保护心脏自然方法 - 挨踢生活 - 51CTO技术论坛

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 23:07:03

保护心脏自然方法

过多摄入食品添加剂损害心脏
你可能好注意到加工食物含有防腐剂和人工香料增强剂，但可能没有意识到这些添加剂会损害心脏和身体的功能。
尽管你没有清楚地认识到这一点，但当这些危险物质进入身体后，身体就会意识警觉到。这些食质会触发身体的压力反应机制，释放出大量的压力激素。
经常吃这些食品会造成体内营养物质的不平衡。你可能有过休息不好、头疼和疲劳的经历。即使你努力去忽视这些症状，身体内部的环境和促进身体愈合的自然能力依然会相互平衡和妥协，否则你就会生病。
此外，过度食用这些食品添加剂和其他来源的情感压力很容易破坏身体平衡，造成慢性压力。你可能都没有意识到这个问题。
这意味着减轻体重、保持合适的胆固醇、血压水平成为一个实际的挑战。
以下这些食品会使你心脏工作过度
脂肪过多的食品和油炸食品含有大量的饱和、脂肪转换和部分氢氧化酸。比如，一份油炸马铃薯条含有5克的油脂转换酸。这些食品中的脂肪会堆积在动脉血管壁上，提高了胆固醇水平。
食盐食用过多，会使血压升高，导致冠心病。食用过多精制糖和白面会导致糖尿病、肥胖症和血压升高。
酗酒、过度抽烟和过度服用咖啡因饮料会对心脏和其它重要器官造成损害。
以下的一些方法可以保护心脏免受不必要的压力
选择一种优质的脂肪酸，防止血液凝固。好的脂肪酸可以降低胆固醇和血压，增强大脑功能和保护心脏健康。
多吃一些橄榄油、胡桃、杏仁、植物种子和欧米加3脂肪酸，可以从鲑鱼、沙丁鱼、青鱼和麦芽中获得，它们都是优质的自然脂肪酸。
多吃芹菜、燕麦、坚果、全麦、豆类食品和小扁豆，因为这些食品富含纤维，可以降低胆固醇和血压。
可能的话，在饮食中加入大量的洋葱和大蒜。它们含有抗滤过性病原体和抗菌的性质，可以降低得心脏病的风险。
多吃一些植物食品，如绿色蔬菜、新鲜水果和茶，因为它们含有抗氧化剂，防止对身体细胞造成损害的辐射。
定期食用生姜和姜黄。它们是强大的抗炎剂，可以保护动脉和血管。
肉桂、西瓜、红葡萄皮、孜然芹、大蒜和洋葱含有天然的愈合成份，可以防止血液细胞粘集在一起。这些食物可以降低得中风和心脏病的风险。

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