少 林 拳 谱 精 要

作者：佚名    来源：网络
演 拳 之 法
演拳之法，总要讲明，学之不讲，犹食而不知其味者也，虽多亦奚为！
演拳之法，虽经师讲，尤须自参。盖拳中之理千变万化，层出不穷，必触类旁通，闻一知十，方能自善其用。
演拳之法，务要讲名劲法。所谓劲法者，绵软硬萃滑也。其外，如崩、冲、裹、压、捋、挂、磕、内发等劲，均不外五劲。绵劲者，彼进我退，彼退我进，顺人之势，借人之力，专用伸缩，不事遮拦，巧如无此心。软劲者，练拳之际，不逞强，不架硬，两膀软如绵，若不着人则舒散自由，一着则力从内发，有推墙倒壁之势。硬劲者，硬攻直进也。硬磕，硬撞，硬托，硬架，而要之所由来，能活腕，能伸膀，力由内发，故不失于拙笨。萃者，聚也。将劲全贯于手腕，而膀与身毫不带力，灵活快便，故着人最捷。滑劲者，溜滑也。随机应变，妙如转环，能使敌人望空扑影，无从摸索，手至此则神而神矣。演拳之法，务要将劲法演真，习联精纯，细心揣摩，不可任意打走。不然，劲一走，则数载功夫皆成画饼矣。
演拳之法，先要定心。盖心定则能静，静而后能安，即猝然临敌，而平时习惯于以静制动，方不至于心慌意乱，手足无措。
演拳之法，以心灵为上。盖心灵则手敏。心灵手敏，妙如转环，逗引埋伏，出没无端。果能如此，方不至于为死手所拘。
演拳之法，务要练气。盖气者身之主也。气若练到，不惟无涌出，且能使筋骨强壮，脚底有根。所谓气壮则体健，气舒则百病除是也。
演拳之法，身体要灵，步数要清，手腕要活，膀子要伸。身体灵则跳跃必便，步数清则进退不乱，手腕活则变化无穷，膀子伸则手可及人。
演拳之法，要识阴阳。阳手变阴，阴手变阳，阴阳不晰者，万不可与人交手。
演拳之法，不可贪多。盖恐博而不精，务广多荒耳。只要吃紧之，如习演纯熟，自可制胜，所谓兵贵精，不贵多也。
演拳之法，要将师传演真，不可任意改变。如贪拳式华丽，游场好看，自做聪明，将师所传妄加损益，此必致乱真传。
演拳之法，尤宜缜密，将师所传每日默为参考，暗加习练。古云：“君子之不可及者，其为人所不见乎？”
练拳密钥
拳者，权也。万不可泥于死手，而又不可擅离老母。何则？盖拳中之变化无穷，千变万化须由母生。世人所常习者，不过眼前明着供人尝玩，一望而知其就里。经云：拳以熟为乖。若学者果留心玩索，将老母习练精熟，经师拆讲，又复自己参悟，将老母中身法、手法、步法一一推寻。如某手可做如何使，某手可变某手，某手可连某手。站一式则思其所以站此式之由，变一式则思其所以变之故。反复思维，俨如敌人在前，既寻敌人之破绽，又将自己周身破绽一一寻到。倘稍有不得力之处，即寻师考证，务要求出所以然之故。而后如此演来，方觉可刚可柔，可即可离，可变可化，此真可为攻拳也。歌曰：惟母能生子，拳家妙理深。个中真变化，只待会心人。
拳打八字说
拳肘者，人之羽翼也。但交手之道，全恃迟速，迟者负，速者胜，理之自然。拳出有字，收回有法，按“起、落、钻、翻、崩、转、横、竖”者八字。此学者最易模糊，教者总得明白指示。盖手伸出缩回，攸忽之间八字皆备焉。初学之时，则不辨起势。何为起落？何为钻翻？何为崩转？何为横竖？即手之动往上是为起，手之动向下是为落，手自另一手上或下前出为钻，臂手一翻由阴变阳是为翻，手腕一弹是为崩，手腕稍一扭是为转，臂手向外一靠是为横，手前出是为竖。
习搏旨要
艺以习而精，力以用而出。头束肩要提，气坠腿有力。举步妙存尽，滚手神出入。身动脚手随，手到步须移。拨拍分左右，挑接手高低。胸上定眼位，手出口不离。相交审接取，动静合呼吸。试观婴儿玩，天然最可思。
