神马文学网经络疗法1
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 15:18:29
使用穴位时应注意哪些
1. 应该根据病情和体质强弱等情况来决定按摩的补泻
一般来说，顺着经络按摩为补，逆着经络按摩为泻；按摩力度轻为补，力度重为泻；按摩时间短为补，长为泻。
一般慢性病症，患者如果无其他不良合并症，体质不过度虚弱，肌肉不过分松弛、消瘦，用泻法，手法宜深透有力，使肌肤深层产生有效感应。如遇初诊患者在疾病急性期内疼痛剧烈，或有显著肿胀现象，或同时有高血压、恶性贫血、心脏病等合并症，或患者肌肉张力松弛、肌肉显著萎缩，或在治疗过程中患者有较为剧烈、持久的疼痛不适，手法均应予以酌情减慢，压力必须由轻到重，循序渐进。
2. 按摩需要有一定的时间
一般急性外伤，每次按摩大约10～15分钟，疗程是3～5次；一般运动器官疾患，每次按摩15～25分钟，疗程是10～20次；一般内科疾患，每次按摩30～40分钟，疗程是10～20次。在治疗过程中又有每天治疗或隔天治疗之别。有的病治疗后疗效保持时间较长，则隔天治疗1次；有的病治疗后疗效保持时间较短，可每天治疗1次。一般以每天治疗1次或每周不少于3次为宜。
如果是按摩健身，还要有“滴水穿石”的恒心，不能“三天打鱼，两天晒网”。
3. 使用穴位和经络值班时间配合最有效
前面我曾多次提过，中医讲的养生就是按照老天和人的本性去做，什么时候做什么，都有一定的规律。经络养生也要遵循这个规律，这样才能把穴位的功效发挥到最大。因为每一条经络值班时都与人体的一个脏器相应，脏器得经气相助，会得到更好的保养。下面是人体的十二正经值班表，按照这个表保养经络会收到意想不到的效果。
需要特别指出的是，很多人把经络保养、使用穴位仅仅理解为敲打经络，这是错误的，比如凌晨的时候你还去使用肝经，
十二时辰与十二正经值班对应表
不是逆天而行么？只能适得其反。文武之道，一张一弛，经络也需要休息的。什么时候按，什么时候不按，都得听从人体的安排，这才是正确的驭穴之道。
除此之外，在使用穴位过程中，还要保持室内空气流通，温度适宜，以免因空气浑浊而感不适。手部要保持清洁，指甲必须经常修剪，以免刺伤肌肤；同时手掌要保持温暖，以免因手冷触及肌肤引起肌肉紧张，影响治疗效果。在治疗头、面部或胸腹部疾患时，用的治疗巾要经常保持清洁。不宜在过饥、过饱时进行推拿治疗。
5．按摩手、耳、脚，百病都可消
如果说手是人体健康的“气象站”，耳朵便是人体健康的“晴雨表”，而脚则是人体“四根”的根本，它们是经穴的荟萃之地，对健康有着举足轻重的作用。经常刺激手、耳、脚，可以治疗很多不易根治的疾病。
如果说手是人体健康的“气象站”，耳朵便是人体健康的“晴雨表”，而脚则是人体“四根”的根本，它们是经穴的荟萃之地，对健康有着举足轻重的作用。经常刺激手、耳、脚，可以治疗很多不易根治的疾病。
手是人的第二张脸
大概很多人都不知道，人有两张脸，除了脸颊之外，手也是人的“脸”。
脸对人来说，有太重的分量，不仅可以反映人与人之间外表上的不同，而且还能反映人体内部的变化。人们经常说“喜形于色”，就是这个意思，人内心的任何变化，都可以通过脸（主要是表情和脸色）表现出来。人的病理状态同样也可以从脸上表现出来，如人体某个部位出血，则首先表现为脸色发白。脸能反应人体的脏腑盛衰，病情轻重，我们的另一张“脸”——手也具有这种功能。如掌面斑片状，颜色红白不均匀，呈花斑状，多为气滞；小指根部多有片状白色，则身体可能会出现咳嗽、胸闷、气喘；如果甲床的颜色比正常人要红，一定要注意心脏了……
俗话说 “十指连心”，经常被用来描述手指部位的小伤口，可以引起撕心的痛。为什么会这样呢？原来人体12条重要的经脉，有6条到达或起于手（或手指），手和体内诸多脏器之间的关系就是通过经络相连的。经常按摩手部，不但可以让手美观漂亮，还可以保健治病。如牙齿痛可以按摩合谷穴来止痛；按摩大鱼际，可以治疗咳嗽咯血的肺脏疾病；如果落枕或颈部扭伤，可以刺激第二、三掌指关节间靠近第二掌指关节处的颈项穴；腹泻点位于手背第三、四掌指关节间上1寸，可治腹泻；昏迷、中暑，用手指掐或针刺中指尖距指甲边缘2分许的“急救穴”，可以使患者迅速苏醒；心穴位于掌面，中指第二、三节指骨问横纹中点，可治心悸、心痛；升压穴位于手背腕横纹中点，主治各种原因引起的血压下降。
按摩手的方法很多，除了一般的按、揉、摩、掐等方法外，做手操，玩手球、铁球等，都可以达到养生保健的目的。这些运动不但能使手指柔软灵活，促进脏腑血液循环，调整脏腑功能，还能促进大脑的发育。
耳朵是人体健康的晴雨表
如果说手是人体健康的“气象站”，耳朵便是人体健康的“晴雨表”。耳朵不仅仅是个听觉器官，而且与脏腑、经络、腺体关系密切。在人体之中，有9条经脉经过耳朵，耳朵便通过这些经脉与脏腑相通。人体任何部位发生病变，都可以反映到耳朵上来，所以我们也能够通过刺激耳部来治疗疾病。中医利用耳廓来诊治疾病的历史非常悠久，早在战国时期，《黄帝内经》中就有记载：“厥头痛，头痛甚，耳前后脉涌有热，泻出其血，后取足少阳。”
人的耳朵就像一个倒置的胎儿，“胎儿”的各个脏器都映射在耳朵的相应部位，人体发生疾病时，耳廓的相应部位就会出现“阳性反应点”，如压痛、变形、变色、水疱、结节、丘疹、脱屑等。目前已发现，耳朵上有180多个穴位分布。经常按摩耳朵，拉耳廓，捏耳屏，拧耳孔，能促进耳部的血液循环，调整脏腑的机能，达到防治疾病的目的。如经常拉耳朵至耳廓充血发红，对缓解老年性耳聋、耳鸣，有很好的作用。
耳朵由耳轮、对耳轮、耳屏、耳轮脚、耳甲腔、耳垂等结构组成，弄清楚这些结构非常重要。直肠在耳朵上的部位为近屏上切迹的耳轮处，肛门对应的部位在与对耳轮上脚前缘相对的耳轮处，如果患者有直肠、肛门部的疾病，如肛裂、痔疮、便秘、腹泻等，就可以按摩这两处进行治疗。在三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方有一神门穴，如果失眠、多梦就可以按摩此穴进行治疗。三角窝前1/3凹陷处为内生殖器，可以治疗痛经、月经不调、功能性子宫出血、白带异常以及男子遗精、早泄等病。对耳轮主干在耳背呈“y”字形凹沟，这是耳背沟，也称为降压沟，刺激此穴可以降低血压。
耳朵上的穴位称为耳穴，和身体上的穴位（体穴）一样多，每一个穴位都有其独特的功效，耳穴间的合理配合，对一些疾病具有协同治疗的效果。
脚是人的第二心脏
脚部有60多个穴位，被称为人的“第二心脏”。心脏停止跳动，人就会死亡；第二心脏有了问题，健康也必然会受到损害，所以脚对健康有着举“足”轻重的作用。
脚部除了十二正经中的足三阴、三阳经的穴位外，也和耳朵一样，人体的脏腑器官在脚部也有相应的反应点，通过这些反应点可以诊断、治疗相应脏器的疾病。如涌泉穴在足底中，可以治疗高血压、头顶痛、小儿抽搐、休克、癫痫等；肾穴在涌泉穴旁开l寸，与小肠对直，可以治疗高血压、精神分裂症、急性腰痛、尿潴留等；头穴在足跟下赤白肉际中点处前1寸，可以治疗头痛，牙痛；膀胱穴在涌泉穴前1寸，主治尿潴留、遗尿、尿失禁等。这些穴位也像体穴一样，根据中医理论进行辨证配伍，疗效更加显著。
俗话说：“健康是走出来的。”电视剧《寻秦记》里有一段“走出健康”的故事：项少龙为帮助嬴政夺得太子之位，给异人治病。少龙利用他的医学知识，让人修了一条有鹅卵石铺成的路，叫异人每天在上面来回走两次，结果他的腰痛不治而愈。
非洲土著人经常赤足，足部肌肉、韧带结构坚强有力，足底皮肤粗糙耐磨，足弓发育良好。经常赤足，让脚底接触坑洼不平的地面，相当于经常按摩足部，因此，这些土著人身体都很健壮。
“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚的重要性不言而喻，而且脚根是人之四根——耳根、鼻根、乳根、脚跟——的根本，我们要经常保健，让根本永存，我们的身体才能百病不侵。
免疫功能低下，气血虚弱。人体免疫功能低下的时候，容易受到寒邪、风邪的侵犯，会经常感冒，可用来黄芪泡水饮或炖肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人体机能低下的表现，可服金匮肾气丸以补足阳气。大枣有很好的补血作用，若面色萎黄，口唇颜色淡，可以每天吃几颗大枣，或者用大枣和粳米熬成粥，每天食用一次；另外，当归、熟地、党参也是补血常用之良品，与大枣一起炖汤，每天喝汤，能快速补血。
消化能力下降。亚健康者经常处在紧张的状态之中，影响了脾胃的消化功能，食欲不振，勉强进食后也会消化不良，解决这一问题最有效的方法就是经常咀嚼党参，党参能够健脾补气。以前有个患者，因为工作压力大，每天都没什么食欲，也不知道饿，用他本人的话说：“吃饭就像是每天的工作一样，成为必须要完成的任务了。”吃不出饭的香味来，那还有什么意思呢？我就让他买点上好的党参，没事的时候，放一点在嘴里咀嚼。半个月以后，他告诉我：“现在知道饭菜香了，而且每天都会感觉到肚子饿，想吃东西了。”山药也有很好的功效，现在是市场上都有卖的，买一点回来，熬粥、炖汤都可以，而且口感很好。
睡眠质量差。百合、莲子、酸枣、茯苓都有很好的养心安神作用，可以用来炖汤或熬粥食用。
性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的补肾助阳的作用，可以经常食用。
经络疗法
按摩穴位是行之有效的方法，随时随地都可使用。
足三里：外膝眼下3寸。足三里是人身的长寿要穴，民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见其作用巨大。
关元：位于肚脐直下3寸处，是重要的保健穴位，具有强壮体质，补肾培元的作用。
气海：位于肚脐下1.5寸处，作用同关元穴。
合谷：大拇指与食指间的凹陷处。合谷是治疗气虚的常用穴位，经常用来治疗神志方面的疾病。亚健康者气虚，机体生理功能下降，有烦躁、失眠等精神方面的异常，经常按摩此穴，可以补气、安神。
涌泉：足底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经上的穴位，可以平冲降逆，安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动，暗耗心血，导致人体阴血不足，虚火上冲，心烦失眠，易于激怒。常按此穴可以改善神志，促进睡眠。
大椎：背部第七颈椎脊突下面。大椎穴位于颈后部，当人体正坐微低头时，颈后有一高起处，其下方的凹陷正中便是此穴，亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族，颈椎常觉酸痛不适，按摩此穴可以缓解颈部肌肉痉挛，改善头部供血，减轻压力，促进睡眠。
治疗亚健康的方法就说到这里，大家只要选择其中的一种，坚持下去就可见效，关键得形成一种习惯。食疗和经络是中医的瑰宝，学无止境，很多宝贝还需要我们慢慢发现。
2．让感冒与我们擦肩而过
感冒的发病率很高，俗话说，千里之堤，毁于蚁穴，小小一个感冒也不能忽视。
感冒是一种常见的传染病，一般分为两种，普通感冒和流行性感冒。
普通感冒俗称伤风。伤风的症状大家都很熟悉，刚得病的时候，鼻子、喉咙有些发痒，周身酸痛，可能还有些发热，一般都可以坚持工作。一两天以后，鼻塞的情形渐渐加重，同时还流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛或咳嗽，大约需要经过一个星期左右，这些症状才会渐渐消退，然后才能完全康复。流行性感冒发病比较急。病人突然发高热、头痛、全身酸痛以致躺在床上不能起来。鼻子、喉咙刺痒和流鼻涕等症状很轻，它的主要症状是发高热，需要经过四五天后才能渐渐退热。流行性感冒要比伤风严重得多，一般需要一个星期才能恢复。
感冒以后最好多喝大米粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的痊愈。冬日煮粥以大米最好。大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效；而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不适合冬日食用。
1．风寒感冒
发热、怕冷、甚至打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞。可用生姜苏叶粥治疗。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用；苏叶也有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，开锅就可食用。
2．风热感冒
发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。可用桑叶枇杷粥治疗。桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁热服。
3．流行性感冒
发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。可用白萝卜茶叶粥治疗。白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥；再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃、止咳化痰之功效。
4．葱头蒸鸡蛋能治感冒咳嗽
有一位患者，感冒好后，流鼻涕、头痛等症状没有了，但就是咳嗽不断，也没痰，吃了不少止咳药，总不见效果。后来，我用一个土方治好了他的咳嗽：将1只鸡蛋去壳，倒入小碗中，用筷子搅匀，加适量清水和冰糖，再放入3根葱头，隔水蒸煮15～20分钟即可，饭后吃蛋喝汤。3次即愈。
鸡蛋加冰糖，是民间常用的止咳验方，二味合用重在养阴清热、润燥止咳，对风热感冒引起的干咳少痰效果最佳。方中加葱头，解表散寒、解毒，且有助于清除稽留的感冒病毒。三味合用，既能祛邪，又能养阴止咳，对各类感冒因耗伤阴津引起的干咳、久咳皆有疗效。其实，民间还有很多奇妙的验方，对根治各类顽疾有非常好的效果。难怪有人说，大医在民间。信然。可是令人难过的是现在许多民间偏方都渐渐失传了。
经络疗法
1. 经常做保健按摩可以预防感冒
擦迎香。早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。
浴面。取坐位，用掌根在面部上下擦动100次。
摩百会。取坐位，用掌心盖在头顶中央的百会穴上，慢慢摩动2分钟左右。
擦涌泉。取坐位，用小鱼际（小指掌侧肌肉丰厚处）在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。
2. 感冒后按摩这些穴位效果非常明显，各按2分钟
揉风池。取坐位，双手抱拢头部，用双拇指在颈后的风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜。
拿肩井。取坐位，用双手提拿肩部肌肉丰满处，以酸胀感遍及全身为宜。
摩背。取坐位，用手掌根在脊柱两侧自上而下缓缓摩动，以产生热感为宜。
揉大椎。取坐位，微低头，用中指在颈后大椎穴（低头时颈椎突出的最高处）用力揉捻，至皮肤潮红为宜。
3．咳立停
咳嗽一般有两种类型：有痰和无痰。两者症状、病因和治疗方法完全不同。因此，在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。
肺是人体最娇嫩的器官，极易受到伤害，干燥或冷热的空气进入呼吸道都会使其感到不适；肺也是人体最有自我保护意识的器官，只要有异物吸入，它马上就会通过咳嗽将其排出体外。人体通过咳嗽，排痰祛浊，宣肺理气；然而如果久咳，就会伤肺，引起其他疾病，必须引起足够的重视。
对于干咳无痰者，推荐食用绿豆百合汤。绿豆25克，百合15克，白糖10克。砂锅置火上，加适量清水旺火煮沸，下入洗净的百合和绿豆；小火同煮，撇净浮沫。待绿豆煮开花时及时离火，加适量白糖即可。绿豆清热解毒，润喉止咳；百合是上等滋补品，润肺止咳，清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽痒干咳少痰者，可长期服用绿豆百合汤。我曾治过一位患者，教师，从教10多年，长期受咳嗽的困扰，嗓音也变沙哑了。每到秋季格外严重，咽部痒，干咳少痰，一受冷空气刺激，就剧咳难止。吃过不少药物，总是很难根治。坚持服用绿豆百合汤半年后再也不咳嗽了。
咳嗽有痰者，可服用萝卜丝蛋汤，效果非常明显。白萝卜250克，鸡蛋2只，蒜头1瓣，葱花、麻油、精盐、味精适量。萝卜洗净去皮切成丝，大蒜拍碎剁成茸，鸡蛋打入碗中打散；炒勺置火上，加油烧热，爆香蒜茸，添汤煮沸下萝卜丝；煮至萝卜丝软透，加精盐、味精调味勾薄芡，撒入蛋液，淋上麻油，撒葱花即可。
咳嗽与天气变化、饮食、情志有很大关系，须忌食辛辣厚味，戒怒，戒烟，保持室内合适的温度及湿度，加强通风换气，外出时注意增减衣服。
经络疗法
经穴按摩也不失为治疗咳嗽的便捷途径。
1．取鱼际穴，揉按10～20分钟，每日1～2次。主治久治不愈之咳嗽。
2．用拇指在双侧肺俞穴用力按摩半分钟，使局部潮红。再将附子、肉桂、干姜各20克，山楂10克，共研细末后，取一小撮药粉放于穴位上，以医用胶布固定即可，隔日换药1次。久咳者，先用生姜、葱白捣汁擦拭肺俞穴及脊柱两侧，效果更好。
4．一觉睡到自然醒——巧治失眠
如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。尤其是人，一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
在多年的行医当中，我常常遇到不少患者朋友，他们动辄就要求医生开改善睡眠的药物，有的甚至已经使用了相当长时间的安眠药，然而睡眠却没有得到有效改善。
失眠了一定要吃安眠药吗？不！下面这几种绿色疗法就能让你呼呼大睡。
食物疗法
1．这些食物帮你安眠
牛奶：睡前喝杯牛奶有利于解除疲劳，加深睡眠。
核桃：配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果显著。
葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，可以促进消化，帮助睡眠。
大枣：晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2. 这些食物晚餐最好别吃
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，产生腹胀感，从而妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
3. 晚餐不宜多吃
不仅吃什么可以影响睡眠，晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。如果想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证能量，又能让胃肠在睡眠中得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。
经络疗法
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
5．告别眩晕，从补肾养肝入手
食疗和经络按摩可以补肝益肾，滋阴潜阳，从根子上解决眩晕问题。
眩晕是目眩与头晕的总称。它的表现有：
1．天旋地转：患者会感觉到周围的景物在旋转、移动、摇晃，自身也可能在转。
2．头重脚轻：没有天旋地转的感觉，但总觉得“头重重，脚浮浮”，提不起精神来。
3．眼前发黑：眼前的物体突然变得模糊不清，甚至暂时失去知觉，而且往往会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作等症状。
眩晕不是一种疾病，但很多疾病都可以出现眩晕的症状。比如美尼尔氏综合症、内耳迷路炎、药物中毒、晕动病、颈椎病、动脉硬化、高血压病、低血压、心律失常、贫血等。所以我们一定要找到引起眩晕的真正原因，盲目地使用药物，有时候会贻误治病的最佳时机。如颈椎病患者引起的眩晕，如果一味地服用“眩晕停”，也许可以暂时缓解症状，但是却不能彻底根治，只有从治疗颈椎病入手，才能达到标本同治的目的。
肾精不足、肝阳上亢是引起眩晕的主要原因，故眩晕患者，饮食要以清淡为主，多吃些黑色、青色的食物，避免进食一些助热上火、耗气伤精的食物，如大枣、辣椒、荔枝、槟榔、萝卜缨等，不要熬夜。
食疗和经络按摩可以补肝益肾，滋阴潜阳，从根子上解决眩晕问题。
食物疗法
1．天麻具有平肝熄风的作用，是治疗眩晕的良药。用天麻10克，猪脑1个，洗净同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟食用。
2．黑豆和鸡蛋能够滋补肾精，养血熄风。精血不足，面色苍白，头晕失眠的患者，可用黑豆30克，鸡蛋2个，加水共煲熟食用。
经络疗法
取太阳、百会、风池三穴，睡前按摩两三分钟；双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。
6．厌食还需食来医
脾主运化，开窍于口，主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它，还要伤害它，它能让你有食欲吗？
