养生先养腿和脚

　　一般认为，人正常地摄入食物，经消化吸收到形成粪便排出体外，需要24～48小时。若超过48小时，即可诊断为便秘。但是由于饮食结构及品质的差异，以及排便习惯的不同，间隔时间可能存在很大差异。有人2～3天排一次便，有的人则更长，但在原则上，只要排便通畅、无痛苦，就不能称为便秘。只要出现大便干燥，排出困难，排便后有不适感，甚至腹部胀满、头昏乏力等症状，无论大便间隔时间多长，都应该看做便秘。

• 关于本书
• 按摩认准特效保健穴（1）
• 按摩认准特效保健穴（2）
• 按摩认准特效保健穴（3）
• 按摩认准特效保健穴（4）
• 按摩认准特效保健穴（5）
• 按摩认准特效保健穴（6）
• 按摩认准特效保健穴（7）
• 按摩认准特效保健穴（8）
• 保养腰椎，不妨做做腰肌操（1）
• 保养腰椎，不妨做做腰肌操（2）
• 大黄泡腿治便秘，通腑消胀揉行间（1）
• 大黄泡腿治便秘，通腑消胀揉行间（2）
• 大黄泡腿治便秘，通腑消胀揉行间（3）
• 大黄泡腿治便秘，通腑消胀揉行间（4）
• 常揉足三里，越变越美丽。常揉三阴交，终身..
• 常揉足三里，越变越美丽。常揉三阴交，终身..
• 伤风感冒不用药，泡脚发汗散风寒（1）
• 伤风感冒不用药，泡脚发汗散风寒（2）
• 伤风感冒不用药，泡脚发汗散风寒（3）
• 伤风感冒不用药，泡脚发汗散风寒（4）

    《养生先养腿和脚》：作品相关（二）

    人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人类健康的重要性仅次于呼吸和心跳。我可以肯定地说，没有一个人逃脱过失眠的折磨。但是偶尔几次因为生气、兴奋、有心事等特殊因素睡不着，不能算真正的失眠。只有反复多次、长期睡不好觉，并且出现了多种不适的表现，如头晕、头痛、疲倦乏力、健忘、注意力不集中等，才算是失眠病。只要这些症状超过2～3周，则可诊断为失眠。

• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（1）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（2）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（3）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（1）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（2）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（3）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（4）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（5）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（6）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（7）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（1）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（2）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（3）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（4）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（5）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（6）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（1）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（2）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（3）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（4）
• 用腿养胃好方法，党参条口来助阵（1）
• 用腿养胃好方法，党参条口来助阵（2）
• 用腿养胃好方法，党参条口来助阵（3）
• 用腿养胃好方法，党参条口来助阵（4）
• 用腿养胃好方法，党参条口来助阵（5）
• 自我按摩缓解哮喘症状（1）
• 自我按摩缓解哮喘症状（2）
• 走出保健按摩的误区（1）
• 走出保健按摩的误区（2）
• 走出保健按摩的误区（3）
• 走出保健按摩的误区（4）
• 走出保健按摩的误区（5）
• 走出保健按摩的误区（6）
• 走出保健按摩的误区（7）

    《养生先养腿和脚》：（中青年读者）

    民间谚语说到一年四季沐足的好处：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”这正是对中药足疗功能的形象概括。中国最古老的医学经典《黄帝内经》认为：“阳气起于足五趾之表，阴气起于足五趾之里。”足三阳经（胃、胆、膀胱）止于腿足部，足三阴经（肝、脾、肾）起于腿足部，这里是阴阳交会的地方。小腿上分布着60多个穴位，足部有近70个反射区。另外，腿脚部伸手可及，简单方便。

• 【概论】身体乾坤大，腿脚学问多（1）
• 【概论】身体乾坤大，腿脚学问多（2）
• 【概论】身体乾坤大，腿脚学问多（3）
• 【概论】身体乾坤大，腿脚学问多（4）
• 【概论】身体乾坤大，腿脚学问多（5）
• 【概论】身体乾坤大，腿脚学问多（6）
• 【概论】身体乾坤大，腿脚学问多（7）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（1）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（2）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（3）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（4）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（5）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（6）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（7）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（8）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（9）
• 痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功（10）
• “腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗（1）
• “腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗（2）
• “腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗（3）
• “腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗（4）
• “腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗（5）
• “腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗（6）
• “腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗（7）
• “腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗（8）
• “腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗（9）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（1）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（2）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（3）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（4）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（5）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（6）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（7）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（8）
• 安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉（9）

    《养生先养腿和脚》：（中老年读者）

    血海是足太阴脾经穴位。血指的是受热变成的红色液体。海，宽阔博大。血海穴名意指本穴为脾经所生之血的聚集之处。本穴物质为阴陵泉穴外流水液气化上行的水湿之气，为较高温度、较高浓度的水湿之气，在本穴为聚集之状，气血物质充斥的范围巨大如海，故名。血海穴是生血和活血化瘀的要穴，位置很好找，用掌心盖住膝盖骨（右掌按左膝，左掌按右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面便是此穴。每天坚持点揉两侧血海3分钟，力量不宜太大，能感到穴位处有酸胀感即可，要以轻柔为原则。

• 眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效（1）
• 眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效（2）
• 眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效（3）
• 眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效（4）
• 眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效（5）
• 眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效（6）
• 眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效（7）
• 眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效（8）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（1）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（2）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（3）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（4）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（5）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（6）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（7）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（8）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（9）
• 高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治（10）
• 糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除（1）
• 糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除（2）
• 糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除（3）
• 糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除（4）
• 糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除（5）
• 糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除（6）
• 糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除（7）
• 糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除（8）

    《养生先养腿和脚》：（女性读者）

    “七情”是中医病因学中一个极其重要的致病因素。明代医家朱丹溪曾经说过：“气血冲和，万病不生，一有抑郁，诸病生焉。人身百病皆生于郁。”说明气郁在中医眼里是百病之源。太冲穴是足厥阴肝经的原穴，为疏肝理气的要穴。它的位置在脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在足背最高点前的凹陷处。那些平时容易着急、脾气比较暴躁的人，一定要重视肝经上的太冲穴。每天坚持用手指按揉太冲2分钟，就有明显的酸胀感，用不了一个月，就能感觉病情明显好转。

• 心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年（1）
• 心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年（2）
• 心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年（3）
• 心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年（4）
• 心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年（5）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（1）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（2）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（3）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（4）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（5）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（6）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（7）
• 减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你（8）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（1）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（2）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（3）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（4）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（5）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（6）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（7）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（8）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（9）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（10）
• 美容养颜有新招，经济实惠疗效好（11）