痛经必须注意七件事情?痛经吃什么水果好?

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 02:01:33

导读： 痛经的女性可以吃些香蕉、荔枝、梨、桃、苹果等，平时要注意忌食生冷，尤其不能吃冰。生理期就更不必说了，都不能沾冷水的。

       女人痛经应请注意以下几点：

       1、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

       2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

       4、保持身体暖和：月经期间，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　5、注意忌口：经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。

       6、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

       7、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

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