拳  经
问答歌诀二十款
问曰：势雄脚不稳何也?  答曰：在势去意来。
势若去时要猛狠，意旋回时身步稳。百骸筋骨一齐收，后手便顺何须恐。
问曰：弱可以敌强何也?  答曰：在偏闪腾挪。
偏闪空费拔山力，腾挪乘虚任意入。让中不让乃为佳，开去翻来何地立。
问曰：下盘胜上盘何也?  答曰：在伸缩虚实。
由缩而伸带靠人，以实击虚易为力。下盘两足管在斯，撑拳托掌谁能敌。
问曰：斜行并闪步何也?  答曰：在避直逃冲。
避冲飞斜势能当，逃直非闪焉能防。用横用直急起上，步到身旁跌见伤。
问曰：里裹与外裹何也?  答曰：在圈里圈外。
圈里自里裹打开，圈外自外裹入来。拳掌响处无间歇，骨节摧残山也颓。
问曰：胜长又胜矮何也?  答曰：在插上按下。
身长插上正相宜，身矮按下一般齐。眼鼻心口肾囊上，不遭打损也昏迷。
问曰：短打胜长拳何也?  答曰：短兵易入。
长来短接易入身，入身跌拨好惊人。里裹打开左右角，外裹打入窝里寻。
问曰：脚步能胜人何也?  答曰：用坚坠跪。
前脚弯兮后脚箭，前足如矢后足线，用肩推靠不能摇，坠跪勾挞随人变。
问曰：身法能压人何也?  答曰：排山倒海。
一身筋节在肩头，带靠从来山也愁。翻身用个倒海势，纵然波浪也平休。
问曰：拳法足以克敌何也?  答曰：在披窍导窍。
一身筋节有多般，百法收来无空间。谁能熟透其中妙，恢恢游刃有何难。
问曰：掌起可以百响何也?  答曰：阴阳幻化。
阴变阳兮阳变阴，反拖须托不容情。手外缠来怀中出，两手搬开奔身靠。
问曰：勾挠能进身何也?  答曰：在柔能胜刚。
拳出腿来势莫挡，勾分并挽柔胜刚，若人犯着勾挽法，进身横托不须忙。
问曰：用膝可以敌人何也?  答曰：在推上击下。
两手相加乱扰攘，无心思到下盘伤。横直撇膝因穴道，纵是英雄也着忙。
问曰：轻勾可以倒人何也?  答曰：在手不在足。
承手牵来将次颠，用脚一勾边自然，足指妙在勾身用，微微一缩望天掀。
问曰：跌法能颠越人何也?  答曰：在乘虚用势。
乘虚而入好用机，见势因之跌更奇。一跌不知何处去，体重千斤似蝶飞。
问曰：拿法可以夺人何也?  答曰：在反筋偏骨。
臂力千斤真个奇，筋节乖舛任施为。紧拿不许松松放，神迷牵来莫钝迟。
问曰：抓法能破体何也?  答曰：在便捷快利。
进退轻跳称便捷，伸缩圆活快利间。体破血流红点点，指头到处有痕斑。
问曰：身法当如何操持?  答曰：在收放卷舒。
常收时放是操持，舒少卷多用更奇。一发难留无变计，不如常守在心头。
问曰：练法更如何得窍?  答曰：在会意用力。
筋力人身本不多，在乎用法莫蹉跎。心在何处力随往，上下一线似金梭。
问曰：拳法何由得精也?  答曰：在熟不在多。
拳法千般与万般，何能精透没疑难，须知秘要无差漏，一熟机关用不完。
周身密诀十二项
头：头者身之魁，直竖而若顶千斤，不可抬高，不可俯视。向左则略顾左，向右则略顾右，随身法以相应。高仰则有仆后之病，低视则有仆前之虞。
眼：眼者身之主，宜精神注射，破敌全凭之。故认腿认势皆赖乎眼也。兼视一身，上下相顾，前后左右相防，皆不可不用眼。
颈：颈为头目之枢，上下相顾，呼吸相通，以灵活为主。要直竖而不可太偏，顾左顾右，随身法以相转。
肩：肩为一身之前锋，宜带靠而陡来。宜下与膝相对，不可过于膝，亦不可不及于膝，至若偏闪，更要灵活为要。
