自我保健

　　下面告诉大家一些常用穴位的定位及主要作用：

　　百会：位于前发际正中直上5寸，即当头正中线与两耳尖连线交点上。刺激此穴有集中精力、增强记忆力之功效。当您在办公室感到困倦、难以集中注意力时;不妨用拇指指腹点按此穴片刻，会令你神清气爽。

　　曲池：曲肘90度，桡侧肘横纹消失处是穴。此穴有良好的降压作用。患有高血压的朋友可以经常点按此穴，防病保健。另外，此皮对皮肤病、肘臂挛痛亦有良好的效果。

　　合谷：五指自然并拢，虎口附近肌肉隆起最高处是穴。如果牙痛、流鼻血、感冒头痛时，掐掐此穴可缓痛止血。

　　足三里：位于外起膝眼下3寸处。此穴不仅对胃肠不适，如胃痛、呕吐、腹泻、便秘有治疗作用，而且还是人体保健强身一大要穴。有病祛病，无病强身，增强免疫力，延年益寿。用艾灸效果更佳。

　　后溪：在小指尺侧第五掌骨后方。微握拳，小鱼际上部突出的尖部即是此穴。可治疗急性腰扭伤、落枕。在刺激穴位的同时，腰或颈部配合向患侧扭转，以打通经脉，松解粘连。

　　睛明：内眼角稍内上方凹陷处。近视、用眼疲劳可闭目点按此穴，按摩眼周，可养眼明目，缓解视疲劳。

　　委中：腿窝正中凹陷处。如果您腰酸背痛，腿部困乏，用拇指指腹点按几分钟，可感到腰背轻松，腿脚活动自如。流鼻血时，用蘸了凉水的手掌拍打此穴至红，可止血。

　　涌泉：足底(去趾)前1/3凹陷处。中暑、昏厥病人可用此穴强刺激急救。也可用于头晕、目眩、失眠。此穴亦为保健穴位。

　　内关：腕横纹上2寸两肌腱之间。是心血管病首选穴位，对心痛、胸闷、心动过速及过缓、心律不齐、冠心病、心绞痛都有很好效果，还可防止晕车晕船。

　　关元：脐下三寸。对男性遗精、阳痿、早泻，女性月经不调、痛经有很好的效果。多用灸法，孕妇慎用。

　　水沟：即老百姓常说的“人中”。在人中沟上1/3与下2/3交点处。可抢救昏迷、呼吸衰竭者。此穴须用大拇指尖强刺激方可奏效。

1．尺泽 合穴
定位：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。
主治：咳嗽，气喘，咳血，小儿惊风，急性吐泻，肘臂挛痛。
操作：直刺0.8～1.2寸，或点刺出血。
 
2．列缺 络穴；八脉交会穴（通于任脉）
定位：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸,当肱桡肌与拇长展肌腱之间。
（简便取穴双手虎口交叉，食指指尖所指处）
主治：头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛，口眼歪斜，牙痛。
操作：向上斜刺正0.5～0.8寸。

3．少商 井穴
定位：拇指桡侧指甲根角旁约0.1寸。
主治：咽喉肿痛，高热,昏迷，癫狂，鼻衄。
操作：浅刺0.1寸，或点刺出血。

4．商阳井穴
定位:示指末节桡侧,指甲根角旁0.1寸。
主治：齿痛，咽喉肿痛及五官疾患，热病、昏迷。
操作：浅刺0.1寸，或点刺出血。

5．合谷 原穴
定位：在手背，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。（半握拳取穴）
主治：头痛，齿痛，目赤肿痛，口眼歪斜，耳聋，经闭，滞产，无，发热恶寒，无汗，多汗。
操作：直刺0.5～1寸。

6．手三里
定位：在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处。
主治：肘臂无力，上肢不遂，腹痛，腹泻，腹胀，齿痛，颊肿。操作：直刺0.8～1.2寸。

7．曲池 合穴
定位：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点。
主治：手臂痹痛，半身不遂，瘾疹，热病，癫狂，腹痛，吐泻，高血压，咽喉肿痛，齿痛。
操作：直刺0.5～1寸。

