手指操：健身益智好处多

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 06:30:45
  • 本指操是根据经络学说进行锻炼前五法以为主后五法以头面部及颈部为主其实与也有关系靠来操作当我们有规则地活动指及头面部等施以法时通过经络传递既开发左右脑又刺激内脏从而激发其细胞活力促进其新陈代谢排除体内垃圾使气血融融充盈气血上行脑则脑满脑满则聪颖气血充足经络畅通身体则健康精力则充沛；反之身体则衰则病则亡
    、弹指法
    双伸向前掌心向下大拇指搭食指指甲部位成圆圈状其三指伸直或略弯曲然后将食指用力弹出接着依次弹小指、无名指、中指方法如前；最后弹大拇指将食指搭大拇指甲处用力将大拇指弹出每指分别各弹八次为遍弹遍数不限由自己掌握弹速度不易过快(图1)
    二挤指法
    两十指叉插到指根部指弯曲然后叉十指相互挤压慢慢挤压不可用蛮力以不痛为度然后慢慢地松开挤松为遍起码挤压八遍
    三触指法
    左右食指、中指、无名指、小指分别依次与对方大拇指相互接触即左食指与右大拇指接触接着右食指与左大拇指从前面两指上方接触同时左食指与右大拇指分开再从前两指上方接触如此循环操作各做八次其各指以此操作速度能快则快一循环完毕为一遍遍数不限
    四捋指法
    捋左指左放胸前五指伸开掌心向里先捋食指右食指和中指夹住左
    食指根部微用力然后向指端方向捋接着依次捋小指、无名指、中指、大拇指捋右指方法同上每指各捋八次
    五、运法
    双合十左掌下掌心向上指向前右掌上指向左两掌面之间不可有缝隙然后两掌分别向相反方向运转变左掌为上右掌为下再运转过来为一遍共运转八遍
    六、搓面法
    两掌从鼻两旁由下向上搓至前发际两掌分别向两边分开再向下搓为一遍
    如此反复做九遍不可用蛮力以舒适为度
    七、梳头法
    双十指分开成弯曲状十指指端从前发际向后梳头至后发际梳头时略用力共梳
    头九遍
    八、揉耳法
    双掌心分别捂住同侧耳朵贴紧揉三次然后突然松开揉三次松开为一遍共做九遍
    九、鸣鼓法
    双掌心分别捂住同侧耳朵指端相对放脑后中指搭同一食指上食指突然弹出耳朵会听到咚咚鼓声故谓鸣鼓共做九遍
    十、挤颈法
    两十指叉放后颈部两掌根部相互用力挤压颈部力度由轻到重再由重到
    轻共挤压九遍
    按摩推拿

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