教您几招来制怒-心理,压力,-北方网-健康之家

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教您几招来制怒

http://www.enorth.com.cn　 2004-02-25 10:47
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　　每个思维正常的人遇到不痛快的事，都难免要发点脾气。喜怒哀乐，人之常情，无可非议。如不适当地控制自己的感情，盛怒之下，容易做出傻事、蠢事，过后连自己都后悔。更重要的是，这样对身心健康是十分不利的。

　　一些人办公桌的玻璃台下或床头常常可以看到“制怒”二字，意在提醒自己：不要发火。在这个问题上，严格要求自己，加强思想修养是完全必要的。清朝林则徐官至两广总督，一次，他在处理公务时，盛怒之下把一只茶杯摔得粉碎。当他抬起头，看到自己的座右铭“制怒”二字，意识到自己的老毛病又犯了，立即谢绝了仆人的代劳，自己动手打扫摔碎的茶杯，表示悔过。

　　与人相处，不分是非曲直、动辄发火，这是一种不文明的表现。火气太大的人，应像林则除那样，要有自知之明，加强修养，注意“制怒”，心平气和，以理服人，不可放纵心头无名之火，像火柴头似的一擦就着，触物即烧。当你大发雷霆时，不妨试试下面几招：

　　1.坐下来，身子往后靠。如果站着跟人吵，会使人更加紧张；2.用冷水洗脸，可让人冷静下来，降低皮肤的温度，消除一部分怒气，有利于平静下来；

　　3.不要钻牛角尖，老往坏处想“这个人太讨厌了”或“我非得教训他一顿不可”，这样会使你更加愤怒而气上加气、不能自拔；

　　4.盛怒之下，不妨跟自己说“我就不信毫无办法处理此事”，这样可以化愤怒为力量，设法找出解决问题的办法；

　　5.话尽量讲得平缓一些，自己就会变得轻松起来，气随之也会减少；

　　6.自我按摩肩部或太阳穴10秒钟左右，会有助于减少怒气和肌肉紧张；

　　7.赶快转变一下思路，想象一些轻松、愉快的情景，例如风和日丽的天气，青山秀水的风景，鸟语花香中的感受，或闭眼几秒钟，这样就能从矛盾中逐渐解脱，使你激动的情绪慢慢平静下来。

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