8．肩髃
定位：肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。臂外展或平举时，肩部出现两个凹陷，当肩峰前下方凹陷处。
主治：肩臂挛痛，上肢不遂，瘰疬。
操作：直刺或向下斜刺0.8～1.5寸。

9．迎香
定位：在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸，当鼻唇沟中。（微笑当鼻辰沟中正中央，略向上刺）
主治：鼻塞，口歪，鼻衄，胆道蛔虫。
操作：略向内上方刺或平刺0.3～0.5寸。
 
10．四白
定位：目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。主治：目赤痛痒，目翳，眼睑润动，头痛，眩晕，口眼歪斜，面肌痉挛。
操作：直刺0.3～0.5寸。

11．地仓
定位：口角旁约0.4寸，上直对瞳孔
主治：口眼歪斜，齿痛，流涎，三叉神经痛。
操作：斜刺或平刺0.5～0.8寸。

12．下关
定位:在耳屏前,下颌骨髁状突前方,当颧弓与下颌切迹所形成的凹陷中。合口有孔，张口即闭。
主治：牙关不利，三叉神经痛，口眼歪斜,面痛，齿痛，耳鸣，耳聋。
操作：直刺或斜刺0.5～1寸。

13．头维
定位：当额角发际上0.5寸，头正中线旁开4.5寸。
主治：头痛，目眩，迎风流泪，视物不明，目痛。
操作：向后平刺0.5～0.8寸或横刺透率谷。

14．天枢大肠募穴
定位:脐中旁开2寸。
主治：腹痛，腹胀，肠鸣泄泻，痢疾，便秘，肠痈，月经不调等。
操作：直刺1～1.5寸。

15．犊鼻
定位：屈膝，在髌韧带外侧凹陷中。
主治： 膝痛，屈伸不利。
操作：屈膝90°，向后内斜刺1.～1.5寸。

16．足三里合穴；胃下合穴
定位：犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。主治：胃痛，呕吐，噎膈，腹胀，肠鸣，下肢痿痹，泄泻，便秘，痢疾，疳积，乳痈，肠痈，水肿，癫狂，脚气，虚劳羸瘦，心悸，气短。本穴有强壮作用，为保健要穴。
操作：直刺1.0～2.0寸。

17．丰隆络穴
定位：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
主治：痰多，咳嗽，头痛，眩晕，腹胀，便秘，癫狂，下肢痿痹。
操作：直刺1.0～1.5寸。

18．内庭荥穴
定位：足背第2、3趾间缝纹端。
主治：齿痛，咽喉肿痛，胃痛吐酸，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，热病，足背肿痛。
操作：直刺或向上斜刺0.5～1寸。

19．三阴交
定位:内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘。
主治：肠鸣，泄泻，腹胀，食不化，月经不调，崩漏，赤白带下，阴挺，痛经，难产，心悸失眠，高血压，下肢痿痹。
操作：直刺1.0～1.5寸。

20．阴陵泉合穴
定位:胫骨内侧髁下方凹陷处。
主治：腹胀，泄泻，水肿，小便不利或失禁，阴茎痛，膝痛，黄疸。
操作：直刺1.0～2寸。

21．血海
定位:屈膝,在髌骨内上缘上2寸,当股四头肌内侧头的降起处。
主治：月经不调，痛经，经闭，崩漏，瘾疹，皮肤瘙痒，丹毒，股内侧痛。
操作：直刺1.0～1.5寸。

22.通里络穴
定位:腕横纹上1寸，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。
主治：心悸、怔忡，舌强不语，腕臂痛。
操作：直刺0.3～0.5寸。

23．神门输穴；原穴
定位:腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
主治：心痛，心烦，健忘，失眠，惊悸，怔忡，高血压，胸胁痛。
操作：直刺0.3～0.5寸。避开尺动脉、静脉。

24.后溪输穴；八脉交会穴
定位:微握拳，第5掌指关节后尺侧的远侧掌横纹头赤白肉际。
主治：头项,强痛，耳聋，热病，疟疾，癫狂，盗汗，目赤，咽喉肿痛，腰背痛。
操作：直刺0.5～0.8寸。

25．听宫
定位：耳屏前，下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷外。
主治：耳鸣，耳聋，齿痛。
操作：张口，直刺0.5～1寸。

