还有就是要注意服用一些活血化淤的中药和食品。不是每个人都有淤血，化瘀过甚就会损伤身体，比如造成月经量过多。所以 可以根据月经量和经 血的粘稠度、脸上有没有斑点来判断。活血化瘀类的中药有：益母草、桃花、桃仁、红花，这是从温和到厉害排的，越往后越厉害，建议吃前两种就行了。可泡茶服用（热茶），用桃花泡酒更管用，这些茶和酒还可以用来擦脸，去脸上的黑斑。
二，女人要激素。
女人从第一次月经到绝经是400多颗卵子，用一颗少一颗，等用完了，作为小美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太。每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻。代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。
当然激素太多了不好，有时激素过多的结果真的就是特别的好皮肤，我认识一个女人40多岁了脸色比少女还漂亮，后来知道是得了重病不得已用激素治疗才会那样，后果是造成乳腺和子宫的增生，这太极端了。人工激素就是这样的，天然激素不同，很多都有双向调节功能，能抑制激素太多。所以反对使用人工合成激素。有些高级化妆品声称添加纯天然植物激素，没亲眼见不信。含天然激素的东东很多，列一下：大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆……最有效最有效的就是喝豆浆，因为大豆含有双向调节功能的微量雌激素，又便宜可以当水喝。
我深有体会，自从每天喝一大杯后，周期延长到 35天。正常女性是28天。每个月我偷得7天，如果仍有 200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多4年时间。补一句，周期也不是越长越好。如果因为生殖器官有病变或比较虚弱，月经周期太长，时间久了生殖器官得不到正常的激素周期的刺激，会早衰的。
据调查40岁之前女人服用大豆就够了。40岁之后可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东东就是厉害一些）。雪蛤很好吃，一周一次就好，补多了皮肤好但子宫会长东东。蜂王浆到 40岁以后可以开始喝，可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都可以外用，生的新鲜豆浆可以用来做水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以擦脸，比化妆品便宜天然，都是好东东。
三，女人要涵养自己的水源。
女人是水做的，脸要水灵灵，眼要水汪汪。不过按中医说法不是养水，而是要养阴。女人长豆不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出
来的就是火气。水喝多了会中毒，肾会负担不了，眼皮会肿起来。那不是真元之气。
女人体内的水分，不能损耗过度。相对我们的身体，很多外在的东东都可以算作火气。比如，五味过甚。太咸太辣太苦的食物，都需要我们用中气来调和，这就是火气。口味重，或者心情不好压力大，都想来辛辣的痛快一下。这些味道极其浓重的食物会损耗我们的水源！如果温度特别冷或特别烫，就更多一层损耗。还有零食！那些经过油炸或烤制的东西，都很香脆。油炸是脱水的过程。口感虽然好，但进入我们的身体，就会立刻吸收体内 的水分，所以吃多了感到口干。其实它吸收的不是水，而是身体里的津液。
还有心情，如果不宁静平和，而是愤怒、压抑、悲哀、狂喜，我们要动用身体的中气去中和它。
