神马文学网电脑使用者眼睛保护手册
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 15:19:35
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黑玛丽
眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！对于我们这些经常面对电脑的人来说，电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的，如果不注意保护，那么伤害就会更加严重。
保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。现在的广告中关于眼保的产品越来越多，但都是亡羊补牢，能够防患于未然不是更好吗？ 那该怎样去保护自己的眼睛呢？就让我们来看看这篇 IT 人的眼保手册吧！
一、健康篇
有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化，端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用。下面就让我们来看看具体该怎样做：
1 、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作 1 小时，就需要休息 10 分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。
2 、眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米 以上的距离，最好采用下视 20 度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。
3 、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4 、常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。
5 、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
6 、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。
7 、如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。
二、环境篇
有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。
1 、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。
2 、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。
3 、电脑室的最佳温度是 21 度、湿度 60 度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。
三、显示器篇
电脑显示器是电脑使用者经常面对的，对眼睛的损伤大多都来自它，因此选择一个好的显示器，对于眼睛的保护是至关重要的。
显示器的辐射是人体健康的一个杀手，因此应尽量选购辐射较低的显示器。在电脑显示器行业，有不少的认证标准，如 MPR 、 TCO92 、 TCO99 等，其中 TCO99 认证是十分严格的，通过了 TCO99 认证的显示器对于人体的伤害就比较小。
另外，一些大厂家生产的显示器在质量方面要好一些，设计更符合人体工程，可能会贵一点，但花钱买健康还是十分划算。如果资金方面不成问题，也可以考虑使用 LCD （液晶显示器），它的辐射更低，几乎无闪烁，对人的健康很有好处。
显示器的亮度不能设得太高，因为高亮度会对眼睛造成较大的刺激，使眼睛较快疲劳。在 Windows 中，对桌面的设置也应有所讲究。壁纸的色彩应该是 RGB 三原色平衡，这样才使壁纸的色彩较柔和，减少对人眼的刺激。
四、刷新率篇
显示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作。一般来说，上了 85 赫兹对人眼的伤害才较小。
对刷新率的设置是在 Windows 中完成的。一般一些名牌的显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置”标签页中点击“高级”按钮。
然后在“监视器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。
但是往往一些显示器的驱动程序中采用了保守设置，使得用户能够设置的刷新率下降，比如我一个朋友的一台三星显示器在 800 × 600 下只能设置到 85 赫兹，而我的国产 EMC 就能上到 100 赫兹。另外一些厂家生产的显示器并没有驱动程序（比如我的这台 EMC ），那么用户可以调节的刷新率就更低了。面对这种情况，我们就只有自己来 DIY 一个显示器驱动程序了。
显示器的驱动程序可以使用文本编辑器自行编写，但对于一般用户就麻烦，在此，我就来介绍一下如何使用 PowerStrip 来 DIY 一个驱动程序。
PowerStrip 是一个老牌的显示调节软件，我们在这里主要需要它对显示器参数的设置功能。选择“ Options ”中的“ Monitor Infomation ”即可进入显示器参数设置画面。
在此我们先要在“ Options ”中选择“ Write Custom Monitor Driver ”，然后才能进行设置。最需要进行设置的就是“ Horizontal ”和“ Vertical ”下的“ Max scan frequency （最大扫描频率）”，这两项数据可以在显示器的使用说明书上查到，在显示器背后的铭牌上也有。完成输入后，可以点击图中的存盘按钮存盘，它会将该设置存为一个 *.INF 文件，在此文件上点击鼠标右键，在弹出的菜单中选择“安装”即能进行安装。完成安装后，可以进行调节的刷新率范围就较大了。
五、软件篇
