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来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 06:08:34

人体十大最佳黄金时间表！

⒈刷牙的最佳时间商报·郑州论坛,郑州社区,网上郑州,郑州,河南论坛,郑州单车联盟,河南,商网,河南新闻,郑州新闻,郑州论坛,河南论坛,河南换客,河南拼客,郑州换客,郑州拼客,网上河南,河南摄影,郑州车友会$ s; f8 j, h) m  I/ ]
　饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
 ⒉饮茶的最佳时间
   饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
 ⒊喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。bbs.shangbw.com7 ~7 [. R5 K9 z6 z2 H
⒌晒太阳的最佳时间
,上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间商报·郑州论坛 郑州城市论坛。 我的城市 我要的生活！# M2 k! X) V- s8 `
　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
⒎散步的最佳时间商报·郑州论坛,郑州社区,网上郑州,郑州,河南论坛,郑州单车联盟,河南,商网,河南新闻,郑州新闻,郑州论坛,河南论坛,河南换客,河南拼客,郑州换客,郑州拼客,网上河南,河南摄影,郑州车友会: v$ }, D% d2 f1 O" Z6 c
　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。bbs.shangbw.com! f# R% }+ \4 g/ N1 N
⒐睡眠的最佳时间bbs.shangbw.com+ c& j) I/ s6 @. N. e& L
　　午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点****为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10.锻炼的最佳时间bbs.shangbw.com9 O/ H7 c0 |% L% m, A
　　傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
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