我们身体里的水源，只要凡事不过度，就是涵养它，饮食清淡一点，心情平和一点。那些温和、口味不太重、新鲜不加太多调料的食物都是好东东。带有粘液(胶质)的东西特别好，比如猪蹄、鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（鱼的鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。口味清淡的汤更好，因为它留在身体里更长时间，而不会被当成水过快地排出体外。女人是滋补出来的。在空调房里要多喝水或用加湿器。身体里有一定的水份且代谢畅通就好。水份滞留在体内的人会显胖，好像多出一层肉肉，脸圆鼓鼓的，眼皮肿肿的。用冰块或茶叶敷眼睛只治标。体内水份滞留是肾和淋巴的问题。也可能是摄取太多高盐食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成份，以排除身体水份为主，会加重心脏负担，引发不良后果。解决方法，比如低盐饮食，或按摩淋巴和肾。人体的淋巴比较集中在脖子、腋下、大腿根。可以在晚上洗澡时加点润肤油按摩这些部位，或搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快。
还有一个食疗方法，服用冬瓜 。削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁（一定要用瓜子，最有效的就是它），在锅里煮，等汁变粘后加冰糖，再煮一会，冷却后会凝成一块。吃法就是用一勺的量泡茶喝。夏天喝超级清理肾脏废物，还是排除多余水份的好方法。
四，UP，就是向上的力量。
女人一过 40，除了年龄往上长，什么东西都往下掉。皮肤、内脏、咪咪、屁股都时刻在重力作用下，DOWNDOWN，其实相比皮肤和咪咪，更早下垂的是我们的内脏，因为内脏没有太多支撑。中年女人容易积蓄脂肪和生理有关。只有脂肪的腹部应该软软的，但很多人发胖的人，小腹部却是硬梆梆的，这是因为内脏向下，肠子受到挤压的原因。经常按摩腹部可以保持腹部活力，最推荐瑜伽的腹式呼吸。很简单，任何可能的时候，关注自己的呼吸，吸气让小腹涨满，呼气让小腹内收。睡前或等车的时候锻炼几分种，腹部就能得到良好的触动。用手按摩是一种外力，而用自己的气息可以调动全身力量。还有一个简易加强版：空腹的时候，双腿站立与肩宽，可略弯腿，尽力向外呼气同时尽力向内收瘪小腹，同时气息向上提，坚持片刻，肛门会自然向内紧收，下巴贴向胸骨，然后慢慢吸气，待小腹恢复正常。这个动作很累人，一开始做三次就好，逐渐加到五次。经常做，小腹内收的程度会越来越大，内脏得到更好的按摩，肠道内的脏东西会更有效地排出体外，腰变细，消化功能也会变得更好。站着或躺着的时候，经常曲膝压一下自己的小腹，也能消除涨气，排除肠子里的油和废物。要用自己的能量排除这些东西。有了有活力的内脏，皮肤才有足够弹性抵消向下的重力。
五，节食减肥
代谢正常的人会有最好看的身材。丰乳细腰肥臀是有良好生育力的表现。食物从泥土里生长出来，带着来自泥土的巨大能量。
吃食物的方式很讲究。首先，要吃应季应地的食物，没有季节感，身体与自然之间的微妙联系就断掉了。应季的食物往往最能应对那个季节身体的变化。过去冬吃萝卜夏吃姜，春天吃葱韭，夏天吃大冬瓜，都是很有道理的。夏天虽热，但阳气在表，阴气在里，内脏反而是冷的，容易腹泄，所以要吃暖胃的姜；冬天阳气内收，内脏反而是燥热的，要吃萝卜清胃火。再如，不是每个季节都吃一样的肉，秋冬季节吃大量红肉，春夏多吃鱼肉和鸭肉。反季节蔬菜有好多加了化学成分，膨大剂甜味剂什么的，样子漂亮却没味道，化学残留物积累在身体里，损害肝肾。它们解毒的任务好重啊。
再说地域，一个地方的饮食习惯和它的气候风土有关，喜辣的地方，一般都是湿气重或容易发生食物中毒的地方。
六，要吃完整的原味的食物。
一个完整的食物，能量和效用也是完整的，分割开就不是那么回事了。比如鸡蛋，蛋白是凉性的，蛋黄是温热的，加起来吃，是性平的。荔枝是最热气的，荔枝皮却很凉，所以吃荔枝的方法是先吃够本，再拿几个皮洗干净来泡茶喝。桔子吃多了会上火，可是桔皮却可以清热化痰。建议大家吃粗加工甚至未加工的食物，就是保证食物的某些部分没有被去除。现在的精米，米胚芽被基本去掉了。再做成米饼，基本没有任何对人有用的东西了。
