把握一生中22个慢老的关键时机

导读

　　根据医学专家们的临床经验发现，人体的器官，在不同的年龄就有不同的变化。想知道不同年龄时期，身体器官的发育状况吗？想知道什么情形下，身体会有哪些改变吗？根据器官的进化，我们该如何应变呢？以下是根据专家的报告，所提出的22个能让自己年轻10岁的关键点，请务必把握。

慢老关键-1 8岁

　　这是决定女性生育能力强弱的好时机，这个时期的雌激素和黄体酮素的分泌，是会影响女性一生能否生下健康宝宝的关键点，同时也是显现出女性这一生的生育能力的强弱与否？因此在这个年龄期，要避免过于剧烈的运动，为人父母在饮食方面一定要给予足够的营养补充，为女儿储存将来当好妈妈的本钱。

慢老关键-2 10岁

　　女性开始发育的好时机，10岁正是奠定女性青春期的基础期，因为有40%的骨骼会在此时，以全力冲刺的速度完全生长形成，所以10岁是要大量摄入足够钙质的重要时期，给女孩们多多食用乳制品，经常性的有氧运动要多做，千万不要养出一个肥胖体型的小胖妹来。

慢老关键-3 17岁

　　注意口腔发育卫生期，17岁正是智齿发育成熟期，这个时候容易出现口腔疾病，所以日常生活上要多多使用漱口水或淡盐水来漱口，以消除牙齿的发炎与镇痛，有必要时可以使用止痛剂和消炎药。

慢老关键-4 25岁

　　把握骨骼发育达巅峰期，25岁时骨骼已发育完成，建议每天喝一瓶牛奶或酸奶，以摄入足够的钙质，并且适量晒晒太阳，以获得更多的维生素B。

慢老关键-5 28岁

　　小心男性进入脱发的关键期，因为男性28岁时，睾丸激素的平均值产生变化，是造成毛囊萎缩的主要原因。为了避免早衰，此时期一定要注意早餐中蛋白质的摄入量，多补充蛋类、肉类（瘦肉较佳）的摄取，可以延缓毛囊的萎缩。

慢老关键-6 30岁

　　这是人体新陈代谢能力的下降期，也是一个人开始发胖的关键期。这个年纪每天减少摄入200卡路里的热量，就可以轻易防止身体的变形走样。

慢老关键-7 34岁

　　女性最后发育的年龄期，现代女性都流行晚婚，但是请把握女性最晚的生育年龄期，此时生育的母亲和孩子比较健康，母亲也比较长寿，为了让身体能孕育出健康的宝宝来，应该每天服用叶酸。

慢老关键-8 35岁

　　白发出现的危机期就在3-5岁，人的毛囊中的黑色素细胞不再活跃，容易出现白头发的危机期在35岁时，为避免早生白发，此时要加强服用B群维生素，既可以延缓白发的生成，也有缓解压力的作用。医生建议35岁以后要多补充B群、叶酸、甜菜碱（Betaine）。

慢老关键-9 40岁

　　男性生育能力下降时期，无论配偶多年轻，40岁的男性其生育能力有逐渐下降的趋势，往往受孕儿的流产率也会增高。为避免流产现象发生，除了让男性睾丸保持较低的温度，可以提高精子存活率之外，在这个时期，请udo多摄入富含锌、碘、维生素C、维生素E的食物，这些都是能提高精子活力及质量的健康食物。

慢老关键-10 41岁

　　进入骨质疏松的警报期，为了强化骨质，减缓骨质疏松，41岁开始要加强锻炼，每周至少有三天做有氧运动，每天最好能做30分钟，例如跳舞、跑步、健走。

慢老关键-11 42岁

　　小心大脑正式迈入中年期，42岁进入中年时期的大脑，脑细胞的流失几乎是每天流失1万个以上。随着血液循环功能的下降，脑部提供氧量减少，记忆力会受到影响，此时就应补充银杏（Ginkgo）。此外，经常从事动脑的活动，例如读书、下棋、弹奏乐器等，也可以帮助我们保持头脑的敏锐度。

慢老关键-12 46岁

　　老花眼开始好发的时期，此时的眼睛聚焦能力下降现象，容易造成不能抗拒的老花眼睛现象，此时应多多补充叶黄素（Lutein）或山桑子（Bilberry）。如有抽烟习惯的人，戒烟可以降低眼睛产生问题，特别是白内障的发生。

慢老关键-13 50岁

　　帕金森氏症开始出现的好发期，想要年轻请在此时多多摄入富含维生素E的食物，例如“橄榄油、瓜子和杏仁。

慢老关键-14 51岁

　　女性的更年期的平均年龄期，这个年龄层的女性如有嗜喝咖啡习惯的人，要减少喝咖啡的次数，改换成喝茶或喝水果茶，同时多摄取含钙食物，可以食用各种植物性更年期的补充品。

慢老关键-15 59岁

　　容易受到皮肤疾病威胁的59岁，为此请避免皮肤在阳光下的曝晒，冬天时也要使用低倍数的防晒霜，避免皮肤老化，暴露出实际的年岁。

慢老关键-16 60岁

　　眼睛白内障病症好发的时期，60岁之后，要注意眼部异常现象，定期检查眼睛仍是早期发现白内障的关键。此外。可以采取下列步骤，减缓或预防白内障。
 
　　1.禁烟：抽烟产生的自由基会使白内障的罹患率增加。
　　2.摄取充足的绿色蔬菜：绿色蔬菜当中的抗氧化成分，有助于预防白内障。有些营养专家主张，我们每天应该至少要吃三碟蔬菜，约0.5斤，才能摄取到充足的膳食纤维质、维生素、矿物质，其中至少有一碟必须是深绿或深黄色蔬菜。
　　3.避免曝露晒在太阳下：紫外线可能与白内障的产生有关，在户外时，建议配戴太阳眼镜。
　　4.适当补充营养：可补充叶黄素（Lutein）或山桑子（Bilberry）以保养眼睛。

慢老关键-17 63岁

　　女性卵巢癌发生的平均年龄层在63岁，为预防此病症最好多吃十字花科的蔬菜，期其所含的蛋白质，经过科学家证实，对卵巢癌细胞有抑制作用。

慢老关键-18 68岁

　　人体关节置换受顺的平均年龄，为避免过重的体重增加关节的负担，而诱发骨关节炎，此时一定要控制体重，并多多补充钙质。

慢老关键-19 70岁

　　这是罹患肠癌的平均年龄，饮食上少摄取高脂肪食物，避免烟熏、腌制、酱迹及辛辣的食物，多摄取富含纤维生素及维生素的新鲜蔬果，并增加钙质摄取量，适度摄取一些乳酸菌、酵母菌、益生菌。

慢老关键-20 75岁

　　到了75岁这年纪，大部分人会有高血压现象，高血压会诱发心脏病和脑中风，要定期检查血压。建议此时要补充食用鱼油、红鞠辅酶Q10，并且养成早晚散步习惯。

慢老关键-21 76岁

　　男性要长寿的延寿期，此时如能降低饭量，不但可以更长寿，还可以减少包括癌症等疾病的发生。

慢老关键-22 81岁

　　女性乐活的平均寿命期，此时要多多节制饮食，食物以蔬果、鱼类为主，平时适度地饮用葡萄酒，可以延年益寿。