臂：臂乃一身之门户，宜狭不宜开，开则身法涣散，敌人可揭可挑，而我之身难保矣。宜以气应之：臂力使上，则气吸上；臂力使下，则气降下；臂力开，则随身法以相转，不可使孤行为要。
手：身之围护者手也，要轻松圆活，刚柔相济，上下前后左右相顾。左上则右下，右上则左下。亦有左则俱左，右则俱右，此以身法速转，方可如此。更有变阴变阳之妙，长短伸缩之玄。
胸：胸乃我身之墙壁，宜开之成其一片，亦不可俯仰。两手常须护持，勿使敌人攻入。苟使近身，纵有能者，亦难敌矣。
腰：身之枢轴者腰也。腰要灵活圆熟，直鞭坚固。况力皆从腰出，气亦由腰所运，一屈则气阻力闭，上下不能相通矣。
臀：下身之所重者有臀，宜与肩相应而成一片，肩过右则摆右，要陡然相冲，而带压下，故一身之筋节俱紧贴敌人身上，所谓百法收来无空间是也。
腿：管脚之搀力，腿亦有功焉。宜悬而缩，宜活而硬。要循腰藏阴而带曲尺样，此下盘之紧密者也。
膝：下盘之门户在膝，宜平分内裹，不可外开。若开则足尖亦开，下盘必不密矣。要在略带压下跪势，仗身法坐至将平即住。若过于坐平则腿力不坚，腰曲无力，种种失真矣。此法不必拘，要在能者变用耳。
足：足系一身之根。根不稳，则百体虽强，皆为虚器矣。妙在足指钉下，足根坚固，不可虚前虚后。退步宜轻，踹步宜速，探步宜活，其余百盘步法，俱遵成式运用，根既坚固，周身俱活，随其所之，无不颠人矣。
短打身法统宗拳谱
百拳之法，以眼为纲：百拳者，诸家之拳也。以眼为尊，谓精神巧处全在眼上。如天上有日月，凡来、去、隐、跃、横、直、斜、正，无不照澈于人。对敌时，或开或闭，或虚或实，或高或下，俱要一眼观定，然后进破，自无不合。故先贤曰：由诸心，而发诸手，眼为尊焉。
反侧前后，求察阴阳：反侧前后者，谓人立身立足之法，不外此四字也。人一身站立之间，须要配合阴阳，方知阴来阳破，阳来阴破之妙；若不明阴阳，则无变化之妙，而有呆钝之嫌。先贤曰：敌未交手，便知胜败，乃明阴阳之理也。又曰：身法为良，乃明阴阳相生之妙也。
浑身着力，脚跟乃强：能明阴阳，则当察其用力。其言浑身着力也，自顶至足，须要一片。又要在一时，若不在一时，自己先有弊病。当知真胜虚败之理也。
起伏进出，得先者王：起伏进出者，乃势所用之法，申言阴阳之用，不是另立一门路也。诀言得先者王，是言以快为主，不可濡滞也。然不是先去打人，是我先有预防攻诱之备。谚曰：快打慢者，即此之谓也。
拳无寸隔，沾衣便亡：拳无寸隔者，见肉锋伤之谓也。沾衣便亡者，必粘着身体，而我则不可稍缓也。
腰无少主，巧终狈狼：动静俱属乎腰，腰无所主，则病生焉。上下无力无势，进退展转不顺，虽有至巧亦无所用。须要得乎屈伸之妙，刚柔之法，斯为贵焉。
如钉若矢，紧倚门墙：顾定对定内中一切门户。为贵者，谓紧倚内门也。内中门户，明如指掌，敌一动移，即紧就促倚之，纵技有掀天揭地之能，亦无所施其巧。若徒外势，安得称为上等之法。
自顶至足，节转轮防：言自顶至足者，节转轮防之谓也。凡人进身，动以立势，静以潜形，直为进步，闪为进出，俱要节节转换如车轮之状，其皮骨筋脉，皆要一顺为妙。
接应变换，无仇为良：言必接应变换相连，应用之玄机也。彼来入外门，则接之；入内门，则连而应之；其不可攻者，顺而变之；其不可变者，则佑而换之，皆机字之玄也。
八风不挠，随颠随狂：言八锋不挠者，非八面对敌之说，乃配合身法之妙也。我身之锋有八利焉：手、肘、肩、臀、臂、胯、腿、脚是也。以我之锋，攻彼之钝，则无法而不利矣，故琢磨者，虽颠而实不颠，虽狂而实不狂也。