梁实秋曾经说过：“人生三大享受，住西洋房子，娶日本太太，吃中国菜。”言下之意，中国的美食在世界上独一无二。吃饭这么美妙的事情，谁还会拒绝呢？可偏偏有人跟自己过不去，就是讨厌吃饭，患上厌食症，真是难以置信。
工作、生活的压力是引起厌食的常见原因。如今，人们常把“郁闷”挂在嘴边，工作不顺心郁闷，晋升没希望郁闷，人际关系紧张郁闷。这么多的郁闷，哪还有吃饭的欲望呢？“郁怒伤肝，肝气犯脾，肝脾不合”。脾主运化，开窍于口，主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它，还要伤害它，它能让你有食欲吗？
食物疗法
厌食症的家庭调理，除了调整好心态，保持乐观的心情外，还要从饮食入手。
1．生姜若干，洗净切片，用醋浸一昼夜，醋量以浸没生姜片为宜。用时取生姜3片，加人适量红糖，以沸水冲泡，代茶饮。适用于脾胃虚寒者。
2．生山楂肉30～60克。水煎取汁，1日分3次服完。可以连山楂肉同吃。对于各种厌食症、消化不良都有效果。
3．鲜白萝卜500克。萝卜洗净切成小块。放在沸水内煮沸即捞出，晾晒半天。再放入锅内，加蜂蜜，以文火煮沸、调匀，冷后装瓶备用。每次饮后食用数块，连服数天。
经络疗法
敲打脾经、胃经可以起到健脾胃、助运化、补气血、增进食欲的功效，进餐前揉按足三里，效果非常显著。
7．消化不良，食物和推腹法帮忙
对于一般的消化不良，萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。
消化不良和厌食不同，厌食是“不想吃饭”，而消化不良是进食之后感觉不舒服。消化不良一般包括下述症状：上腹部有微胀、疼痛或其他不适感觉；食欲不振，进食少量食物后即有饱胀感；嗳气、恶心、呕吐和胸口灼热等都是消化不良的常见症状。
对于一般的消化不良，萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。
食物疗法
1．取鸡蛋1个，用陈醋（150～200克）浸泡；3天后（夏天2天）蛋壳变软，捣破蛋壳，并将蛋黄与蛋清搅匀，再浸泡1天；然后每晨空腹服1匙，7天服完。连服3个蛋醋共21天为1个疗程（注意：第一个蛋服至第四天，即须浸泡第二个蛋，以便连续服用，第三个蛋同上），对各种胃病、食欲不振、消化不良，均有良效，但胃酸过多者不宜食用。
2．怀山药50克，萝卜100克，芫荽1把，盐适量。山药洗净去皮，与萝卜一起切成块状，芫荽切成小段。将山药、萝卜加清水适量，煮沸后用文火煎20分钟，再加入芫荽，煮片刻后加适量食盐即成。适用于食积胃脘饱胀和胃寒者。
经络疗法
推腹法。背靠墙壁直立，一只手背向身后，使腹部微挺，另一只手紧贴肚皮，按顺时针方向转圈按摩3～5分钟，可改善胃肠蠕动，促进消化。也可躺在床上进行。
如果小孩消化不良，就捏脊吧。让孩子趴在床上，家长以双手食指按住婴儿脊柱下方，向上推至顶部，连续5次，然后以双手食指、拇指捏起脊柱两侧皮肤从脊柱下方提捏至脊柱顶部一遍。如此反复5次即可。效果奇佳。
8．腹泻后的食疗奇方和经络按摩大法
很多人一拉肚子就要求医生开抗生素，这有点小题大做了，其实只要我们自己调理下饮食，动动指头就可以解决了。
腹泻俗称拉肚子，是一种常见的疾病。每日大便3次以上，或者排便次数明显超过平时频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克，或含未消化食物、脓血、黏液，即称之为腹泻。
腹泻是一种非常多发的疾病，很多人一拉肚子就要求医生开抗生素，这有点小题大做了，其实只要我们自己调理下饮食，动动指头就可以解决了。
食物疗法
用以下三种饮食疗法可有效治疗腹泻：
1. 山药粥
鲜山药100克，粳米150克。山药洗净切片，放入加水的锅内，与粳米同煮，米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。山药为补益脾胃的佳品，对于慢性肠炎、肠功能紊乱、单纯性消化不良等病引起的腹泻，有良好的健脾止泻功效。
2. 薏米粥
薏苡仁50克，粳米100克。薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，然后加入洗净的粳米，用文火煨熬，待米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。薏苡仁、粳米有利水渗湿、健脾止泻的功效。
3. 烧虎皮蛋
鸡蛋两个，水发蘑菇、油菜心、花椒油、色拉油、酱油、精盐、葱、姜各适量。①将蘑菇、油菜心洗净后切成小丁，焯水后投凉待用。鸡蛋煮熟去皮，加少许酱油腌上色，勺内放油烧热，放入鸡蛋炸至虎皮色时捞出；②勺内留底油，用葱、姜炝锅，放入炸好的虎皮蛋，加酱油、盐，添汤熬一会。③将鸡蛋捞出，切成两半，皮朝上，整齐地码在碗内，勺内汤汁浇在鸡蛋上，上屉蒸透，扣在平盘内；④沥出的汤汁与蘑菇丁、油菜丁同入勺中，汤开后加味精勾芡，淋入花椒油，浇在盘内鸡蛋上即可。鸡蛋是营养价值很高的食物，配以蘑菇，以发挥滋补脾胃的作用。
对于腹泻患者我并不提倡进行“饥饿疗法”，在一般情况下可继续进食。患者不能靠输液、吃补药、吃营养品来代替从正常饮食中获取全面的营养，只有营养充足，才有利于疾病恢复。同时，还要注意补充水分，以防脱水。
为避免腹泻的发生，我提醒大家一定要把好“病从口入”这道关，注意个人卫生和环境卫生。
经络疗法
按摩天枢穴治腹泻往往能获良效。解大便时，以左手中指点压左侧天枢穴，有明显酸麻胀感即按住，坚持2～5分钟，可有便意；然后屏气，增加腹内压，即可排便。每日揉按双侧天枢穴1次，每次10～15分钟。
9．治疗贫血的关键在于调脾胃，补气血
防治贫血的重点是饮食调养，如果人体没有摄入足够的食物，无法生津化血，就会造成气血能量不足。
防治贫血的重点是饮食调养。如果人体没有摄入足够的食物，无法生津化血，就会造成气血不足。另外，平时要养成良好的生活方式，尤其需要注意肝的保养，中医认为，肝藏血，其化为荣，贫血与肝有着密切的关系，不熬夜，不酗酒，有利于肝血的生成。
食物疗法
1. 当归粥
当归15克，粳米50克，红枣5枚，砂糖适量。将当归浸泡后洗净，放入注有清水的锅内煮至汁浓时捞出，然后加入粳米、红枣、砂糖，再添适量水煮至米烂汤稠，表面浮起粥油即可。
当归为补血佳品，可促进血细胞生成；红枣养血安神；粳米营养丰富，补益脾胃。本品为血虚之人的较好膳食。
2. 黑木耳红枣汤
黑木耳50克，红糖适量。黑木耳用凉水泡发好择洗干净，红枣洗净；砂锅内注入清水，放入黑木耳、红枣，用慢火煮熟后加适量红糖即可。
黑木耳营养丰富，益气滋阴，养胃生津；大枣补血。二者合用，气血双补。
经络疗法
中医认为，“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”，也就是说虽然水谷饮食是血液生成的重要原料，但是中焦脾胃的消化吸收才是血液生成的关键环节，故有“脾胃为气血生化之源”之说。因此，贫血的经络治疗就重在调理脾胃了。
取心俞、脾俞、气海、神门、足三里、膈俞、血海（心脾两虚，气血双亏）等穴。心俞、脾俞，以补养心血，健运脾胃，促进生化；气海为元气之海，配以足三里，可健脾益气，开生化之源，补五脏之虚。四穴合用，补气养血，相得益彰；神门为手少阴心经原穴，能宁心安神；膈俞为血之会，能统治一切血证，与脾俞相配，可健脾统血、以止出血；血海为调经要穴，与气海合用，可益气养血，调理冲任，气血充则月事自下。点揉上述穴位各3分钟，力度适中，每日1次，10次为1疗程。
初学经络的朋友可能觉得这比较复杂，那我就告诉你一个简单的方法，每天坚持按足三里或者敲打胃经就可以了。
10．中暑昏厥，一掐人中就可以立刻醒过来
中暑以后，最主要的处理措施，就是迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高头部，然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温。
2007年夏，当时我正在讲课，有一个学生突然晕倒，引起其他学生的惊慌。我连忙指导学生迅速将他送出教室，安置在一个空调房间；然后重力掐其人中，2分钟后，患者醒过来了；我又给他用凉毛巾敷面，3分钟后，患者完全清醒，一如常人。这是一个典型的中暑病例，虽然不是曝晒在烈日下，但那天天气特别闷热，一个大教室，容纳了195个学生，致使室温度骤升，形成了一个闷热、高温的环境，极容易引起人体代谢紊乱，导致中暑。
中暑以后，最主要的处理措施，就是迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高头部，然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温。
平时注意锻炼身体，提高身体的耐热能力，尽量避免曝晒在烈日下，是预防中暑的根本方法。
食物疗法
1．酸梅汤
梅子味酸，具有清热生津、消渴除烦、养阴敛汗的作用。夏天多吃乌梅或饮乌梅汤能够止渴除烦，预防中暑。
乌梅和白砂糖（也可用冰糖代替）各适量，加水煮乌梅约5分钟，稍凉加入白糖，当茶饮，能有效防治中暑。
2．西瓜醋饮
将西瓜汁与陈醋按10∶1的比例混匀，一次引用。西瓜是清热解暑的佳品，醋也有生津消暑的作用，对较轻的中暑患者非常有效。
经络疗法
经络按摩，可以迅速促使患者清醒，减轻因中暑而引起的其他症状。
中暑症状轻者，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手指顺该穴位所在经络走向，由轻到重缓慢推动，并点按穴位，反复操作3～5分钟，以局部产生酸、麻、胀、痛为度。
中暑症状较重者，除了按摩上述穴位外，增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，点揉按压，反复操作5分钟。
11．辣椒、萝卜、姜，三大克星治冻疮
冻疮是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，以致气血运行不畅，淤血阻滞而发病的。食疗可以温补肾阳，驱寒通络，对冻疮的防治有很好的疗效。
冻疮是冬天的常见病，严寒侵袭，皮肤受冻，先是苍白，然后变为暗红的肿块，发痒，疼痛，甚至溃烂流脓水。患者多是儿童、妇女及老年人。
冻疮经常发生在手脚和耳廓部位。手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分，每年深秋以后，气温突然降低，末梢血管内的血流也随即变得缓慢。当温度低于10℃时，上述部位的皮下小动脉遇冷收缩，血流不畅，从而发生冻疮。
对于冻疮，最重要的是预防。在严冬季节，应经常参加体育活动，使气血流畅；鞋不能太小、袜子不能太薄，裹脚不要过紧，以免妨碍血液循环；手脚要经常活动活动；睡前用热水烫烫脚；外出时手要涂些防冻护肤品；平时要多吃些温补的食物如羊肉等。
食物疗法
辣椒、生姜、萝卜是冻疮的三大克星，能有效防治冻疮：
1．容易长冻疮的人，可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手脚，或用辣椒酒（取红辣椒3～5只，放在250克75%浓度的酒精里浸泡，密封一周即成）外擦。
2．用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天，可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，凉后涂冻疮患处，每日2次，连涂3天，就会见效。
3．用萝卜水洗脚。将萝卜洗净切块煮汤。待萝卜稍烂，捞起萝卜正常食用，汤用来洗脚。萝卜水应尽量烫些，洗的时间应久些，并用毛巾反复揉搓易生冻疮之处。
冻疮是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，以致气血运行不畅，淤血阻滞而发病的。采用温补肾阳，驱寒通络的食疗方法，对防治冻疮有较好的疗效。当归、羊肉、党参、桂枝、生姜都是治疗冻疮的好药材，可采用下列药膳治疗冻疮：
1．当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克。当归、黄芪、党参装入纱布袋内，与羊肉一起放入锅内，加葱、姜、料酒、精盐、清水适量，用武火烧沸后，改用文火煨至羊肉软烂，加味精调味。吃肉喝汤均可，每日2次。
2．母鸡1只（约1250克），当归15克，党参15克。将当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入洗净的鸡腹内，入锅加水，小火煨炖至肉熟烂即成。吃肉喝汤，分餐食用。
3．桂枝10克，干姜3克，糯米50克。桂枝、干姜加水煎煮，然后用其汁液与糯米煮粥。早晚分次食用。
经络疗法
按摩可以直接改善患处的血液循环，是治疗和预防冻疮的好办法。
捏拿法。适宜于耳部。用拇指和食指轻轻捏拿耳廓和耳垂部。
手搓法。在面颊、手、脚部位，用手指和手掌来回搓摩。
按压法。用手掌或掌根按压红肿处，先轻后稍重，可使红肿消散。
叩打法。在手脚部位可用掌根轻轻叩击。
每次10分钟。皮肤溃破者忌用。
12．让痘痘昙花一现
要想彻底赶走青春痘，就得从“我”做起，管好自己的嘴。
很多爱美的年轻人常常有这样的烦恼——脸上经常长一些“红色的小疹”，有的还戴上一顶“白帽子”，有的戴的是“黑帽子”。这些星星点点的突起，影响容貌不说，更让人心烦的是，今天将它消灭，明天它还会在别的地方，坚持不懈地冒出来。
要想彻底赶走青春痘，就得从“我”做起，管好自己的嘴。青春痘患者饮食有“二忌”、“三多”。“一忌”肥甘厚味，如肥肉、动物脑、芝麻、蛋黄等脂肪含量高的食物；“二忌”辛辣湿热食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒、大蒜、狗肉、鱼虾等。“一多”：多吃富含锌和维生素A的食物，如牡蛎、黄豆、扁豆、白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等。“二多”：多吃含维生素B的食物，如动物肝脏、紫菜、蘑菇、豌豆、香蕉、瘦肉等。“三多”：多吃清凉去热食物，如银耳、黑木耳、绿豆、芹菜、莲藕、梨等。
食物疗法
1．绿豆、百合各50克，煮后食用。
2．绿茶和金银花各5克，沸水冲泡当茶饮，长期坚持，具有清热消炎的作用。
经络疗法
经络按摩是治疗青春痘的常用方法。
1．每日敲打胃经10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度。
2．用手指从腕至指端，沿手大肠经、手三焦经、手小肠经按揉摩擦5～10遍。
3．在足太阳膀胱经经线上自上而下擦揉，并按揉该经上的肺俞、大肠俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。
13．聪明不必绝顶——脱发这样治
“发为血之余”，头发的生长有赖血液的滋养，血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、色泽、浓密、稳固等，所以脱发是可以通过调和血液来解决的。
一个朋友结婚快10年了，两人郎才女貌，性格开朗，喜好交际，一直出双入对，真是天造地设的一对。可是不久前的一件事却让他尴尬不已。有天另一位朋友的女儿过生日，邀请他们一起去庆祝。那小姑娘挺乖巧，小嘴也甜，见朋友的妻子就叫：“阿姨好漂亮。”可是小姑娘把我的朋友看了半天叫了声“爷爷好”。朋友还以为是叫别人，看了看周围，除了妻子，没别人啊，他愣住了——是叫我吗？等他把礼物送上。小姑娘接过来还不忘说声“谢谢爷爷”。
这是怎么回事呢？原来他虽刚过而立之年，可是头顶上的风景已经从“大兴安岭”变成了“黄土高坡”，看起来十分衰老。
从此以后，他开始讨厌参加聚会了，因为每次出门，他都要为头发犯愁，总想弄出个像样的发型来，以便和身边的漂亮妻子般配，但是梳来梳去，不是“一桥飞架南北”，就是“四周支援中央”，看上去总不令人满意。
脱发是一种常见的疾病，虽然不影响人体的生理机能，但是它通过损害人的外表形象，从而损害人的心理。比如上面我说的那位朋友，从那以后竟然害怕社交了。
中医认为，“发为血之余”，头发的生长有赖血液的滋养，血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、色泽、浓密、稳固等，所以脱发是可以通过调和血液来解决的。
有一位患者，脱发6年多了，四处求治，花了很多钱，丝毫不见效果，后来经朋友介绍找到我。我告诉他，不需要吃药，服何首乌粥，3个月就可见效，他将信将疑地走了。3个月后他又来了，这次他面带喜色，原来他光光的脑门上有了一些细软的头发，虽然还没有盖住头皮，但是已经看到了“沙漠中的绿洲”。我又让他加上穴位按摩，治疗1年，那些细软的毛发开始变粗、变黑了。
食物疗法
1. 何首乌粥
制首乌30克，粳米60克，红枣5～10枚。红糖适重。制首乌切成片，浓煎30分钟取汁去渣，同粳米、红枣入砂锅内煮粥，放入红糖，再煮沸液即成。空腹服下。制首乌是滋补肝肾、抗衰老、乌须发的良药。本品被称为“仙人粥”，“驻颜益肾宜子”，对面色萎黄、头发早白尤为适宜(注意一定要用制过的首乌，忌用生首乌，生首乌只能用于通便解毒)。
2. 牛奶芝麻饮
牛奶(或豆浆)250克，黑芝麻50克。将炒熟的黑芝麻研粉，加入牛奶，煮沸即成。黑芝麻富含营养，常用以治疗发枯发落；牛奶有养血护发的功效。
当然，一日三餐吃什么也须注意。过食肥甘厚味、酗酒，会导致脾胃运化失调，湿热内生，侵蚀发根。另外，思虑过度劳伤肝肾而致精血亏虚，也会引起头发脱落、干枯、变白。
经络疗法
坚持头部经穴按摩，配合饮食调理，对于治疗脱发，尤其是斑秃有较好的效果。其方法是：先从前发际到后发际做纵线按摩，后从头部前发际开始，做横线按摩。手法采用点法、按法、揉法、叩击法四种手法，动作要轻柔、灵活、流畅、力轻而富有弹性，反复施力，起到补气益血、活血化淤的作用。重点用中等力度点按百会、风府、风池、太阳、四神聪。按摩结束后，用双手快速均匀、有节奏地叩击整个头部，也可沿经脉进行叩击，放松头部肌肉，疏通经络，调和气血，改善头部血液循环。
14．几乎所有的头痛都可以用葱白解决
头痛是全身疾病在头部的一种反应，因此治疗应当从整体出发，全面分析，而不是头痛医头，脚痛医脚。
头痛是一种症状，而不是一种疾病。它是身体发出的一种信号，提醒我们人体的一些部件可能出现了问题，需要及时修补。所以绝不能掉以轻心，像肿瘤、脑血管疾病这样的问题，不仅能引起头痛，还常常危及生命。如果出现以下头痛，你就得当心了：①突然发生的剧烈头痛；②儿童、老年人反复发生的头痛；③首次发作，越来越重的持续性头痛；④影响正常生活和工作的头痛；⑤伴有发烧的头痛；⑥伴有精神或神经症状的头痛；⑦伴有惊厥的头痛；⑧局限于某一特定区域的头痛；⑨外伤后的头痛。
头是人体最重要的器官。中医认为，“头为元神所居”、“诸阳之会”、“清阳之府”，为髓海所在之处，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆会于此。故六淫之邪，人气所变，五脏之逆，均可导致头痛。如在寒冷的冬季，人们经常说：“这风真冷，吹得我头疼”；还有人们在遇到不愉快的事情时，如果情绪激动或暴怒，都会感觉到头痛……
食物疗法
头痛是全身疾病在头部的一种反应，因此治疗应当从整体出发，全面分析，而不是头痛医头，脚痛医脚。
1. 若是受风感寒引起的头痛，可用葱白2～3根，加水煎取汁，趁热一次服下，出少量汗后，头痛就可以减轻。
2. 若患者长期头晕隐痛、失眠多梦、神疲乏力等，可用连须葱白7棵，大枣250克治疗。将枣洗净，用水泡发后煮30分钟；再将葱白洗净加入枣中，继续用小火煮10分钟即可。吃枣喝汤，每日1次，连用数日。
3. 对于偏、正头痛，如血管性、神经性头痛，可用白果5个，川芎3克，茶叶3克，葱头3个，一起入锅加水煎取汁，再加水煎，合并两次药汁。每日1剂，早晚分服。
经络疗法
要想能立刻减轻头痛的不适，可以按摩头部的经络。以一手指从鼻梁上端印堂穴开始向上推，沿着前额发际到攒竹穴、鱼腰穴到头部头维穴、太阳穴，手指所到穴位，均以中等力度点按压，重复5～8次；再以五指拿法从头顶到颈部的风池穴，用两手点按风池、风府、天柱等穴位，重复5～8次，每日2～3次。也可根据头痛的部位进行按摩。
前额痛：指压印堂穴。穴位在两眉间连线中点，用食指按揉至胀痛感，持续2～3分钟。
侧头痛：指压太阳穴。穴位在眉梢外侧1横指凹陷处，用中指端压揉此穴20～50次。
后头痛：按揉风池穴。穴位在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，用拇、中指点压10～20次。
头顶痛：按揉百会穴。穴位在头顶正中线，前发际与枕骨粗隆连线的中点，用拇指按揉5～10分钟。
每晚临睡前1小时，用拇指点压、揉按神门穴（手腕部掌侧腕，横纹尺侧端）20～30分钟，用力应轻柔徐缓。主治头顶痛。
每晚睡前端坐在床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴，以感到微胀痛为宜。拍打百余次后，换左手拍打右脚涌泉穴。如此反复数次，头痛自然痊愈。为什么要拍打脚部呢？这就是《黄帝内经》说的上病下治，头痛在上，所谓病在上，取之下，上病下治，这就是头痛医脚的秘密。
15．别在耳朵里养只蝉
——耳鸣的食疗和经络疗法
耳鸣本身不是一种疾病，而是一种症状，常常是一些疾病的警示信号。
