中医身心养生专家佟彤老师：解说疲劳背后的健康隐患

中医身心养生专家佟彤老师：解说疲劳背后的健康隐患

转载

养生专家

佟彤老师

百科全说

健康隐患

抗疲劳

抗衰老

美白

维生素

人参

今天跟大家分享一下百科全说养生专家佟彤老师的讲座：解说疲劳背后的健康隐患

疲劳背后的隐患

1、脾虚

流感  没胃口

脾相当于“审计署”，它会辩认好坏，然后清除异己。其实每个人的身体里都有癌细胞，都有伺机而动的细菌、病毒，但是只要你的脾气不虚，它们会一直摁着它，到死都不发作。如果你人为地伤了脾，减了肉，审计署就会罢工。因为脾主肌肉，骤然地瘦，肯定伤脾，伤了脾之后就会百病从生。脾气在中医里面被说成“后天之本”，它几乎是所有疾病的基础。五谷为养，养的就是脾气。所以不吃主食的减肥方法，会造成脾虚。

推荐方法：玉屏风散

玉屏风里面三味药，黄杞  白术  防风

2、筋骨酸痛

腿酸  足跟痛  牙龈肿痛

血虚以后不会荣经了，荣养经脉，经脉没有血液的荣养的话，就会酸痛。

肝肾阴虚的话，牙齿没劲咬东西，牙龈不一定红肿。

推荐方法：补钙  多运动  少减肥

补钙要趁早，人体的“钙库”在二十岁之前就关门了，二十岁之前，钙给多少，吃多少，它就能长，能够奠定他一身的硬骨头。当然了二十岁以后补也没错，因为缺钙以后，包括有骨质疏松出现以后，它还有一个陡降期，就是到四五十岁以后，如果不补钙，钙会瞬间流失。补钙以后，会慢慢地延缓钙的降低，而且它至少会把你今天丢的钙给补上，但不能扭转之前的缺钙状态。补钙的同时，要多运动。

补钙食物：牛奶  虾皮

不到万不得已不要减肥，女性到了四十岁以后再减肥，非常危险。因为人体的雌激素有一种把持钙的能力，四十岁以后雌激素是下降的，它把持的能力就少了，你再减，获得就更少，流失的会更多。所以说，减肥也要趁早。

3、虚汗

大汗不止  盗汗

中医讲“汗为心之液”，可见它的待遇之高吧，所以不管什么汗，都要适可而止。大汗淋漓的状态，肯定是伤身的。盗汗本身是一种阴虚的状态，就是身体有预警。

推荐方法：生脉饮  当归六黄汤  知柏地黄丸

那种特别容易出汗，心气很虚，夏天不好过的人，建议在五月份就开始吃五味子或生脉饮，在夏天到来之时能抑制你的汗外泄，让你适度出汗。生脉饮也可以在夏天吃，它是补心气的。

当归六黄汤是一个方，没有中成药和它相兑，主要治盗汗的。如果你是一个盗汗很严重的人，而且很明显地有虚象，有疲劳，可以选择中成药相加达到当归六黄的效果，可选知柏地黄丸，清你的阴虚，治盗汗，同时再加一点补中益气丸，帮助你补气，防止你的汗过度地外泄。这两味药在中药店都可以买到。

4、越睡越累

打呼噜  失眠

有些人打呼噜，过一段他停一会儿，最长有十秒没有声音，这时候是因为气道堵住了，他处于缺氧的状态。所以说别人睡一晚上，补一晚上氧，休一晚上脑，而他越睡越累，是因为一晚上有20%的时间处于缺氧状态。这种人白天坐那就爱打盹，而且胖子居多。因为胖子躺下以后，整个悬雍垂，就是咽部的脂肪往下垂下来，就容易堵住。而且打呼噜的同时，会加重他胖，因为晚上他经常处于缺氧状态，所以生长激素分泌少（成年人分泌的生长激素不会长个），那么就导致他只长肥肉，不长瘦肉，所以说他会越来越胖。

推荐方法：多侧睡  运动

为什么多运动，就会减轻失眠。因为你劳筋骨的时候，就会消耗蛋白质，消耗到一定程度，身体就会反应给大脑，大脑就会调整你那个睡眠中不做梦的那个睡时相，让你睡得很沉。睡眠有两个，一个是快坡睡眠，一个是慢坡睡眠。有的人天天晚上做梦，那肯定是睡得浅，那么怎么让自己进入深睡眠，就是慢坡睡眠，你白天劳筋骨，蛋白质消耗到一定程度，大脑就会发出命令延长深睡眠，这个时候就没劲做梦。所以说失眠某种程度上是一个劳心者的问题，这个时候换做劳力就会有效果。

5、抑郁情绪

抑郁本身和疲劳往往同时存在的。

日常抗疲劳妙方

1、提神减压的饮品——咖啡

咖啡仅仅是提神，它没办法来纠正或缓解疲劳。它不是补养品，它会让你兴奋。适合那种神经功能紊乱或者是特别慵懒又胖的人，不要加糖不要加奶，就是黑咖啡。

2、抗疲劳、固元气的营养素——维生素

维C有助于：美白  抗衰老  抗疲劳  抗癌

现在发现癌症病人、老年人、体质弱的人的细胞里维C都含量低，由此可见，只要有足够的维C，抗衰老、抗疲劳、抗癌的作用就大。国家规定维C常规的摄入量就两片，0.2克，但是传染病医院的医生，每当可怕的流感来的时候，他们唯一的办法就是吃维C，而且每天吃十片，没有副作用。所以想美白的女孩子，每天吃个三四片一点问题都没有。虽然蔬菜水果里面含有维生素，但是它很娇气，储存运输的过程中被氧化、丧失了很多，然后再削皮，再焯一下，再炒一下，最后吃到嘴里的微乎其微。所以说每天吃个复合维生素片（包括维C、维B、维E等）是抗疲劳的上策。

3、美容与抗疲劳的圣品——蜂王浆

一种蜜蜂从小只吃蜂蜜，一种蜜蜂吃蜂王浆，吃蜂王浆的那个蜜蜂的寿命比吃蜂蜜的蜜蜂的寿命长30倍，这就是未来的蜂王，所以说蜂王浆喂出来的是蜂王。蜂王不仅寿命长，而且每天都在产卵，可见它的精力有多么地旺盛，唯一的原因就是蜂王浆的作用。

4、改善疲劳，大补元气的补品——人参

人参是一个从阴引阳的药，就是它发挥作用的前提是这个人阴不虚，它要把这个不虚的阴经点化为你的功能，但如果你的阴已经很虚了，它就没有用武之地了，所以它就变成了上火。所以说阴虚的人不能吃人参。参里面还有红参、西洋参。阴虚的人也不能吃红参，它适合于这个人很疲劳，体质很差，年龄也偏大，元气大衰的时候，红参有时候有起死回生的效果。西洋参是气阴双补的，就是说这个人有一点阴虚，同时他很疲劳，而且有气虚的问题，那么吃点西洋参就很好，西洋参不容易上火。