神马文学网练太极拳心法体会...
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 18:53:01
威灵仙/于郑州
太极精要 （摘）
太极拳修炼歌：心要清、慧要澄 良知良能藏胸中
身心悟觉如明镜 体察事物有智明
神清骨爽无限美 修身致用妙无穷
世人不知其中乐 道在有为无为中
在初学时，只是身放松软，心放稳静，呼吸任其自然足矣。以俟架子找顺打熟，其呼吸自然就会自己找配合了去，如以水泼地上，水自然地就会流向低处也，斯时若不自然的呼吸配合动作开合，就不舒服不自然，不顺劲，故不要去注意。
自然无为：太极拳拳架中每一招、每一势、每一种内劲走法都已经没有了，太极拳的独特思维——“无根之根，无力之力，无中之中，无向之向”，已成为自觉意识，一身舒适、无我无为、无形无相、万法自通、圆融无碍的境界已经呈现。
通过习练太极拳可以达到：畅通内气，驱百病，长气血，健壮体魄。精满神旺，气血充足的健康境地。
太极拳八大特点一句话：任何一种拳式都必须运用集中的意识来指挥整个运动过程（特点一），使身肢在精神提起的前提下具有弹性（特点二），并在虚实灵活变换（特点三）与顺逆螺旋缠丝中（特点四），促成内外相合，达到一动无有不动的节节贯串（特点五）和相连不断的一气呵成（特点六），表现出刚柔相济的质量（特点七）和有慢有快的速度。
自卫是技击的变象，学技击并不是社会人士所想象这手这么用，那手怎么使的，所谓技击既不是那样的复杂，但也不是所想象的如此简单；而是首重修养，再按身心锻炼，试力及发力，循步骤学习，才可以逐渐的进行讨论技击，否则恐终是是非莫辨，盖修养是先由信条及四容八要方面做起。信条是尊长、护幼、信义、仁爱、智勇、深厚、果决、坚忍。四容是头直、目正、神庄、声静。八要是静、敬、虚、切、恭、慎、意、和，有了以上沉实的基础，才能说到身心的锻炼。锻炼首重桩法，同时研讨关节和筋肉的控制，及利用单双重的松紧，单双重不是专指两手两足的重量而言，头、手、身、足、肩、肘、膝、胯，以及大小关节，四体百骸，即些微的点力，都含有单双、松紧、轻重之别，至于撑三抱七，前四后六，颠倒互相为用，则不是简单笔墨能形容，总之，大都要抽象做到实际，这不过是仅述其目录而已。
练太极拳身肢必须放长，以加强全身的弹性；有了弹性才可以进而成为棚劲。这就是说，棚劲生于弹性，弹性生于身肢的放长。
太极拳是在吸取中华武术各派精华的基础上，结合阴阳之理和中医经络学说、导引吐纳之术创成的拳种，除了强身健体，还能把内心的浮躁、狂躁、狂喜、狂怒戒掉，达到人与自然、社会和谐的至高境界。
欢迎你进入威灵仙的360个人图书馆
http://www.360doc.com/myindex.aspx
太极精要 （摘）
太极拳修炼歌：心要清、慧要澄 良知良能藏胸中
身心悟觉如明镜 体察事物有智明
神清骨爽无限美 修身致用妙无穷
世人不知其中乐 道在有为无为中
在初学时，只是身放松软，心放稳静，呼吸任其自然足矣。以俟架子找顺打熟，其呼吸自然就会自己找配合了去，如以水泼地上，水自然地就会流向低处也，斯时若不自然的呼吸配合动作开合，就不舒服不自然，不顺劲，故不要去注意。
自然无为：太极拳拳架中每一招、每一势、每一种内劲走法都已经没有了，太极拳的独特思维——“无根之根，无力之力，无中之中，无向之向”，已成为自觉意识，一身舒适、无我无为、无形无相、万法自通、圆融无碍的境界已经呈现。
通过习练太极拳可以达到：畅通内气，驱百病，长气血，健壮体魄。精满神旺，气血充足的健康境地。
太极拳八大特点一句话：任何一种拳式都必须运用集中的意识来指挥整个运动过程（特点一），使身肢在精神提起的前提下具有弹性（特点二），并在虚实灵活变换（特点三）与顺逆螺旋缠丝中（特点四），促成内外相合，达到一动无有不动的节节贯串（特点五）和相连不断的一气呵成（特点六），表现出刚柔相济的质量（特点七）和有慢有快的速度。
自卫是技击的变象，学技击并不是社会人士所想象这手这么用，那手怎么使的，所谓技击既不是那样的复杂，但也不是所想象的如此简单；而是首重修养，再按身心锻炼，试力及发力，循步骤学习，才可以逐渐的进行讨论技击，否则恐终是是非莫辨，盖修养是先由信条及四容八要方面做起。信条是尊长、护幼、信义、仁爱、智勇、深厚、果决、坚忍。四容是头直、目正、神庄、声静。八要是静、敬、虚、切、恭、慎、意、和，有了以上沉实的基础，才能说到身心的锻炼。锻炼首重桩法，同时研讨关节和筋肉的控制，及利用单双重的松紧，单双重不是专指两手两足的重量而言，头、手、身、足、肩、肘、膝、胯，以及大小关节，四体百骸，即些微的点力，都含有单双、松紧、轻重之别，至于撑三抱七，前四后六，颠倒互相为用，则不是简单笔墨能形容，总之，大都要抽象做到实际，这不过是仅述其目录而已。
练太极拳身肢必须放长，以加强全身的弹性；有了弹性才可以进而成为棚劲。这就是说，棚劲生于弹性，弹性生于身肢的放长。
太极拳是在吸取中华武术各派精华的基础上，结合阴阳之理和中医经络学说、导引吐纳之术创成的拳种，除了强身健体，还能把内心的浮躁、狂躁、狂喜、狂怒戒掉，达到人与自然、社会和谐的至高境界。
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