神马文学网让小腿肚变小变瘦的三个方法
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 23:34:17
下面三个方法让小腿肚变瘦变小的可随时练习。
1..踮脚运动。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
方法：坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压;接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
2.脚腕变纤细：脚掌画圈圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
方法：脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢;以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
3.腿型更修长：双腿交叉下腰。用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
方法：双脚在膝盖处交叉;上半身往下压，直到手指尖轻触地面;身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
1..踮脚运动。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
方法：坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压;接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
2.脚腕变纤细：脚掌画圈圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
方法：脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢;以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
3.腿型更修长：双腿交叉下腰。用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
方法：双脚在膝盖处交叉;上半身往下压，直到手指尖轻触地面;身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
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