起床前和老婆做的那些事
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起床前和老婆做的那些事
发表于 2009-04-03 09:18:32
生命在于运动,运动在于科学,科学在于传播,传播在于学习。面对日趋激烈的竞争,人们的工作和生活压力越来越重,因此,
一是做仰卧起坐50——100个。方法是:睡醒后,身心放松,在仰卧状态下,双手顺着身体放平,不得支撑,做坐起 · 躺下的往复运动。它可以很好地锻炼全身肌肉,特别是腰肌,腹肌和腿部肌肉,对腰肌劳损和颈椎疾患,有较好的防治效果,特别有利于腹部减肥,并延缓衰老。
二是做曲指理头50——100个。方法是:双手十指自然分开,呈弯曲状,从眉间向后至颈部,做梳理头发的运动。这项运动形式,可以有效的刺激大脑皮层,清脑爽目。同时,去除头屑,改善脑部血液循环,增强记忆力,预防老年痴呆症的发生。
三是做脸部按摩50个。方法是:双手平举,贴于脸部,以鼻子为界,手掌由前向后至后脑,做脸部按摩,直至感觉脸部发热为止。这项运动,可以有效的促进脸部的血液循环,增强皮肤弹性,减少或延缓出现皱纹,对女性朋友来讲,更是不可或缺的一项运动。
四是做揉腹运动100——200个。方法是:身体放松,仰卧于床上,用右手在胸,腹部至阴部这一区域,顺时针,以画“0”的形式,做循环运动。做50个之后,用左手,逆时针方向,同样做50个。这项运动方法简单,作用巨大,具有活络经脉,开胸顺气,舒缓肠胃,排空 废物,改善便秘,提高性能力之功效。
五是做双重俯卧撑5---20个。首先,女士伏于男士背上,做5---20个,然后,男士伏于女士背上,再做5---20个,交替进行。此项运动对于减肥,增强各种组织机能 , 特别是 改善性冷淡,提振 性能力具有很好的效果。此时,夫妻之间一定开始产生很大的“性趣”,宜因势利导,做“交合运动”,这项运动不用单独列出,由自己掌握喽。应该指出的是,进行正常的性生活,对于女子保持皎好容貌具有特殊的作用,而且对女性阴道消毒,治疗女性阴道器官疾病有较好效果。
六是做提肛吐纳30——50个。方法是:在做完上述各项运动后,立即起床,当太阳刚刚升起的时候,面向东方,双手交叉,自然垂放胸前,深吸气,在吸气的同时,吸肛,就是将肛门提起,然后吐气,将肛门放下,全身放松