掌握好方法 拯救你的记忆力

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 08:36:56

掌握好方法 拯救你的记忆力

      吉柯是一家公司的财务经理，为人思维敏捷，工作雷厉风行，尤其让同事们佩服的是，她记忆力很好，面对大量新的数据和各种报表从来没有出过差错，而且每接一项新的项目，都能很快熟悉并做出完善的财务策略。可现在让她苦恼的是，做这些事情越来越难了。“我觉得自己的记忆力在衰退，很多事情让我力不从心，这令我逐渐失去之前的那种自信，经常丢三落四，工作效率也大打折扣。” 吉柯沮丧地说。像吉柯这样的人越来越多，之前引以为傲的记忆力在逐渐减退，成了“健忘一族”。实际上，除了年龄的因素外，还有很多因素也导致了这种情况的严重性。而记忆力是可以通过训练得到提高的。很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力。”托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划有目的地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。

 



影响记忆力的因素
1压力和悲观的情绪
严重的情绪危机和压力不但会对记忆造成影响，甚至还会导致身心失衡，让人感觉很压抑，使精神生活笼罩在一片阴影中。心理学家们曾经表示，适度的压力可以促进记忆力。轻微的压力比没有任何压力更能帮助人们发挥潜能。但物极必反，有的人容易感到焦虑不安、悲观。对于未来充满恐惧，这样的状态直接导致其注意力不断降低，集中注意力的功能也不断被弱化，记忆的能力当然日渐衰退。
2过多地依赖信息存储工具
有研究表明，人脑衰退早在“拇指一族”出现时就很明显了，他们过分依赖电脑、手机、GPS等科技产品，减少了人脑的使用频率，使人脑中负责学习、记忆的功能区域变得薄弱。当有一天离开这些科技产品时，人会变得焦躁不安。
3睡眠质量差
睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为睡醒后的思维和记忆做好充分的准备。适度睡眠为记忆力和创造力提供了物质准备，尤其是快速眼动睡眠阶段，对促进记忆巩固起着积极的作用。你可以感觉到，如果晚上睡眠质量好，早上起床后精神饱满，记忆力特别好，所以很多人选择在早上的时间阅读或者复习功课。熬夜会损害记忆。有的人常常熬夜甚至通宵学习，最后的效果反而不好。如果缺少睡眠，就会出现疲劳、头昏脑胀、眼花心慌、食欲不振等感觉，导致警觉性差、情绪不佳，影响记忆力。
4不良的嗜好
饮酒过量。饮酒过量不但会给生活带来种种麻烦，还会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。吸烟。吸烟加速记忆力丧失。人到中年还有吸烟习惯，记忆力受损更加明显。最新研究
显示，烟瘾大的人，即一周抽上15根香烟以上的烟民，长久记忆与日常记忆都比常人差。 < < 1 2 > >
掌握好方法 拯救你的记忆力 怎样提高记忆力的好方法 提升你的记忆力的好习惯 提升你的记忆力的好习惯 比较好的记忆力训练方法和观察力训练方法 掌握好网络学习的方法 让你记忆力出众的方法 让你记忆力出众的方法 教你如何增强记忆力的方法 让你记忆力出众的方法 拯救我们健康的好方法请揉此穴 记忆力的提高方法 记忆力的提升方法 提高记忆力的方法 增强记忆力的方法 记忆力的训练方法 提高记忆力的方法 增强记忆力的方法 掌握睡眠模式 拯救丢失的睡眠 教你如何增强记忆力的方法常吃菜花西兰花增强记忆力 【方法指导】让你拥有超常记忆力的小习惯 让你记忆力出众的方法 一天见效 让你记忆力出众的方法 一天见效 【方法指导】让你拥有超常记忆力的小习惯