下盘秘诀
(一)双管秘法
将左脚偷在他人左脚外边，或离三五寸，然后右脚缩为一球，只须要悬空离地，臀与大腿膝尖，从人腿边软处，并膝腕边，尽力一齐压下，则人之左脚自然离地，而我之右脚已射过他人右脚外边矣。
歌诀：双管之法果希奇，须记脚尖是线羁，其力要从软处得，将人双腿一缚之。
我之臀尖，腿膝头，熟缩一球，从敌人腿边抵进，而带压下，将人两膝缚作一堆。
此法须要记清一片，总是手随身，身随臀，臀随大腿，大腿随膝尖，膝尖随脚，一片而抵入，不可视此图是几希。
(二)中管秘法
走中盘，必将左脚偷在他人右脚里边，或离三五寸，然后将右脚缩起，先以脚尖射入，须是一齐插进，而臀亦必紧贴身为满盘。
歌诀：中管之法果奇焉，膝尖好似箭离弦，其力须知一片入，将人掀跌自天然。
又此尖须要记清，膝尖射进，亦须臀腿紧贴方称老到。
(三)外管秘法
走外盘必将左脚跌一步，离彼脚或四五寸，然后将右脚缩起，钉下腿心，腿腕。臀与大腿，亦须一片用力。又有以臀，从人腰下软处坐进，亦甚猛狠。
歌诀：外盘管脚实难当，猛虎倚山势更强，身臀一片须颠进，将人掀跌独擅长。
抢满则为外盘双管，此盘必要抢满为主，不然或有破处。一抢满，则千斤重体似蝶飞矣。以我之臀、大腿从人腿腕坐下去，此法就是用颠步，全要臀边着力。又名反杀盘，最为雄猛。亦名回回步。
(四)边盘秘法
走边盘，必将左脚偷在他人左脚外边，或离三五寸，后将右脚缩起钻入，必射过腿心腿腕，方为满盘。
歌诀：边盘偷巧任施为，妙法须知软处投，也宜脚去过尺五，方为老到有算头。
脚法之妙，虽亦多端，横直撇膝，总要视穴道而入，自然百法百中。
论一闪之法(即虚步也)
闪乃身法，脚步之根本，而实拳家之秘法也。与人对敌之时，前后左右，皆可攻入，而周身皆到，更无破绽可窥。此为拳家第一妙诀，
(一)走左右盘开法
与人对敌之时，敌人或以拳打来，而我即将左手望手肘边推开，要将左脚速偷一步，须离三五寸，后将身法脚步一片由缩而伸，右手从人腰边打入，右脚从人腿心脚腕边抵入，右肩从人脐下钻入，至于前后左右俱是此打法。此百法得一之妙也。大凡进步，总以脚抢满为第一要着。
(二)走中盘闩法
敌人拳来甚急，未及偷步，而我即将左脚略摆一下，右脚由缩而射入，此为半步打法，其快捷无对。大凡走中盘，须记是脚膝尖射入，正似离弦之箭。
(三)走外盘闩法
敌人拳来之时，而我须用左脚略跌一步，或离三五寸，后将右边一齐腾走射入。此闩步打法，最能取胜。大凡走外盘，须记闯满为主，乃是外盘双管。其最掺力处，须至臀上。
凡此三盘，须走里手妙诀，而其中要分托交挽拉之异。走左右，须用挽拉手。走中盘，是用交手。走外盘是曰托手。故曰拳按阴阳次第掀也。
步法跌人
勾  法
勾脚之法，在手不在足，盖以下勾上必推故也。妙在脚尖带起，脚跟站地，须以快利为主。倘敌人闯满，须跌开一步(能手不必用此法)
挞  法
挞脚之法，手与身脚俱要一齐着力，敌人管脚之时，即以挞法跌之，跌一步，最能取胜(宁可学跌法，不可学挞法)。
提  法
此乃破勾脚之法。敌人勾时，我脚虚悬(言不必用力)，随其勾去之时，一齐压下，则人自跌矣。
颠  法
颠脚之法，以脚踹人节缝处，以快为主，以后跟着力。
搂  法
此法最难。观敌人之形势，而以膝头一搂跌之，须要攻其空处。
踹  法
此法不是以脚踹至空处，与颠法相似，以脚板用力。
剔  法
剔脚之尖，将脚尖悬起，望人脚臁剔去，或望膝尖与节缝边。当用暗力。亦可跌人。
偷步 法
