习惯的力量

在方向正确的前提下，成功者与不成功者的区别，往往在于能否坚持不断，能否坚持到底，所谓“水滴石穿”。人们往往把这归之于“意志”，其实，有一种比“意志”要轻松得多的好方法，那就是习惯。成功的关键既在于利用习惯，又超越习惯，战胜习惯。“我们每天高达90%的行为是出于习惯”。那就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90 分。

空想家与行动者

    “世界上有两种人：空想家和行动者。”空想家们善于谈论、想象、渴望、甚至于设想去做大事情；而行动者则是去做。行动者比空想家做得成功，是因为，行动者一贯采取持久的、有目的的行动，而空想家很少去着手行动，或是刚开始行动便很快懈怠了。行动者具备有目的地改变生活的能力。他们能够完成非凡的事业，不论是开创一家自己的公司，写作一本书，竞选政府官员，还是参加马拉松比赛，以及其他事业。而与此形成鲜明对比的便是，空想家只会站到一边，仅仅是梦想过这些而已。

我是谁？

我是你的终身伴侣，我是你最好的帮手，我也可能成为你最大的负担。

我会推着你前进，也可以拖累你直至失败。

我完全听命于你，而你做的事情中，也会有一半要交给我，

因为，我总是能快速而正确地完成任务。

我很容易管理——只要你严加管教。请准确地告诉我你希望如何去做，

几次实习之后，我便会自动完成任务。

我是所有伟人们的奴仆，唉，我也是所有失败者的帮凶。

伟人之所以伟大，得益于我的鼎力相助，

失败者之所以失败，我的罪责同样不可推卸。

我不是机器，除了像机器那样精确工作外，我还具备人的智慧。

你可以利用我获取财富，也可能由于我而遭到毁灭——

对于我而言，二者毫无区别。

抓住我吧，训练我吧，对我严格管教吧，

我将把整个世界呈现在你的脚下。

千万别放纵我，那样，我会将你毁灭。

我是谁？

我就是习惯。

习惯的力量

    小的方面，习惯决定性格。牧师华理克（Rick Warren）在他的作品《目标驱动生活》（The PurposeDriven Life）中有这样的论述：“性格其实就是习惯的总和，就是你习惯性的表现。”关于习惯成就性格的说法并不是最近才提出来的。古希腊哲学家亚里士多德早在公元前350 年便宣称：“正是一些长期的好习惯加上临时的行动才构成了美德。”

大处来看，习惯引导社会结构

    习惯实际上不仅仅影响我们的个人生活，许多心理学家都一致认为，实际上正是习惯引导着整个社会结构的心理机制的改变。19 世纪心理学家威廉·詹姆斯（William James）如此写道：

    习惯就像一只巨大的飞轮……正是它，使得那些从事最艰苦、最乏味

职业的人们没有抛弃自己的工作；也正是它，注定了我们每一个人都只能在自己所接受的教育和最初选择的范畴内与生活展开搏斗，并为那些自己虽然并不认同，但却别无他选的某种追求而付出最大的努力；还是它，把不同的社会阶层清晰地区分开来……

显意识与潜意识

    试想，你的思维由两个相互独立的部分构成：显意识和潜意识。显意识便是你的知觉，它负责思考、推理、计算、计划或设定目标。潜意识则是各种事物的仓库，你过去的经历和经验便在此存放。你的记忆，情感，信仰，价值观，当然，还有你的习惯，统统构成了你的潜意识。

好习惯是成功人士的共同之处

    成功人士并不见得比其他人聪明，但是，好习惯让他们变得更有教养、更有知识、更有能力；成功人士也不一定比普通人更有天赋，但是，好习惯却让他们训练有素、技巧纯熟、准备充分；成功人士不一定比那些不成功者更有决心、或更加努力，但是，好习惯却放大了他们的决心和努力，并让他们更有效率、更具条理。

    成功不取决于智商，也不取决于天赋。成功的人并不一定比别人更聪明、更加能说会道、更勤奋、或者更有恒心和毅力。他们不过是养成了一些良好的习惯，正是这些习惯，不仅让他们着眼于行动，也让他们有机会获得更多的知识，变得更有毅力，使他们沟通更有效果、工作更有效率。