我曾接待过一位风趣、健谈的老年患者，他每星期都要到医院来一次，成了我们院的常客。有—次我问他：“您没有养什么小动物吗?”他笑着回答说：“有啊。我在耳朵里养了几只蝉，它们叫得可欢了，所以我来找你们了。”我笑了，他是在说他耳鸣得厉害。
很多人都有耳鸣的体验。当我们用手捂住耳朵，或者是侧卧，耳朵接触枕头时，就能听见耳内嗡嗡作响。一撒手或一翻身，耳鸣就没有了。如果我们走进一间建造很特殊的隔音室内，几乎每个人都会感到耳内有嗡嗡声。这是因为我们用手捂住耳朵或身体处于隔音室内，外界的嘈杂声大部分被隔绝，因此听到了耳旁组织的血流声、脉搏声；而在嘈杂环境中，外界干扰声掩盖了这些声音，所以感觉不到。这种耳鸣是正常的、暂时的，它不是疾病。
耳鸣是血液在耳部血管中流动的声音，一般在血液循环情况不好时会出现耳鸣现象。例如，登上高山时，列车穿过隧道时，一般都会产生耳鸣。这是由于外界气压的急剧变化引起人体血压的被动变化，造成内耳一时性血液循环状况恶化引起的。凡是能够引起耳部血流发生改变的原因，都可能引起耳鸣，如颈动脉瘤，静脉球体瘤，颅内血管病变，咽喉或耳鼻部感染等，所以耳鸣患者通常会这样描述耳鸣说：“我一上火，耳朵里就吱吱叫，有时吃点清火的药剂，这种声音就会消失。”
和头痛一样，耳鸣本身不是一种疾病，而是一种症状，常常是一些疾病的警示信号。如美尼尔病在发生眩晕之前往往会出现耳鸣；一个高血压病患者如果突然出现耳鸣，预示着血压上升，要及时观测血压，并做好预防措施。
食物疗法
有耳鸣的患者，平时一定要注意饮食调理。
1．要减少脂肪的摄入。少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
2．多吃含铁丰富的食物。45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。
3．多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4．常吃有活血作用的食物。活血化淤的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
下面我再给出两个具体的方子，希望对有耳鸣苦恼的朋友有所帮助：
1．山萸肉15克，粳米60克，白糖适量。先将山萸肉洗净，去核，与粳米同入砂锅煮粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮即成。早晚各食1次。3～5天为1疗程，痊愈后，即可停服，或再间断食用一段时期，以巩固疗效。用于肝肾不足之头晕目眩，耳鸣腰酸，遗精，遗尿，虚汗不止，肾虚带下，小便频数；发热及小便淋涩者不宜食用。
2．鲜桑椹1000克（或干品500克），蜂蜜300克。桑椹洗净，加水适量煎煮30分钟后取煎液，加水再煎取二汁，合并煎液，以文火煎熬浓缩，至较稠粘时，加入蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。早晚各1次，每次1汤匙，沸水冲饮。适用于须发早白，耳鸣，耳聋，便秘，失眠，健忘，病后血虚，未老先衰等证。
经络疗法
仰卧位或坐位，用两手分别按摩左右耳轮及乳突后，反复按压5分钟，并点按翳风、完骨、中渚穴各1分钟；再用两手中指尖插入两耳孔内震动数十次后，突然猛力拔出，重复5次；然后用两手中指反复按压耳屏（闭住耳孔）数十下;最后捏提耳廓10次。以上手法，每日早晚各做1次。
16．小心，别让你呼出的口气冒犯别人
——妙除口臭
中医看病，不能“只见树木，不见森林”，像口臭这样的小问题，也可能是身体其他部位的疾病引起的。
口臭，是指口腔散发的一种令人厌恶的气味。这种气味不仅使患者自己不舒服，要是在社交场合，口臭更令人尴尬。如果此时正在热恋，一定会遭到对方的厌恶。
正常人口腔中都有一定的气味，尤其是在进食大蒜、葱、韭菜、羊肉、豆腐乳等食物后，口腔中的异味会更加严重，这是引起口臭最常见的原因。这类异常气味多是食物本身的气味，进食后及时刷牙漱口即可消除。
食物腐败变质，常常会发出难闻的臭味，在人体内部亦如此。如常见的龋齿，食物堵塞在蛀洞里发酵腐烂，滋生细菌，释放出有臭味的气体；肠胃消化能力下降，摄入的食物不能被及时消化吸收，会腐败变质，产生一种酸腐的气味，不仅引起口臭，放屁也臭气熏天；另外，口腔中的其他疾病也会通过同样的途径引起口臭，如口疮、牙周炎、牙龈炎等，所以治好口腔疾病也是消除口臭的有效方法。
一次意外的经历让我治好了母亲的口臭。不知道从什么时候开始，每次和母亲说话，就能闻到一种异样的气味，尤其是面对面时，更加明显，我就让她多刷牙。每次饭后，母亲要做的第一件事情就是去刷牙，可是所起的效果却是短暂的。我也想了很多办法，如饭后嚼花生、喝茶水等等，都无济于事。
当然，对于母亲来说，最让她苦恼的并不是口臭。她患有心律失常，三天两头犯病，身体也越来越虚弱了。这天，母亲又发作了。我仔细回想了母亲每次犯病，除了心慌、头晕、面色苍白、四肢发凉、脉象细数不清外，都伴有恶心、呕吐、拉肚子等表现。而且母亲平时就有打嗝的毛病，不论饭前饭后，几乎每天都有。中医认为，心属火，胃属土，火生金，故为土之母，也就是说，土子依赖火母的生气而存在。病理情况下，母子之间也可以相互影响，心病可以影响到胃，这叫母病及子，所以心悸、怔忡可以引起恶心、呕吐，发作终止以后也会呃逆不止，于是我就开了一剂健脾胃的药方，服用20剂后，母亲的心脏病犯的次数减少了，打嗝也明显减少了，而且和母亲说话的时候，再也不用拉开很远的距离了。我想，所谓“母有病泄其子”不单纯讲的是用泻法吧？
中医看病，不能“只见树木，不见森林”，像口臭这样的小问题，也可能是身体其他部位的疾病引起的。如果病人口腔中有烂苹果味，那可能是糖尿病酮症酸中毒；金属中毒的患者，口腔中有一种金属的味道；如果闻到病人有刺鼻的氨味儿，一定要警惕肝昏迷。病人呼出的这些气体，或者说话时从口腔喷出的气流会带出各种分泌物的气味，都会引起口臭，这些都是疾病严重的先兆，需要针对其原发病进行治疗。
食物疗法
有一些简便的方法，可以为口臭患者解除烦恼。科学发现，常食海带有消除口臭的作用，咀嚼茶叶或者用茶水漱口可以消除口臭。
甘草和香菜是治疗口臭常用之品。取甘草30片，苹果1个切成块，香菜20棵，一起下锅（砂锅），放两碗半水煎成一碗左右，弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。1天1次，连服5天 牙龈或口腔其他部位有炎症时，可以喝薄荷粥消除口臭。将鲜薄荷叶30克（干品15克）洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用；粳米50克淘净，加适量水煮至米熟；再加入薄荷叶汁，煮沸即可食用。
经络疗法
口臭是胃热引起的，就敲胃经吧。胃热的人可以从外貌上看出，浓眉，大眼，头发粗、黑、硬，嘴唇往上翘。早上起来，第一泡尿发黄，而且有泡。
17．扁桃体是孩子身体的卫兵
扁桃体是人体的一个免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防御门户，像忠实的门卫，守卫在咽喉要道，在宝宝4岁以前，作用尤其重要。
扁桃体又叫扁桃腺，在人的口腔中左右各一，位于咽喉两侧间隙内，是咽部最大的淋巴组织，对儿童来说是个重要的免疫器官，能够帮助儿童抵抗疾病。
如果张开口腔，发出“啊”音时，我们就可以看见，扁桃体像两个门卫一样把守在咽喉两侧。如果炎症引起扁桃体肿大，阻碍气流、食物的通过，可引起呼吸困难，吞咽、语言障碍；过度肥大还可以堵塞咽喉，引起窒息。
扁桃体炎常见之于儿童。4岁的小明已经是我们医院的老朋友了，稍微不注意便感冒发烧，扁桃体发炎肿大，嗓子痛，不敢咽东西。每次打针、吃药，都要治疗个把星期才能好转。近半年来，几乎每个月都要到医院“报到”，这不仅给孩子带来生理上的痛苦，也给父母带来极大的精神负担。
小儿扁桃体经常“惹是生非”，有些人认为把它摘除就会一了百了。这种想法是错误的，人之身体，受之父母，既然存在，每个器官都有它独特的作用。扁桃体是人体的一个免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防御门户，像忠实的门卫，守卫在咽喉要道，在宝宝4岁以前，作用尤其重要。即使是肿大的扁桃体，其防卫功能依然存在。因此，一般情况下，最好不要让扁桃体提前“下岗”。
食物疗法
扁桃体炎不管是急性还是慢性，饮食调理都至关重要。饮食宜清淡，宜吃含水分多又易吸收的食物，如稀米汤（加盐）、果汁、蔗水、马蹄水（粉）、绿豆汤等。忌吃香燥、辛辣、煎炸等刺激性食物，如姜、辣椒、大蒜、油条等。下面我就给大家开3个食疗方子：
1．胖大海清热解毒，润肺止咳，可用来治疗急性扁桃体炎。用胖大海4～6枚，冰糖适量，将胖大海洗净，放入碗内，冲入沸水，加入冰糖调味。
2．苋菜具有较强的清热解毒作用，是治疗各种痢疾的佳品，对咽喉炎、扁桃体炎也有很好的疗效。用新鲜苋菜150克，洗净，捣烂取汁，加白糖调匀，日服2次。
3．绿茶味苦性寒，清热解毒，抗菌消炎。用绿茶10克，加蜂蜜30克搅匀后用开水冲泡，待温时代茶饮。每天1剂，连服10天就可见效。每年春秋都连服10天，可防止慢性咽炎复发。
经络疗法
1．按摩手、足反射区。手反射区在双手背拇指第一节上肌腱左右两边；足部则位于双足足背拇趾第一节上肌腱左右两边。以拇指指端施力，一侧一侧地按摩。用于预防保健，每日1～2次，每次5下；用于治疗时可增加次数。手、足部可轮换按摩。
2．取少商、合谷、太溪、涌泉、大鱼际穴依次按摩，每个穴位停留2～5分钟为宜。
18．巩固先天之本，根治牙齿之痛
牙齿和肾有密切关系，“齿为骨之余”，牙齿不牢固、疼痛，都可能是肾不好的缘故，需要多补肾，可服六味地黄丸，平时多吃些黑色的食物，如木耳等。
牙痛不是一种病，而是各种牙病的最明显症状。龋齿、牙神经痛、急性牙周膜炎、牙质受损等多种原因都会引起牙痛。
牙齿和肾有密切关系，“齿为骨之余”，牙齿不牢固、疼痛，都可能是肾不好的缘故，需要多补肾，可服六味地黄丸，平时多吃些黑色的食物，如木耳等。另外，还应注意口腔卫生，养成饭后、睡前刷牙的习惯，并掌握正确的刷牙方法，尽量选择软毛牙刷。
食物疗法
1．绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。绿豆捣碎，用水洗净，放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟；然后把鸡蛋打入绿豆汤里，搅匀，稍凉后一次服完，连服2～3天。适宜口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。
2．独头蒜2～3个，去皮，煨熟，趁热切开，熨烫痛牙，蒜凉后更换，连续多次，能够快速止痛。
3．花椒1粒，捣碎，塞痛处。
经络疗法
针刺或者按摩穴位可以快速止痛。
1．针刺牙痛点。牙痛点位于手掌面第三、四掌骨之间，距指掌横纹一寸。用一寸毫针快速进针穴位，深5分许，大幅度捻转提插，同时嘱患者用口深吸气，当有酸重胀感时，留针5分钟即可（右侧牙痛取左手，左侧牙痛取右手）。
2．用拇指按压颊车、下关、合谷三穴，可产生酸麻胀感，每穴按3～5分钟，可反复按至痛止。
19．大便畅通，一身轻松
多坐少动，肠道蠕动减慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者要多运动，养成定时排便的习惯。
据说乾隆皇帝出巡，召见地方官员，大家都诚惶诚恐，只有一人心不在焉，神情古怪。乾隆心中不快，就问他：“朕说的有什么不对的吗？”此人汗出如浆：“奴才该死，奴才从半夜起在此候见，不敢擅动，早就内急，实在忍不得了。”乾隆哈哈大笑：“你去吧。”此人后来做了大官，出将入相，据说就是因这事皇帝对他有了印象。这也是机遇，碰上了讲道理的皇帝。要不然，君前失仪就是大罪。
俗话说 ：“吃喝拉撒睡，生老病死退。”拉撒与吃喝对人体来说具有同等重要的作用，甚至在某种程度上说，拉撒比吃喝更重要。如果一个人三天不吃不喝，充其量四肢无力、头晕眼花，对生命不会有威胁，如果谁敢三天不大小便，后果将不堪设想。
我有一个同学，毕业后去高校当了老师，原以为大学老师时间自由，不用坐班，谁想刚好赶上学校评估，很多事情要做，忙得不可开交。每天一上班就坐在电脑前，连去厕所的时间都没有。半年下来，她排便出现困难，每次大便都会出血。一检查，原来由于长期不排便，导致大便过分干结，排出时撑破直肠黏膜甚至黏膜下肌肉，形成了肛裂，已经不是简单的便秘了。
长期便秘的人，由于食物残余在肠道中停留时间过长，大肠杆菌分解食物残渣，产生一些有害气体，使肠内气体积聚，产生鼓肠，消化功能出现障碍；会引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等；还会使身体出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症；长期便秘还会诱发痔疮、肛门感染、直肠脱垂、直肠癌、乳腺癌等。所以，便秘小病不小。
多坐少动，肠道蠕动减慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者平时要多运动，养成定时排便的习惯。
新鲜水果和蔬菜，含有大量的水分，能够增加肠道的津液，不致大便太过干燥，其所含的纤维素能促进肠道蠕动，是防治便秘的理想食物，平时应多吃些。
食物疗法
对付便秘，很多人都有自己的一套办法，如吃点果导片、番泻叶泡水喝、黄连上清丸等，总之，只要把“便秘”变成“拉肚子”就成。不过一味用泻药治疗便秘，治标不治本，长期使用会产生依赖性，量越用越大，效果却越来越差。对于便秘，还是防重于治。坚持使用下列食疗方法可以起到防治便秘的作用。
海带萝卜汤。海带300克，白萝卜1000克。将海带泡发好切成丝，萝卜去皮洗净切成丝；锅内加入老汤置火上，放入海带丝、萝卜丝，用旺火烧开；撇去浮沫，加入盐、味精，改用小火慢煮至熟即可。海带和萝卜中含有的纤维素，萝卜中含有的芥子油，均可促进肠胃蠕动。萝卜的芥子油及淀粉酶等酶类，还有助于胃肠消化。
每天晨起空腹喝一杯淡盐水（凉的），晚上睡觉前一个小时喝一杯蜂蜜水，可以起到软坚散结、润肠通便的作用，还有很好的美容效果。
经络疗法
1．取仰卧位，两腿屈膝。以强手法顺时针按揉天枢穴（位于肚脐旁3厘米直下1厘米处），先左后右。每次5分钟，每晚1次，连续按揉7日。采用本法治疗一般于次日排便，7日即可形成良好的排便习惯。
2．大便时用双手中指按摩迎香穴，逐渐扩大按摩面积，半分钟后即见效。
3．大便时以双手中指压迫双侧天枢穴，有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟，就会有便意；然后屏气，增加腹内压，即可排便。
4．揉按足三里、上巨虚穴各10分钟，每日1～2次。
5．每日起床前，平卧，全身放松，两腿伸直，双手掌按逆时针按摩小腹部15圈，对通便大有好处。所揉按穴位包括神阙、天枢、气海、关元、中脘。
6．双手平放在神阙中心，腹部肌肉放松，以顺时针方向按摩。每次连续10分钟，每日按摩2～3次。
以上6法，可以单独使用，也可以选择其中1～2种方法联合运用，长期坚持，便秘便不再造访。
20．吃粗粮是祛除痔疮的根本办法
防治痔疮，首先要预防便秘，宜多吃苹果、梨、豆类、燕麦和煮过的绿色蔬菜以及各类粗粮，它们均能够促进肠道蠕动和血液循环；忌食油炸、辛辣等刺激食品及烟酒。
痔，顾名思义，就是一种突起的状态，《奇效良方》中说：“痔于肛门生窟，或在外或在内，有似鼠乳者，有似樱桃者，其形不一；其病有痛有痒，有硬有软……有肿痛便难者，有随大便下清血不止者，有穿窍血出如线者。”这表明痔的大小形状不同，证也各异。
痔疮的发病原因颇多，久坐、久站、劳累等使人体长时间处于一种固定体位，都会影响血液循环，引发痔疮。临床中我还经常遇到这样的事情，大多数痔疮患者都喜欢大量饮酒或吃辛辣的食物。
运动不足，肠胃蠕动减慢，粪便下行迟缓，习惯性便秘，也容易引起痔疮。所以，防治痔疮，首先要预防便秘，宜多吃苹果、梨、豆类、燕麦和煮过的绿色蔬菜以及各类粗粮，它们均能够促进肠道蠕动和血液循环；忌食油炸、辛辣等刺激食品及烟酒。
食物疗法
1．黑木耳5克，柿饼30克。将黑木耳泡发，柿饼切块，入锅，加水煮烂即可食用，每日1～2次。能益气滋阴、祛淤止血，适用于痔疮出血。
2．鲜荸荠500克，红糖90克。加水适量，煮沸1小时，饮汤，吃荸荠，每日1次。有清热养阴的功效，适用于内痔。
3．马齿苋、鱼腥草各250克。分别洗净，用沸水汆一下，加麻油、酱油、味精、醋等调料凉拌。分顿服食。
经络疗法
指压长强、承山穴。取双层医用纱布（干净绸布亦可），紧贴于肛门处的长强穴。右手食指和中指并放布上，按压肛门处的长强穴，一按一松，勿用力过猛。如此反复50～70次。每日3次，每次2分钟。最好在久坐或大便后进行。承山穴按压法同上，坚持不懈，必有疗效。
21．大蒜——脚癣克星
大蒜不仅是一种重要的食物，也是真菌的天然克星,是治疗脚癣的首选之物。
脚癣是一种接触性传染病，常因共用面盆、脚盆、澡盆、脚巾、手巾、拖鞋而迅速传播。症状为脚趾间起水疱、脱皮、皮肤发白湿软，也可出现糜烂或皮肤增厚、粗糙、开裂，并可蔓延至脚底、脚边缘，剧痒难忍。故常伴有局部化脓、红肿、疼痛，腹股沟淋巴结肿大，甚至形成小腿丹毒、蜂窝组织炎等继发感染。由于经常用手抓脚痒处，故常传染至手而发生手癣（鹅掌风）。真菌如在指（趾）甲上生长，则形成甲癣（灰指甲）。
脚癣也俗称“脚气”，有些人患了脚癣就口服维生素B1治疗，结果无济于事。原来是把脚癣和脚气病混淆了。脚气病是一种由于人体缺乏维生素B1而引起的全身性疾病，其症状为四肢感觉异常、过敏、迟钝，触觉痛觉减退，肌肉酸痛，肌力下降，行走困难。由此可见，脚癣和脚气绝不是一回事，此“脚气”非彼“脚气”也。
脚癣的发病率，城市明显高于农村，可能与农村人喜欢穿布鞋有关。布鞋干燥，透气性好，而皮鞋透气性差，容易出脚汗，为真菌的生长繁殖提供了良好的环境。所以我们要经常保持脚部的清洁和干爽，勤洗脚，勤换袜子，尽量穿透气性好的鞋袜，避免患上脚癣。
大蒜不仅是一种重要的食物，也是真菌的天然克星，是治疗脚癣的首选之物。
1．大蒜适量，绞汁涂于洗净的患处。皮肤嫩弱的人，可将大蒜汁稀释后再用，以免灼伤皮肤。如果有灰趾甲，还可以用新鲜大蒜治疗，坚持一月以上，可以治愈。具体方法是：将脚洗净，剔除趾甲表面破损部分，然后将大蒜切成两半，用切面去摩擦趾甲。
2．蒜头（去皮）20～25瓣，醋150～200毫升。蒜头捣烂浸醋2～3天。将患脚用温水浸泡3～5分钟后，再在蒜醋液中浸15～20分钟。每日3次。半个月左右可见效。本方不适用于搔破皮肤后感染化脓患者。
3．蒜20克，葱30克，米糠12克，芝麻叶60克。水煎后，浸泡双脚，每次15分钟，每日2次。
以上方法需要连续使用一段时间方能使脚癣痊愈。
经络疗法
为什么会起脚癣呢？其实是经络不畅，气血不利，津液运行受阻，长生了湿热邪气所致。脚上重要的经络有6条，容易产生问题的是肾经、胃经，平时敲打肾、胃二经就可以解决问题。
脚癣虽在脚部，但仍属皮肤病变。肺主皮毛，一切皮肤和毛发的疾病都与肺有关，从肺经入手治疗脚癣是治本的办法。肺经一通，气血运行畅通，皮毛受气血荣泽，脚癣自然就痊愈了。
22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少
很多人把肥胖归罪为吃得太多，这是不准确的，其实不是吃得太多，而是排得太少，体内的垃圾排不出去，堆积过多就形成了肥胖。
唐朝是以胖为美的，前几年热映的《满城尽带黄金甲》，着力刻画的就是唐代女性的丰腴之美，给观众留下了深刻的印象。然而时至今日，人们的审美观发生了很大的变化，不知从什么时候开始，苗条成了身材姣好的代名词，减肥瘦身像传染病一样流行起来了。
减肥之所以能够如此叫响，一则是因为人们都不希望身体过胖，尤其是妇女，更希望身材苗条适中；二则是因为现在的胖人越来越多，“啤酒肚”、“小胖墩”、“肥婆”到处都是，肥胖引起的各种疾病，已成为损害现代人健康的最大杀手，它是诱发高血脂、高血压、动脉硬化、糖尿病的主要因素。
中国有句古语：“不孝有三，无后为大。”谁能料到，这最不孝的罪孽，肥胖也是脱不了干系的呢？元代的著名医家朱丹溪指出：“肥盛妇人，禀受甚厚，恣于酒食，经水不调，不能成孕，以躯脂满溢，湿痰闭塞子宫故也。”原来，肥胖之人，体内易产生过多肥脂湿浊，阻塞气机，壅塞胞宫，因而导致胞宫不能摄精受孕。
所以，追求身材的苗条不仅是为了好看，更重要的是可以减少很多疾病的发生。
食物疗法
很多人把肥胖归罪为吃得太多，这是不准确的，其实不是吃得太多，而是排得太少，体内的垃圾排不出去，堆积过多就形成了肥胖。因此，减肥的重点应该放在如何“多出”上，而不是少吃。当然，适当地减少摄入量，也是有助于减肥的，只不过不要因噎废食，更不能因为减肥损害了健康，那样就得不偿失了。
常用的减肥食疗方法很多，现介绍几个非常好用的：
1．菜心汤。青菜心250克，水发木耳15克，虾米10克，精盐、味精、麻油适量。菜心去根洗净切段，发好的木耳切成宽丝，虾米泡软；锅中加水，将菜心、木耳、虾米倒入，烧开后撇去浮沫，加盐、味精，淋入麻油即可。
2．玉米面糊。玉米面50克，芝麻酱、椒盐适量。将玉米面放碗中，加开水搅成糊，然后倒入开水锅，煮5分钟，加入芝麻酱、椒盐即可。
3．高粱米粥。高粱米50克，芸豆20克。高粱米、芸豆洗净下锅，加适量清水煮烂即可。
经络疗法