偷步须要在有意无意之间，点步、站步、抵步，皆从此出。
梅花步法
梅花五步，乃太极之义，循环无端，前后左右，皆可操练。其法每以步步占中心为主。
论八面肩头
直　肩：是一闩用法。其肩是陡然相冲，与臀一片，即横冲直撞之法也。直肩，后手后肩直出，至弊在松。
压下肩：是一披用法。其肩如山压下，要身法一齐而进，压下是身法撼进，其弊在观音崖。
倒后肩：是一揭用法。其肩带从下肋起，须要身法一片。倒后肩，再宜得力，其弊在脚不能紧跟。
倒前肩：是闭阴用法。其肩带从上胲，而臀送进，须身手一齐。倒前肩，再宜投虚，其弊在脚不能垫进。
射起肩：是从下肋起，展翅戏珠俱用。须要由缩而入，射法后手要曳紧，其弊在脚空虚。
陡起肩：须要与倒后肩头相似，而略带斜里横拳用之，须是连身一齐，陡起是柔撞式，其弊亦在观音崖。
凝挺肩：最要摩练，其身法脚法，并八面肩头，皆从此化出。其有是浑身会意一坐，两边一凝一挺，实出通身脉力，须会百骸筋骨一齐收矣。身要盘，略弯便是弊，凝挺肩头，坐亦可想，立亦可练，阔狭短长，无不可学。其弊在仰后仰前，须要条直。
身法操持
凡与人对敌之时，身法带缩，腰法带弯，偷步宜快宜活(须以脚指粘地)，两手必换护，两眼必须射敌人，身手一动，即以身法步法，击至空处。(身法总是一个横行直撞，即所谓侧进身偏也)
歌诀：与人对敌要推详，身体从容不用忙。
破敌全赁一双眼，躲拳须要侧手防。
他拳放过须忙进，腋下轻舒难抵挡。
若要短打敌长手，跟身到腋是良方。
(一)　审势
与人对敌之时，总要攻其空处。空处何?两肋、胸、腰、腋、并腿心、腿腕是也。能攻空处，则敌人无所用其力，自能百法百中，所谓避实击虚之法也。对敌之时，敌人一动手，须要认清，方为妙法。
(二)　粘身
与人对敌之时，须要平心舒气。敌人一动时，则以脚踏进，更以我之手、肩粘住人肋边，转身一齐着力，则人自难逃闪矣。
(三)　到身
到身之时，手身肩膊，臀与大腿，膝头，须要一段而进，更在一齐着力。前后手要相应，前后脚亦要相应。前手用四分力，后手用六分力；前脚用四分力，后脚用六分力。后手第一要曳得紧，后脚第一要拴得直。以后脚过身法，以身法送前手。又以后手曳住，须以勒马状样，故知拳家之定舵，须在一只后手。后脚拴得直，所谓势去也；后手曳得紧，所谓势来也。一段而进，所谓百骸筋骨一齐收也。杀手时，用力须在眉尖一线，所谓一身精力在眉尖，咬牙带皱山也愁是也(又名眉尖带蹙心最狠也)。
(四)　一片
身法一片，须是以我之肩膊，挟住人肋；以我之手肘，垫住人腰；以我之臀，贴住人臀；以我之腿，夹住人腿；以我之膝头，击人之腿腕。俱要一齐直射，一齐着力，不可稍有先后。脚法是颠。此一片之法也(又云：拳法要神形一片，左右烂熟，齐进齐退，思过半矣)。
(五)　走场
大凡进步，后脚必从前脚跟边出，脚到务要比前脚过三四寸。去时不可直挺。脚膝渐弯，要循腰藏阴，而脚尖不可过勾向里，脚指不可离地。两膝要分阴阳，不可平分，腿似蕨样，名曰巽风腿。到时一齐压下，身法要直竖带偏，胸必开，背必合，臀必挟，头与颈必直竖而带偏转，两目精神，紧望敌人眼。手腕略带弯，不直挺，打下神至，必望敌人面，直拴至胸前，通身一齐着力，所谓百骸筋骨一齐收也，一齐放也(又拳以猛快为主，所谓迅雷不及掩耳也)。
(六)　走盘
眼要着意分明，认手，认腿，认势。身要活动，进退要得宜，腿法务要飞腾，手法要轻浮坚固，脚法要健力。颠桩带腿，欲其迅也；披撇横拳，欲其猛也；活捉朝天，欲其柔也。