有时候那些被我们扔掉的东西比吃下去的更有益。我们在吃却不知自己为什么吃。比如玉米，玉米里最有美容功效的是玉米胚芽，里面富含维生素E，和买小麦胚芽油来吃是一个效果。再说吃鱼把鱼鳞扔掉，其实鱼鳞里含大量胶原蛋白，鱼鳞和鱼骨头熬的鱼鳞冻，比皮冻还好。葡萄的皮和籽比果肉更有用，可是我们吃果肉，把皮和籽吐了，再花钱去买葡萄籽精华素来美容。市面上买得到带籽的葡萄干，里面的籽晒干后脆脆的，润肠通便，治疗过敏体质。去饭店吃饭更要命，油盐佐料一大堆，完全盖过了食物的原味。建议吃完整的食物，多吃小的食物，小豆子小芝麻小鱼小虾，它们的能量是最完整的。
营养品可以吃一点点，但有三条原则：一，明白为什么吃；二，食物确实不能满足需要的情况下才吃。三，别吃多了。
推销维生素的还会告诉你很多营养是从食物中吸收不到的，这绝对是谎言！人类是在现有的食物基础上进化过来的，如果不能适应，我们早该像恐龙一样灭绝才是。尽量从食物中得到足够维生素，但有时我们的身体会有些特殊情况：比如心情紧张时，体内的维B会大量代谢，为舒缓压力我们可以补充维B。适用于女人经前紧张综合症，工作压力特大的时候，以及喝咖啡的女人。维C可以有效防止日光灼伤皮肤，盛夏暴晒后或从海边回来，可以额外补充维C。补钙的时候要同时补充维 D，但要同时多晒太阳。准备怀孕或是孕初期保胎可以补充维E（医嘱）。有些维生素补多了没什么大
事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了会中毒，像脂溶性的A、D、E要听医生的。区分这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般是脂溶性的。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡柠檬茶，美容圣品维E，吃玉米、芝麻就补了。
七，吃进嘴里的和抹在脸上的。
我所有抹在脸上的东东都是从嘴里省下的，可以抹的东西很多，但是我们的脸相对于内腑五脏只是一个末稍器官，不能让它太疲累，不能整天剌激它。
牛奶 ：能喝出好多花样，玫瑰的，姜汁的，桂圆的，杏仁的各种奶茶，香蕉、草莓、木瓜、蕃茄的各种奶昔，省一口加一个纸膜可以敷脸。牛奶是敷脸的超级好东
东。可以美白、镇静皮肤，特别夏天恢复日晒后皮肤的水份。牛奶里含牛奶酸，比化妆品的果酸温和。敷脸一定要在晚上，白天敷脸再被晒过会长印子。冬天用普通纯牛
奶，夏天用脱脂牛奶，牛奶酸都在牛奶的脂肪里，所以脱脂奶的效果没有全脂奶好。折衷方法是自己做半脂奶：把牛奶放在微波炉里加热，冷却后上面形成一层
衣，那就是脂肪，揭掉它一次可以去掉一部分脂肪。隔一会再揭一层，牛奶基本上就不含脂肪了。这样你能控制牛奶的含脂肪量，牛奶敷脸不长豆豆，是秘方喔。
蜂蜜：白砂糖是比较热气的，爱吃甜品，可以热饮用冰糖代替，冷饮就是蜂蜜了。蜂蜜不会坏，它本身就抑制细菌生长。胃溃疡的人喝它能在胃表形成保护膜，使溃
烂的地方得到保护。蜂蜜也能护肤，抑制皮肤的细菌生长，用蜂蜜敷脸更简单，连纸膜都省了，顺便可以用它按摩嘴唇、手脚，让它们也得到一点特殊照顾。
橄榄油：橄榄油有软化皮肤的作用。自制矿泉喷雾里滴一点橄榄油，用来喷头发，发质较硬、干燥的，喷过后会变柔顺，还能防止头发被晒伤。橄榄油还可以抹在身
上，用手一直抹到脚，它没有想象中油腻，抹完之后用热水冲一阵就好了。在夏天，先抹，再用沐浴露。橄榄油软化皮肤的效果好于我用过的所有润肤露。
珍珠粉：维B和钙是一种超能组合（安利的维B药片就是加钙的），而珍珠粉就是维B和钙的完美结合。人在精神紧张的时候钙和维生素B的排出量同时加快。所以不管是
工作太劳累，经前紧张，还是喝咖啡，都应该同时补充这两种东东。缺乏维 B对皮肤影响很大，会造成感染不易愈合（口腔溃疡或皮肤感染）和脱皮（手脚的皮屑或头皮