试着养成下列习惯，你将受益良多

* 永远信守承诺；

* 开会和约会不迟到；

* 从来不忘记回复电话；

* 与同事、客户、家人的沟通更充分一些；

* 总是明确告知他人自己将做什么以及日期安排；

* 快速处理各种琐碎的行政事务；

* 积极倾听；

* 永远不要等到最后一刻才做计划；

* 一经介绍，就永远记住对方的名字；

* 与人交谈时，保持良好的眼神接触；

* 保证每天的饮食健康；

* 定期锻炼身体；

* 少看电视；

* 多读书；

* 常与家人共进晚餐；

* 控制情绪和脾气；

* 至少把每月收入的十分之一用于适合自己的某种投资；

* 定期给家人或朋友打电话或写信。

磨练法则

    我们被锁链束缚，却从来不知道钥匙在自己手中。

    从空想家转变为行动者的第一步至关重要：“每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事。”为了成为一位“行动者”，一定要做到自律。不论我做什么，也不论我多么努力，如果我不能做到掌握自己，那么，将永远不能发挥出自己最大的潜力.这便是“空想家”与“行动者”学说的核心思想，即克己自制。用马克·吐温（Mark Twain）的一句

话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”称之为“磨练法则”，只要我们能够坚持一个月，我们一定能把自己改造成行动者。“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要，克己自制则是充分发挥潜能的关键所在。人们没有选择原地踏步的权力；在奋斗的一生中，无所事事只会成为致命伤为了变得有效率，变得有毅力，变得足智多谋、不屈不挠，更为了充分发挥我们的潜能，我们惟有通过自律来实现从空想家到行动者的转变。从本质上讲，通过实践锻炼而获得的自律给予我们的，是一种能力，一种有目的地培养习惯的能力，而不是一种必须的技能。明白了这一切之后，下一步就是如何做到有目的地培养习惯，构建日常行为规律了。

    每天做些苦差事——为自己

关于习惯的小技巧

习惯不能被根除，只能被替换。

    一次一位资深的生物学教授带着几个学生出去考察。看到一块草地上杂草丛生，就问他的学生：除掉这些草的最有效的办法是什么？有的说用锄头，有的说用犁，有的提议用农药。其实教授的意思是除掉这些杂草的最好办法就是在上面种上庄家。这就像去掉坏的品质就要用好的美德来替换他。习惯也是一样，除去坏的习惯，就养成好的习惯来代替他。

人为设定结果,引起潜意识的注意

负面结果——让坏习惯与负面结果联系在一起

正面结果——让好习惯与奖励联系在一起

心理预演——对比两方面的效果

聚焦的力量——一次改掉一个习惯

冷水煮青蛙

    有的时候，积累的力量也可能阻碍我们前进。曾有这样一个科学实验，当你把一只青蛙放到热水中时，它会立即蹦出来。但是，如果把青蛙放入冷水中，慢慢把水加热，那么，他将怡然自得地呆在水中而浑然不觉。水温逐渐增高，直到为时已晚。其实，我们非常像冷水中的青蛙。如果变化是逐渐的，我们也常常感觉不到它的存在。

早晨和晚上

    一日之际在于晨。每一天的开始，将为一天中余下的时间搭起一个大

舞台。如果你有目的地在每一天的早晨设定好一天中自己希望的行为模式，那么，这意味着你向着自己希望的生活迈出了重要的一步。如何度过每一天的早晨，正是我们自我检验控制能力的试剂。

一天中的第二个关键时刻出现在晚上。如何度过晚上的时光，也是决

定你如何度过早晨时光的因素之一。在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情，对于第二天早晨是否能够正确做好计划，以及是否能够拥有一个良好的开端至关重要。制定一天的计划，并坚持执行计划，将让你的工作变得效率更高成绩更大。如果，每一天你都无法完成自己希望完成的事情，那么，你应该反躬自问一下，症结或许就在于缺乏计划。

今天还是明天

今天的事，到此为止。