秋冬9大保健方法

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 23:34:49

1、身体疲劳适当有氧运动　　秋冬季困乏，睡觉可不是能消除疲劳的最好方法，而应该适当做一些体育运动，如打打球、做做操等强度不大的有氧运动，当大脑的氧气供应充足时，疲劳自然消失。　　2、脑疲劳适量的做脑部运动　　专家介绍，如果有轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张应该放松身心，做到劳逸结合，适量的做一些脑部运动可赶走疲劳。　　拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。　　注意事项：　　①拍打力量一定要小，最好以无声为度　　②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好　　③时间是3分钟。　　3、常喝茶　　常喝茶也是消除疲劳的一种有效的方法，因为茶叶可帮助人缓解中部枢纽神经的过分紧张。　　4、多晒太阳　　秋季多晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种最新的很有效的方法，多晒太阳可调节大脑的分泌功能，进而改善睡眠，缓解疲劳。　　5、弹耳朵　　秋季经常用手多搓揉耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，都有助于减轻疲劳。　　6、多洗澡　　秋季干燥，应多冲凉多揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解除困乏疲劳。　　7、搓脚心　　每天洗脚用手按摩脚心处，可有接触疲劳祈祷吐故纳新的效果。　　8、多多咬动牙齿　　让牙齿多活动，相互嗑一嗑，既可以保持牙齿健康，也能有效消除疲劳。　　9、常梳发　　经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

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