屑）。珍珠粉还有其它好处：对看电脑的 MM可以明目，对睡眠不好的MM可以安神，对皮肤或其它地方有热毒的可以解毒。只是要买真正的珍珠粉，不要是贝壳粉！
啤酒：缺维B会起皮屑，而啤酒酵母含有大量维B，所以啤酒可以用来洗头。先用水把头发浸湿，然后淋上啤酒，用毛巾包起来，过十分种再按正常程序洗头就好了。
花粉：维生素在两种食物中含量最全最丰富，就是花粉和香菇，所以一般情况下吃了花粉就不要再多补维生素了。花粉是植物的精子，含有很多核酸，也是食物中最
佳的核酸来源。不过花粉含有微量激素，怀孕后就不要再吃了。花粉表面一般都有一层花粉壁，不把它打破，里面的营养就吸收不了。所以冲泡时要热一点的水，而且用勺子把它们全碾碎了再喝。
八，滋阴。
滋阴，其实是相对于不同内脏的火气说的。不同的人火气在不同的地方，有些人胃火大，胃灼热，有口臭；有的人肝火旺，整天发脾气；也有些有肺火，热咳
嗽。不过大部分只是身体暂时失调时，有一点点火气罢了，用不着乱吃药。最好平时饮食清淡多样，情绪不要走极端，心平气就平。
滋阴的东西很多，如常喝的枸杞，滋补肝肾。枸杞的根，制过之后就是熟地黄，是六味地黄丸的主要成份。是药三分毒，不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，去心火，南方到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。
还有很多：银耳、阿胶、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁。
燕窝，非常滋补。滋阴就是滋养体内的阴液。燕窝是燕子的唾液，凝结后成为胶状，用来保护小燕。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，到没有唾液了，就会吐血，也
就是最滋补的血燕。
雪蛤，是东北一种林蛙的输卵管，和燕窝的效果相似，但雪蛤含激素，不如燕窝性平。一星期吃一次，少量激素是好的，加上炖雪蛤一般会加椰汁，椰汁是比较凉
的，所以不会有什么问题。
九，一树繁花。
喜欢植物的人都明白，要花开得持久，土地就要有足够的肥力来支撑，那些在花蕾上点一点就能立刻开花的药剂，一停用花就蔫了。
所以朋友送我SKII的美白面膜，说超级有效，用过一次皮肤马上白了许多，我一听说没敢用。
十，化肥。
沤农家肥的过程，不怕花钱怕麻烦，小时候家人用蛋壳、草木灰、不吃的鱼腮鱼肠，淘米水，沤出一缸子臭东西去浇菜园。现在都是化肥催出来的。
人也是化肥催出来的，以手边的口香糖为例，它的配料：木糖醇、麦芽糖醇、胶基、D-甘露糖醇、香料、阿拉伯胶、甘油、明胶、巴西棕榈蜡、乳化剂、甜味素（含有苯
丙氨酸）、柠檬黄、靛蓝、抗氧化剂…… 买零食看它的配料表，就会 明白脸上那些斑点是从哪来的，从一些我们的身体完全代谢不了的废物中来。
人的身体从自然界的食物环境中获取足够营养。如果我们全部从农产品而非工业制成品获取营养，食品加工企业怎么生存下去？所以他们做广告甚至改变我们的营
养观念，让我们觉得那些经过无数次加工的食品比刚从地里摘下来的东东更好。
其实，我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多强调时间性。如“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”，一些高档化妆品也许真是用某些稀有植物提取物制成的，可惜这些稀有植物不长在我们家后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经历上百道工序并且相隔数年之久。