26．风门
定位：第2胸椎棘突下，旁开1.5寸。
主治：感冒，咳嗽，发热，头痛，目眩，项强，胸背痛。
操作：斜刺0.5～0.8寸。

27.肺俞
定位:第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
主治：咳嗽，气喘，潮热，盗汗，骨蒸，咯血，鼻塞。
操作：直刺0.5～0.8寸。

28.胃俞
定位:第12胸椎棘实下，旁开1.5寸。
主治：胃脘痛，腹胀，呕吐，完谷不化，肠鸣。
操作：直刺0.5～1寸。

29．肾俞
定位:第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
主治：遗精，阳痿，早泄，遗尿，腰背酸痛，头晕，耳鸣，耳聋，月经不调，喘咳少气。
操作：直刺0.5～1寸。

30．委中合穴；膀胱下合穴
定位:腘横纹中点,当股二头肌肌腱与半腱肌肌腱的中间。
主治：腰背痛，下肢痿痹，中风昏迷，半身不遂，腹痛，呕吐，腹泻，小便不利，丹毒。
操作：直刺1～1.5寸。

31．秩边
定位:平第四骶后孔,骶正中嵴旁开3寸。
主治：腰骶痛，下肢痿痹，阴痛，痔疾，便秘，小便不利。
操作：直刺1.5～3寸。

32．承山
定位:腓肠肌两肌腹之间凹陷的顶端处,约在委中穴与昆仑穴之间中点。
主治：腰腿拘急、疼痛，小腿转筋，痔疾，便秘。
操作：直刺1～2寸。

33．昆仑经穴
定位:外踝尖与跟腱之间凹陷处。
主治：癫痫，后头痛，滞产，眩晕，腰骶疼痛，目赤痛，项强。
操作：直刺0.5～0.8寸。

34．至阴井穴
定位:足小趾外侧趾甲根角旁约0.1寸。
主治：胎位不正，头痛，鼻塞，鼻衄，目痛，滞产。
操作：浅刺0.1寸或点刺出血，胎位不正用灸法。

35．涌泉井穴
定位：足趾跖屈时，约当足底（去趾）前1/3凹陷处。
主治：昏厥,中暑，小儿惊风，癫证，头痛、头晕，目眩，咽喉肿痛，咯血，便秘，小便难，奔豚气，足心热。
操作：直刺0.5～1寸。

36.太溪输穴；原穴
定位：内踝高点与跟腱后缘连线的中点凹陷处。
主治：头痛，目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，月经不调，失眠，健忘，消渴，遗精，阳痿，腰冷痛，。
操作：直刺0.5～0.8寸。

37.内关络穴
定位：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
主治:中风昏迷,舌强不语,小儿惊风,中暑,昏厥。
操作：直刺0.5～1寸。

38.外关络穴；八脉交会穴，通阳维脉
定位:腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨正中间。主治：热病，头痛，目赤肿痛，耳鸣，耳聋，瘰疬，胁肋痛，上肢痹痛。
操作：直刺0.5～1寸。

39.支沟经穴
定位:腕背横纹上3寸，桡骨与尺骨正中间。
主治：便秘，耳鸣，耳聋，暴音，瘰疬，胁肋疼痛，热病。
操作：直刺0.5～1寸。

40.翳风
定位:乳突前下方与下颌角之间的凹陷中。主治：耳鸣，耳聋，牙关紧闭,口眼歪斜，瘰疬。
操作：直刺0.8～1.2寸。

41.角孙
定位：折耳廓向前当耳尖直上入发际处。
主治：头痛，项强，目赤肿痛，齿痛。
操作：平刺0.3～0.5寸。

42.风池
定位:胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷中，平风府穴。
主治：中风，头痛，眩晕，耳鸣，耳聋，目赤肿痛，颈项强痛，感冒，癫痫，热病。
操作：向鼻尖方向斜刺0.8～1.2寸。

43.环跳
定位:侧卧屈股，当股骨大转子最高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处。
主治：腰胯疼痛，半身不遂，下肢痿痹,风疹。
操作：直刺2～3寸。

