点评洪昭光的《生活方式与身心健康》（三）

步行运动是世界上最好的运动！[滚动和滑动都快于步行。但两者都需要硬质地面，原始的地球不可能提供这个条件，于是人类选择了步行。可是人心不死，人又发明了圆圆的足球，在绿茵地上滚动，并且每四年搞个世界杯赛，以满足我们始祖们那个想跑得更快的童稚心。]

动脉硬化是可逆的过程：动脉硬化由轻到重、也能由重到轻；从无到有、也能从有到无。虽然不能彻底消退，但可部分消退。走路就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的办法。研究证明，步行坚持一年以上，包块就自行消除。[评曰：在诸多因素配合下。]

步行运动，量力而行。[评曰：运动有耗氧运动和有氧运动之分。近来兴起的“轻体育”就有体能消耗小、运动方式活、时间要求松、经济负担小的特点。这就是不追求运动量的、符合优良代谢要求的有氧运动。]

北京中华门边上有个庙叫做普渡寺，有一个道士很穷，政府每月给他十五元钱。[评曰；少林寺有个构思奇特的石刻画像，释迦牟尼、老子、孔子三张脸合成一个，组成一个慈祥老人的头像，宣扬佛道儒本是一体。但再穷，道人也不应到和尚庙里去挂单。][再评曰；道教是世界五大宗教中唯一的国产货，很有中国特色。其它宗教都追求来生，升天国、到西天极乐地。唯独它看重今生：保命治病强身习武、祈福画符炼丹长生、为养精而钻研房中术、投机政治（第四十二代教主弃元投靠当过和尚的朱元璋），甚至夺取政权（第三代教主系师爷，政教合一，雄踞巴蜀三十年。好在后来北京老道寇谦之剔除了煸动民众起义造反的教义，增补忠君孝悌等内容，才将原始的邪教改造成官方认可的宗教）。就是当了神仙，也讲究快活逍遥。查一下蟠桃会的签到簿，除了贵宾西天佛老和不男不女亦僧亦道的观世音外，其余陪客都是咱中华的仙人真人。]他这个人有个特点，每天早上起来拄根拐棍，从中华门走到建国门，完了从建国门绕回来，两个小时。一年四季天天走。那个寺庙旁边还有许多房子，原来这些房子住着一些政要和名人，现在几年下来，很多人不知哪去了。 [评曰：泥瓦匠盖房，房主要他盖扎实点。他说，我家祖孙几代盖房，不见房倒塌，只见房换主。] 唯独这个道士今年九十六岁，还生活得好好的。 他其实并没有什么很好的营养或者很好的食品，就是每天早上起来棍子一拿就走路，就两个多小时，就这么简单，但一直坚持，到现在身体非常好。步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。[评曰：过去感到很神奇：道人拿个拂帚，狗要咬他，他用拂帚一拂，恶狗怎么吓得回头就跑？后来听说，并不是他的道行高，拂帚中夹有老虎毛。这位道长不拿拂帚，改用拐棍，本着静观玄览的认识、专气致柔的养生、自然无为的处世，日复一日、年复一年地这样走，真是得道之人。][再评曰：道教有天师道和全真道两大门派。天师道徒可以结婚、食荤腥。其教主住在江西龙虎山，兄终弟及、父死子继，至今已是第六十三代了。响应只生一胎的号召，他的女儿已亭亭玉立。咱们这一代中国人也可以与东洋人比美了，他们将有个女天皇*，我们也快有位女天师了。]*日本皇室已有了男丁！

重新买了狼放在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就跑。狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然界就是这样非常奇妙，就是在这么互相竞争中各自得到提高。所以，离开运动反而糟了：鹿死得快。有了狼，狼变成了鹿的医生。[评曰：有“狼”虎视眈眈，居安思危，未尝不是好事。]

除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是打太极拳。太极拳这个运动特殊，它是柔中有刚、阴阳结合。[评曰：“养身要动、养心要静、刚柔相济、动静结合。”书法家、画家、太极拳师健康长寿的道理大概都是这个原因。]