糯米酒是好东西，特别是冬天，它补脾胃、益肺气。温能养气，正气旺盛，身体也就温暖了。在冬天加一些红枣、桂圆、花生,简直就是补血丰胸的不二方。可是好的糯米酒，在超市买不到。小时家酿的糯米酒，几斤米才出一斤酒。算一下超市的酒一大瓶才几块钱，加了很多糖水，没几粒米。自制方法：把糯米蒸熟放凉，拌一些酒曲，然后中间挖一个洞（酒就是渗到那个洞里的），用毯子把整个酒坛包起来，放几天酒香就飘出来了。如果在酒里加女贞子或枸杞，就是女儿酒了。
普通的绿豆芝麻也很美容。
Q：长痘
因为怕长豆而不敢吃红肉的情况很普遍，都觉得红肉热气。如果本身不喜欢吃肉可以不吃，用其它方式补充铁质也可以。如多吃深红色水果，樱桃、草莓、桑椹、红
枣。光吃水果体温会太低，怕红肉热气就不要加太多香辛料，炖就好。加一些蔬菜更好，如烧牛肉加胡萝卜，羊肉火锅同时吃豆腐和白菜。
长豆有很多可能，如果因为激素，可以喝豆浆用豆浆做面膜；特殊时期发豆，喝一些益母草化瘀血；出于压力，吃富含维生素 B和钙的食物。太热的天，用蜂蜜水敷脸可
以杀菌。珍珠粉可以去除面部油脂同时也富含维生素Ｂ。
不要吃太多太凉的东西，像龟苓糕本身是滋阴的好东东，但吃太多，或吃太冰的就会伤脾胃。一次一小碗，吃到秋凉就行了。手脚冷并且豆印子老也消不去，说明体内有
淤血，月经前后一定保暖，吃温东西。脾胃不很好，可以在做炖品的时候加薏米，或把薏米蒸熟压成泥吃，可以调养脾胃。薏米对改善粗大毛孔和黑斑有效。
三十以后长的是所谓的熟女豆，不是青春豆。青春豆是皮脂腺分泌旺盛造成的，一般是内分泌出现小不调造成的，多多活动骨盆，让整个下腹部血液通畅，比如扭腰，摇胯或拉伸大腿韧带，都有利于这个部位的血液循环。豆豆有两种类型，脾胃蕴热型，豆豆红色，发作面大，可挤出粉粒，同时有口干便秘牙痛口臭等症；气血郁滞型的，豆豆颜色暗红或紫红，经期病情加重。
Q：水果vs. 果汁
只有懒女人，没有丑女人。
夏天快到了，喝自已榨的果汁。早上起来看见耀眼的阳光，喝一大杯鲜榨橙汁吧。酸酸的味道含了特丰富的维C，可以镇静、消炎，美白皮肤。维C非常容易被分解，只有自已鲜榨的橙汁才有效。总之太阳越大喝得越酸，喝冰茶的时候要猛加柠檬汁。春天是阳气上升的季节，聚积一冬的内热要散发出去。天气忽暖忽热，身体很容易失调，皮肤容易过敏起豆。富含维B、C的新鲜水果蔬菜能增强皮肤对阳光和过敏源的抵抗力。这个季节因为日晒会起一些小斑点，把它们“ 吃掉 ”吧！用柠檬汁等酸性的东东做面膜，在春天要小心一点，因为春天的皮肤太敏感了。所有新鲜上市的水果都榨而饮之。 蕃茄黄瓜汁加上一点玫瑰花，是超能美白饮料。菠萝汁（榨的时候加一点点盐）不但好喝，而且菠萝蛋白酶可以帮助消化，对吃了肉肉而内疚的MM是救星。木瓜汁也好，木瓜含有木瓜蛋白酶和木瓜酵素，能帮助消化，分解脂肪，美白丰胸~
直接吃水果一般饱腹感强，吃两个水果肚子就饱了，打成果汁可以喝更多，也不增加胃肠负担。还可以制程多种水果搭配的复合果汁。
Q：豆浆
自制最好，超市里的加糖太多。自己可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润。自制还有其它好处，想补肾的加点黑豆，补血可以加花生，还能做杏仁茶。秋天喝可以润肺止咳。
Q：热茶
之所以只说热茶，是怕大家在天气转热而且干燥的时候贪喝凉茶和冰茶。说到解渴，热茶更理想。天热了肠胃机能一般会差一点，再喝冰东西很伤害脾胃。喝热茶就
是当时感觉不够畅快，但过后身体很解渴。其实，温热的茶水会使食物里有效的东东更快运行到身体各处，冰茶就没有这种效果。
推荐：罗汉果一小块，玫瑰花3-5朵，红枣3-5颗，枸杞 10颗。热水冲泡，这壶茶里，罗汉果清热解暑、化痰止咳、凉血、清肺润肠和生津止渴；虽然有甜味却并不含热量；红枣健脾胃、补气血；枸杞明目、滋补肝肾；玫瑰花活血调经，舒肝理气。暑天时一杯热茶下肚，额头上马上出汗。
Q：早上喝盐水
如果没有高血压或肾脏问题，喝盐水没什么不好。尽量淡一点就行。盐水可以去掉胃里的毒素和火气。便秘吃红薯很有效。
Q：斑
眼下的斑点一般对应的是子宫的问题，而颧骨上长的斑点和肝气郁结有关。如果在鼻
子和嘴附近就是胃火气比较大.
