神马文学网中医世代传人李沛钧强身健体的经络疏通法
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中医世代传人李沛钧强身健体的经络疏通法
气功养生 2010-12-08
一、通天贯地
时间：早上六点，晚上九点左右。
准备：自然站立，收心求静，调整呼吸，鼻吸口呼，将身体重心缓缓移至右腿，左脚（气为阳，左为阳）向外跨出一步，双脚距离同宽。
动作：
1、将双手背从身体侧面缓缓举过头顶（此时胳膊最好贴着耳朵），掌心相对，十指相扣，翻掌用力向上撑，脚跟抬起，同时收縮前后二阴，保持十秒钟，然后将手背缓缓放回身体两侧，自然站立。
2、将双手缓缓移至胸前，掌心相对，十指相扣，翻掌用力向前撑，同时脚跟抬起，保持10秒钟，然后将手背缓缓放回身体两侧，自然站立。
3、将双手缓缓移至小腹前，掌心相对，十指相扣，翻掌用力向下撑，双肩保持平行，同时脚跟抬起，保持10秒钟，然后将手背缓缓放回身体两侧，自然站立。
二、金鸡独立
准备：自然站立，收心求静，调整呼吸，鼻息口呼，两手背自然垂于身体两侧，将身体重心缓缓移至右腿，左脚向外跨出一步，距离与肩同宽。
动作：将双手臂从身体两侧缓缓抬起，手肩成一条直线，同时右脚抬起，闭眼坚持1分钟，然后将手臂缓缓放回身体两侧，换脚同上。
甩手：自然站立，左脚向外跨出一步，双脚距离与肩同宽。双手握空拳举过头顶，手腕自然向下弯曲，低头、弯腰、屈膝，使颈椎、胸椎、腰椎都自然弯曲，然后将双手用力向后甩，同时五指张开，挺胸抬头，身体直立，此为一次，共做36次。
注意：可根据身体情况调整站立时间或慢慢向上加，先期可以靠墙。
三、两心和合
坐在床上或椅子上，将左脚抬起放在右腿上，双手劳宫穴相对用力搓，越快越好，直至发热为止，然后将右手劳宫穴对准左脚涌泉穴暖，凉了再搓再暖，总共暖两分钟，再将右手劳宫穴对准左脚涌泉穴顺时针揉5分钟，换手脚同上。