人体十大最佳黄金时间表! - 『健康·保健』 - 商报·郑州论坛 郑州人的网络家园! - ...

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/03/29 22:30:04

人体十大最佳黄金时间表!

⒈刷牙的最佳时间商报·郑州论坛,郑州社区,网上郑州,郑州,河南论坛,郑州单车联盟,河南,商网,河南新闻,郑州新闻,郑州论坛,河南论坛,河南换客,河南拼客,郑州换客,郑州拼客,网上河南,河南摄影,郑州车友会$ s; f8 j, h) m  I/ ]
  饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
  G1 ^0 M9 z0 u! J+ u6 I2 kbbs.shangbw.com  ⒉饮茶的最佳时间
+ M4 b3 e( q' H! b商报·郑州论坛,郑州社区,网上郑州,郑州,河南论坛,郑州单车联盟,河南,商网,河南新闻,郑州新闻,郑州论坛,河南论坛,河南换客,河南拼客,郑州换客,郑州拼客,网上河南,河南摄影,郑州车友会  饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
  u% a9 O- @3 B2 o1 q" `) ubbs.shangbw.com  ⒊喝牛奶的最佳时间
8 L: e0 T$ Y3 ?2 {  n2 H& B0 C; o  因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
+ O3 h8 }; y8 j2 l" V  ⒋吃水果的最佳时间
- R. e# p. a; ?6 |* ?4 E& I" ^郑州人的网络家园!  吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。bbs.shangbw.com7 ~7 [. R5 K9 z6 z2 H
  ⒌晒太阳的最佳时间
, R" U& ^: @6 q# o6 x/ }商报·郑州论坛,郑州社区,网上郑州,郑州,河南论坛,郑州单车联盟,河南,商网,河南新闻,郑州新闻,郑州论坛,河南论坛,河南换客,河南拼客,郑州换客,郑州拼客,网上河南,河南摄影,郑州车友会  上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
8 p% d, `% i6 a" L郑州人的网络家园!  ⒍美容的最佳时间商报·郑州论坛 郑州城市论坛。 我的城市 我要的生活!# M2 k! X) V- s8 `
  皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
2 A% x9 X  q% u郑州人的网络家园!  ⒎散步的最佳时间商报·郑州论坛,郑州社区,网上郑州,郑州,河南论坛,郑州单车联盟,河南,商网,河南新闻,郑州新闻,郑州论坛,河南论坛,河南换客,河南拼客,郑州换客,郑州拼客,网上河南,河南摄影,郑州车友会: v$ }, D% d2 f1 O" Z6 c
  饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
) @; r: c7 c& `1 L5 ^商报·郑州论坛  ⒏洗澡的最佳时间
# p0 `4 h8 F7 k1 A/ H! I) q' sbbs.shangbw.com  每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。bbs.shangbw.com! f# R% }+ \4 g/ N1 N
  ⒐睡眠的最佳时间bbs.shangbw.com+ c& j) I/ s6 @. N. e& L
  午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点****为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
1 g: S1 ~% q" q* A. j商报·郑州论坛  10.锻炼的最佳时间bbs.shangbw.com9 O/ H7 c0 |% L% m, A
  傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。