44.阳陵泉合穴；胆下合穴；八会穴之筋会
定位:腓骨小头前下方凹陷中。
主治：黄疸，胁痛，口苦，呕吐，膝肿痛，下肢痿痹，脚气，小儿惊风，夜盲，近视,胸乳胀痛,下肢痿痹。
操作：直刺1～1.5寸。

45.悬钟（绝骨）八会之髓会
定位:外踝高点上3寸，腓骨前缘。
主治：痴呆,项强，胸胁胀痛，下肢痿痹，咽喉肿痛，脚气，半身不遂，痔疾。
操作：直刺0.5～0.8寸。

46.太冲输穴；原穴
定位：足背，第1、2跖骨结合部之前凹陷中。
主治：中风，头痛，眩晕，目赤肿痛，耳鸣，口眼歪斜，黄疸，胁痛，腹胀，遗尿，癃闭，崩漏，月经不调，痛经，癫痫，呕逆，小儿惊风，下肢痿痹。
操作：直刺0.5～1寸。

47.腰阳关
定位：后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中，约与髂脊相平。
主治：月经不调，遗精，阳痿，腰骶疼痛，下肢痿痹。
操作：直刺0.5～1寸。

48.命门
定位: 后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。
主治：腰脊强痛，月经不调，遗精，阳痿，小腹冷痛，腹泻。
操作：直刺0.5～1寸。

49.大椎
定位：后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
主治：热病，疟疾，咳嗽，气喘，骨蒸盗汗，癫痫，项强，脊痛，风疹，座疮。
操作：斜刺0.5～1寸。

50.百会
定位:后发际正中直上7寸处，或当头部正中线与两耳尖连线的交点处。
主治：痴呆，头痛，眩晕，中风，失语，耳鸣，癫狂，脱肛，阴挺，胃下垂，肾下垂，健忘，不寐。
操作：平刺0.5～1寸。

51.神庭
定位:在头部，当前发际正中直上0.5寸。主治：头痛，目痛，鼻渊，鼻衄，癫狂，疟疾，热病。
操作：平刺0.3～0.5寸。

52．水沟
定位:在人中沟的上1/3与下2/3交点处。
主治：昏迷，晕厥，癫狂病，小儿惊风，鼻衄，口眼歪斜，闪挫腰痛。
操作：向上斜刺0.3～0.5寸。

53.中极膀胱募穴
定位:前正中线上,脐下4寸。
主治：小便不利，遗尿，疝气，遗精，阳痿，月经不调，崩漏，带下。
操作：直刺1～1.5寸。

54.关元小肠募穴
定位：前正中线上，脐下3寸。
主治：中风脱证，虚劳冷惫，羸瘦，小腹疼痛，疝气，遗尿，小便频数，腹泻，五淋，尿血，尿闭，尿频，月经不调，带下，崩漏。
操作：直刺1～2寸，需排尿后进行针刺。孕妇慎用。

55．气海肓之原穴
定位：前正中线上，脐下1.5寸。
主治：虚脱，形体羸瘦，水谷不化，腹泻，痢疾，小便不利，遗精，阳痿，月经不调，带下，崩漏。
操作：直刺1～2寸。

56.神阙
定位:脐窝中央。
主治：虚脱，中风脱证，腹痛，腹胀，腹泻，便秘，脱肛，水肿，小便不利。
操作：禁刺，宜灸。

57.中脘胃募穴；八会穴之腑会
定位: 前正中线上,脐上4寸,或脐与胸剑联合连线的中点。
主治：胃痛，纳呆，小儿疳积，呕吐，反酸，泄泻,黄疸,癫痫。
操作：直刺1～1.5寸。

58.印堂
定位:在额部,当两眉头的中间。
主治：痴呆,失眠,头痛，眩晕，鼻衄，鼻渊，小儿惊风，子痫。
操作：提捏进针，从上向下平刺，或向左向右透攒竹、睛明等刺0.5～1寸。

59.太阳
定位:在颞部,当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。
主治：头痛，目疾,面瘫。
操作：直刺或斜刺0.3～0.5寸，或用三棱针点刺出血。

60.十宣
定位:在手十指尖端，距指甲游离缘约0.1寸处，左右共10穴。
主治：昏迷，癫痫，高热，咽喉肿痛，手指麻木。
操作：直刺0.1～0.2寸。或用三棱针点刺出血。