紧张的工作往往会使人过分的投入，而忘记了休息，这样对眼睛是很不好的，因此就需要有人来提示一下。一款由国人编写的“爱眼卫士”就可以充当这个提示人。
下载到“爱眼卫士”后解压，然后进行安装。它能够在一段时间后提示用户进行休息，并且具有“强制休息功能”，使一些自觉性较差的人可以得到休息。此软件对于长时间进行电脑操作的人很有益处。
黑玛丽眼睛，是我们心灵的窗户。一个正常人无时无刻不在使用眼睛，生活、工作、学习，离开了眼睛简直难以想像！对于我们这些经常面对电脑的人来说，电脑屏幕对人眼的损伤是比较严重的，如果不注意保护，那么伤害就会更加严重。
保护眼睛，这人人都会说，但真正做好了的人却不多，更多的人甚至不知道如何去保护自己的眼睛。现在的广告中关于眼保的产品越来越多，但都是亡羊补牢，能够防患于未然不是更好吗？ 那该怎样去保护自己的眼睛呢？就让我们来看看这篇 IT 人的眼保手册吧！
一、健康篇
有良好的用眼习惯可视眼睛的使用健康化，端正的姿势是保护眼睛的第一步，它对于缓解眼睛疲劳和降低显示器辐射影响起着十分重要的作用。下面就让我们来看看具体该怎样做：
1 、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作 1 小时，就需要休息 10 分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。
2 、眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米 以上的距离，最好采用下视 20 度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。
3 、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4 、常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。
5 、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
6 、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。
7 、如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。
二、环境篇
有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。
1 、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。
2 、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。
3 、电脑室的最佳温度是 21 度、湿度 60 度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。
三、显示器篇
电脑显示器是电脑使用者经常面对的，对眼睛的损伤大多都来自它，因此选择一个好的显示器，对于眼睛的保护是至关重要的。
显示器的辐射是人体健康的一个杀手，因此应尽量选购辐射较低的显示器。在电脑显示器行业，有不少的认证标准，如 MPR 、 TCO92 、 TCO99 等，其中 TCO99 认证是十分严格的，通过了 TCO99 认证的显示器对于人体的伤害就比较小。
另外，一些大厂家生产的显示器在质量方面要好一些，设计更符合人体工程，可能会贵一点，但花钱买健康还是十分划算。如果资金方面不成问题，也可以考虑使用 LCD （液晶显示器），它的辐射更低，几乎无闪烁，对人的健康很有好处。
显示器的亮度不能设得太高，因为高亮度会对眼睛造成较大的刺激，使眼睛较快疲劳。在 Windows 中，对桌面的设置也应有所讲究。壁纸的色彩应该是 RGB 三原色平衡，这样才使壁纸的色彩较柔和，减少对人眼的刺激。
四、刷新率篇
显示器刷新率的高低和人眼的健康也有很大的联系。低刷新率会使眼睛很快疲劳，无法长时间工作。一般来说，上了 85 赫兹对人眼的伤害才较小。
对刷新率的设置是在 Windows 中完成的。一般一些名牌的显示器，在安装好驱动程序后就可以在“显示属性”的“设置”标签页中点击“高级”按钮。
然后在“监视器”中设置刷新率，如果显示器能够承受，设置得越高越好。
但是往往一些显示器的驱动程序中采用了保守设置，使得用户能够设置的刷新率下降，比如我一个朋友的一台三星显示器在 800 × 600 下只能设置到 85 赫兹，而我的国产 EMC 就能上到 100 赫兹。另外一些厂家生产的显示器并没有驱动程序（比如我的这台 EMC ），那么用户可以调节的刷新率就更低了。面对这种情况，我们就只有自己来 DIY 一个显示器驱动程序了。
显示器的驱动程序可以使用文本编辑器自行编写，但对于一般用户就麻烦，在此，我就来介绍一下如何使用 PowerStrip 来 DIY 一个驱动程序。
PowerStrip 是一个老牌的显示调节软件，我们在这里主要需要它对显示器参数的设置功能。选择“ Options ”中的“ Monitor Infomation ”即可进入显示器参数设置画面。
在此我们先要在“ Options ”中选择“ Write Custom Monitor Driver ”，然后才能进行设置。最需要进行设置的就是“ Horizontal ”和“ Vertical ”下的“ Max scan frequency （最大扫描频率）”，这两项数据可以在显示器的使用说明书上查到，在显示器背后的铭牌上也有。完成输入后，可以点击图中的存盘按钮存盘，它会将该设置存为一个 *.INF 文件，在此文件上点击鼠标右键，在弹出的菜单中选择“安装”即能进行安装。完成安装后，可以进行调节的刷新率范围就较大了。
五、软件篇
紧张的工作往往会使人过分的投入，而忘记了休息，这样对眼睛是很不好的，因此就需要有人来提示一下。一款由国人编写的“爱眼卫士”就可以充当这个提示人。
下载到“爱眼卫士”后解压，然后进行安装。它能够在一段时间后提示用户进行休息，并且具有“强制休息功能”，使一些自觉性较差的人可以得到休息。此软件对于长时间进行电脑操作的人很有益处。