关爱睡眠 经典生活从卧室开始

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　　经典的生活品质离不开优质的睡眠，人的生命约有1/3是在睡眠中度过的，睡眠是机体复原、整合和 巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。忙碌的生活，紧张的都市节奏，睡眠现状的严峻和优 质睡眠的重要性已越来越受重视。高效率的生活环境使大部分群体感到精神疲惫，缺乏满足感，面临健康 问题。专家提出，优质睡眠是健康的基础和重要组成部分。选择优质的寝具，关爱睡眠，完善经典生活。
睡眠现状，不容忽视
在欧洲和美洲大部分国家的普通公众当中，出现睡眠问题的占到30%到56%。睡眠问题已经成为一个世界性 的问题。我们国家曾经对睡眠问题进行调查，结果发现，中国比世界上平均水平偏高——有睡眠问题、失 眠症状的达到40%到60%，可见大众的睡眠状况不容乐观。日前推出的《睡眠健康现状调查报告》，内容涉 及个人睡眠习惯、影响睡眠质量的关键因素、睡眠亚健康症状、睡眠消费观念等等。调查结果显示，超过 80%的被访者存在不同程度的睡眠质量问题，表现出入睡困难、睡眠浅、睡不解乏、注意力难以集中等症 状。据了解，大部分人之所以存在不同程度的睡眠质量问题，除了一些本身不良的睡眠习惯以外，甚至对 睡眠认识存在着许多误区：认为优质睡眠取决于睡眠时间？药物促睡会促进睡眠？入睡困难代表着失眠等 等。
养生之诀，睡眠居先
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋 。”足见睡眠的重要性，自古就已倍受重视。
研究表示，睡眠好坏绝不等同于睡眠时间的长短，在睡眠时间上，过长或过短的睡眠都对健康不利，但这 又与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等诸多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。睡 眠的好坏是以在有限的睡眠时间里获得最大的睡眠质量为关键，我们知道有大部分人的睡眠时间是在浅睡 和轻睡中度过的，所以质量并不高。因此，优质睡眠不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而是取决于深 睡眠的质量。
长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，易出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象；长期失眠更 令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。充足睡眠使人精神振作，容光焕发，这是身体的自我保 护反应，通过睡眠抑制其它机能，突出免疫机能。身体免疫调节大多在夜间完成，失眠必定造成免疫系统 的损害，然而一些失眠人士却主张借助治疗失眠的药品、保健品来快速完成睡眠，全然不顾药物的副作用 。日复一日，形成恶性循环。只有健康、充足和高质量的睡眠，才能帮助您消除疲劳、促进健康、护养皮 肤，展示充满青春活力的容颜。
入睡困难并不等同于失眠，千万不要杞人忧天，从而导致真正的失眠。睡眠是人的一种主动生理过程。出 现入睡困难，便担心失眠，出现焦虑，从而由这种恐惧、焦虑使我们对失眠的担心变成了现实。造成睡眠 质量下降，直接影响身体健康。
保证良好的睡眠质量对健康是很重要的。睡眠质量的保证，首先坚持有规律的作息时间，保持生物钟的同 步性，养成按时入睡，这是提高睡眠质量的关键要素之一。睡前忌饱食且远离浓茶、咖啡和尼古丁，保持 环境安静，失眠的时候也不给自己压力，不依赖药物。最后好的卧具可助您入睡，一夜好梦，并防止睡眠 时损伤颈、背。
优质床垫，一夜好梦
或许一些内在因素造成的睡眠问题我们不能在短时间内彻底消除，但打造一个舒适的睡眠环境，选择好床 垫来缓解身体压力，从而提高睡眠质量却不难实现。我们都知道，人的一生有1/3的时间与床共眠，没有 一种家具像床垫一样跟人的关系如此密切。床垫作为与睡眠关系紧密结合的家具之一，人们对它却并不十 分了解。
5-7年更换床垫？绝对不可一概而论。如果您的一夜好梦常被无名的疼痛困扰，睡眠质量大不如前，更换 环境反而提高睡眠质量，那么您应该考虑更换床垫。一般而言，高品质的床垫如使用得当，精心呵护，是 可延长寿命的。美克美家床垫具备高品质保证，虽然不是必须，但是如果您能经常调转床垫，给予呵护， 则可延长床垫使用寿命到15-20年之久。
床垫的选择至关重要。床垫与腰椎关系密切。正常腰椎是前凸弧度，若床垫无法与腰椎契合，就会造成腰 椎弧度变化，引起不适。不同体型的人，适合的床垫也是不同的。建议根据睡眠习惯选择软硬适宜的床垫 。另外，床垫的选择与身高和体重也有一定的关系。选购床垫时，千万不可羞于试用，进行切身体验，平 躺到床垫上，感受一下它是否能与颈、背、腰、臀、腿的自然曲线完全吻合，这样的床垫才可说是软硬适 度的。仔细挑选适合自己的寝具，才是一夜好梦的最佳捷径以及完美开始。