圆周运动(站长的治咳经验)

无意中的发现

站长在最近的一次感冒后，就患上乾咳的毛病，常常有咳不出的痰，呼吸也无法顺畅，总觉得一口气吸不上来，特别是空气质量不好时，更是咳个不停，有时候甚至咳到胸部剧痛。同时，背后的老地方又开始作痛了，心里真想拿一根针把它戳烂！真可恨！背后这个痛点已经困扰站长30年了，只要身体欠安，它就隐隐作痛。记得当年考上大学后，去成功岭接受军事训练，结训的前一晚，长官让大家集合坐在广场上，漏夜等待隔天早晨返乡的接驳车。那时候是秋天，风萧萧兮，易水寒！就这样吹了一夜的寒风，回家后就开始咳嗽，背后也出现了一个痛点，时好时坏，断断续续痛到今天。

这一次的咳嗽让站长心里浮起了不祥的预兆，因为人到了中年，身体开始走下坡，染上了这种恶疾，真怕从此就带病终身。俗话说“医生怕治咳，泥工师傅怕抓漏”，咳嗽是医生最头痛的病了，它不只难医治，更可怕的是它说发作就发作，说气喘就气喘，说致命就致命。记得前几年有个朋友就是犯上这种毛病，每到半夜就咳嗽不止，随身一定要准备气喘止咳的药。2004年秋天他回大陆经商，有一天突然就倒在房门口，根本来不及走进房里拿药吃。

朋友的猝死让站长惶恐不已，所以站长不敢掉以轻心，一方面寻找药方，一方面也教家人帮站长按摩刮痧拔罐，连小孩都练就了一身搥打刮痧拔罐的好功夫，结果呢？还是一样咳嗽，一样喘不过气来。后来有一天在开车时，气管又开始不舒服了，由于是在开车，只能一边双手握住方向盘，一边做转肩膀的动作，也就是双肩同时做前后方向的转圈运动。做着做着，忽然发现，呼吸顺畅多了，痰也不见了。由于深具疗效，从此以后站长工作之余就经常转动肩膀。

在转动肩膀的同时，站长心想身体其它部位也应该一并做运动才对，尤其是整条脊柱及各大关节更应该经常活动才不会僵硬，所以站长就自行研发了“圆周运动”。这个名称的由来是因为大部分的动作都是在“画圆圈”及“来回摆荡”，都是“周而复始”的动作，所以站长姑且把它命名为“圆周运动”。

站长是牙医师，常常要低头看患者的牙齿，长时间姿势不良，加上所有的空档时间都用在看书和网站上，所以胸部总是卷缩，没有充分开展，运动量也严重缺乏，而圆周运动恰好可以打开胸部的郁结，补偿运动量之不足。

这个圆周运动特别适合办公室上班的“坐家们”，方便性特佳，一是活动空间不大，二是坐着也可以做，三是随时可做，想做就做，想停就停，四是不受气候影响，刮风下雨照做不误，五是可以自己单独做，不必找伴、、等等。

行云流水般的“圆周运动 ”

一般而言，圆周运动的姿势以膝盖微弯的站姿为佳，坐姿次之。不过，若要按摩腹部器官则是以坐姿为佳。

圆周运动的幅度可大可小：

1.小幅度：只转动肩膀。转的方式可以是双肩同一个方向，也可以是双肩一前一后轮流交替。这两种作法各有千秋，请大家自行体会。

2.中幅度：身体略微前俯，肩膀轮流往前往下压，连带收缩腹肌来按摩腹部的器官〈例如：肝脏....〉；也可以身体略微后仰，肩膀轮流往后往下压，连带收缩背肌来按摩肾脏。(采站姿时，可以配合双脚轮流垫脚尖来提高肌肉收缩的按摩效果。一般而言，按摩腹部器官以坐姿效果较佳，按摩肾脏以站姿较佳。)

3.大幅度：肩膀旋转的同时，可以顺著旋转的动力把双手往左右甩、往后脑甩、往前做搓麻将的动作、往下捞鱼、往上抓星星，或打醉拳，或做云手，或转龙珠，或做各式各样的游泳姿势，或拍肩膀、搥胸脯、搥肚子，或下腰、起腰、转腰，或大摇大摆走路...............。