美国人得出了一个结论，说不花一分钱的太极拳比现代化的器械运动效果好得多。……要么走路，要么打太极拳。[贫家勤扫地，贫妇多梳头。透着干净和精明，就感觉不到条件差。]

你只要注意心理平衡，就掌握了健康的钥匙。[评曰：美国著名营养学家戴维丝女士说过，健康由四层盒子组成的：全部营养只是里面最小的盒；身体每个细胞良好是第三层盒子；个人与环境、家庭、工作、消遣、嗜好的关系是第二层盒子；最外层的是你的人生观、价值观和信仰。所以我们谈健康就一定要涉及这个最外层的东西----心理偏见（不从眨意上理解的话）的平衡与观念上的平衡。]

没有一个健康老人懒惰！这是真的：要么爱劳动、要么爱运动。[评曰：还有一个不懒的习惯：爱动脑筋。]这正好印证了英国一个谚语：“没有一个长寿者是懒汉”。

我们一般人到了四五十岁，开始动脉硬化。每年血管都狭窄，一年大约狭窄1～2%左右。如果你抽烟、或患有高血压、高血脂可以狭窄3～4%。但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死，情绪就有这么厉害。[评曰：情绪，通指人的喜、怒、哀、乐等心理表现，情绪的表现随个人的社会阅历和对世界的认知而变化。不良情绪包括愤怒、沮丧、恐惧、激动和悲痛等。]

我不讲这个年轻人道德不道德，就是说跟年轻人生气没必要。他不听话，让他不听话，生活会教训他，他头撞南墙自然听话。[评曰：也有不善于或不敢于接受教训的人不知回头。]

得病与康复因人而异：有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，我们的疾病在很大程度上受心理的影响。[评曰：人的情绪通过下丘脑、脑下垂体、植物性神经系统，可引起身体器官功能变化。比如，恐惧或悲痛，胃粘膜会变白、胃酸停止分泌，引起消化不良等。]

（洪昭光讲了一个《我爱北京天安门》的故事：东北小伙被误诊为肿瘤，精神崩溃，到京看天安门时被北京医生纠正后，）回到东北又能吃又能喝，又能上班了。幸亏他想着天安门，他要不想天安门早变骨灰了。[评曰：上世纪七十年代就听说这类故事，原以为是北京人炫耀自己的住处、神化天安门的自夸，今天昭光兄这么讲，还拿出同学出来佐证，真该相信了。]

暗示作用非常大。什么是暗示呢？[评曰；在无对抗态度条件下，用含蓄、间接的方法，对人的心理和行为产生影响，谓之“暗示”。当暗示来自自己，则为之“自我暗示”。]

良好的心理状态就是最好的抗癌！实际上一个人心理平衡，什么时候病都不会得、得了病好得也快，任何病都是这样。这个力量非常非常大，有时强大得叫你不可想象。[评曰：不是不可想象！暗示可以治病，或用于加强治疗效果。但把心理暗示、心理平衡等精神作用吹过头，是有害的，也是害人的。]

（洪昭光讲了一个《过去、现在、今天、明天》的故事：外省某行长心肌梗死，还不能手术，他“忘记过去、不看现在，享受今天、展望明天”积极生活。两年后，）做超声波，心脏明显缩小，心功能明显改善，血栓消失。他现在活得很好，天天爬山。[评曰：也许还默念着：没有比脚更长的路，没有比人更高的山。]

正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。一个人要心态稳定，要正确对待自己。自己人生坐标要定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人、正确对待社会，永远对社会有种感激之心。这个做到了，好多事都能解决，[评曰：国泰民安、肚子不饿，这才谈得上讲究营养和健康，谈得上保持稳定良好的心态。我们同情和关心社会弱势群体的同时，首要的是让自己有饭吃有衣穿：在农村不是“老少边穷”，在城市不是城市贫民；而在当今社会变革和竞争中，是很容易滑到那一步的。当然，这是个大的、全社会（甚至涉及世界）的系统工程，只有靠泽民兄、锦涛弟多努力。但是，作为社会和家庭的成员，我们每个人都要有奋发向上、拼搏努力的精神。只有锐意进取，才能实现生命的价值、体现对社会的贡献、追求到人生的真谛。在这个基础上才谈得上寿命对个人的意义。]

