神马文学网眼睛疲劳怎么办？-范志红
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 17:49:53
眼睛疲劳怎么办？
标签： 视力 眼睛 维生素A 胡萝卜素 分类： 食品营养专栏 2006-04-22 21:47
常在网上欢，眼睛能不干？
常在网上冲，眼睛能不痛？
常在网上泡妹，眼睛能不疲累？
网络经济，归根到底是眼球经济。网络的发达，代价是大批网民睡眠不足、头昏脑胀，眼睛更是疲劳不堪、干涩难当。
医生会说：看电脑每一小时休息5分钟。每天两遍做眼保健操。绝对有效。但是，网络世界如此精彩，一旦投入物我两忘——有多少年轻网民能做到每小时提醒自己休息远眺呢？到了疲惫不堪之时，做一两遍眼保健操，往往是杯水车薪，难以表现出短期效果。
看来，除了休息、活动和眼保健操，还应当找找其他明目方法。
中医提出的解决方案是：每天喝点菊花、枸杞、决明子泡的茶，明目养肝去火，可以让眼前更加明亮，减轻干涩和疲劳感。只需一边上网，一边喝茶，这个方法的确简便易行。如果与营养调整一并实行，则效果更为理想。
我国目前制定的维生素营养标准，均是几十年来研究基础上的数据，远不能跟上网络时代的发展需要。既然高强度用眼不可避免，就应当额外补充与视力相关的营养物质。建议网民们每日做到以下几点：
1 每天早晚各一次，服用1片复合维生素B。两分多钱一片，1瓶可吃50天，真正价廉物美。
作用：营养眼球，维持眼部能量代谢，帮助眼睛提高抗疲劳能力，减少眼球胀痛感，减轻怕光流泪的症状，减少眼部血丝。
2 每天晚上一次，服用维生素AD胶丸1粒。如果眼睛严重干涩，可增加至两粒。价钱也很便宜，每粒五六分钱。注意看看胶丸的剂量，如果剂量太大，建议两天一次。
作用：促进眼睛粘膜细胞的修复，减轻干涩感。
3 每天一杯牛奶或酸奶，提供充足钙质，提高眼部肌肉的弹性，延缓近视加深的过程。
4 每天吃半斤绿叶菜，经常吃红黄色蔬菜水果，以提供充足的胡萝卜素、叶黄素和其他抗氧化物质，延缓眼部的老化。
5 经常吃点新鲜的坚果，最好是没有炒过的核桃、榛子、瓜子、花生等，提供维生素E和锌。锌可帮助维持暗光下的视力，维生素E可改善眼部微循环。
6 每周最好有2-3次让人轻微出汗的运动，促进全身血液循环，对改善眼部微循环也有好处。
好啦！如果你能做到以上几条，常喝菊花枸杞茶，再加上做做眼保健操——就在一周之内，你的眼睛就会明显舒服起来！
想一想眼睛对我们是多么的重要，增加这一点点小麻烦，你一定能够接受吧？如果按此实施，不仅眼睛能够明亮有神，身体也会因此更加健康呢！
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