中医认为，心包经积液如果不能及时清理，积累过多，阻塞经络，长期下去就易引发肥胖。所以，减肥第一步要做的就是打通心包经，使其畅通，心包经积液运输出去后，人自然就瘦下来了。
除了敲揉心包经外，还应再按胸口的膻中穴和脚后跟的昆仑穴，比较容易将过多的心包经积液排除出去。这个方法很凑效的，而且还可以减轻心脏的负担，治疗心悸、胸闷、身体酸痛、手脚无力等一系列症状，《人体使用手册》的作者吴清忠先生就非常推崇。其实经络上的宝贝还多着呢，任何一个都不应该被忽视，很多学中医的朋友甚至一些老中医，都特别重视人体比较重要的经络如肝、肾、胃等经，而冷落了其他经络。殊不知，人体的经络既然听从上天的安排，任何一条都有它存在的价值。就拿名不经传的大肠经来说吧，如果天天敲打，可以清理血液通道，治疗青春痘等其他皮肤病；头痛和眼睛酸痛可以掐按大肠经上的阳溪穴；按手三里，可治肠胃疾病，等等。总之，人体这个大药库，浑身都是宝，能不能淘到宝贝，关键要看你自己了。
23．有福不是长个“将军肚”——脂肪肝这样治
中医将脂肪肝的病因概括为肝失疏泄、肝血淤滞，脾失健运、痰湿内生。经络按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化湿祛痰。
有次看见一个朋友“大腹便便”的样子，就和他开玩笑：“小心脂肪肝来找你。”他马上回了一句：“已经来了，还用找吗？”看他若无其事的样子，想必患上脂肪肝已经有些时日了。
脂肪肝是脂肪在肝内过度蓄积的结果，一般和“将军肚”紧密相连。脂肪肝的形成需要一定的时间，想要“一夜大肚”也不是件容易的事情，其发病年龄多见于40岁以上的中老年人；但现在渐趋低龄化，尤其青睐城市白领一族，主要原因在于饮食结构的改变、饮酒人数的增加以及滥用损肝药物等。
营养过剩是引起脂肪肝的主要原因。长期大鱼大肉，吃油炸食品、甜食，使肝脏脂肪合成过多。当脂肪超过了肝脏处理的限度，肝脏就不能将过多的脂肪输出，就容易形成脂肪肝。
饮酒也是引起脂肪肝的原因之一。90%～95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60～200毫克酒精，酒后3～10个小时肝脏才能清除掉所有酒精。长期饮酒，肝脏负担太重，无法输出脂肪。即使每日饮酒不超过限量，也会损害肝脏，因此应当戒酒。
药物对肝脏的损害、糖尿病等代谢性疾病也能诱发脂肪肝。如果得不到及时治疗，长期发展下去，肝功能就会受到影响，身体出现疲乏无力、食欲不振等症状，从而诱发多种肝胆疾病。
食物疗法
1．新鲜山楂25克，蜂蜜10克。将山楂洗净，晾干，切成两半，入锅，加水煮30分钟，停火待冷后加入蜂蜜即成。早晚2次分服，吃山楂。山楂可以消食、活血，尤其擅长消化脂肪，具有调节脂质代谢的作用，是脂肪肝患者和肥胖者的食疗佳品。
2．泽泻15克，乌龙茶5克。将泽泻加水煎煮15分钟，取药汁冲泡乌龙茶，代茶饮，频频饮用。每日1剂。中医认为，肥胖之人多痰湿，泽泻具有渗湿泻热的作用，能够降血脂，对肥胖和脂肪肝都有很好的治疗作用。
经络疗法
中医将脂肪肝的病因概括为肝失疏泄、肝血淤滞，脾失健运、痰湿内生。经络按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化湿祛痰。以四指并拢循经叩击双腿，并以拇指点揉太冲、三阴交、足三里、丰隆、阴陵泉等穴，每穴50次。
24．小儿尿床不是罪
神阙（脐中）是人性命之所系，临床上常通过灸此穴来温补肾阳，增强体质。对小儿遗尿，也可以选择一些温固下元的药物，在神阙贴敷，具有明显的疗效。
当宝宝在床上画了“地图”，年轻的父母们往往会手足无措，甚至觉得抚养孩子真难。其实，尿床并不是什么丢人的事情，也并非是孩子的恶作剧。
一些疾病可以引起小儿遗尿，如下尿路梗阻（如尿道瓣膜）、膀胱炎、神经原性膀胱等，还有一些是环境不适应和不良生活习惯造成的。如突然换新环境、气候变化等。小时有次舅妈带着表妹来我家做客，晚上表妹和我睡在一张床上。半夜做梦，我掉进了一个水井里了，浑身湿透，一着急，醒了，这时才发现我的腿湿湿的，顺着腿摸下去，原来源头在表妹屁股下面，看她睡得很熟，我也没叫醒她。可是第二天，这件事被妈妈发现了，表妹羞得满脸通红，此后很长一段时间都不愿到我家来玩。
睡前饮水过多，也易尿床。如果在睡觉前吃了西瓜等含水量多又有利尿作用的水果，尿床就不可避免了。所以一般睡觉前两小时内不要再进水，即使成人，也需如此。临睡前进水，夜间会因为排尿感醒来，影响睡眠。
还有一些小孩，白天玩得很累，晚上就会睡得沉，不易醒，导致遗尿。为避免孩子夜间熟睡后不易醒，白天不要过度疲劳，中午最好安排一个小时的睡眠时间。
遗尿还与父母有很大的关系，父母在孩子夜间有便意时没有及时把尿，长此以往，孩子就没有养成夜间起床排尿的习惯，会造成孩子尿床。
如何驱赶“夜尿虫”，需要根据具体原因制定治疗方案。如果是疾病引起的，先治疗疾病；是由不良生活习惯造成的，可以通过耐心教育、解释和劝慰来纠正。我们首先要帮助孩子消除精神负担，配合治疗是可以治愈的。
中医关于小儿尿床有其独到认识，《诸病源候论》说：“遗尿者，此由膀胱有冷，不能约于水故也。”认为肾气不足，膀胱寒冷，下元虚寒，脾肺气虚是引起小儿遗尿的病理关键。
神阙（脐中）是人性命之所系，临床上常通过灸此穴来温补肾阳，增强体质。对小儿遗尿，也可以选择一些温固下元的药物，在神阙贴敷，具有明显的疗效：
方法一：用补骨脂30克研细末装瓶备用。用时取0.3克，置入脐中，纱布覆盖，绷带包扎。2天换药1次。
方法二：五倍子3克、何首乌3克。研细末，用醋调和，敷于脐中，纱布覆盖，胶布固定。每晚敷1次，连敷3～5天即见效。
食物疗法
1．鸡肝1个，肉桂1克。鸡肝洗净，与肉桂同入罐中，加水炖熟，吃鸡肝喝汤。
2．鲜韭菜50克，粳米100克，盐少许。将韭菜切碎，与粳米一起煮粥，熬至米汤稠即可。温热服食，每日2～3次。
经络疗法
点按气海、关元、中极穴。孩子排空小便后取仰卧位。父母先用手指在其下腹部依顺时针方向揉按5～15分钟，接着点按气海、关元、中极穴。再用拇指从曲骨穴（耻骨上缘）往腹部滑压数十次（每次滑压待腹肌松弛后进行），以下腹部有酸胀感为宜。然后取俯卧位，先按揉腰骶部5分钟，再点按肾俞、膀胱俞、三阴交俞，最后摩擦腰骶部1～2分钟。每日1次，6次为1个疗程。（较大的小孩还可以自己操作）
25．食疗、经络养，家无夜啼郎
中医认为小儿夜啼有四大病因：脾胃虚寒、乳食积滞、心火亢盛、遭受惊吓。小儿脏腑娇嫩，易虚易实，药物治疗往往容易损伤脏腑，食疗和经络按摩疗法，安全可靠，简单易行，标本兼治，是治疗小儿夜啼的首选方案。
啼哭是婴儿的一种本能反应，因孩子小，不会说话，只能用啼哭来表情达意，如饥饿、口渴、尿布潮湿、疼痛等，这些都是正常的生理反应，不属于小儿夜啼。
如果小儿经常在夜间啼哭吵闹，或间歇发作，或持续不已，甚至通宵达旦，白天如常，那就是小儿夜啼了。多见于3个月以内的婴儿。这个年龄的小儿，神经系统发育不完全，一遇疾病，或环境变化，或受到精神刺激，都能导致神经调节功能紊乱，造成本病的发生。
有三种常见的原因可引起小儿夜啼，需要对症治疗。白天过于兴奋或受到刺激，这种婴儿会半夜三更突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张；患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安，哭闹不已，哄也无用；患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。
夜啼不仅影响孩子的睡眠，也给父母带来很多痛苦。查清病因，治疗原发病，是根治的方法。如果孩子哭闹不已，严重影响睡眠，可在医生的指导下，用些镇静剂把孩子的睡眠时间调整过来即可。
中医认为小儿夜啼有四大病因：脾胃虚寒、乳食积滞、心火亢盛、遭受惊吓。小儿脏腑娇嫩，易虚易实，药物治疗往往容易损伤脏腑，食疗和经络按摩疗法，安全可靠，简单易行，标本兼治，是治疗小儿夜啼的首选方案。
食物疗法
1．生姜30克，红糖适量，煎水服。此方温中健脾消食，平时进食量少，面色苍白，消瘦的患儿可用此法。
2．百合15克，莲子心3克，一起放入锅内煎20分钟，取药汁加入冰糖，代茶饮。适用于心火亢盛、口渴、易怒或者受惊吓的患儿。
经络疗法
1．患儿仰卧，家长用大鱼际顺、逆时针摩腹各1分钟。
2．患儿仰卧，按揉脾俞、心俞、至阳穴各1分钟。
3．点揉神门、足三里、三阴交穴。
26．用不着医生，小儿咳嗽父母就可以自己解决
萝卜、蜂蜜润肺化痰，陈皮、生姜健脾理气、祛痰止咳，在临床上经常用来配合其他药物治疗各种原因引起的咳嗽。
咳嗽是人体的一种保护性动作，一吸进冷空气或尘埃，嗓子就通过咳嗽把呼吸道中的“垃圾”清理出来，最常见的垃圾就是痰液。咳嗽和痰是分不开的，大部分人在咳嗽的时候，都会或多或少地排出痰液。
小儿也会有这样的保护性动作，尤其是婴儿，他们的咽喉部位非常敏感，任何刺激包括冷空气、冰水、溢奶、吸呛等，都会引起咳嗽。
各种微生物引起的呼吸系统感染性疾病，如鼻炎、鼻窦炎、额窦炎、咽炎、喉炎、气管炎、支气管炎、毛细支气管炎、肺炎，是小儿咳嗽发生的主要原因。一些过敏性疾病，还会引起小儿剧烈持久的咳嗽。
对于急性发作的小儿咳嗽，针对病因治疗，往往能够起到立竿见影的效果；而一些慢性咳嗽，运用中医理论，配制一些食疗方，不仅能够化痰止咳，还能增强体质，减少咳嗽的发生。
食物疗法
萝卜、蜂蜜润肺化痰，陈皮、生姜健脾理气、祛痰止咳，在临床上经常用来配合其他药物治疗各种原因引起的咳嗽。
1．白萝卜1个，蜂蜜100克。将萝卜洗净，掏空中心，放入蜂蜜，置碗内，加水蒸20分钟。吃萝卜，喝汤，每日2次。
2．白萝卜1个，白胡椒5粒，生姜10克，陈皮5克，冰糖50克。白萝卜切片，加入白胡椒、生姜、陈皮煮汤，再加冰糖。用于咳嗽频繁发作，咽喉发痒，痰白清稀的患者。
3．大蒜20克，白糖、蜂蜜各适量。大蒜捣烂，用开水浸泡晾凉，再炖半小时。取汁调入蜂蜜、白糖服用，1日2次。用于小儿肺炎或久咳不止。
经络按摩可以参照前面所讲的“咳嗽”方法进行。
27. 让前列腺“瘦”下来
中医认为排尿困难主要有三种原因：上焦热盛，膀胱气化不利，肺失宣降；肾阴亏虚，淤血阻滞，尿路不通；中气亏损，升降失司。因此，治疗也要从这三方面入手。
前列腺是男性生殖系统的重要器官，它产生的前列腺液，是精液的重要组成部分。前列腺又是多数男子“多事”的地方，一般成年男性30～40岁时，前列腺就开始有不同程度的增生，逐渐发展形成前列腺肥大症，又称前列腺增生。
让前列腺肥大患者最痛苦的莫过于排尿困难了。有一个患者曾这样描述自己的痛苦：“非常清楚知道自己有内急，可是无论如何努力都无济于事，最要命的是，稍微用力膀胱就会有一种破裂的感觉。”这是因为前列腺所在的位置非常特殊，它包绕在尿道和膀胱入口处，当前列腺增生到一定程度，就会压迫膀胱和尿道。当压迫到尿道时使尿道变得狭窄，尿流量减少，出现排尿无力，尿线细，尿不干净，尿路梗阻等症状；如果压迫膀胱，会使膀胱内残余尿量增加，引起频繁排尿。
如果是老年男性，本来性欲低下，突然变得强烈，不要因此窃喜，要注意有前列腺增生肥大的可能。这是因为前列腺在增生的过程中，其原有的功能受到干扰发生紊乱，引起睾丸性增强所致。
前列腺肥大患者的痛苦还远不止这些，如有尿血、尿潴留等，如任其发生，还会引起肾脏功能障碍。有些患者，一定会有这样的体会：就像人老了容易受伤害一样，肥大的前列腺也变得越来越“娇气”，任何烟酒、辛辣刺激食物，寒湿之邪、劳累或者生活当中的一些小事，都会加重病情。有一患者在老伴去世后，又找了新的老伴，这本来是好事，但是他发现，自从再婚之后，排尿困难的情况越来越重了。这是因为再婚后，增加了性刺激，雄激素分泌增加，使前列腺经常处于充血状态，对尿道的压迫加重。所以，前列腺肥大患者平时应戒烟酒，防寒保暖，保持外阴部清洁干燥，饮食清淡，心态平和，还要养成有尿就排的习惯。憋尿会影响前列腺、膀胱颈的血液循环，加重水肿，导致排尿障碍。
食物疗法
中医认为排尿困难主要有三种原因：上焦热盛，膀胱气化不利，肺失宣降；肾阴亏虚，淤血阻滞，尿路不通；中气亏损，升降失司。因此治疗也要从这三方面入手。
1．绿豆可以清热解毒，利湿通小便。用绿豆100克，洗净，置锅中，加清水500毫升，急火煮开10分钟即可。每次10毫升，代茶饮。对于前列腺增生引起的小便点滴不畅，灼热黄少，口苦，不欲饮水者有较好的效果。
2．茯苓和冬瓜子是利尿通淋常用的药物。用白果40克，茯苓15克，冬瓜子15克，置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火煮20～30分钟，取汁，分次饮用。此方适用于排尿不畅、尿道涩痛、会阴胀痛的前列腺肥大患者。
3．白茅根具有清热凉血、利尿通淋的作用。将白茅根50克洗净，切成小段，置锅中，加清水500毫升，急火煮沸20分钟，加白糖，分次饮用。对前列腺肥大、排尿时间延长、会阴胀痛、伴有尿血者有很好的疗效。
4．活泥鳅50克，鲜嫩豆腐200克。泥鳅活杀去内脏，洗净，切成小段，置碗中，加豆腐、姜、葱、黄酒、食盐等，隔水清蒸20分钟，即可食用。泥鳅具有温中补气，升清利尿的作用。适用于中气不足型、小便不畅、气短少言的前列腺肥大患者。
经络疗法
按摩小腹可以达到缓解症状，预防保健的目的。
1．取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。
2．顺时针方向摩小腹，约6分钟。按揉中极、气海、关元等穴。每穴约1分钟。在两大腿内侧，用轻缓的手法摩、揉，配合按揉髀关、足五里，以酸胀为度，时间约6分钟。
气海、关元、中极各穴，是丹田之所，按摩有利于膀胱功能的恢复，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，通任、督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
28．前列腺是一辈子的性福
前列腺炎的治疗应该区别对待，急性前列腺炎应该及时抗菌消炎，多饮水，注意休息。慢性前列腺炎的治疗难度相对较大，应采取综合措施，如物理疗法、中药坐浴、按摩、食疗等配合使用，能增强疗效。
前列腺炎是男性常见病，绝大多数发生在青壮年，分为急性和慢性两种。前者比较少见，后者发病率较高。
急性前列腺炎是由细菌经尿道进入前列腺，引起了前列腺充血、水肿甚至形成脓肿的一种生殖系统疾病。中年男性如果平时不注意保养身体，如经常劳累、着凉、长时间骑车、酗酒、性生活过度、经尿道器械操作，抵抗力减弱，都会给病菌的入侵提供了可乘之机。
慢性前列腺炎的病因较为复杂，少数由急性前列腺炎未能彻底治愈迁延而来，但绝大多数病人则未曾经历过明确的急性阶段。慢性前列腺发病缓慢，临床表现不那么明显，不同病人症状表现相差很大。常见的症状有：
1．疼痛。后尿道有烧灼感、蚁行感，会阴部、肛门部疼痛可放射至腰骶部腹股沟、耻骨上区、阴茎睾丸等，偶可向腹部放射。
2．病人有轻度尿频、尿急、尿痛，个别病人在排尿将完时出现血尿，清晨排尿之前或大便时尿道口有黏液或脓性分泌物排出。
3．有性功能障碍。
4．心情忧郁、乏力、失眠等。
5．出现结膜炎、虹膜炎、关节炎、神经炎等其他发病症状。
前列腺炎的治疗应该区别对待，急性前列腺炎应该及时抗菌消炎，多饮水，注意休息。慢性前列腺炎的治疗难度相对较大，应采取综合措施，如物理疗法、中药坐浴、按摩、食疗等配合使用，能增强疗效。
食物疗法
不论是慢性还是急性前列腺炎，应少吃或不吃煎炒油炸、辛辣燥热之物，咖啡、烈酒等饮料和香烟也在禁之列。选择一些清凉食品，配合中药进行食疗，有很好的疗效。
1．冬瓜、海带、薏米都有清热凉血、渗湿利尿的作用。用鲜冬瓜（连皮）250克，生薏米50克，海带100克。先将冬瓜洗净切成粗块，生薏米洗净，海带洗净切成细片状，然后一起放进砂锅，加适量清水煮汤食用。对于急、慢性前列腺炎，尿频尿急、尿道灼热疼痛者，都适用。
2．党参、黄芪、枸杞具有补气健脾的作用。慢性前列腺炎患者，小便不畅，排尿乏力，可用党参30克，黄芪30克，枸杞子10克，大米100克煮粥食用。先将党参、黄芪同放砂锅内，加适量清水，用中火煎汁。同时，将枸杞子、大米共放进另一锅内煮粥。待粥半熟时，倒入参芪药汁再煮，熟后调味即可食用。
经络疗法
患者取下蹲位或侧向曲卧位，便后清洁肛门及直肠下段后，戴上指套，用中指或食指按压前列腺体，顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按从外向上、向内、向下的顺序规律地轻柔按压前列腺，同时作提肛动作，每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂润滑指套，减少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。
29．当归、生姜、羊肉是战胜痛经的英雄
注意饮食和生活调理，可以减少诱发痛经的因素。
每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到更年期。女人一生平均会有400次月经。伴随生理期而来的痛经，是困扰女性最多的“副”作用，一般都在经期开始前后头一两天发生。
提起痛经，那一阵阵说不清又止不住的疼痛，让人烦恼不已。轻者，行经头一两天小腹坠胀不适；重则，腹部抽搐，手脚冰凉，胸部酸胀发闷，后背、大腿都隐隐作痛。更让人心烦的是，经前几天就开始了痛苦的“前奏”：心烦意乱、疲倦乏力；经期中更是疼得厉害，有时甚至会出现严重的恶心、呕吐症状，只能卧床休息，真是备受煎熬。
痛经虽不能致命，但会严重影响工作和生活质量。女人一生中大约有2000个日子有月经伴随，所以如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是一件非常重要的事。
注意饮食和生活调理，可以减少痛经的发生。
1. 莫贪凉
中医认为，寒性凝滞，在经期受凉，可使血脉收引，血流不畅，诱发或者加重经期腹痛。故肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食寒凉生冷食品，如冷饮、生拌凉菜、水果等。即使在酷热的夏天，也要遵循个原则，并且尽量用温水洗漱。
有一患者30岁，已有13年的痛经史。病根是年轻的一次淋雨。有一次在外面，正好下大雨，回到家时，整个人都成了“落汤鸡”，当晚开始小腹痛、腰痛，才知道“好朋友”已经“造访”。自此以后，每月这个时期，都要吃药来缓解疼痛，这么多年下来，治疗痛经的药几乎都吃遍了，可是总也不能彻底治愈。
2. 少食酸
酸性食品有固涩收敛的作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期食用。常见的酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。
3. 忌吃辣
有一部分痛经病人，本来月经量就多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃。
食物疗法
1．如果月经量少，色淡，平时怕冷，易疲劳，可用当归羊肉汤治疗。羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与当归、黄芪、生姜一起炖汤。加盐及调味品，吃肉喝汤。羊肉可以温补阳气，和当归、黄芪同煮，具有益气养血的作用。
2．如果月经颜色黑，有血块，腹痛剧烈，可选用山楂红枣汤治疗。山楂50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服。每日1剂，分2次服。此汤活血化淤，温经止痛，行气导滞。
经络疗法
中医按摩手法治疗痛经，操作简便，收效快。
1．推腹。平躺在床，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复推5～10次。
2．摩腹。先用手掌根在腹部按顺时针方向环摩腹部5～10次，然后用食指、中指、无名指指肚在肚脐周围反复旋转按摩3～5分钟，使之产生温热感。
3．按摩下肢。用手根部及手指指腹按摩从大腿内侧、脚髁内侧到脚底的沿线，能消除下腹部的紧张。尤其是脚髁骨内侧三指宽上的三阴交，是消除痛经的特效穴位。
4．用拇指按压尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点按揉，疼痛会大为缓和，头痛也会减轻。
5．从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，是治疗痛经的有效区域。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。
30．白带是女人健康的卫道士
白带异常主要与肝、脾、肾有关，若肝肾亏损、精血不足、津液不能濡养阴道，就会引起白带量的减少，并出现性欲减退、头晕耳鸣、下肢酸软、烦躁不寐，严重的还会外阴（阴道）萎缩、性交困难、提前闭经。
如果说月经是女性健康的晴雨表，那么白带就是女性健康的卫道士，两者共同完成女性生命中的特殊任务，维护着女性的健康。白带是妇女从阴道里流出来的一种黏性白色液体，起着润滑阴道的作用，而且还能抑制细菌的生长。
一个正常女人阴道中每天分泌的白带并不是固定的。一般在两次月经中间达到高峰，量多、透明，像蛋清样具有黏性并能拉成丝状，外阴部有湿润感；卵泡排卵后，孕激素增加，并抑制宫颈黏液的分泌，此时白带量少，稠厚；月经来潮的前后几天内，白带稍多，混浊；另外，在怀孕后、性兴奋时和性交后白带也会增多。