Q： 胃火大
胃火分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬。可用栀子、淡
竹叶泡茶喝。虚火表现为轻微咳、饮食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴
作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。火大到不致于要用药的程度，饮食调养就好。少吃香
辛刺激性的、油炸的食品，多吃清淡的食物和新鲜蔬菜水果。
Q：皮肤发黄，色不均，眼角有斑，手脚凉，皮肤干
肤色黄表明肝肾功能不旺；眼角的斑点对应子宫气息不畅；手脚凉是MM的通病；一般
是生殖系统比较寒凉；气血不通则体内能量不能到达皮肤，皮肤就会比较干燥。皮肤
只是一个末梢，它对应的是内部器官的活力。
调养生殖系统是一个很整体的事情，不是吃一点食物或药就行了。运动，饮食和生活
习惯都有关系。一旦调养好，好起来的也不只是一个部位，卵巢、盆腔、子宫等各个
器官都会相应地好起来，皮肤上各种毛病的消除只是附带效果。客观地说，想靠只吃
一两种药立刻治好某一处豆豆或是斑点是不可能的，人体各处是一损俱损一荣俱荣。
Q：特殊时期的痛
战斗的武器，就是老姜 。
可能很多人都试过在痛的时候喝姜汤吧。喝一两次效果不一定明显。姜是最能温暖身
体的了，并且不会像益母草那样多喝有副作用。一定要老姜，在感觉日子快到或第一
天痛的时候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），尽量多几片，越辣越好，加几勺
红糖。不用怕热量高，女人在此期间可大量吃糖且不会胖。可以再加一点红枣和桂圆
。用沸水泡姜茶喝。要喝滚烫的姜茶才有效。如果一杯不够可加红糖再泡一次，两大
杯下肚，会喝出一身汗来，痛感能立刻减轻。关键点，姜要够多，茶要够烫。
Q：小蛮腰。
MM们什么都可以没有，小细腰是一定要有的。除漂亮之外，我们重要的本钱都在里面
了。小腹是我们生殖系统所在，细腰是良好生育能力的象征，而腰上积累的肉肉意味
着生殖系统功能的弱化。所以中年女性很难保持纤细的腰。就算是一个清瘦的中年女
人，腰上小腹上也总是有一些肥肉的。后腰处是我们的肾，中医认为“肾是先天之本”
，肾功能的弱化会拖累身上所有其它器官。很多身体问题，因肾而起。肾和生殖器官
所提供的性能量，是人生命中最本能且最不可低估的能量。气功因此意守单田，瑜伽
则称腰部的能量是一条睡着的“昆达利尼蛇”，用各种方法来激活它。还有我们的肠
子，纤细的腰意味着内脏没有下垂，肠道没有脏东西和油脂堆积。这么好的状态，脸
上的斑点总不会从天上掉下来吧。所以说你的脸只是个表象，根本的症结在腰上。
现在的MM都很懒，所以下面是最简化版的强壮和柔软腰身的方法：
强腰 ：强壮是柔软的前提，不然风摆柔柳，咔，扭到了，卧床半月。要不才40岁就骨
头松了。强壮腰肾的食品是黑豆 。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润
肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆用上好白酒
浸泡数日，取出滤干，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超
好，产后女性也可食用防止腰痛。
再说一个运动，只要简单的下蹲运动就能激活肾脏：两脚分开比肩宽一点，脚尖向外
（这种姿势容易失去平衡，可以扶墙或沙发），腰挺直，然后下蹲，下蹲的时候两腿
外展，像青蛙一样。尽量蹲到最低，然后站起。做 10个能让人出一身汗。想加强练
习，做这个动作时，只脚尖着地就行了。
柔腰：先不怕辛苦测试一下吧。
（1）向前弯腰，手能否很容易抓到脚踝关节？如果你是30岁左右的MM，抓不到，先羞
一个。（2）向后弯腰（要有人帮扶着不然会危险），弯得下去吗？不要求你弯到地上
去，腰很酸痛吧？说明你有多久没运动过它了。（ 3）向左、右弯腰，是不是也很酸
痛，弯的时候会不会咔咔作响呢？很久没有开过的门，一打开也会吱吱响的… … 然后
向左后、右后扭腰同时扭脊柱，嘿嘿真是折腾人啊。
上面就是所有动作了。如果你的腰能够灵活地前后左右各方向弯曲，它一定不可能有
肥肉，有肥肉的腰不会有这么好的柔韧性。所以你的腰越来越柔软的同时肯定也越来
越细。做这些动作时要慢，要温和，不然会伤到。
做向前弯腰的动作，前倾的重量挤压你的小腹，可以排出肠道里的废物和废气；后腿
韧带也得到拉伸，同时向上提臀。向后弯腰，前腰和前胸的韧带得到拉伸，整个后腰
背受到挤压，后腰背为维持身体平衡而消耗热量；同时能按摩肾脏。左右弯腰可以使
两侧腰变苗条起来。向左后、右后扭动脊柱可以按摩整个内脏器官，使脊柱变得更加
灵活。
Q：特殊时期练瑜迦
特殊时期练瑜迦要小心，会使骨盆高过头部的动作都不能练，如所有的倒立式鱼式犁
式等等。将头压得太低的动作也要小心。一般的扭腰摇动骨盆的动作对活血有帮助。
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倘使形式可以搪塞一切，只要可以完美，那么何必追究真伪。
真相总代表着伤害。会让那么多人无路可退。