整个运动特别强调“松开全身所有的关节”，“松开”是其心法， “行云流水”是其口诀，动作则是可以自行创造。

浑然忘我

其实，转动肩膀的同时，身体就会自动配合韵律做出各式各样的动作。因为规律的节奏具有催眠的效果，它会让脑波缓慢下来，让身心进入“浑然忘我”的冥想状态。

在浑然忘我的状态下，下意识会完全接管身体的控制权，它会指挥身体做出各种自我疗伤的动作。这个下意识的功能非常强大，不是显意识所能比的。它不但能侦测身体的疾病，而且还具备有治疗的知识与能力，这就是所谓的“自癒本能”。

为了启动身体的自癒本能，大家千万不要心急，尤其是有病的人，更是需要耐性，最好是把自己当作傻子一样，傻傻地一直重复著简单的圆周运动，过不了多久，身体就会自动切换到治病的动作。但是，如果你心急了，你的脑波就会持续亢奋 （β波），当然也就无法进入浑然忘我的冥想状态（脑波频率降低到以α和θ波为主）。

相信你的身体，给它时间，它会自动帮你找到治病的动作！所以，大家尽管闭上眼睛，好好享受圆周运动的乐趣吧！

静心的时光

通常一场圆周运动下来，即使没有达到“入静”的境界，身心的舒畅感也能维持几个小时之久。在这几个小时内，整个人都是处于祥和愉悦的状态，心中充满了慈爱，身体也放松不紧绷，情绪不容易被激化，思路也特别清晰，不容易犯错。这种身心状态对人际关系的和谐非常有帮助，大家应该多多掌握。请参考→中道

疗效

脖子转松了，可以预防脑血管破裂(中风)，治疗头痛、失眠。

肩膀转松了，可以治疗乳腺及胸腔疾病。(双手甩到头顶最上方可以预防乳癌)

腹肌锻炼了，可以消除腹部脂肪及治疗肝胆肠胃疾病。

背肌锻炼了，可以治疗背痛及肾脏疾病。

腰椎柔软了，可以预防闪腰及治疗腰痛。

骨盆及臗关节锻炼了，可以治疗脚气、静脉曲张、坐骨神经痛及膀胱、大肠、生殖器官的疾病，包括妇科疾病。(很多下肢的毛病都是因为血液、淋巴液淤塞在下腹腔，无法充分滋润下肢所致，所以只要锻炼到臗关节及小腹，这些毛病都可以获得改善。站长的作法是：轻松盘坐，双掌覆住双膝，上半身做水平或垂直方向的转圈圈，幅度可以大一点，以便挤压下腹部，赶走瘀血。进阶动作可以配合旋转的韵律来锻炼腹部肌肉。通常都是上半身往后旋转时腹部收缩内凹，向前旋转时腹部膨胀。如果旋转速度慢，呼吸就可以配合旋转的节奏；如果旋转速度快，呼吸就不用配合动作了，采自然呼吸即可。)

膝关节锻炼了，可以强化膝盖，治疗膝痛。

痛的意义

中医说：“痛则不通，通则不痛。”圆周运动的过程中，常常会出现一些疼痛部位，这些部位就是生锈不通的地方，所以，千万不要怕痛，反而要忍住疼痛，多加强这些部位的旋转，慢慢地把它转松，自然就不痛了。另外，每个练习阶段都可能出现一些从未有过的痛点，这是很正常的。因为练习圆周运动后，身体会比较柔软，旋转的幅度会比较大，所以之前无法活动到的部位，现在都可能被活动到。当然这些新大陆一样是生锈不通的地方，一动起来，一样也会产生疼痛。以前不痛并不代表没毛病，只是未被发现而已。

自癒力与思想的关系

思想会物质化，思想会在身体里面形成激素，从而影响身体的机能。正面的思想会强化自癒力，负面的思想会弱化自癒力。根据站长观察周边的例子，绝症患者中，只要是“怨天尤人”型的人，都很难康复，尤其是那些骂老天不公平骂得最凶的人，都死得最快，可见“怨气”的杀伤力有多大！

补记

圆周运动虽然能启动身体的本能，展现强大的自癒力，但是它并非万能的，因为身体还是有些地方圆周运动是无法触及的，例如：蛀牙还是要去填补，否则站长不就失业了。哈哈哈！

另外，圆周运动也不是立服见效的特效药，它是需要时间锻炼才能展现惊人的疗效。所以，大家要有耐心，不要只做一两天就放弃了。毕竟比起药物来说，运动还是比较安全而长效的。