神马文学网养生三项基本原则和三字经
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/05/01 17:37:21
养生的三项基本原则和三字经：
1、饮食养生：主张 讲均衡，不偏食，不过饱，吃杂食，多吃果，不吸烟、常喝茶、少饮酒。
2、大脑养生：主张 勤用脑、多思考，睡眠足，情绪稳，心安静，不抑郁，有追求。
3、运动养生：主张 多锻炼，慢跑步、快步走，太极拳，八段锦，健身操，交谊舞、羽毛球.....
关于养生，郑集教授是我们的典范： 今日报载江苏最长寿教授郑集5月6日年满111岁，1900年5月6日生于四川南溪，1956年国务院评全国最有成就的56位一级教授，他是其中之一。与陈寅格、梁思成、冯友兰等齐名。因其长寿而拥有世界上众多头衔：最长寿教授，最长寿作家，最长寿发明家、最长寿博客主.....全球超过110岁而仍然健在的人类个体共有女性74人，男性只有三人，郑集成为继美、日、英外的中国超级人瑞男士。医学鉴定他各系统均无器质性病变，思维清晰，对个人经历、学术观点如数家珍，对自己的文字资料、大小家事处理的井井有条，连家用开支也一清二楚。他一直坚持到办公室上班到102岁，因其重要的学术地位和优秀的长寿实践，成为众多保健品厂家公关的重点，并用高薪要请他出面，但他从不出席任何保健品的鉴定会或推广会，也从不吃任何保健品。我认为郑集教授主要是脑子不衰老。经常思考学习总结，不断有所追求，增加脑子的血流量，才使其老而不糊涂，思维清晰。
虽然衰老是人生不可避免的自然规律，但健康长寿是可以通过自身努力和社会支持来争取的。社会支持，包括提供良好的无污染的生活环境和食品安全。为居民提供没有滥加食品添加剂的食品和无污染的蔬菜等。我国慢性病近十年呈上升趋势，抽烟酗酒，不运动，不良饮食和生活习惯等广泛蔓延。我国居民具备健康素养总体水平权威统计仅为6.48%,所以社会健康教育和健康促进工程是十分必要的。在注意社会大环境的情况下，自身正确的养生观和保健意识显得非常重要。
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