神马文学网健脑与养生
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 14:07:15
在养生学这个大课题中，健脑与养生应是第一课，“养生先养脑”,”养生先养心”，“养生必养脑”，中医认为五脏中的心、肝、肾的功能代表脑的功能。中医认为心主神明中的“心”即是指的是“脑”，如人的心理活动是脑产生的为什么不叫“脑理活动”，而叫“心理活动”。 人体大脑的衰老有人研究从三十多岁就开始了，到五十多岁大脑的衰老更加明显。人的大脑到老年出现“用进废退，越用越灵”的经验。科学用脑，健脑与养生中的勤用脑，会用脑，利用生理学的交替左右用脑，十分重要。 工作压力过大，过于的肥胖，长期便秘，情志性的伤害，用脑卫生不良，过于用脑，大脑保健不当，脑动脉硬化等因素，造成大脑功能减退，表现为健忘，记忆力减退，大脑疲劳，部分老年人表现为脑性痴呆，脑萎缩等。人衰老的本质是细胞的衰老，尤其是脑细胞的衰老而导致“人老脑先老”，“脑强必多寿”。 健脑十步曲： 一、食疗养脑：通过合理的膳食，科学的膳食是养脑健脑，防止大脑衰老的重要因素。如饮食的食品中增加核桃、芝麻、深海鱼、绿叶蔬菜、山药、大蒜、薏米、桂圆、黄花菜、金针菇、小米粥、洋葱、硬果类食品，零食等，有计划科学的零食有利于健脑。卵磷脂对于大脑的保护十分重要，多吃含有卵磷脂多的食物如鸡蛋，海鱼，鱼籽，大豆等。有一道名菜“鱼头豆腐汤”是健脑的名菜。 二、保护好大脑避免脑部外伤，避免头部过热，改善睡眠，减少药物的伤害，防止便秘，吸烟、酗酒、皮蛋、爆米花、油炸食品等。 三、科学的锻炼大脑。行为疗法中的读书疗法，头部按摩，梳头，头部保健操，手指精细运动的练习，左手的开发，学习外语，书法练习，棋类活动，弹钢琴等活动有助于延缓大脑的衰老。 四、主动性的锻炼大脑的功能，防止和延缓大脑的衰老。利用人类复杂的情感过程，记忆练习，超常思维，集中于分散，一心一意，三心二意，梦境回顾等方式来训练大脑，防止和延缓大脑的衰老。 五、运动健脑是一项十分重要的方法，通过有氧运动，有效运动的身体锻炼，增加周身的血液供应，给予大脑足够的养分，以利于健脑。爬山是一项很好的健脑运动，通过全身的运动，户外的氧气以利于健脑。 六、养成良好的生活习惯有利于健脑，吃好早餐，足够的睡眠，饮水充分，合理膳食是健脑的关键。 七、超常静坐的方法健脑。应用佛教的禅功理论，净化心灵，净化大脑，改善大脑的功能，是延缓大脑衰老的良方。 八、清洁大肠，保持大便通畅是老年人防止大脑衰老的方法之一。 九、利用计算的方法健脑，是主动性的健脑方法，老年人尤其适应计算方法健脑。 十、利用中医中药，祖国医学是一大宝库，利用中医的理论，运用中医的方法健脑是我们几千年以来的方法。中药健脑的药物如人参、鹿茸、大枣、枸杞、川芎、刺五加、五味子、龙眼、天麻、麦冬、酸枣仁等。 "镜子越擦越亮，脑子越用越灵"，“人怕不动，脑怕不用”，“若要人不老，先防脑衰老”，“心灵手巧，动指健脑”，“十指连脑”，“手是身体的大脑”，“手舞足蹈，九十不老”。