每个月经周期中的这种变化，是一种正常的生理活动，有利于孕育宝宝。但是如果这种变化超过一定限度，引起白带量过多或过少就成了一种异常现象。如妇女绝经后，白带分泌减少，阴道变得干燥、灼热、疼痛，一些有害病菌会趁机入侵，引发阴道炎。
各种阴道炎症，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、宫颈糜烂等也会引起白带增多。这时不仅白带量增多，外观也不再是透明具有黏性的液体，而是变成豆腐渣样的或者脓液样的甚至夹杂有黑色（红色）的稠厚液体，并带有腥臭味。
白带异常主要与肝、脾、肾有关，若肝肾亏损、精血不足、津液不能濡养阴道，就会引起白带量的减少，并出现性欲减退、头晕耳鸣、下肢酸软、烦躁不寐，严重的还会外阴（阴道）萎缩、性交困难、提前闭经。
食物疗法
选一些健脾补肾、利湿止带的中药，配置成食疗方，经常食用，能有效防治白带异常变化。另外，应注意外阴清洁，注意经期及产后卫生。有带下病的患者，饮食要清淡，避免进食辛辣刺激的食物。
1．茯苓车前粥。茯苓粉、车前子各30克，粳米60克。车前子用纱布包好，水煎半小时，去渣取汁，加粳米煮粥，粥成时加茯苓粉、白糖适量稍煮。每日空腹服2次。
2．扁豆山药粥。白扁豆50克，淮山100克，糯米100克，冰糖25克。将扁豆洗净去杂切末，淮山刮皮切丁，糯米淘洗干净备用；锅内加水煮沸后，下糯米、扁豆、淮山煮稠，放入冰糖和匀即可食用。白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目等功效。淮山味甘，性平，归脾、肾、肺三经，有益气养阴、补脾肺肾的作用。
3．芡实核桃粥。芡实粉30克，核桃肉15克，红枣7枚。将核桃肉打碎，红枣去核，芡实粉用凉开水打成糊状，放入滚开水中搅拌，再加入核桃肉、红枣，煮成粥，加糖食用。每日1次，连用半个月。
经络疗法
取气海、关元、足三里、阴陵泉、三阴交五穴，在穴位上以按、揉手法进行操作，每穴各按3～5分钟。每日1次，直至症状消失。
31．月事规律，我心欢喜
月经的正常进行，需要经血的充盈，如精神受到刺激，工作环境压抑，生活不顺心，体质瘦弱，饮食量小，脾胃功能低下等，都会使气机郁滞，不能行血，血液流动缓慢，气血不足，从而引发月经紊乱。因此，调理月事应从补血入手。
每月一次的阴道出血，是伴随女性一生的“好朋友”，可是大多数女性对这位“好朋友”却是又爱又恨，确切地说它不是你每个月翘首期盼的对象，但是如果月经推迟，你又会变得焦躁不安。月经是女性非常独特的身体信号，通过它你可以确定自己生理活动是否一切正常以及你服下的避孕药片是否起了作用。
女人如花，月经是花期的标志，是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实。可是，在许多女人眼里它又是个负担，为什么呢？因为她们的月经不够规律，周期或长或短，经量要么太多，要么太少，要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不适，特别是月经推后，会对女性的心理和生理造成很大影响。
有一个患者，每两个月月经来潮一次，很规律。可是有一次，两个月却没有任何反应，左等右等，“好朋友”就是不来，她急坏了，担心自己怀孕了，因为她当时正在攻读博士学位，临近毕业答辩，如果真是怀孕了，那就意味着要“忍痛割爱”，承受流产的痛苦。更让她担心的是，已经两个月了，药物流产恐怕不行，可能要“清宫”，如果真是那样的话，可能会造成不孕，或形成习惯性流产，再要孩子就很困难了……如此类推，一系列的问题和担忧摆在面前，几天下来，情绪低落，失眠，没有食欲，弄得整个人形容憔悴。
女子以血为本，以血为用。月经的正常进行，需要经血的充盈，如精神受到刺激，工作环境压抑，生活不顺心，体质瘦弱，饮食量小，脾胃功能低下等，都会使气机郁滞，不能行血，血液流动缓慢，气血不足，从而引发月经紊乱。因此，调理月事应从补血入手。
我的一个亲戚，在外出春游的途中被同学挤掉到桥下，由于受到强烈惊吓，从此月经出现紊乱。最初月经推迟，逐渐月经量少，两年后提前闭经，体重也迅速下降，不得不休学治病。当她出现在我面前时，形容枯槁，面色白得吓人。我给她开了些调理的方子，经过半年坚持不懈地治疗，现在终于又恢复了青春。
食物疗法
若月经总是迟来，平时宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服些补血的食品，最好吃姜炒鸡肝（猪肝）。
1．艾叶、益母草具有温通经脉的作用，是调经的良药。如果月经推后，有腹痛、怕冷、血块等，用艾叶、益母草、干姜各30克，鸡蛋5个治疗。将鸡蛋煮熟后去壳，再煮2分钟，分2次食用。
2．如果月经推后，量少色淡，面色恍白，少气懒言，可以用黄芪、党参、当归各30克，生姜50克，羊肉500克。文火煮至羊肉烂熟后，加入少量调味品，食肉喝汤。
3．如果月经量少，面色苍白，失眠，舌淡，可用当归、阿胶各30克，黄酒1000毫升共煮治疗。将药与酒共置瓷器内，隔水加热，煮沸1小时后去渣取药汁。每次30毫升，日服2次。
4．如果月经推后，伴有腰痛、失眠、口干、头晕，可用鳖1只，白鸽1只，枸杞子60克，加水1000毫升，共煮熟后食肉喝汤。
经络疗法
在运用食物疗法的同时，再配合经络按摩，可以增强疗效。
1．先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的关元、气海穴各1分钟，再以右手拇指指腹螺纹面依次点按下肢的三阴交和足三里，每穴点按1分钟，最后以一手掌按摩小腹部约1分钟。
2．取手穴肝、肾二穴，各揉按5分钟左右，力度稍加强，以有酸胀感为度。
32．疏通肝气是治疗乳房胀痛的关键
乳房疼痛的主要原因是肝气不畅。乳房是肝经所过之处，肝气的状况会影响乳房的发育，也会引起乳房疼痛。
乳房胀痛是女性常常会遇见的问题。
乳房疼痛的主要原因是肝气不畅。乳房是肝经所过之处，肝气的状况会影响乳房的发育，也会引起乳房疼痛。女性朋友都有这样的体会，如果月经来潮之前，遇见不高兴的事，都会有乳房疼痛，或者疼痛加重。有次见到一个久违的朋友，一高兴就在她肩膀上拍了一下，她立即后退一步，显出痛苦的表情，后来才知道她正遭受着乳房疼痛的折磨，近期由于工作不顺心，疼痛加重，连拍肩头这样的细微震动都会让她疼痛难忍。
情绪对女性的生理状况影响很大，乳房疼痛的患者尤其要重视调节心情。心情舒畅，气机条达，就不会出现疼痛，或者会使疼痛有所减轻。相反，郁郁寡欢，不仅能引起乳房疼痛，还能加重疼痛的程度。
食物疗法
日常生活忌辛辣、烟酒等刺激食品，可多吃些清淡的蔬菜、水果等食物。
1．陈皮9克，海带60克，猪排骨250克，香附l0克。将海带用清水浸泡发透，清洗干净，切块；猪排骨洗净，斩块；陈皮、香附洗净，用纱布包好。将全部用料放入锅内，加清水适量，文火煮2小时后去药包，加食盐调味即可。食肉饮汤，一天之内服完。有行气解郁、化痰止痛的作用。
2．玫瑰花6克，蚕豆花10克。先将玫瑰花、蚕豆花分别洗净沥干，一同放人茶杯中，加开水泡冲，盖上茶杯盖，焖10分钟，代茶饮。理气活血，疏肝止痛。
3．山楂15克，红枣30克，酸枣仁20克。加水3碗共煎汤，煮至1碗，每日1剂，分2次早晚服。理气活血，止痛。
经络疗法
取乳中、中府、翳风、天宗四穴，先用手掌按乳中1分钟，再内、外旋转各按揉1分钟；然后以双手拇指按压双侧中府穴1分钟，内、外旋转各按揉1分钟；再以一手食指指腹，从翳风穴向下推至缺盆穴，反复20次，换另一侧，操作同此；再最后以拇指指腹按揉两侧天宗穴各1分钟。注意按揉乳中和中府穴时，手法要轻柔。
1. 应该根据病情和体质强弱等情况来决定按摩的补泻
一般来说，顺着经络按摩为补，逆着经络按摩为泻；按摩力度轻为补，力度重为泻；按摩时间短为补，长为泻。
一般慢性病症，患者如果无其他不良合并症，体质不过度虚弱，肌肉不过分松弛、消瘦，用泻法，手法宜深透有力，使肌肤深层产生有效感应。如遇初诊患者在疾病急性期内疼痛剧烈，或有显著肿胀现象，或同时有高血压、恶性贫血、心脏病等合并症，或患者肌肉张力松弛、肌肉显著萎缩，或在治疗过程中患者有较为剧烈、持久的疼痛不适，手法均应予以酌情减慢，压力必须由轻到重，循序渐进。
2. 按摩需要有一定的时间
一般急性外伤，每次按摩大约10～15分钟，疗程是3～5次；一般运动器官疾患，每次按摩15～25分钟，疗程是10～20次；一般内科疾患，每次按摩30～40分钟，疗程是10～20次。在治疗过程中又有每天治疗或隔天治疗之别。有的病治疗后疗效保持时间较长，则隔天治疗1次；有的病治疗后疗效保持时间较短，可每天治疗1次。一般以每天治疗1次或每周不少于3次为宜。
如果是按摩健身，还要有“滴水穿石”的恒心，不能“三天打鱼，两天晒网”。
3. 使用穴位和经络值班时间配合最有效
前面我曾多次提过，中医讲的养生就是按照老天和人的本性去做，什么时候做什么，都有一定的规律。经络养生也要遵循这个规律，这样才能把穴位的功效发挥到最大。因为每一条经络值班时都与人体的一个脏器相应，脏器得经气相助，会得到更好的保养。下面是人体的十二正经值班表，按照这个表保养经络会收到意想不到的效果。
需要特别指出的是，很多人把经络保养、使用穴位仅仅理解为敲打经络，这是错误的，比如凌晨的时候你还去使用肝经，
十二时辰与十二正经值班对应表
不是逆天而行么？只能适得其反。文武之道，一张一弛，经络也需要休息的。什么时候按，什么时候不按，都得听从人体的安排，这才是正确的驭穴之道。
除此之外，在使用穴位过程中，还要保持室内空气流通，温度适宜，以免因空气浑浊而感不适。手部要保持清洁，指甲必须经常修剪，以免刺伤肌肤；同时手掌要保持温暖，以免因手冷触及肌肤引起肌肉紧张，影响治疗效果。在治疗头、面部或胸腹部疾患时，用的治疗巾要经常保持清洁。不宜在过饥、过饱时进行推拿治疗。
5．按摩手、耳、脚，百病都可消
如果说手是人体健康的“气象站”，耳朵便是人体健康的“晴雨表”，而脚则是人体“四根”的根本，它们是经穴的荟萃之地，对健康有着举足轻重的作用。经常刺激手、耳、脚，可以治疗很多不易根治的疾病。
如果说手是人体健康的“气象站”，耳朵便是人体健康的“晴雨表”，而脚则是人体“四根”的根本，它们是经穴的荟萃之地，对健康有着举足轻重的作用。经常刺激手、耳、脚，可以治疗很多不易根治的疾病。
手是人的第二张脸
大概很多人都不知道，人有两张脸，除了脸颊之外，手也是人的“脸”。
脸对人来说，有太重的分量，不仅可以反映人与人之间外表上的不同，而且还能反映人体内部的变化。人们经常说“喜形于色”，就是这个意思，人内心的任何变化，都可以通过脸（主要是表情和脸色）表现出来。人的病理状态同样也可以从脸上表现出来，如人体某个部位出血，则首先表现为脸色发白。脸能反应人体的脏腑盛衰，病情轻重，我们的另一张“脸”——手也具有这种功能。如掌面斑片状，颜色红白不均匀，呈花斑状，多为气滞；小指根部多有片状白色，则身体可能会出现咳嗽、胸闷、气喘；如果甲床的颜色比正常人要红，一定要注意心脏了……
俗话说 “十指连心”，经常被用来描述手指部位的小伤口，可以引起撕心的痛。为什么会这样呢？原来人体12条重要的经脉，有6条到达或起于手（或手指），手和体内诸多脏器之间的关系就是通过经络相连的。经常按摩手部，不但可以让手美观漂亮，还可以保健治病。如牙齿痛可以按摩合谷穴来止痛；按摩大鱼际，可以治疗咳嗽咯血的肺脏疾病；如果落枕或颈部扭伤，可以刺激第二、三掌指关节间靠近第二掌指关节处的颈项穴；腹泻点位于手背第三、四掌指关节间上1寸，可治腹泻；昏迷、中暑，用手指掐或针刺中指尖距指甲边缘2分许的“急救穴”，可以使患者迅速苏醒；心穴位于掌面，中指第二、三节指骨问横纹中点，可治心悸、心痛；升压穴位于手背腕横纹中点，主治各种原因引起的血压下降。
按摩手的方法很多，除了一般的按、揉、摩、掐等方法外，做手操，玩手球、铁球等，都可以达到养生保健的目的。这些运动不但能使手指柔软灵活，促进脏腑血液循环，调整脏腑功能，还能促进大脑的发育。
耳朵是人体健康的晴雨表
如果说手是人体健康的“气象站”，耳朵便是人体健康的“晴雨表”。耳朵不仅仅是个听觉器官，而且与脏腑、经络、腺体关系密切。在人体之中，有9条经脉经过耳朵，耳朵便通过这些经脉与脏腑相通。人体任何部位发生病变，都可以反映到耳朵上来，所以我们也能够通过刺激耳部来治疗疾病。中医利用耳廓来诊治疾病的历史非常悠久，早在战国时期，《黄帝内经》中就有记载：“厥头痛，头痛甚，耳前后脉涌有热，泻出其血，后取足少阳。”
人的耳朵就像一个倒置的胎儿，“胎儿”的各个脏器都映射在耳朵的相应部位，人体发生疾病时，耳廓的相应部位就会出现“阳性反应点”，如压痛、变形、变色、水疱、结节、丘疹、脱屑等。目前已发现，耳朵上有180多个穴位分布。经常按摩耳朵，拉耳廓，捏耳屏，拧耳孔，能促进耳部的血液循环，调整脏腑的机能，达到防治疾病的目的。如经常拉耳朵至耳廓充血发红，对缓解老年性耳聋、耳鸣，有很好的作用。
耳朵由耳轮、对耳轮、耳屏、耳轮脚、耳甲腔、耳垂等结构组成，弄清楚这些结构非常重要。直肠在耳朵上的部位为近屏上切迹的耳轮处，肛门对应的部位在与对耳轮上脚前缘相对的耳轮处，如果患者有直肠、肛门部的疾病，如肛裂、痔疮、便秘、腹泻等，就可以按摩这两处进行治疗。在三角窝内，对耳轮上下脚分叉处稍上方有一神门穴，如果失眠、多梦就可以按摩此穴进行治疗。三角窝前1/3凹陷处为内生殖器，可以治疗痛经、月经不调、功能性子宫出血、白带异常以及男子遗精、早泄等病。对耳轮主干在耳背呈“y”字形凹沟，这是耳背沟，也称为降压沟，刺激此穴可以降低血压。
耳朵上的穴位称为耳穴，和身体上的穴位（体穴）一样多，每一个穴位都有其独特的功效，耳穴间的合理配合，对一些疾病具有协同治疗的效果。
脚是人的第二心脏
脚部有60多个穴位，被称为人的“第二心脏”。心脏停止跳动，人就会死亡；第二心脏有了问题，健康也必然会受到损害，所以脚对健康有着举“足”轻重的作用。
脚部除了十二正经中的足三阴、三阳经的穴位外，也和耳朵一样，人体的脏腑器官在脚部也有相应的反应点，通过这些反应点可以诊断、治疗相应脏器的疾病。如涌泉穴在足底中，可以治疗高血压、头顶痛、小儿抽搐、休克、癫痫等；肾穴在涌泉穴旁开l寸，与小肠对直，可以治疗高血压、精神分裂症、急性腰痛、尿潴留等；头穴在足跟下赤白肉际中点处前1寸，可以治疗头痛，牙痛；膀胱穴在涌泉穴前1寸，主治尿潴留、遗尿、尿失禁等。这些穴位也像体穴一样，根据中医理论进行辨证配伍，疗效更加显著。
俗话说：“健康是走出来的。”电视剧《寻秦记》里有一段“走出健康”的故事：项少龙为帮助嬴政夺得太子之位，给异人治病。少龙利用他的医学知识，让人修了一条有鹅卵石铺成的路，叫异人每天在上面来回走两次，结果他的腰痛不治而愈。
非洲土著人经常赤足，足部肌肉、韧带结构坚强有力，足底皮肤粗糙耐磨，足弓发育良好。经常赤足，让脚底接触坑洼不平的地面，相当于经常按摩足部，因此，这些土著人身体都很健壮。
“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚的重要性不言而喻，而且脚根是人之四根——耳根、鼻根、乳根、脚跟——的根本，我们要经常保健，让根本永存，我们的身体才能百病不侵。
免疫功能低下，气血虚弱。人体免疫功能低下的时候，容易受到寒邪、风邪的侵犯，会经常感冒，可用来黄芪泡水饮或炖肉食用。怕冷、夜尿多、乏力也是人体机能低下的表现，可服金匮肾气丸以补足阳气。大枣有很好的补血作用，若面色萎黄，口唇颜色淡，可以每天吃几颗大枣，或者用大枣和粳米熬成粥，每天食用一次；另外，当归、熟地、党参也是补血常用之良品，与大枣一起炖汤，每天喝汤，能快速补血。
消化能力下降。亚健康者经常处在紧张的状态之中，影响了脾胃的消化功能，食欲不振，勉强进食后也会消化不良，解决这一问题最有效的方法就是经常咀嚼党参，党参能够健脾补气。以前有个患者，因为工作压力大，每天都没什么食欲，也不知道饿，用他本人的话说：“吃饭就像是每天的工作一样，成为必须要完成的任务了。”吃不出饭的香味来，那还有什么意思呢？我就让他买点上好的党参，没事的时候，放一点在嘴里咀嚼。半个月以后，他告诉我：“现在知道饭菜香了，而且每天都会感觉到肚子饿，想吃东西了。”山药也有很好的功效，现在是市场上都有卖的，买一点回来，熬粥、炖汤都可以，而且口感很好。
睡眠质量差。百合、莲子、酸枣、茯苓都有很好的养心安神作用，可以用来炖汤或熬粥食用。
性功能下降。韭菜、狗肉、羊肉、枸杞有很好的补肾助阳的作用，可以经常食用。
经络疗法
按摩穴位是行之有效的方法，随时随地都可使用。
足三里：外膝眼下3寸。足三里是人身的长寿要穴，民间有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，可见其作用巨大。
关元：位于肚脐直下3寸处，是重要的保健穴位，具有强壮体质，补肾培元的作用。
气海：位于肚脐下1.5寸处，作用同关元穴。
合谷：大拇指与食指间的凹陷处。合谷是治疗气虚的常用穴位，经常用来治疗神志方面的疾病。亚健康者气虚，机体生理功能下降，有烦躁、失眠等精神方面的异常，经常按摩此穴，可以补气、安神。
涌泉：足底前1/3中心凹陷处。此穴为肾经上的穴位，可以平冲降逆，安神定志。亚健康者长期从事脑力劳动，暗耗心血，导致人体阴血不足，虚火上冲，心烦失眠，易于激怒。常按此穴可以改善神志，促进睡眠。
大椎：背部第七颈椎脊突下面。大椎穴位于颈后部，当人体正坐微低头时，颈后有一高起处，其下方的凹陷正中便是此穴，亚健康者多为伏案工作的知识分子和上班族，颈椎常觉酸痛不适，按摩此穴可以缓解颈部肌肉痉挛，改善头部供血，减轻压力，促进睡眠。
治疗亚健康的方法就说到这里，大家只要选择其中的一种，坚持下去就可见效，关键得形成一种习惯。食疗和经络是中医的瑰宝，学无止境，很多宝贝还需要我们慢慢发现。
2．让感冒与我们擦肩而过
感冒的发病率很高，俗话说，千里之堤，毁于蚁穴，小小一个感冒也不能忽视。
感冒是一种常见的传染病，一般分为两种，普通感冒和流行性感冒。
普通感冒俗称伤风。伤风的症状大家都很熟悉，刚得病的时候，鼻子、喉咙有些发痒，周身酸痛，可能还有些发热，一般都可以坚持工作。一两天以后，鼻塞的情形渐渐加重，同时还流鼻涕、打喷嚏、喉咙痛或咳嗽，大约需要经过一个星期左右，这些症状才会渐渐消退，然后才能完全康复。流行性感冒发病比较急。病人突然发高热、头痛、全身酸痛以致躺在床上不能起来。鼻子、喉咙刺痒和流鼻涕等症状很轻，它的主要症状是发高热，需要经过四五天后才能渐渐退热。流行性感冒要比伤风严重得多，一般需要一个星期才能恢复。
感冒以后最好多喝大米粥，有助于发汗、散热、祛风寒，促进感冒的痊愈。冬日煮粥以大米最好。大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效；而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不适合冬日食用。
1．风寒感冒
发热、怕冷、甚至打寒战、无汗、周身酸痛、鼻塞。可用生姜苏叶粥治疗。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用；苏叶也有发散风寒的效果，在一般药店就可买到。具体做法是：苏叶10克、生姜3片，将白粥熬好后放入，开锅就可食用。
2．风热感冒
发热、咽部肿胀、鼻塞、口渴、大便干燥。可用桑叶枇杷粥治疗。桑叶18克，枇杷叶10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米60克。洗净切碎，加水适量，煎煮取汁，加入大米煮至粥稠，趁热服。
3．流行性感冒
发病急，持续高热，全身症状较重，而鼻塞、流涕、咽痛症状并不明显。可用白萝卜茶叶粥治疗。白萝卜100克，茶叶5克，食盐适量。先将白萝卜洗净切片煮烂，加少许食盐，熬粥；再将茶叶用开水泡5分钟后倒入粥内。白萝卜能够清热化痰，茶叶可以清肺热，有理气开胃、止咳化痰之功效。
4．葱头蒸鸡蛋能治感冒咳嗽
有一位患者，感冒好后，流鼻涕、头痛等症状没有了，但就是咳嗽不断，也没痰，吃了不少止咳药，总不见效果。后来，我用一个土方治好了他的咳嗽：将1只鸡蛋去壳，倒入小碗中，用筷子搅匀，加适量清水和冰糖，再放入3根葱头，隔水蒸煮15～20分钟即可，饭后吃蛋喝汤。3次即愈。
鸡蛋加冰糖，是民间常用的止咳验方，二味合用重在养阴清热、润燥止咳，对风热感冒引起的干咳少痰效果最佳。方中加葱头，解表散寒、解毒，且有助于清除稽留的感冒病毒。三味合用，既能祛邪，又能养阴止咳，对各类感冒因耗伤阴津引起的干咳、久咳皆有疗效。其实，民间还有很多奇妙的验方，对根治各类顽疾有非常好的效果。难怪有人说，大医在民间。信然。可是令人难过的是现在许多民间偏方都渐渐失传了。
经络疗法
1. 经常做保健按摩可以预防感冒
擦迎香。早晨起床或晚上睡觉前，用双手大鱼际（拇指掌侧肌肉丰厚处）在鼻翼两旁的迎香穴处反复擦动200次。
浴面。取坐位，用掌根在面部上下擦动100次。
摩百会。取坐位，用掌心盖在头顶中央的百会穴上，慢慢摩动2分钟左右。
擦涌泉。取坐位，用小鱼际（小指掌侧肌肉丰厚处）在脚心的涌泉穴摩擦1分钟。
2. 感冒后按摩这些穴位效果非常明显，各按2分钟
揉风池。取坐位，双手抱拢头部，用双拇指在颈后的风池穴处揉捻，以酸胀透遍全身为宜。
拿肩井。取坐位，用双手提拿肩部肌肉丰满处，以酸胀感遍及全身为宜。
摩背。取坐位，用手掌根在脊柱两侧自上而下缓缓摩动，以产生热感为宜。
揉大椎。取坐位，微低头，用中指在颈后大椎穴（低头时颈椎突出的最高处）用力揉捻，至皮肤潮红为宜。
