神马文学网五花八门的日常止痛法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 16:38:22
呼吸： 疼痛时，深吸一口气，然后慢慢呼出，而后慢吸慢呼，呼吸时双目闭和，想象新鲜空气缓缓进入肺中，同时，心中默数1.2.3.4…… 
自我暗示：当疼痛难忍时，通过自我暗示来环节，疼痛是机体的一种自我保护反映，说明机体正处在调整状态，同病魔进行斗争，疼痛感自然就会减轻了。
松弛：吸气、打哈欠、深呼吸、闭目静思都是松弛的方法，它不仅能缓解疼痛、防止疼痛加剧，而且还能消除焦虑和改善睡眠质量。
音乐：通过欣赏自己喜欢的乐曲，可以缓解疼痛。
转移：疼痛时，通过看电视，听音乐，聊天等形式分散对疼痛的注意力，减轻疼痛。
刺激健侧皮肤：疼痛时通过按摩，冷敷，涂清凉油等刺激疼痛对侧健康皮肤的方法来分散患处的疼痛感觉。
压力止痛：通过手腕，手指尖，指节或全手按压疼痛部位或按压其附近区域10秒左右，感受最佳的压力止痛点，找到后给予大约1－2分钟的固定压力。