说实在话，我们现在这个时代、国家，经济、政治、军事、外交、人民生活，从来没有这么好过。[评曰：清宫戏风靡，明主贤臣、康乾盛世。就有人说，这么好的朝庭，孙中山干么要推翻它呢？也曾经有个十岁多点的小孩说，你们小时候要么停课闹革命、要么上山下乡，总算有个目标。我们今天是三个面向、明日又是四有新人，完全是你们大人改革的试验品。可见对今天的“从来没有这么好过”，并不是人人都认识到了。]

板爷说，过去我棒子面都吃不上，现在不仅吃水果，还能吃点心。每天有说有笑，非常高兴，而且没有一点难受。闺女也在，儿子也在，挺孝顺。[评曰：大实在话！]

一个人心态好，世界上一切都变得很美好。比如，我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚、蓝天更蓝、空气很清新，满大街的人都很高兴。其实是我个人高兴，也就感到世界很美好！[评曰：德国女心理学家威托比博士说，男人上街盯着美丽女性看十分钟，给心血管系统带来的运动量，相当于三十分钟的有氧运动。她建议，男士每天花上十几分钟出去看美丽女性，这样做甚至比早晨起来跑步，更可以减少血管疾病和心脏病发病率。如果持之有恒，则可延长四、五年寿命。不知威比女士的丈夫是不是这样做？考虑到靓女不可能如云，建议改看绿草红花、艺术作品或文艺节目。]

唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很痛苦。在这种心情下，行宫明月是伤心的事；铃声很好听，却是肠断的声音。就是说，自己心态不好，一切也很灰暗。[评曰：皇帝三宫六院七十二妃，竟有如此回旋曲折、缠绵悱恻、宛转动人的爱情故事，真佩服我们老祖宗的想象力。唐玄宗迷色误国，江山和美女被自己一手酿成的叛乱断送了，从黄埃散漫到蜀山青青、从行宫夜雨到凯旋回归，从日到夜、从春到秋，从现实到梦中、从人间到仙境，他到处苦苦寻觅失去了一切，最后只落得“玉容寂寞泪阑干，梨花一枝春带雨”。很灰暗吧？但诗人以千古绝唱，高歌：“天长地久有时尽、此恨绵绵无绝期。”“在天愿作比翼鸟，在地愿为连里枝。”让历代读者联想回味，心中漾起阵阵涟漪，激起绚丽的梦幻！苦痛，在现实主义的诗人手中，用浪漫主义的艺术表现形式，也会产生向上的乐观的魅力。]

人生是风水轮流转。本来这世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合；十年河东十年河西。没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴尔扎克讲过：“苦难是生活最好的老师。”，你现在倒霉，意味着光明就在前面啊！[评曰：你战胜了苦难，它就是你的老师、你的财富；苦难战胜了你，它就是你的屈辱、你的奴隶主。当你走出了困境，你讲述过去就是讲述传奇；当你还在困境中挣扎，你讲苦难，最多不过是诉苦，谁个理你呢？]

毛主席曾经高度评价叶帅：诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。诸葛亮一辈子做事情谨慎很周到，就像周总理一样。[评曰：谨慎、谦逊、严于律已等个人品德，加上清明的政治措施，历来是中国老百姓寄托希望的清官形象。]

有这些，基本上不用吃什么药，我们个个都健康七八九，百岁不是梦。[评曰：到那时候，你看，生命的第二个春天又来了：八十不稀奇，九十多来兮，百岁笑眯眯。七十还是小弟弟，六十睡在摇篮里。]