3．咳立停
咳嗽一般有两种类型：有痰和无痰。两者症状、病因和治疗方法完全不同。因此，在治疗前需要了解患者是哪种类型的咳嗽。
肺是人体最娇嫩的器官，极易受到伤害，干燥或冷热的空气进入呼吸道都会使其感到不适；肺也是人体最有自我保护意识的器官，只要有异物吸入，它马上就会通过咳嗽将其排出体外。人体通过咳嗽，排痰祛浊，宣肺理气；然而如果久咳，就会伤肺，引起其他疾病，必须引起足够的重视。
对于干咳无痰者，推荐食用绿豆百合汤。绿豆25克，百合15克，白糖10克。砂锅置火上，加适量清水旺火煮沸，下入洗净的百合和绿豆；小火同煮，撇净浮沫。待绿豆煮开花时及时离火，加适量白糖即可。绿豆清热解毒，润喉止咳；百合是上等滋补品，润肺止咳，清心安神。慢性咽炎久治不愈、咽痒干咳少痰者，可长期服用绿豆百合汤。我曾治过一位患者，教师，从教10多年，长期受咳嗽的困扰，嗓音也变沙哑了。每到秋季格外严重，咽部痒，干咳少痰，一受冷空气刺激，就剧咳难止。吃过不少药物，总是很难根治。坚持服用绿豆百合汤半年后再也不咳嗽了。
咳嗽有痰者，可服用萝卜丝蛋汤，效果非常明显。白萝卜250克，鸡蛋2只，蒜头1瓣，葱花、麻油、精盐、味精适量。萝卜洗净去皮切成丝，大蒜拍碎剁成茸，鸡蛋打入碗中打散；炒勺置火上，加油烧热，爆香蒜茸，添汤煮沸下萝卜丝；煮至萝卜丝软透，加精盐、味精调味勾薄芡，撒入蛋液，淋上麻油，撒葱花即可。
咳嗽与天气变化、饮食、情志有很大关系，须忌食辛辣厚味，戒怒，戒烟，保持室内合适的温度及湿度，加强通风换气，外出时注意增减衣服。
经络疗法
经穴按摩也不失为治疗咳嗽的便捷途径。
1．取鱼际穴，揉按10～20分钟，每日1～2次。主治久治不愈之咳嗽。
2．用拇指在双侧肺俞穴用力按摩半分钟，使局部潮红。再将附子、肉桂、干姜各20克，山楂10克，共研细末后，取一小撮药粉放于穴位上，以医用胶布固定即可，隔日换药1次。久咳者，先用生姜、葱白捣汁擦拭肺俞穴及脊柱两侧，效果更好。
4．一觉睡到自然醒——巧治失眠
如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
在动物王国中，睡眠是与食物、水和性交同等重要的大事。从果蝇到现代人，大家都是如此。尤其是人，一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，就会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象，而且会引发肝胆疾病，年轻女性甚至会出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象。
在多年的行医当中，我常常遇到不少患者朋友，他们动辄就要求医生开改善睡眠的药物，有的甚至已经使用了相当长时间的安眠药，然而睡眠却没有得到有效改善。
失眠了一定要吃安眠药吗？不！下面这几种绿色疗法就能让你呼呼大睡。
食物疗法
1．这些食物帮你安眠
牛奶：睡前喝杯牛奶有利于解除疲劳，加深睡眠。
核桃：配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果显著。
葵花子：晚餐后嗑一些葵花子，可以促进消化，帮助睡眠。
大枣：晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2. 这些食物晚餐最好别吃
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有一些食物在消化过程中会产生较多的气体，产生腹胀感，从而妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
3. 晚餐不宜多吃
不仅吃什么可以影响睡眠，晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。如果想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证能量，又能让胃肠在睡眠中得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。
经络疗法
每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。
5．告别眩晕，从补肾养肝入手
食疗和经络按摩可以补肝益肾，滋阴潜阳，从根子上解决眩晕问题。
眩晕是目眩与头晕的总称。它的表现有：
1．天旋地转：患者会感觉到周围的景物在旋转、移动、摇晃，自身也可能在转。
2．头重脚轻：没有天旋地转的感觉，但总觉得“头重重，脚浮浮”，提不起精神来。
3．眼前发黑：眼前的物体突然变得模糊不清，甚至暂时失去知觉，而且往往会伴有作呕作闷、食欲不振甚至呕吐大作等症状。
眩晕不是一种疾病，但很多疾病都可以出现眩晕的症状。比如美尼尔氏综合症、内耳迷路炎、药物中毒、晕动病、颈椎病、动脉硬化、高血压病、低血压、心律失常、贫血等。所以我们一定要找到引起眩晕的真正原因，盲目地使用药物，有时候会贻误治病的最佳时机。如颈椎病患者引起的眩晕，如果一味地服用“眩晕停”，也许可以暂时缓解症状，但是却不能彻底根治，只有从治疗颈椎病入手，才能达到标本同治的目的。
肾精不足、肝阳上亢是引起眩晕的主要原因，故眩晕患者，饮食要以清淡为主，多吃些黑色、青色的食物，避免进食一些助热上火、耗气伤精的食物，如大枣、辣椒、荔枝、槟榔、萝卜缨等，不要熬夜。
食疗和经络按摩可以补肝益肾，滋阴潜阳，从根子上解决眩晕问题。
食物疗法
1．天麻具有平肝熄风的作用，是治疗眩晕的良药。用天麻10克，猪脑1个，洗净同放炖盅内，加水适量，隔水炖熟食用。
2．黑豆和鸡蛋能够滋补肾精，养血熄风。精血不足，面色苍白，头晕失眠的患者，可用黑豆30克，鸡蛋2个，加水共煲熟食用。
经络疗法
取太阳、百会、风池三穴，睡前按摩两三分钟；双手呈爪状，放在同侧眉部上方，适当用力从前额梳推至头后部，连续做10～15次。
6．厌食还需食来医
脾主运化，开窍于口，主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它，还要伤害它，它能让你有食欲吗？
梁实秋曾经说过：“人生三大享受，住西洋房子，娶日本太太，吃中国菜。”言下之意，中国的美食在世界上独一无二。吃饭这么美妙的事情，谁还会拒绝呢？可偏偏有人跟自己过不去，就是讨厌吃饭，患上厌食症，真是难以置信。
工作、生活的压力是引起厌食的常见原因。如今，人们常把“郁闷”挂在嘴边，工作不顺心郁闷，晋升没希望郁闷，人际关系紧张郁闷。这么多的郁闷，哪还有吃饭的欲望呢？“郁怒伤肝，肝气犯脾，肝脾不合”。脾主运化，开窍于口，主管着人的食欲和饮食消化功能。你不好好保养它，还要伤害它，它能让你有食欲吗？
食物疗法
厌食症的家庭调理，除了调整好心态，保持乐观的心情外，还要从饮食入手。
1．生姜若干，洗净切片，用醋浸一昼夜，醋量以浸没生姜片为宜。用时取生姜3片，加人适量红糖，以沸水冲泡，代茶饮。适用于脾胃虚寒者。
2．生山楂肉30～60克。水煎取汁，1日分3次服完。可以连山楂肉同吃。对于各种厌食症、消化不良都有效果。
3．鲜白萝卜500克。萝卜洗净切成小块。放在沸水内煮沸即捞出，晾晒半天。再放入锅内，加蜂蜜，以文火煮沸、调匀，冷后装瓶备用。每次饮后食用数块，连服数天。
经络疗法
敲打脾经、胃经可以起到健脾胃、助运化、补气血、增进食欲的功效，进餐前揉按足三里，效果非常显著。
7．消化不良，食物和推腹法帮忙
对于一般的消化不良，萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。
消化不良和厌食不同，厌食是“不想吃饭”，而消化不良是进食之后感觉不舒服。消化不良一般包括下述症状：上腹部有微胀、疼痛或其他不适感觉；食欲不振，进食少量食物后即有饱胀感；嗳气、恶心、呕吐和胸口灼热等都是消化不良的常见症状。
对于一般的消化不良，萝卜、山药等食物和推腹法就可以解决。
食物疗法
1．取鸡蛋1个，用陈醋（150～200克）浸泡；3天后（夏天2天）蛋壳变软，捣破蛋壳，并将蛋黄与蛋清搅匀，再浸泡1天；然后每晨空腹服1匙，7天服完。连服3个蛋醋共21天为1个疗程（注意：第一个蛋服至第四天，即须浸泡第二个蛋，以便连续服用，第三个蛋同上），对各种胃病、食欲不振、消化不良，均有良效，但胃酸过多者不宜食用。
2．怀山药50克，萝卜100克，芫荽1把，盐适量。山药洗净去皮，与萝卜一起切成块状，芫荽切成小段。将山药、萝卜加清水适量，煮沸后用文火煎20分钟，再加入芫荽，煮片刻后加适量食盐即成。适用于食积胃脘饱胀和胃寒者。
经络疗法
推腹法。背靠墙壁直立，一只手背向身后，使腹部微挺，另一只手紧贴肚皮，按顺时针方向转圈按摩3～5分钟，可改善胃肠蠕动，促进消化。也可躺在床上进行。
如果小孩消化不良，就捏脊吧。让孩子趴在床上，家长以双手食指按住婴儿脊柱下方，向上推至顶部，连续5次，然后以双手食指、拇指捏起脊柱两侧皮肤从脊柱下方提捏至脊柱顶部一遍。如此反复5次即可。效果奇佳。
8．腹泻后的食疗奇方和经络按摩大法
很多人一拉肚子就要求医生开抗生素，这有点小题大做了，其实只要我们自己调理下饮食，动动指头就可以解决了。
腹泻俗称拉肚子，是一种常见的疾病。每日大便3次以上，或者排便次数明显超过平时频率，粪质稀薄，水分增加，每日排便量超过200克，或含未消化食物、脓血、黏液，即称之为腹泻。
腹泻是一种非常多发的疾病，很多人一拉肚子就要求医生开抗生素，这有点小题大做了，其实只要我们自己调理下饮食，动动指头就可以解决了。
食物疗法
用以下三种饮食疗法可有效治疗腹泻：
1. 山药粥
鲜山药100克，粳米150克。山药洗净切片，放入加水的锅内，与粳米同煮，米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。山药为补益脾胃的佳品，对于慢性肠炎、肠功能紊乱、单纯性消化不良等病引起的腹泻，有良好的健脾止泻功效。
2. 薏米粥
薏苡仁50克，粳米100克。薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，然后加入洗净的粳米，用文火煨熬，待米烂汤稠、表面浮起粥油时即可食用。薏苡仁、粳米有利水渗湿、健脾止泻的功效。
3. 烧虎皮蛋
鸡蛋两个，水发蘑菇、油菜心、花椒油、色拉油、酱油、精盐、葱、姜各适量。①将蘑菇、油菜心洗净后切成小丁，焯水后投凉待用。鸡蛋煮熟去皮，加少许酱油腌上色，勺内放油烧热，放入鸡蛋炸至虎皮色时捞出；②勺内留底油，用葱、姜炝锅，放入炸好的虎皮蛋，加酱油、盐，添汤熬一会。③将鸡蛋捞出，切成两半，皮朝上，整齐地码在碗内，勺内汤汁浇在鸡蛋上，上屉蒸透，扣在平盘内；④沥出的汤汁与蘑菇丁、油菜丁同入勺中，汤开后加味精勾芡，淋入花椒油，浇在盘内鸡蛋上即可。鸡蛋是营养价值很高的食物，配以蘑菇，以发挥滋补脾胃的作用。
对于腹泻患者我并不提倡进行“饥饿疗法”，在一般情况下可继续进食。患者不能靠输液、吃补药、吃营养品来代替从正常饮食中获取全面的营养，只有营养充足，才有利于疾病恢复。同时，还要注意补充水分，以防脱水。
为避免腹泻的发生，我提醒大家一定要把好“病从口入”这道关，注意个人卫生和环境卫生。
经络疗法
按摩天枢穴治腹泻往往能获良效。解大便时，以左手中指点压左侧天枢穴，有明显酸麻胀感即按住，坚持2～5分钟，可有便意；然后屏气，增加腹内压，即可排便。每日揉按双侧天枢穴1次，每次10～15分钟。
9．治疗贫血的关键在于调脾胃，补气血
防治贫血的重点是饮食调养，如果人体没有摄入足够的食物，无法生津化血，就会造成气血能量不足。
防治贫血的重点是饮食调养。如果人体没有摄入足够的食物，无法生津化血，就会造成气血不足。另外，平时要养成良好的生活方式，尤其需要注意肝的保养，中医认为，肝藏血，其化为荣，贫血与肝有着密切的关系，不熬夜，不酗酒，有利于肝血的生成。
食物疗法
1. 当归粥
当归15克，粳米50克，红枣5枚，砂糖适量。将当归浸泡后洗净，放入注有清水的锅内煮至汁浓时捞出，然后加入粳米、红枣、砂糖，再添适量水煮至米烂汤稠，表面浮起粥油即可。
当归为补血佳品，可促进血细胞生成；红枣养血安神；粳米营养丰富，补益脾胃。本品为血虚之人的较好膳食。
2. 黑木耳红枣汤
黑木耳50克，红糖适量。黑木耳用凉水泡发好择洗干净，红枣洗净；砂锅内注入清水，放入黑木耳、红枣，用慢火煮熟后加适量红糖即可。
黑木耳营养丰富，益气滋阴，养胃生津；大枣补血。二者合用，气血双补。
经络疗法
中医认为，“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”，也就是说虽然水谷饮食是血液生成的重要原料，但是中焦脾胃的消化吸收才是血液生成的关键环节，故有“脾胃为气血生化之源”之说。因此，贫血的经络治疗就重在调理脾胃了。
取心俞、脾俞、气海、神门、足三里、膈俞、血海（心脾两虚，气血双亏）等穴。心俞、脾俞，以补养心血，健运脾胃，促进生化；气海为元气之海，配以足三里，可健脾益气，开生化之源，补五脏之虚。四穴合用，补气养血，相得益彰；神门为手少阴心经原穴，能宁心安神；膈俞为血之会，能统治一切血证，与脾俞相配，可健脾统血、以止出血；血海为调经要穴，与气海合用，可益气养血，调理冲任，气血充则月事自下。点揉上述穴位各3分钟，力度适中，每日1次，10次为1疗程。
初学经络的朋友可能觉得这比较复杂，那我就告诉你一个简单的方法，每天坚持按足三里或者敲打胃经就可以了。
10．中暑昏厥，一掐人中就可以立刻醒过来
中暑以后，最主要的处理措施，就是迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高头部，然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温。
2007年夏，当时我正在讲课，有一个学生突然晕倒，引起其他学生的惊慌。我连忙指导学生迅速将他送出教室，安置在一个空调房间；然后重力掐其人中，2分钟后，患者醒过来了；我又给他用凉毛巾敷面，3分钟后，患者完全清醒，一如常人。这是一个典型的中暑病例，虽然不是曝晒在烈日下，但那天天气特别闷热，一个大教室，容纳了195个学生，致使室温度骤升，形成了一个闷热、高温的环境，极容易引起人体代谢紊乱，导致中暑。
中暑以后，最主要的处理措施，就是迅速将患者移至阴凉通风的地方，使其平卧，松解衣扣，抬高头部，然后给患者饮用一些含盐分的清凉饮料，并采取措施降低患者体温。
平时注意锻炼身体，提高身体的耐热能力，尽量避免曝晒在烈日下，是预防中暑的根本方法。
食物疗法
1．酸梅汤
梅子味酸，具有清热生津、消渴除烦、养阴敛汗的作用。夏天多吃乌梅或饮乌梅汤能够止渴除烦，预防中暑。
乌梅和白砂糖（也可用冰糖代替）各适量，加水煮乌梅约5分钟，稍凉加入白糖，当茶饮，能有效防治中暑。
2．西瓜醋饮
将西瓜汁与陈醋按10∶1的比例混匀，一次引用。西瓜是清热解暑的佳品，醋也有生津消暑的作用，对较轻的中暑患者非常有效。
经络疗法
经络按摩，可以迅速促使患者清醒，减轻因中暑而引起的其他症状。
中暑症状轻者，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手指顺该穴位所在经络走向，由轻到重缓慢推动，并点按穴位，反复操作3～5分钟，以局部产生酸、麻、胀、痛为度。
中暑症状较重者，除了按摩上述穴位外，增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，点揉按压，反复操作5分钟。
11．辣椒、萝卜、姜，三大克星治冻疮
冻疮是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，以致气血运行不畅，淤血阻滞而发病的。食疗可以温补肾阳，驱寒通络，对冻疮的防治有很好的疗效。
冻疮是冬天的常见病，严寒侵袭，皮肤受冻，先是苍白，然后变为暗红的肿块，发痒，疼痛，甚至溃烂流脓水。患者多是儿童、妇女及老年人。
冻疮经常发生在手脚和耳廓部位。手脚和耳廓是人体血液循环的末梢部分，每年深秋以后，气温突然降低，末梢血管内的血流也随即变得缓慢。当温度低于10℃时，上述部位的皮下小动脉遇冷收缩，血流不畅，从而发生冻疮。
对于冻疮，最重要的是预防。在严冬季节，应经常参加体育活动，使气血流畅；鞋不能太小、袜子不能太薄，裹脚不要过紧，以免妨碍血液循环；手脚要经常活动活动；睡前用热水烫烫脚；外出时手要涂些防冻护肤品；平时要多吃些温补的食物如羊肉等。
食物疗法
辣椒、生姜、萝卜是冻疮的三大克星，能有效防治冻疮：
1．容易长冻疮的人，可用辣椒根(或辣椒)煎水泡洗手脚，或用辣椒酒（取红辣椒3～5只，放在250克75%浓度的酒精里浸泡，密封一周即成）外擦。
2．用新鲜的生姜片涂搽常发冻疮的皮肤，连搽数天，可防止冻疮再生；若冻疮已生，可用鲜姜汁加热熬成糊状，凉后涂冻疮患处，每日2次，连涂3天，就会见效。
3．用萝卜水洗脚。将萝卜洗净切块煮汤。待萝卜稍烂，捞起萝卜正常食用，汤用来洗脚。萝卜水应尽量烫些，洗的时间应久些，并用毛巾反复揉搓易生冻疮之处。
冻疮是由于患者阳气不足，外感寒湿之邪，以致气血运行不畅，淤血阻滞而发病的。采用温补肾阳，驱寒通络的食疗方法，对防治冻疮有较好的疗效。当归、羊肉、党参、桂枝、生姜都是治疗冻疮的好药材，可采用下列药膳治疗冻疮：
1．当归25克，黄芪25克，党参25克，羊肉500克。当归、黄芪、党参装入纱布袋内，与羊肉一起放入锅内，加葱、姜、料酒、精盐、清水适量，用武火烧沸后，改用文火煨至羊肉软烂，加味精调味。吃肉喝汤均可，每日2次。
2．母鸡1只（约1250克），当归15克，党参15克。将当归、党参、葱、姜、料酒、精盐放入洗净的鸡腹内，入锅加水，小火煨炖至肉熟烂即成。吃肉喝汤，分餐食用。
3．桂枝10克，干姜3克，糯米50克。桂枝、干姜加水煎煮，然后用其汁液与糯米煮粥。早晚分次食用。
经络疗法
按摩可以直接改善患处的血液循环，是治疗和预防冻疮的好办法。
捏拿法。适宜于耳部。用拇指和食指轻轻捏拿耳廓和耳垂部。
手搓法。在面颊、手、脚部位，用手指和手掌来回搓摩。
按压法。用手掌或掌根按压红肿处，先轻后稍重，可使红肿消散。
叩打法。在手脚部位可用掌根轻轻叩击。
每次10分钟。皮肤溃破者忌用。
12．让痘痘昙花一现
要想彻底赶走青春痘，就得从“我”做起，管好自己的嘴。
很多爱美的年轻人常常有这样的烦恼——脸上经常长一些“红色的小疹”，有的还戴上一顶“白帽子”，有的戴的是“黑帽子”。这些星星点点的突起，影响容貌不说，更让人心烦的是，今天将它消灭，明天它还会在别的地方，坚持不懈地冒出来。
要想彻底赶走青春痘，就得从“我”做起，管好自己的嘴。青春痘患者饮食有“二忌”、“三多”。“一忌”肥甘厚味，如肥肉、动物脑、芝麻、蛋黄等脂肪含量高的食物；“二忌”辛辣湿热食物，如酒、咖啡、浓茶、辣椒、大蒜、狗肉、鱼虾等。“一多”：多吃富含锌和维生素A的食物，如牡蛎、黄豆、扁豆、白菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等。“二多”：多吃含维生素B的食物，如动物肝脏、紫菜、蘑菇、豌豆、香蕉、瘦肉等。“三多”：多吃清凉去热食物，如银耳、黑木耳、绿豆、芹菜、莲藕、梨等。
食物疗法
1．绿豆、百合各50克，煮后食用。
2．绿茶和金银花各5克，沸水冲泡当茶饮，长期坚持，具有清热消炎的作用。
经络疗法
经络按摩是治疗青春痘的常用方法。
1．每日敲打胃经10遍，并在足三里穴按揉半分钟，以酸胀为度。
2．用手指从腕至指端，沿手大肠经、手三焦经、手小肠经按揉摩擦5～10遍。
3．在足太阳膀胱经经线上自上而下擦揉，并按揉该经上的肺俞、大肠俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。
13．聪明不必绝顶——脱发这样治
“发为血之余”，头发的生长有赖血液的滋养，血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、色泽、浓密、稳固等，所以脱发是可以通过调和血液来解决的。
一个朋友结婚快10年了，两人郎才女貌，性格开朗，喜好交际，一直出双入对，真是天造地设的一对。可是不久前的一件事却让他尴尬不已。有天另一位朋友的女儿过生日，邀请他们一起去庆祝。那小姑娘挺乖巧，小嘴也甜，见朋友的妻子就叫：“阿姨好漂亮。”可是小姑娘把我的朋友看了半天叫了声“爷爷好”。朋友还以为是叫别人，看了看周围，除了妻子，没别人啊，他愣住了——是叫我吗？等他把礼物送上。小姑娘接过来还不忘说声“谢谢爷爷”。
这是怎么回事呢？原来他虽刚过而立之年，可是头顶上的风景已经从“大兴安岭”变成了“黄土高坡”，看起来十分衰老。
从此以后，他开始讨厌参加聚会了，因为每次出门，他都要为头发犯愁，总想弄出个像样的发型来，以便和身边的漂亮妻子般配，但是梳来梳去，不是“一桥飞架南北”，就是“四周支援中央”，看上去总不令人满意。
脱发是一种常见的疾病，虽然不影响人体的生理机能，但是它通过损害人的外表形象，从而损害人的心理。比如上面我说的那位朋友，从那以后竟然害怕社交了。
中医认为，“发为血之余”，头发的生长有赖血液的滋养，血的充足、寒热、流畅与否直接影响着头发的多少、色泽、浓密、稳固等，所以脱发是可以通过调和血液来解决的。
