健身运动让你大脑更聪明!
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/05/04 12:52:18
健身与健脑看起来并无多大关系,其实不是这样。大脑与其他器官不同,脑组织内没有能源储备,要想让脑细胞正常工作,就必须源源不断地向它们供应氧和葡萄糖。而血流是氧和葡萄糖进入大脑的惟一途径,因此,设法增加脑血流量是提高大脑功能的基础,而运动恰恰可以提高血流量。特别是那些脑力工作者,过度用脑就像是长时间拉紧松紧带不放手,他们比一般人更需要多多的氧气和葡萄糖提高用脑效率,运动更是不能省略。
运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能,让你的大脑更灵活。 运动时也需要用脑思考,促进大脑的指挥能力。如舞者不只要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计;再比如投镖运动,大脑右半球需将左半球制定的技能、策略整合成一体,使眼、心、手协调一致。长此以往大脑便在运动中提高了自己的控制、指挥能力。
运动可以治疗抑郁症。国外曾经有动物研究显示,经常运动的老鼠脑组织内5-羟色胺(5-HT)、多巴胺(DA)和去甲肾上腺素(NA)等化学物质的水平明显增高,而它们被公认是天然的抗抑郁、抗焦虑药物。
运动可以促进睡眠质量,也就给大脑及时补充了能量。很多失眠者都存在情绪的问题,而运动能使大脑的化学状态平衡,让人心情平和愉悦,少受失眠的打扰。如果能坚持每周4次,每次20-30分钟的低强度有氧运动或快走,不久后,以前从不运动的人入睡时间缩短一半,总睡眠时间延长1小时。
老年人哪怕是运动手指,都可以预防老年痴呆症。运动能够促进脑组织内神经生长因子的分泌已经得到证实,该物质可进一步预防大脑功能退化。近期有学者提出它可能对老年性痴呆有一定预防作用。经常玩玩手转健身球,对大脑有好处。
哪些运动适合健脑呢?规律性的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好,此外具有一定技巧性的复杂运动,如年轻人喜爱的爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致,有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。
办公室一族应该经常活动一下身体,增加大脑氧气含量,促进血液循环,提高智力。不要借口忙而推脱运动,因为运动才是你提高脑力,提高工作效率的最佳方式。
运动能够通过提高脑组织内与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平而提升认知功能,让你的大脑更灵活。 运动时也需要用脑思考,促进大脑的指挥能力。如舞者不只要舞动身躯,还要注入情绪,一个眼神、一个表情都要经过设计;再比如投镖运动,大脑右半球需将左半球制定的技能、策略整合成一体,使眼、心、手协调一致。长此以往大脑便在运动中提高了自己的控制、指挥能力。
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哪些运动适合健脑呢?规律性的有氧运动,如快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等较好,此外具有一定技巧性的复杂运动,如年轻人喜爱的爵士舞、拉丁舞、球类运动等需要依赖身体多个部位协调一致,有助于锻炼大脑的控制力和指挥力。
办公室一族应该经常活动一下身体,增加大脑氧气含量,促进血液循环,提高智力。不要借口忙而推脱运动,因为运动才是你提高脑力,提高工作效率的最佳方式。
健身运动让你大脑更聪明!
健身运动让你大脑更聪明!(2篇)
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