孕妇饮食宜忌饮食要均匀，1.  适当增加副食品的种类及数量：杂合面、小米等粗粮所含VE和蛋白质都比大米、白面高 。                        2.  多吃蔬菜瓜果。                        3.  多吃豆类、花生及芝麻酱等。                        4.  常食用水产品，如虾、海带、紫菜等。                        5.  动物肝脏富含铁及VA\VB，每周吃1-2次，10克/次。孕早期（前3个月）：必须满足蛋白质尤其是完全蛋白的供给，需要比平时稍多吃点瘦肉、鱼、蛋和大豆制品。                                      为防孕吐，可在起床前吃些干食，如 烤馒头片、饼干等，不要吃汤菜或稀粥。少量多餐，清淡可口、少油腻。孕中期（妊娠第4-7个月）：是胎儿发育生产最迅速时期，对营养需求最大，数量要多，质量要高：每天吃1-2个鸡蛋、50-100克瘦肉                                                  、100-150克大豆制品、500克左右蔬菜。常吃动物肝脏、血、骨头汤、鱼类、新鲜水果。海带、紫菜、                                                  虾皮、海米等海产品，芝麻、花生、核桃等硬骨类，常吃有助于优生。孕期忌食：        忌食肥甘厚味、生冷、炙烤、辛辣、偏寒性滑利的食物。忌过多饮酒。不宜多吃水果罐头。                肥甘厚味指肥腻甘甜不易消化的食物，易损伤脾胃； 生冷指生冷瓜果、生冷食物，过食也易损伤脾胃；                炙烤指煎炒、油炸、火烤的食物；炙烤与辛辣食物属于热性，能助长人体的湿热、胎毒，造成小儿出生后体质弱、疾病多。               偏于寒性滑利的食物也不能多食，否则也可导致滑胎、流产。               酒，属热性，活血。孕妇过多饮酒可致胎儿畸形、智力低下， 生长发育迟缓、特殊面容、白内障等。               水果罐头中添加人工合成的色素、香精、防腐剂等化学物质，会通过胎盘血液循环进入胎儿体内，引起慢性中毒：流产、早产或难产、胎儿畸形。  药膳逐月养胎法：妊娠1个月：胚胎始成，孕妇多食喜酸。饮食应精细熟烂，主食宜食大麦粉，副食调味以酸味为主，酸味养肝血以养胞胎。妊娠2个月：勿食辛辣腥臊之品。孕妇常有腰脊强痛，小腹均急， 自觉乍热乍寒反应，宜服用艾叶汤，药 有艾叶、丹参、当归各6克，                      党参、阿胶各9克，甘草3克，生姜18片，大枣12枚。妊娠3个月：孕妇易喜易怒，宜服雄鸡汤（肥公鸡炖汤，加甘草、党参、茯苓、阿胶各6克，黄芩、白术各3克，麦门冬9克，白芍12克，                      大枣12枚，生姜3片，能调肝养胎。）。妊娠4个月：孕妇常欲吐，食欲不振。宜进粳米粥，菜肴常食鱼肉，并可服菊花汤（取乌鸡1只炖汤，加菊花10克、麦门冬5克、阿胶9                      克、党参3克、甘草、当归各 6克、生姜15片、半夏12克、大枣12枚，可调和肝气、清肝养胎）。妊娠5个月：主食米面杂粮，副食宜以含高蛋白的牛、羊肉为主，若心烦欲呕、腹满痛、胎动无常处，宜服阿胶汤（取乌雌鸡1只炖汤，                       加阿胶10克、吴茱萸10克、生姜18片、当归、白芍、甘草、黄芩各6克及党参、麦门冬各3克，可止呕定痛安胎）。妊娠6个月： 应常食粳米粥，副食常吃飞禽走兽之肉，以强肾坚骨，勿太饱和食坚硬之物。如有突然胎动剧烈、寒热往来、腹内胀满、                       身体水肿，可服麦门冬汤：取乌雌鸡1只炖汤，加麦门冬10克、白术、芍药、黄芩、甘草各6克、干地黄9克、阿胶12克、                       生姜18克、大枣15枚。妊娠7个月：饮食应避含量，如有精神紧张、腹痛服满、手足冷，可用葱白汤，取黄雄鸡1只炖汤，加葱白1把、生姜20片、半夏5克、                      黄芩3克、旋覆花10克及甘草、当归、黄花、麦门冬各10克和阿胶、党参各6克，能温散血中之寒，养血补气安胎。妊娠8个月：勿食燥热生火之物，如有周体疼痛、小便不利等反应者，宜服1芍药汤（取乌雌鸡1只炖汤，加芍药12克、生姜12片、后朴                      6克、白10克及甘草、当归、白术、党参各9克。妊娠9个月：为防早产，可取猪肾1个，汆汤，另取白术12克、麦门冬10克、附子3克、大豆15克及茯苓、桑寄生、干姜、干地黄、川芎                       各9克。临产前饮食原则：应少而精，应吃营养价值高、产热量高、少渣、半流质、新鲜且可口的食品：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品。                                临产前如能吃些巧克力（不宜过多）很有裨益。因巧克力含脂肪和糖丰富，产热量高。                                孕妇进入临产阶段后，饮食应采取利窍滑胎的食物：马齿苋、牛乳、蜂蜜、慈姑、龟脑等。                                因分娩中消耗水份较多，故临产前应吃含水分较多的半流质软食：面条、大米粥、红糖卧蛋、肉丝面、鸡蛋羹等。                                不宜吃油腻过大的虾、油煎食品。

孕妇食谱：孕妇补钙食品

　　补钙是孕期营养的重要话题。伴随着日益隆起的肚子，你会发现身体中的“营养”也悄无声息地流失，牙齿松动、小腿抽筋……慢慢随着孕周的进程而出现。如果你从饮食中获取不到充足的钙，你的宝宝就会掠取你骨骼中的钙，这可能会损害你今后的健康。因此，整个孕期你需要注意多吃富含镁、钙和维生素C的食物。以下为你建议的的补钙食物和孕妇补钙食谱，告诉你孕妇吃什么补钙，帮你保证孕期营养充足。
1. 【孕妇食谱】米酒奶酪
2. 【孕妇食谱】芝士米饭
3. 【孕妇食谱】黄豆排骨汤
4. 【孕妇食谱】马哈银鱼卷
5. 【孕妇食谱】牛奶南瓜汤
6. 【孕妇食谱】虾米炒芹菜
7. 【孕妇食谱】芝麻酱拌面
8. 【孕妇食谱】红烧豆腐丸子
9. 【孕妇食谱】鸡柳奶酪汉堡
10. 【孕妇食谱】牛奶咖喱土豆
11. 【孕妇食谱】烧香菇鹌鹑蛋
12. 【孕妇食谱】胡萝卜豆腐肉泥