有一位患者，脱发6年多了，四处求治，花了很多钱，丝毫不见效果，后来经朋友介绍找到我。我告诉他，不需要吃药，服何首乌粥，3个月就可见效，他将信将疑地走了。3个月后他又来了，这次他面带喜色，原来他光光的脑门上有了一些细软的头发，虽然还没有盖住头皮，但是已经看到了“沙漠中的绿洲”。我又让他加上穴位按摩，治疗1年，那些细软的毛发开始变粗、变黑了。
食物疗法
1. 何首乌粥
制首乌30克，粳米60克，红枣5～10枚。红糖适重。制首乌切成片，浓煎30分钟取汁去渣，同粳米、红枣入砂锅内煮粥，放入红糖，再煮沸液即成。空腹服下。制首乌是滋补肝肾、抗衰老、乌须发的良药。本品被称为“仙人粥”，“驻颜益肾宜子”，对面色萎黄、头发早白尤为适宜(注意一定要用制过的首乌，忌用生首乌，生首乌只能用于通便解毒)。
2. 牛奶芝麻饮
牛奶(或豆浆)250克，黑芝麻50克。将炒熟的黑芝麻研粉，加入牛奶，煮沸即成。黑芝麻富含营养，常用以治疗发枯发落；牛奶有养血护发的功效。
当然，一日三餐吃什么也须注意。过食肥甘厚味、酗酒，会导致脾胃运化失调，湿热内生，侵蚀发根。另外，思虑过度劳伤肝肾而致精血亏虚，也会引起头发脱落、干枯、变白。
经络疗法
坚持头部经穴按摩，配合饮食调理，对于治疗脱发，尤其是斑秃有较好的效果。其方法是：先从前发际到后发际做纵线按摩，后从头部前发际开始，做横线按摩。手法采用点法、按法、揉法、叩击法四种手法，动作要轻柔、灵活、流畅、力轻而富有弹性，反复施力，起到补气益血、活血化淤的作用。重点用中等力度点按百会、风府、风池、太阳、四神聪。按摩结束后，用双手快速均匀、有节奏地叩击整个头部，也可沿经脉进行叩击，放松头部肌肉，疏通经络，调和气血，改善头部血液循环。
14．几乎所有的头痛都可以用葱白解决
头痛是全身疾病在头部的一种反应，因此治疗应当从整体出发，全面分析，而不是头痛医头，脚痛医脚。
头痛是一种症状，而不是一种疾病。它是身体发出的一种信号，提醒我们人体的一些部件可能出现了问题，需要及时修补。所以绝不能掉以轻心，像肿瘤、脑血管疾病这样的问题，不仅能引起头痛，还常常危及生命。如果出现以下头痛，你就得当心了：①突然发生的剧烈头痛；②儿童、老年人反复发生的头痛；③首次发作，越来越重的持续性头痛；④影响正常生活和工作的头痛；⑤伴有发烧的头痛；⑥伴有精神或神经症状的头痛；⑦伴有惊厥的头痛；⑧局限于某一特定区域的头痛；⑨外伤后的头痛。
头是人体最重要的器官。中医认为，“头为元神所居”、“诸阳之会”、“清阳之府”，为髓海所在之处，凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆会于此。故六淫之邪，人气所变，五脏之逆，均可导致头痛。如在寒冷的冬季，人们经常说：“这风真冷，吹得我头疼”；还有人们在遇到不愉快的事情时，如果情绪激动或暴怒，都会感觉到头痛……
食物疗法
头痛是全身疾病在头部的一种反应，因此治疗应当从整体出发，全面分析，而不是头痛医头，脚痛医脚。
1. 若是受风感寒引起的头痛，可用葱白2～3根，加水煎取汁，趁热一次服下，出少量汗后，头痛就可以减轻。
2. 若患者长期头晕隐痛、失眠多梦、神疲乏力等，可用连须葱白7棵，大枣250克治疗。将枣洗净，用水泡发后煮30分钟；再将葱白洗净加入枣中，继续用小火煮10分钟即可。吃枣喝汤，每日1次，连用数日。
3. 对于偏、正头痛，如血管性、神经性头痛，可用白果5个，川芎3克，茶叶3克，葱头3个，一起入锅加水煎取汁，再加水煎，合并两次药汁。每日1剂，早晚分服。
经络疗法
要想能立刻减轻头痛的不适，可以按摩头部的经络。以一手指从鼻梁上端印堂穴开始向上推，沿着前额发际到攒竹穴、鱼腰穴到头部头维穴、太阳穴，手指所到穴位，均以中等力度点按压，重复5～8次；再以五指拿法从头顶到颈部的风池穴，用两手点按风池、风府、天柱等穴位，重复5～8次，每日2～3次。也可根据头痛的部位进行按摩。
前额痛：指压印堂穴。穴位在两眉间连线中点，用食指按揉至胀痛感，持续2～3分钟。
侧头痛：指压太阳穴。穴位在眉梢外侧1横指凹陷处，用中指端压揉此穴20～50次。
后头痛：按揉风池穴。穴位在枕骨粗隆直下凹陷处与乳突之间，用拇、中指点压10～20次。
头顶痛：按揉百会穴。穴位在头顶正中线，前发际与枕骨粗隆连线的中点，用拇指按揉5～10分钟。
每晚临睡前1小时，用拇指点压、揉按神门穴（手腕部掌侧腕，横纹尺侧端）20～30分钟，用力应轻柔徐缓。主治头顶痛。
每晚睡前端坐在床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴，以感到微胀痛为宜。拍打百余次后，换左手拍打右脚涌泉穴。如此反复数次，头痛自然痊愈。为什么要拍打脚部呢？这就是《黄帝内经》说的上病下治，头痛在上，所谓病在上，取之下，上病下治，这就是头痛医脚的秘密。
15．别在耳朵里养只蝉
——耳鸣的食疗和经络疗法
耳鸣本身不是一种疾病，而是一种症状，常常是一些疾病的警示信号。
我曾接待过一位风趣、健谈的老年患者，他每星期都要到医院来一次，成了我们院的常客。有—次我问他：“您没有养什么小动物吗?”他笑着回答说：“有啊。我在耳朵里养了几只蝉，它们叫得可欢了，所以我来找你们了。”我笑了，他是在说他耳鸣得厉害。
很多人都有耳鸣的体验。当我们用手捂住耳朵，或者是侧卧，耳朵接触枕头时，就能听见耳内嗡嗡作响。一撒手或一翻身，耳鸣就没有了。如果我们走进一间建造很特殊的隔音室内，几乎每个人都会感到耳内有嗡嗡声。这是因为我们用手捂住耳朵或身体处于隔音室内，外界的嘈杂声大部分被隔绝，因此听到了耳旁组织的血流声、脉搏声；而在嘈杂环境中，外界干扰声掩盖了这些声音，所以感觉不到。这种耳鸣是正常的、暂时的，它不是疾病。
耳鸣是血液在耳部血管中流动的声音，一般在血液循环情况不好时会出现耳鸣现象。例如，登上高山时，列车穿过隧道时，一般都会产生耳鸣。这是由于外界气压的急剧变化引起人体血压的被动变化，造成内耳一时性血液循环状况恶化引起的。凡是能够引起耳部血流发生改变的原因，都可能引起耳鸣，如颈动脉瘤，静脉球体瘤，颅内血管病变，咽喉或耳鼻部感染等，所以耳鸣患者通常会这样描述耳鸣说：“我一上火，耳朵里就吱吱叫，有时吃点清火的药剂，这种声音就会消失。”
和头痛一样，耳鸣本身不是一种疾病，而是一种症状，常常是一些疾病的警示信号。如美尼尔病在发生眩晕之前往往会出现耳鸣；一个高血压病患者如果突然出现耳鸣，预示着血压上升，要及时观测血压，并做好预防措施。
食物疗法
有耳鸣的患者，平时一定要注意饮食调理。
1．要减少脂肪的摄入。少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。
2．多吃含铁丰富的食物。45岁以上的人群不分男女，每天铁的摄入量不应少于12毫克。
3．多食含锌食物。导致老年性耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。含锌丰富的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
4．常吃有活血作用的食物。活血化淤的食物能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
下面我再给出两个具体的方子，希望对有耳鸣苦恼的朋友有所帮助：
1．山萸肉15克，粳米60克，白糖适量。先将山萸肉洗净，去核，与粳米同入砂锅煮粥，待粥将熟时，加入白糖，稍煮即成。早晚各食1次。3～5天为1疗程，痊愈后，即可停服，或再间断食用一段时期，以巩固疗效。用于肝肾不足之头晕目眩，耳鸣腰酸，遗精，遗尿，虚汗不止，肾虚带下，小便频数；发热及小便淋涩者不宜食用。
2．鲜桑椹1000克（或干品500克），蜂蜜300克。桑椹洗净，加水适量煎煮30分钟后取煎液，加水再煎取二汁，合并煎液，以文火煎熬浓缩，至较稠粘时，加入蜂蜜，至沸停火，待冷装瓶备用。早晚各1次，每次1汤匙，沸水冲饮。适用于须发早白，耳鸣，耳聋，便秘，失眠，健忘，病后血虚，未老先衰等证。
经络疗法
仰卧位或坐位，用两手分别按摩左右耳轮及乳突后，反复按压5分钟，并点按翳风、完骨、中渚穴各1分钟；再用两手中指尖插入两耳孔内震动数十次后，突然猛力拔出，重复5次；然后用两手中指反复按压耳屏（闭住耳孔）数十下;最后捏提耳廓10次。以上手法，每日早晚各做1次。
16．小心，别让你呼出的口气冒犯别人
——妙除口臭
中医看病，不能“只见树木，不见森林”，像口臭这样的小问题，也可能是身体其他部位的疾病引起的。
口臭，是指口腔散发的一种令人厌恶的气味。这种气味不仅使患者自己不舒服，要是在社交场合，口臭更令人尴尬。如果此时正在热恋，一定会遭到对方的厌恶。
正常人口腔中都有一定的气味，尤其是在进食大蒜、葱、韭菜、羊肉、豆腐乳等食物后，口腔中的异味会更加严重，这是引起口臭最常见的原因。这类异常气味多是食物本身的气味，进食后及时刷牙漱口即可消除。
食物腐败变质，常常会发出难闻的臭味，在人体内部亦如此。如常见的龋齿，食物堵塞在蛀洞里发酵腐烂，滋生细菌，释放出有臭味的气体；肠胃消化能力下降，摄入的食物不能被及时消化吸收，会腐败变质，产生一种酸腐的气味，不仅引起口臭，放屁也臭气熏天；另外，口腔中的其他疾病也会通过同样的途径引起口臭，如口疮、牙周炎、牙龈炎等，所以治好口腔疾病也是消除口臭的有效方法。
一次意外的经历让我治好了母亲的口臭。不知道从什么时候开始，每次和母亲说话，就能闻到一种异样的气味，尤其是面对面时，更加明显，我就让她多刷牙。每次饭后，母亲要做的第一件事情就是去刷牙，可是所起的效果却是短暂的。我也想了很多办法，如饭后嚼花生、喝茶水等等，都无济于事。
当然，对于母亲来说，最让她苦恼的并不是口臭。她患有心律失常，三天两头犯病，身体也越来越虚弱了。这天，母亲又发作了。我仔细回想了母亲每次犯病，除了心慌、头晕、面色苍白、四肢发凉、脉象细数不清外，都伴有恶心、呕吐、拉肚子等表现。而且母亲平时就有打嗝的毛病，不论饭前饭后，几乎每天都有。中医认为，心属火，胃属土，火生金，故为土之母，也就是说，土子依赖火母的生气而存在。病理情况下，母子之间也可以相互影响，心病可以影响到胃，这叫母病及子，所以心悸、怔忡可以引起恶心、呕吐，发作终止以后也会呃逆不止，于是我就开了一剂健脾胃的药方，服用20剂后，母亲的心脏病犯的次数减少了，打嗝也明显减少了，而且和母亲说话的时候，再也不用拉开很远的距离了。我想，所谓“母有病泄其子”不单纯讲的是用泻法吧？
中医看病，不能“只见树木，不见森林”，像口臭这样的小问题，也可能是身体其他部位的疾病引起的。如果病人口腔中有烂苹果味，那可能是糖尿病酮症酸中毒；金属中毒的患者，口腔中有一种金属的味道；如果闻到病人有刺鼻的氨味儿，一定要警惕肝昏迷。病人呼出的这些气体，或者说话时从口腔喷出的气流会带出各种分泌物的气味，都会引起口臭，这些都是疾病严重的先兆，需要针对其原发病进行治疗。
食物疗法
有一些简便的方法，可以为口臭患者解除烦恼。科学发现，常食海带有消除口臭的作用，咀嚼茶叶或者用茶水漱口可以消除口臭。
甘草和香菜是治疗口臭常用之品。取甘草30片，苹果1个切成块，香菜20棵，一起下锅（砂锅），放两碗半水煎成一碗左右，弃渣取其汁，稍凉后加入适量蜂蜜即可饮用。1天1次，连服5天 牙龈或口腔其他部位有炎症时，可以喝薄荷粥消除口臭。将鲜薄荷叶30克（干品15克）洗净，入锅内加适量水熬，弃渣取汁待用；粳米50克淘净，加适量水煮至米熟；再加入薄荷叶汁，煮沸即可食用。
经络疗法
口臭是胃热引起的，就敲胃经吧。胃热的人可以从外貌上看出，浓眉，大眼，头发粗、黑、硬，嘴唇往上翘。早上起来，第一泡尿发黄，而且有泡。
17．扁桃体是孩子身体的卫兵
扁桃体是人体的一个免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防御门户，像忠实的门卫，守卫在咽喉要道，在宝宝4岁以前，作用尤其重要。
扁桃体又叫扁桃腺，在人的口腔中左右各一，位于咽喉两侧间隙内，是咽部最大的淋巴组织，对儿童来说是个重要的免疫器官，能够帮助儿童抵抗疾病。
如果张开口腔，发出“啊”音时，我们就可以看见，扁桃体像两个门卫一样把守在咽喉两侧。如果炎症引起扁桃体肿大，阻碍气流、食物的通过，可引起呼吸困难，吞咽、语言障碍；过度肥大还可以堵塞咽喉，引起窒息。
扁桃体炎常见之于儿童。4岁的小明已经是我们医院的老朋友了，稍微不注意便感冒发烧，扁桃体发炎肿大，嗓子痛，不敢咽东西。每次打针、吃药，都要治疗个把星期才能好转。近半年来，几乎每个月都要到医院“报到”，这不仅给孩子带来生理上的痛苦，也给父母带来极大的精神负担。
小儿扁桃体经常“惹是生非”，有些人认为把它摘除就会一了百了。这种想法是错误的，人之身体，受之父母，既然存在，每个器官都有它独特的作用。扁桃体是人体的一个免疫器官，是上呼吸道感染的第一道防御门户，像忠实的门卫，守卫在咽喉要道，在宝宝4岁以前，作用尤其重要。即使是肿大的扁桃体，其防卫功能依然存在。因此，一般情况下，最好不要让扁桃体提前“下岗”。
食物疗法
扁桃体炎不管是急性还是慢性，饮食调理都至关重要。饮食宜清淡，宜吃含水分多又易吸收的食物，如稀米汤（加盐）、果汁、蔗水、马蹄水（粉）、绿豆汤等。忌吃香燥、辛辣、煎炸等刺激性食物，如姜、辣椒、大蒜、油条等。下面我就给大家开3个食疗方子：
1．胖大海清热解毒，润肺止咳，可用来治疗急性扁桃体炎。用胖大海4～6枚，冰糖适量，将胖大海洗净，放入碗内，冲入沸水，加入冰糖调味。
2．苋菜具有较强的清热解毒作用，是治疗各种痢疾的佳品，对咽喉炎、扁桃体炎也有很好的疗效。用新鲜苋菜150克，洗净，捣烂取汁，加白糖调匀，日服2次。
3．绿茶味苦性寒，清热解毒，抗菌消炎。用绿茶10克，加蜂蜜30克搅匀后用开水冲泡，待温时代茶饮。每天1剂，连服10天就可见效。每年春秋都连服10天，可防止慢性咽炎复发。
经络疗法
1．按摩手、足反射区。手反射区在双手背拇指第一节上肌腱左右两边；足部则位于双足足背拇趾第一节上肌腱左右两边。以拇指指端施力，一侧一侧地按摩。用于预防保健，每日1～2次，每次5下；用于治疗时可增加次数。手、足部可轮换按摩。
2．取少商、合谷、太溪、涌泉、大鱼际穴依次按摩，每个穴位停留2～5分钟为宜。
18．巩固先天之本，根治牙齿之痛
牙齿和肾有密切关系，“齿为骨之余”，牙齿不牢固、疼痛，都可能是肾不好的缘故，需要多补肾，可服六味地黄丸，平时多吃些黑色的食物，如木耳等。
牙痛不是一种病，而是各种牙病的最明显症状。龋齿、牙神经痛、急性牙周膜炎、牙质受损等多种原因都会引起牙痛。
牙齿和肾有密切关系，“齿为骨之余”，牙齿不牢固、疼痛，都可能是肾不好的缘故，需要多补肾，可服六味地黄丸，平时多吃些黑色的食物，如木耳等。另外，还应注意口腔卫生，养成饭后、睡前刷牙的习惯，并掌握正确的刷牙方法，尽量选择软毛牙刷。
食物疗法
1．绿豆100克，鸡蛋1个，冰糖适量。绿豆捣碎，用水洗净，放锅里加水适量，煮至绿豆烂熟；然后把鸡蛋打入绿豆汤里，搅匀，稍凉后一次服完，连服2～3天。适宜口腔红肿热痛的风热牙痛者食用。
2．独头蒜2～3个，去皮，煨熟，趁热切开，熨烫痛牙，蒜凉后更换，连续多次，能够快速止痛。
3．花椒1粒，捣碎，塞痛处。
经络疗法
针刺或者按摩穴位可以快速止痛。
1．针刺牙痛点。牙痛点位于手掌面第三、四掌骨之间，距指掌横纹一寸。用一寸毫针快速进针穴位，深5分许，大幅度捻转提插，同时嘱患者用口深吸气，当有酸重胀感时，留针5分钟即可（右侧牙痛取左手，左侧牙痛取右手）。
2．用拇指按压颊车、下关、合谷三穴，可产生酸麻胀感，每穴按3～5分钟，可反复按至痛止。
19．大便畅通，一身轻松
多坐少动，肠道蠕动减慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者要多运动，养成定时排便的习惯。
据说乾隆皇帝出巡，召见地方官员，大家都诚惶诚恐，只有一人心不在焉，神情古怪。乾隆心中不快，就问他：“朕说的有什么不对的吗？”此人汗出如浆：“奴才该死，奴才从半夜起在此候见，不敢擅动，早就内急，实在忍不得了。”乾隆哈哈大笑：“你去吧。”此人后来做了大官，出将入相，据说就是因这事皇帝对他有了印象。这也是机遇，碰上了讲道理的皇帝。要不然，君前失仪就是大罪。
俗话说 ：“吃喝拉撒睡，生老病死退。”拉撒与吃喝对人体来说具有同等重要的作用，甚至在某种程度上说，拉撒比吃喝更重要。如果一个人三天不吃不喝，充其量四肢无力、头晕眼花，对生命不会有威胁，如果谁敢三天不大小便，后果将不堪设想。
我有一个同学，毕业后去高校当了老师，原以为大学老师时间自由，不用坐班，谁想刚好赶上学校评估，很多事情要做，忙得不可开交。每天一上班就坐在电脑前，连去厕所的时间都没有。半年下来，她排便出现困难，每次大便都会出血。一检查，原来由于长期不排便，导致大便过分干结，排出时撑破直肠黏膜甚至黏膜下肌肉，形成了肛裂，已经不是简单的便秘了。
长期便秘的人，由于食物残余在肠道中停留时间过长，大肠杆菌分解食物残渣，产生一些有害气体，使肠内气体积聚，产生鼓肠，消化功能出现障碍；会引起上腹饱胀不适、食欲减退、嗳气、恶心、腹痛、肠鸣、屁多等；还会使身体出现中毒症状，如头晕乏力、精神淡漠、口苦、心烦易躁等症；长期便秘还会诱发痔疮、肛门感染、直肠脱垂、直肠癌、乳腺癌等。所以，便秘小病不小。
多坐少动，肠道蠕动减慢是引起便秘的主要原因，所以便秘者平时要多运动，养成定时排便的习惯。
新鲜水果和蔬菜，含有大量的水分，能够增加肠道的津液，不致大便太过干燥，其所含的纤维素能促进肠道蠕动，是防治便秘的理想食物，平时应多吃些。
食物疗法
对付便秘，很多人都有自己的一套办法，如吃点果导片、番泻叶泡水喝、黄连上清丸等，总之，只要把“便秘”变成“拉肚子”就成。不过一味用泻药治疗便秘，治标不治本，长期使用会产生依赖性，量越用越大，效果却越来越差。对于便秘，还是防重于治。坚持使用下列食疗方法可以起到防治便秘的作用。
海带萝卜汤。海带300克，白萝卜1000克。将海带泡发好切成丝，萝卜去皮洗净切成丝；锅内加入老汤置火上，放入海带丝、萝卜丝，用旺火烧开；撇去浮沫，加入盐、味精，改用小火慢煮至熟即可。海带和萝卜中含有的纤维素，萝卜中含有的芥子油，均可促进肠胃蠕动。萝卜的芥子油及淀粉酶等酶类，还有助于胃肠消化。
每天晨起空腹喝一杯淡盐水（凉的），晚上睡觉前一个小时喝一杯蜂蜜水，可以起到软坚散结、润肠通便的作用，还有很好的美容效果。
经络疗法
1．取仰卧位，两腿屈膝。以强手法顺时针按揉天枢穴（位于肚脐旁3厘米直下1厘米处），先左后右。每次5分钟，每晚1次，连续按揉7日。采用本法治疗一般于次日排便，7日即可形成良好的排便习惯。
2．大便时用双手中指按摩迎香穴，逐渐扩大按摩面积，半分钟后即见效。
3．大便时以双手中指压迫双侧天枢穴，有明显酸胀感即按住不动，坚持1分钟，就会有便意；然后屏气，增加腹内压，即可排便。
4．揉按足三里、上巨虚穴各10分钟，每日1～2次。
5．每日起床前，平卧，全身放松，两腿伸直，双手掌按逆时针按摩小腹部15圈，对通便大有好处。所揉按穴位包括神阙、天枢、气海、关元、中脘。
6．双手平放在神阙中心，腹部肌肉放松，以顺时针方向按摩。每次连续10分钟，每日按摩2～3次。
以上6法，可以单独使用，也可以选择其中1～2种方法联合运用，长期坚持，便秘便不再造访。
20．吃粗粮是祛除痔疮的根本办法
防治痔疮，首先要预防便秘，宜多吃苹果、梨、豆类、燕麦和煮过的绿色蔬菜以及各类粗粮，它们均能够促进肠道蠕动和血液循环；忌食油炸、辛辣等刺激食品及烟酒。
痔，顾名思义，就是一种突起的状态，《奇效良方》中说：“痔于肛门生窟，或在外或在内，有似鼠乳者，有似樱桃者，其形不一；其病有痛有痒，有硬有软……有肿痛便难者，有随大便下清血不止者，有穿窍血出如线者。”这表明痔的大小形状不同，证也各异。
痔疮的发病原因颇多，久坐、久站、劳累等使人体长时间处于一种固定体位，都会影响血液循环，引发痔疮。临床中我还经常遇到这样的事情，大多数痔疮患者都喜欢大量饮酒或吃辛辣的食物。
运动不足，肠胃蠕动减慢，粪便下行迟缓，习惯性便秘，也容易引起痔疮。所以，防治痔疮，首先要预防便秘，宜多吃苹果、梨、豆类、燕麦和煮过的绿色蔬菜以及各类粗粮，它们均能够促进肠道蠕动和血液循环；忌食油炸、辛辣等刺激食品及烟酒。
食物疗法
1．黑木耳5克，柿饼30克。将黑木耳泡发，柿饼切块，入锅，加水煮烂即可食用，每日1～2次。能益气滋阴、祛淤止血，适用于痔疮出血。
2．鲜荸荠500克，红糖90克。加水适量，煮沸1小时，饮汤，吃荸荠，每日1次。有清热养阴的功效，适用于内痔。
3．马齿苋、鱼腥草各250克。分别洗净，用沸水汆一下，加麻油、酱油、味精、醋等调料凉拌。分顿服食。
经络疗法
指压长强、承山穴。取双层医用纱布（干净绸布亦可），紧贴于肛门处的长强穴。右手食指和中指并放布上，按压肛门处的长强穴，一按一松，勿用力过猛。如此反复50～70次。每日3次，每次2分钟。最好在久坐或大便后进行。承山穴按压法同上，坚持不懈，必有疗效。
21．大蒜——脚癣克星
大蒜不仅是一种重要的食物，也是真菌的天然克星,是治疗脚癣的首选之物。
脚癣是一种接触性传染病，常因共用面盆、脚盆、澡盆、脚巾、手巾、拖鞋而迅速传播。症状为脚趾间起水疱、脱皮、皮肤发白湿软，也可出现糜烂或皮肤增厚、粗糙、开裂，并可蔓延至脚底、脚边缘，剧痒难忍。故常伴有局部化脓、红肿、疼痛，腹股沟淋巴结肿大，甚至形成小腿丹毒、蜂窝组织炎等继发感染。由于经常用手抓脚痒处，故常传染至手而发生手癣（鹅掌风）。真菌如在指（趾）甲上生长，则形成甲癣（灰指甲）。
