全身减肥操9个经典有效的姿势 (图)
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 17:36:33
全身减肥操9个经典有效的姿势 (图)(2009-03-20 11:42:53) 标签:减肥 瘦身 健美 健身 体操 运动 身材 体育 性感 时尚 休闲 保健 美体 塑身 健康 女人四种超省钱简易美肤法 (图文) 吃鱼等别扔掉这些食物精华 (图) 让麻辣烫更健康的五个必知 (图) 常吃番茄酱可护心脏 (图) 粗粮吃得少 易患糖尿病 微波炉辐射高于电脑 7招巧防辐射 (图文) 腿太短的人肝不好? (图) 学会四种常用的快速止血方法
①仰卧:双手叉腰或置脑后,两腿伸直,脚尖勾住固定物,起坐。
②坐姿:双手拉固定的橡皮条(或持1-2千克的哑铃)置胸部,仰卧。
③仰卧:双手置体侧。两腿直举与上体成直角,再平稳放下;或者举腿抬臀,尽量用脚尖触及头顶上方。
④立姿:双手交叉置脑后,两脚不动,身体尽量左右旋转。
⑤立姿:双手持体操棍置脑后,两腿伸直,上体前倾后仰。
⑥立姿:双手叉腰,两腿伸直,上体略前倾,以腰部为轴左右转动。
⑦俯卧:双手交叉置脑后,头部和上体尽量抬起。
⑧立姿;双手持体操棍置脑后,挺胸下蹲10-15次。还可在体操棍两端挂小哑铃等重物,增加负荷。
⑨立姿:双手叉腰,两眼平视前方,反复提踵。
全身减肥操9个经典有效的姿势 (图)
打造性感猛男的全身减肥操
不节食光减肥的有效减肥操(组图)
全身减肥最有效方法,100%好评的方法汇总
9个最有效的减肥瘦腹运动!!!
9个最有效的减肥瘦腹运动
10个减肥有效的方法
七种最有效的懒人减肥方法[图]
有效的减肥方法
睡前瘦身最快的2套减肥操 (图)
每月一次的瑜伽排毒减肥操(图)
女人的几个经典风情姿势图
女人的几个经典风情姿势图!
减肥操
减肥操
减肥操
疯狂瘦身操 5步甩掉脂肪_2008最受欢迎的极品减肥方式 不节食 有效减肥 24小时狂瘦法
轻松随意的全身减肥方案
9个瑜伽姿势
简单有效的睡前瘦身操
减肥心理操 1个月轻松瘦10斤(图)
怎样的走路姿势可以减肥?
四个步骤的减肥心理操
适合微胖男士的减肥操