近百读者冒雨来听讲座、学刮痧(组图)

当天尽管下着大雨，近百名热心读者仍然积极参与了我们健康吧主办的“亚健康与刮痧养生”回馈讲座。在前几期的健康吧中，福建省第二人民医院的刘家瑞主任医生为我们介绍了关于刮痧的养生保健之道，受到了广大读者朋友的喜欢。他将自己丰富的刮痧保健理论通过风趣幽默、通俗易懂的语言进行了精彩诠释，全体读者还跟随演示一起学习刮痧手法，现场气氛热烈。

调节“失衡”、理顺“不通” 抛开“亚健康”

我们生活中常见的脏腑阴阳失衡主要出现在肝、脾、胃、肾四大脏腑。中医认为，肾易虚，肝易郁，脾易失于健运，胃易失和，所以调理脏腑需从补肾、疏肝、健脾和护胃入手。

另一方面，经络不通也是导致现代人群处于亚健康状态和大多数疾病发生的主要原因。刘主任给我们做了解释。经络就像是一种空间通道，遍布全身，联系着人体的各脏腑组织器官，所以经络是运行全身气血、维系五脏六腑和各个细微末节、沟通表里上下的通道。如果这些通道堵住了，很多疾病自然就出现了。

这些堵塞经络的废物就是“痧”了。痧淤滞在经络之中可能会引起许多疾病，可以通过对皮肤进行刮拭等各种刺激，皮肤会产生颜色和形态的变化，潮红、紫红或紫黑色的淤斑，通过出痧达到治疗疾病，养生保健的作用。

刘主任不但结合自身的临床经验，从中医学的角度来告诉大家刮痧排毒的道理，同时还为大家讲授了生活中另外一种有效的“排毒”方法——“三洗”。第一洗是清洗咽喉。含一口淡盐水于咽喉部漱洗后吐出，重复三次。这一洗可以解决平日的多痰问题，减少患咽炎的机会。第二洗是清洗鼻腔。准备一盆干净的温水，捧一汪水到鼻子前面，往鼻内吸入，以不呛水为度，然后用力喷出，重复三次。很多病菌常常潜伏在鼻腔内，多清洗鼻腔，就可以减少上呼吸道感染。第三洗是清洗肠子。每天早上喝一杯200毫升的淡盐水是清洗肠道的最好方法，可促进肠蠕动，有助于宿便的排泄。如果能养成“早饮茶”的习惯那就更好了。

无痛刮痧：手法、刮痧板、药油，三管齐下

在前几期的报道中，我们对刮痧养生和保健防病做了比较详细的介绍。讲座中，刘主任还特地补充讲解了刮痧手法、用具和药油等内容。

大部分的人对于刮痧的理解就是用力刮拭，非常疼痛。为了克服传统刮痧手法单一、生硬和易产生疼痛不适感等缺点，刘主任将按摩手法有机地结合到刮痧治疗中，改良为独特的无痛刮痧技术，在刮痧中按摩，在按摩中刮痧。

首先，刮痧要想无痛就必须做到灵活运用腕关节，先进行腕关节活动训练，然后运用腕关节进行平刮、角刮、立刮练习。刘主任在现场演示了腕关节活动训练：用一手对另一手腕关节进行被动活动训练（一手握住另一手掌）或互动训练（双手十指交叉，相互摇动腕关节）；再进行腕关节主动活动训练（腕关节主动做屈伸、旋转、摆动活动训练）。刮拭时，刮痧板与皮肤成15°、30°或90°角进行平刮、角刮或立刮。最后，还可以将点、揉、摩、擦多种按摩手法揉进刮拭过程。

其次，刮痧用具的选择也是很有讲究的。医生推荐的是角质类的刮痧板，它对人体肌表无毒性刺激和不良化学反应，而且水牛角本身就是一种中药，非常适合用作刮痧用具。但是过去常用的刮痧板形状单一，功能性不强。为了改良这种传统的刮痧用具，刘主任随机对一千人的手形进行取样，经过多年研究，设计出一套纯天然牛角刮痧板。这种刮痧板的质地既有硬度又有柔性；而且，刘主任在大小、形状的设计上下足了工夫，使其既适用于按摩又适合作为刮痧的用具，既适合不同大小的手抓握又适合给人体各部位做刮痧按摩。

最后，刘主任还教读者朋友们正确选择刮痧油。任何一种天然无公害的油都可以作为刮痧油使用，但使用之前必须先了解油的药性及作用。薄荷油、清凉油等属于凉性油，可清凉解毒；活络油、红花油、麝香风湿油等是热性油，可活血通络、祛风除湿；茶油、橄榄油是中性油，可以普遍使用。

读者问答互动环节

问：刮痧有什么禁忌症吗？

答：一般来讲，大多数人都适用刮痧疗法。但是有严重心脑血管疾病、肝肾功能不全的人，应禁止刮痧；对于孕妇朋友，有些特殊的部位和穴位不能刮，比如腹部、腰骶部以及三阴交等。还有，急性扭伤、创伤疼痛部位或骨折部位也是禁用刮痧的。

问：刮痧时有什么需要注意的吗？

答：刮痧出痧时，应避寒冷刺激，尤其是冬季应注意刮痧部位的保暖；夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。而且刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡，喝冷饮。另外，大家在过饿或者过饱、情绪不稳定的时候最好不要刮痧。

问：一般多久刮一次痧比较合适？

答：对于体质比较好的年轻人，可以一天一次；对于大多数老年朋友来说，隔天刮一次或者隔两天刮一次都是很适合的。

问：既然刮痧对身体的好处这么多，是不是可以一次性全身放痧？

答：不可以。刮痧会加速体内的微循环，增强免疫机能，但是全身放痧会导致免疫机能过分增强，反而不利于身体健康。所以，我们强调刮痧讲究部位。

问：如果刮痧不出痧怎么办？

答：因为个人体质不同，有的人刮痧易出痧，有些人没有明显的出痧现象。其实，对于不易出痧的朋友，只要刮拭至潮红即可，不一定要出痧。实习生 江桥 记者 施焕军/文 刘彬/图 (本文来源：东南快报 )