脚癣也俗称“脚气”，有些人患了脚癣就口服维生素B1治疗，结果无济于事。原来是把脚癣和脚气病混淆了。脚气病是一种由于人体缺乏维生素B1而引起的全身性疾病，其症状为四肢感觉异常、过敏、迟钝，触觉痛觉减退，肌肉酸痛，肌力下降，行走困难。由此可见，脚癣和脚气绝不是一回事，此“脚气”非彼“脚气”也。
脚癣的发病率，城市明显高于农村，可能与农村人喜欢穿布鞋有关。布鞋干燥，透气性好，而皮鞋透气性差，容易出脚汗，为真菌的生长繁殖提供了良好的环境。所以我们要经常保持脚部的清洁和干爽，勤洗脚，勤换袜子，尽量穿透气性好的鞋袜，避免患上脚癣。
大蒜不仅是一种重要的食物，也是真菌的天然克星，是治疗脚癣的首选之物。
1．大蒜适量，绞汁涂于洗净的患处。皮肤嫩弱的人，可将大蒜汁稀释后再用，以免灼伤皮肤。如果有灰趾甲，还可以用新鲜大蒜治疗，坚持一月以上，可以治愈。具体方法是：将脚洗净，剔除趾甲表面破损部分，然后将大蒜切成两半，用切面去摩擦趾甲。
2．蒜头（去皮）20～25瓣，醋150～200毫升。蒜头捣烂浸醋2～3天。将患脚用温水浸泡3～5分钟后，再在蒜醋液中浸15～20分钟。每日3次。半个月左右可见效。本方不适用于搔破皮肤后感染化脓患者。
3．蒜20克，葱30克，米糠12克，芝麻叶60克。水煎后，浸泡双脚，每次15分钟，每日2次。
以上方法需要连续使用一段时间方能使脚癣痊愈。
经络疗法
为什么会起脚癣呢？其实是经络不畅，气血不利，津液运行受阻，长生了湿热邪气所致。脚上重要的经络有6条，容易产生问题的是肾经、胃经，平时敲打肾、胃二经就可以解决问题。
脚癣虽在脚部，但仍属皮肤病变。肺主皮毛，一切皮肤和毛发的疾病都与肺有关，从肺经入手治疗脚癣是治本的办法。肺经一通，气血运行畅通，皮毛受气血荣泽，脚癣自然就痊愈了。
22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少
很多人把肥胖归罪为吃得太多，这是不准确的，其实不是吃得太多，而是排得太少，体内的垃圾排不出去，堆积过多就形成了肥胖。
唐朝是以胖为美的，前几年热映的《满城尽带黄金甲》，着力刻画的就是唐代女性的丰腴之美，给观众留下了深刻的印象。然而时至今日，人们的审美观发生了很大的变化，不知从什么时候开始，苗条成了身材姣好的代名词，减肥瘦身像传染病一样流行起来了。
减肥之所以能够如此叫响，一则是因为人们都不希望身体过胖，尤其是妇女，更希望身材苗条适中；二则是因为现在的胖人越来越多，“啤酒肚”、“小胖墩”、“肥婆”到处都是，肥胖引起的各种疾病，已成为损害现代人健康的最大杀手，它是诱发高血脂、高血压、动脉硬化、糖尿病的主要因素。
中国有句古语：“不孝有三，无后为大。”谁能料到，这最不孝的罪孽，肥胖也是脱不了干系的呢？元代的著名医家朱丹溪指出：“肥盛妇人，禀受甚厚，恣于酒食，经水不调，不能成孕，以躯脂满溢，湿痰闭塞子宫故也。”原来，肥胖之人，体内易产生过多肥脂湿浊，阻塞气机，壅塞胞宫，因而导致胞宫不能摄精受孕。
所以，追求身材的苗条不仅是为了好看，更重要的是可以减少很多疾病的发生。
食物疗法
很多人把肥胖归罪为吃得太多，这是不准确的，其实不是吃得太多，而是排得太少，体内的垃圾排不出去，堆积过多就形成了肥胖。因此，减肥的重点应该放在如何“多出”上，而不是少吃。当然，适当地减少摄入量，也是有助于减肥的，只不过不要因噎废食，更不能因为减肥损害了健康，那样就得不偿失了。
常用的减肥食疗方法很多，现介绍几个非常好用的：
1．菜心汤。青菜心250克，水发木耳15克，虾米10克，精盐、味精、麻油适量。菜心去根洗净切段，发好的木耳切成宽丝，虾米泡软；锅中加水，将菜心、木耳、虾米倒入，烧开后撇去浮沫，加盐、味精，淋入麻油即可。
2．玉米面糊。玉米面50克，芝麻酱、椒盐适量。将玉米面放碗中，加开水搅成糊，然后倒入开水锅，煮5分钟，加入芝麻酱、椒盐即可。
3．高粱米粥。高粱米50克，芸豆20克。高粱米、芸豆洗净下锅，加适量清水煮烂即可。
经络疗法
中医认为，心包经积液如果不能及时清理，积累过多，阻塞经络，长期下去就易引发肥胖。所以，减肥第一步要做的就是打通心包经，使其畅通，心包经积液运输出去后，人自然就瘦下来了。
除了敲揉心包经外，还应再按胸口的膻中穴和脚后跟的昆仑穴，比较容易将过多的心包经积液排除出去。这个方法很凑效的，而且还可以减轻心脏的负担，治疗心悸、胸闷、身体酸痛、手脚无力等一系列症状，《人体使用手册》的作者吴清忠先生就非常推崇。其实经络上的宝贝还多着呢，任何一个都不应该被忽视，很多学中医的朋友甚至一些老中医，都特别重视人体比较重要的经络如肝、肾、胃等经，而冷落了其他经络。殊不知，人体的经络既然听从上天的安排，任何一条都有它存在的价值。就拿名不经传的大肠经来说吧，如果天天敲打，可以清理血液通道，治疗青春痘等其他皮肤病；头痛和眼睛酸痛可以掐按大肠经上的阳溪穴；按手三里，可治肠胃疾病，等等。总之，人体这个大药库，浑身都是宝，能不能淘到宝贝，关键要看你自己了。
23．有福不是长个“将军肚”——脂肪肝这样治
中医将脂肪肝的病因概括为肝失疏泄、肝血淤滞，脾失健运、痰湿内生。经络按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化湿祛痰。
有次看见一个朋友“大腹便便”的样子，就和他开玩笑：“小心脂肪肝来找你。”他马上回了一句：“已经来了，还用找吗？”看他若无其事的样子，想必患上脂肪肝已经有些时日了。
脂肪肝是脂肪在肝内过度蓄积的结果，一般和“将军肚”紧密相连。脂肪肝的形成需要一定的时间，想要“一夜大肚”也不是件容易的事情，其发病年龄多见于40岁以上的中老年人；但现在渐趋低龄化，尤其青睐城市白领一族，主要原因在于饮食结构的改变、饮酒人数的增加以及滥用损肝药物等。
营养过剩是引起脂肪肝的主要原因。长期大鱼大肉，吃油炸食品、甜食，使肝脏脂肪合成过多。当脂肪超过了肝脏处理的限度，肝脏就不能将过多的脂肪输出，就容易形成脂肪肝。
饮酒也是引起脂肪肝的原因之一。90%～95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60～200毫克酒精，酒后3～10个小时肝脏才能清除掉所有酒精。长期饮酒，肝脏负担太重，无法输出脂肪。即使每日饮酒不超过限量，也会损害肝脏，因此应当戒酒。
药物对肝脏的损害、糖尿病等代谢性疾病也能诱发脂肪肝。如果得不到及时治疗，长期发展下去，肝功能就会受到影响，身体出现疲乏无力、食欲不振等症状，从而诱发多种肝胆疾病。
食物疗法
1．新鲜山楂25克，蜂蜜10克。将山楂洗净，晾干，切成两半，入锅，加水煮30分钟，停火待冷后加入蜂蜜即成。早晚2次分服，吃山楂。山楂可以消食、活血，尤其擅长消化脂肪，具有调节脂质代谢的作用，是脂肪肝患者和肥胖者的食疗佳品。
2．泽泻15克，乌龙茶5克。将泽泻加水煎煮15分钟，取药汁冲泡乌龙茶，代茶饮，频频饮用。每日1剂。中医认为，肥胖之人多痰湿，泽泻具有渗湿泻热的作用，能够降血脂，对肥胖和脂肪肝都有很好的治疗作用。
经络疗法
中医将脂肪肝的病因概括为肝失疏泄、肝血淤滞，脾失健运、痰湿内生。经络按摩可以活血化淤、疏肝解郁、健脾和胃、化湿祛痰。以四指并拢循经叩击双腿，并以拇指点揉太冲、三阴交、足三里、丰隆、阴陵泉等穴，每穴50次。
24．小儿尿床不是罪
神阙（脐中）是人性命之所系，临床上常通过灸此穴来温补肾阳，增强体质。对小儿遗尿，也可以选择一些温固下元的药物，在神阙贴敷，具有明显的疗效。
当宝宝在床上画了“地图”，年轻的父母们往往会手足无措，甚至觉得抚养孩子真难。其实，尿床并不是什么丢人的事情，也并非是孩子的恶作剧。
一些疾病可以引起小儿遗尿，如下尿路梗阻（如尿道瓣膜）、膀胱炎、神经原性膀胱等，还有一些是环境不适应和不良生活习惯造成的。如突然换新环境、气候变化等。小时有次舅妈带着表妹来我家做客，晚上表妹和我睡在一张床上。半夜做梦，我掉进了一个水井里了，浑身湿透，一着急，醒了，这时才发现我的腿湿湿的，顺着腿摸下去，原来源头在表妹屁股下面，看她睡得很熟，我也没叫醒她。可是第二天，这件事被妈妈发现了，表妹羞得满脸通红，此后很长一段时间都不愿到我家来玩。
睡前饮水过多，也易尿床。如果在睡觉前吃了西瓜等含水量多又有利尿作用的水果，尿床就不可避免了。所以一般睡觉前两小时内不要再进水，即使成人，也需如此。临睡前进水，夜间会因为排尿感醒来，影响睡眠。
还有一些小孩，白天玩得很累，晚上就会睡得沉，不易醒，导致遗尿。为避免孩子夜间熟睡后不易醒，白天不要过度疲劳，中午最好安排一个小时的睡眠时间。
遗尿还与父母有很大的关系，父母在孩子夜间有便意时没有及时把尿，长此以往，孩子就没有养成夜间起床排尿的习惯，会造成孩子尿床。
如何驱赶“夜尿虫”，需要根据具体原因制定治疗方案。如果是疾病引起的，先治疗疾病；是由不良生活习惯造成的，可以通过耐心教育、解释和劝慰来纠正。我们首先要帮助孩子消除精神负担，配合治疗是可以治愈的。
中医关于小儿尿床有其独到认识，《诸病源候论》说：“遗尿者，此由膀胱有冷，不能约于水故也。”认为肾气不足，膀胱寒冷，下元虚寒，脾肺气虚是引起小儿遗尿的病理关键。
神阙（脐中）是人性命之所系，临床上常通过灸此穴来温补肾阳，增强体质。对小儿遗尿，也可以选择一些温固下元的药物，在神阙贴敷，具有明显的疗效：
方法一：用补骨脂30克研细末装瓶备用。用时取0.3克，置入脐中，纱布覆盖，绷带包扎。2天换药1次。
方法二：五倍子3克、何首乌3克。研细末，用醋调和，敷于脐中，纱布覆盖，胶布固定。每晚敷1次，连敷3～5天即见效。
食物疗法
1．鸡肝1个，肉桂1克。鸡肝洗净，与肉桂同入罐中，加水炖熟，吃鸡肝喝汤。
2．鲜韭菜50克，粳米100克，盐少许。将韭菜切碎，与粳米一起煮粥，熬至米汤稠即可。温热服食，每日2～3次。
经络疗法
点按气海、关元、中极穴。孩子排空小便后取仰卧位。父母先用手指在其下腹部依顺时针方向揉按5～15分钟，接着点按气海、关元、中极穴。再用拇指从曲骨穴（耻骨上缘）往腹部滑压数十次（每次滑压待腹肌松弛后进行），以下腹部有酸胀感为宜。然后取俯卧位，先按揉腰骶部5分钟，再点按肾俞、膀胱俞、三阴交俞，最后摩擦腰骶部1～2分钟。每日1次，6次为1个疗程。（较大的小孩还可以自己操作）
25．食疗、经络养，家无夜啼郎
中医认为小儿夜啼有四大病因：脾胃虚寒、乳食积滞、心火亢盛、遭受惊吓。小儿脏腑娇嫩，易虚易实，药物治疗往往容易损伤脏腑，食疗和经络按摩疗法，安全可靠，简单易行，标本兼治，是治疗小儿夜啼的首选方案。
啼哭是婴儿的一种本能反应，因孩子小，不会说话，只能用啼哭来表情达意，如饥饿、口渴、尿布潮湿、疼痛等，这些都是正常的生理反应，不属于小儿夜啼。
如果小儿经常在夜间啼哭吵闹，或间歇发作，或持续不已，甚至通宵达旦，白天如常，那就是小儿夜啼了。多见于3个月以内的婴儿。这个年龄的小儿，神经系统发育不完全，一遇疾病，或环境变化，或受到精神刺激，都能导致神经调节功能紊乱，造成本病的发生。
有三种常见的原因可引起小儿夜啼，需要对症治疗。白天过于兴奋或受到刺激，这种婴儿会半夜三更突然惊醒，哭闹不安，表情异常紧张；患佝偻病的婴儿夜间常常烦躁不安，哭闹不已，哄也无用；患蛲虫病的孩子，夜晚蛲虫会爬到肛门口产卵，引起皮肤奇痒，孩子也会烦躁不安，啼哭不停。
夜啼不仅影响孩子的睡眠，也给父母带来很多痛苦。查清病因，治疗原发病，是根治的方法。如果孩子哭闹不已，严重影响睡眠，可在医生的指导下，用些镇静剂把孩子的睡眠时间调整过来即可。
中医认为小儿夜啼有四大病因：脾胃虚寒、乳食积滞、心火亢盛、遭受惊吓。小儿脏腑娇嫩，易虚易实，药物治疗往往容易损伤脏腑，食疗和经络按摩疗法，安全可靠，简单易行，标本兼治，是治疗小儿夜啼的首选方案。
食物疗法
1．生姜30克，红糖适量，煎水服。此方温中健脾消食，平时进食量少，面色苍白，消瘦的患儿可用此法。
2．百合15克，莲子心3克，一起放入锅内煎20分钟，取药汁加入冰糖，代茶饮。适用于心火亢盛、口渴、易怒或者受惊吓的患儿。
经络疗法
1．患儿仰卧，家长用大鱼际顺、逆时针摩腹各1分钟。
2．患儿仰卧，按揉脾俞、心俞、至阳穴各1分钟。
3．点揉神门、足三里、三阴交穴。
26．用不着医生，小儿咳嗽父母就可以自己解决
萝卜、蜂蜜润肺化痰，陈皮、生姜健脾理气、祛痰止咳，在临床上经常用来配合其他药物治疗各种原因引起的咳嗽。
咳嗽是人体的一种保护性动作，一吸进冷空气或尘埃，嗓子就通过咳嗽把呼吸道中的“垃圾”清理出来，最常见的垃圾就是痰液。咳嗽和痰是分不开的，大部分人在咳嗽的时候，都会或多或少地排出痰液。
小儿也会有这样的保护性动作，尤其是婴儿，他们的咽喉部位非常敏感，任何刺激包括冷空气、冰水、溢奶、吸呛等，都会引起咳嗽。
各种微生物引起的呼吸系统感染性疾病，如鼻炎、鼻窦炎、额窦炎、咽炎、喉炎、气管炎、支气管炎、毛细支气管炎、肺炎，是小儿咳嗽发生的主要原因。一些过敏性疾病，还会引起小儿剧烈持久的咳嗽。
对于急性发作的小儿咳嗽，针对病因治疗，往往能够起到立竿见影的效果；而一些慢性咳嗽，运用中医理论，配制一些食疗方，不仅能够化痰止咳，还能增强体质，减少咳嗽的发生。
食物疗法
萝卜、蜂蜜润肺化痰，陈皮、生姜健脾理气、祛痰止咳，在临床上经常用来配合其他药物治疗各种原因引起的咳嗽。
1．白萝卜1个，蜂蜜100克。将萝卜洗净，掏空中心，放入蜂蜜，置碗内，加水蒸20分钟。吃萝卜，喝汤，每日2次。
2．白萝卜1个，白胡椒5粒，生姜10克，陈皮5克，冰糖50克。白萝卜切片，加入白胡椒、生姜、陈皮煮汤，再加冰糖。用于咳嗽频繁发作，咽喉发痒，痰白清稀的患者。
3．大蒜20克，白糖、蜂蜜各适量。大蒜捣烂，用开水浸泡晾凉，再炖半小时。取汁调入蜂蜜、白糖服用，1日2次。用于小儿肺炎或久咳不止。
经络按摩可以参照前面所讲的“咳嗽”方法进行。
27. 让前列腺“瘦”下来
中医认为排尿困难主要有三种原因：上焦热盛，膀胱气化不利，肺失宣降；肾阴亏虚，淤血阻滞，尿路不通；中气亏损，升降失司。因此，治疗也要从这三方面入手。
前列腺是男性生殖系统的重要器官，它产生的前列腺液，是精液的重要组成部分。前列腺又是多数男子“多事”的地方，一般成年男性30～40岁时，前列腺就开始有不同程度的增生，逐渐发展形成前列腺肥大症，又称前列腺增生。
让前列腺肥大患者最痛苦的莫过于排尿困难了。有一个患者曾这样描述自己的痛苦：“非常清楚知道自己有内急，可是无论如何努力都无济于事，最要命的是，稍微用力膀胱就会有一种破裂的感觉。”这是因为前列腺所在的位置非常特殊，它包绕在尿道和膀胱入口处，当前列腺增生到一定程度，就会压迫膀胱和尿道。当压迫到尿道时使尿道变得狭窄，尿流量减少，出现排尿无力，尿线细，尿不干净，尿路梗阻等症状；如果压迫膀胱，会使膀胱内残余尿量增加，引起频繁排尿。
如果是老年男性，本来性欲低下，突然变得强烈，不要因此窃喜，要注意有前列腺增生肥大的可能。这是因为前列腺在增生的过程中，其原有的功能受到干扰发生紊乱，引起睾丸性增强所致。
前列腺肥大患者的痛苦还远不止这些，如有尿血、尿潴留等，如任其发生，还会引起肾脏功能障碍。有些患者，一定会有这样的体会：就像人老了容易受伤害一样，肥大的前列腺也变得越来越“娇气”，任何烟酒、辛辣刺激食物，寒湿之邪、劳累或者生活当中的一些小事，都会加重病情。有一患者在老伴去世后，又找了新的老伴，这本来是好事，但是他发现，自从再婚之后，排尿困难的情况越来越重了。这是因为再婚后，增加了性刺激，雄激素分泌增加，使前列腺经常处于充血状态，对尿道的压迫加重。所以，前列腺肥大患者平时应戒烟酒，防寒保暖，保持外阴部清洁干燥，饮食清淡，心态平和，还要养成有尿就排的习惯。憋尿会影响前列腺、膀胱颈的血液循环，加重水肿，导致排尿障碍。
食物疗法
中医认为排尿困难主要有三种原因：上焦热盛，膀胱气化不利，肺失宣降；肾阴亏虚，淤血阻滞，尿路不通；中气亏损，升降失司。因此治疗也要从这三方面入手。
1．绿豆可以清热解毒，利湿通小便。用绿豆100克，洗净，置锅中，加清水500毫升，急火煮开10分钟即可。每次10毫升，代茶饮。对于前列腺增生引起的小便点滴不畅，灼热黄少，口苦，不欲饮水者有较好的效果。
2．茯苓和冬瓜子是利尿通淋常用的药物。用白果40克，茯苓15克，冬瓜子15克，置锅中，加清水500毫升，急火煮开5分钟，改文火煮20～30分钟，取汁，分次饮用。此方适用于排尿不畅、尿道涩痛、会阴胀痛的前列腺肥大患者。
3．白茅根具有清热凉血、利尿通淋的作用。将白茅根50克洗净，切成小段，置锅中，加清水500毫升，急火煮沸20分钟，加白糖，分次饮用。对前列腺肥大、排尿时间延长、会阴胀痛、伴有尿血者有很好的疗效。
4．活泥鳅50克，鲜嫩豆腐200克。泥鳅活杀去内脏，洗净，切成小段，置碗中，加豆腐、姜、葱、黄酒、食盐等，隔水清蒸20分钟，即可食用。泥鳅具有温中补气，升清利尿的作用。适用于中气不足型、小便不畅、气短少言的前列腺肥大患者。
经络疗法
按摩小腹可以达到缓解症状，预防保健的目的。
1．取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100次。完毕换手做同样动作。
2．顺时针方向摩小腹，约6分钟。按揉中极、气海、关元等穴。每穴约1分钟。在两大腿内侧，用轻缓的手法摩、揉，配合按揉髀关、足五里，以酸胀为度，时间约6分钟。
气海、关元、中极各穴，是丹田之所，按摩有利于膀胱功能的恢复，小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，通任、督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。
28．前列腺是一辈子的性福
前列腺炎的治疗应该区别对待，急性前列腺炎应该及时抗菌消炎，多饮水，注意休息。慢性前列腺炎的治疗难度相对较大，应采取综合措施，如物理疗法、中药坐浴、按摩、食疗等配合使用，能增强疗效。
前列腺炎是男性常见病，绝大多数发生在青壮年，分为急性和慢性两种。前者比较少见，后者发病率较高。
急性前列腺炎是由细菌经尿道进入前列腺，引起了前列腺充血、水肿甚至形成脓肿的一种生殖系统疾病。中年男性如果平时不注意保养身体，如经常劳累、着凉、长时间骑车、酗酒、性生活过度、经尿道器械操作，抵抗力减弱，都会给病菌的入侵提供了可乘之机。
慢性前列腺炎的病因较为复杂，少数由急性前列腺炎未能彻底治愈迁延而来，但绝大多数病人则未曾经历过明确的急性阶段。慢性前列腺发病缓慢，临床表现不那么明显，不同病人症状表现相差很大。常见的症状有：
1．疼痛。后尿道有烧灼感、蚁行感，会阴部、肛门部疼痛可放射至腰骶部腹股沟、耻骨上区、阴茎睾丸等，偶可向腹部放射。
2．病人有轻度尿频、尿急、尿痛，个别病人在排尿将完时出现血尿，清晨排尿之前或大便时尿道口有黏液或脓性分泌物排出。
3．有性功能障碍。
4．心情忧郁、乏力、失眠等。
5．出现结膜炎、虹膜炎、关节炎、神经炎等其他发病症状。
前列腺炎的治疗应该区别对待，急性前列腺炎应该及时抗菌消炎，多饮水，注意休息。慢性前列腺炎的治疗难度相对较大，应采取综合措施，如物理疗法、中药坐浴、按摩、食疗等配合使用，能增强疗效。
食物疗法
不论是慢性还是急性前列腺炎，应少吃或不吃煎炒油炸、辛辣燥热之物，咖啡、烈酒等饮料和香烟也在禁之列。选择一些清凉食品，配合中药进行食疗，有很好的疗效。
1．冬瓜、海带、薏米都有清热凉血、渗湿利尿的作用。用鲜冬瓜（连皮）250克，生薏米50克，海带100克。先将冬瓜洗净切成粗块，生薏米洗净，海带洗净切成细片状，然后一起放进砂锅，加适量清水煮汤食用。对于急、慢性前列腺炎，尿频尿急、尿道灼热疼痛者，都适用。
2．党参、黄芪、枸杞具有补气健脾的作用。慢性前列腺炎患者，小便不畅，排尿乏力，可用党参30克，黄芪30克，枸杞子10克，大米100克煮粥食用。先将党参、黄芪同放砂锅内，加适量清水，用中火煎汁。同时，将枸杞子、大米共放进另一锅内煮粥。待粥半熟时，倒入参芪药汁再煮，熟后调味即可食用。
经络疗法
患者取下蹲位或侧向曲卧位，便后清洁肛门及直肠下段后，戴上指套，用中指或食指按压前列腺体，顺肛门于直肠前壁触及前列腺后，按从外向上、向内、向下的顺序规律地轻柔按压前列腺，同时作提肛动作，每次按摩3～5分钟，以每次均有前列腺液从尿道排出为佳。按摩时用力一定要轻柔，按摩前可用肥皂润滑指套，减少不适。每次按摩治疗至少间隔3天以上。
29．当归、生姜、羊肉是战胜痛经的英雄
注意饮食和生活调理，可以减少诱发痛经的因素。
每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到更年期。女人一生平均会有400次月经。伴随生理期而来的痛经，是困扰女性最多的“副”作用，一般都在经期开始前后头一两天发生。
提起痛经，那一阵阵说不清又止不住的疼痛，让人烦恼不已。轻者，行经头一两天小腹坠胀不适；重则，腹部抽搐，手脚冰凉，胸部酸胀发闷，后背、大腿都隐隐作痛。更让人心烦的是，经前几天就开始了痛苦的“前奏”：心烦意乱、疲倦乏力；经期中更是疼得厉害，有时甚至会出现严重的恶心、呕吐症状，只能卧床休息，真是备受煎熬。
痛经虽不能致命，但会严重影响工作和生活质量。女人一生中大约有2000个日子有月经伴随，所以如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是一件非常重要的事。
注意饮食和生活调理，可以减少痛经的发生。
1. 莫贪凉
中医认为，寒性凝滞，在经期受凉，可使血脉收引，血流不畅，诱发或者加重经期腹痛。故肠胃功能不佳的女性，经前和经期应忌食寒凉生冷食品，如冷饮、生拌凉菜、水果等。即使在酷热的夏天，也要遵循个原则，并且尽量用温水洗漱。
有一患者30岁，已有13年的痛经史。病根是年轻的一次淋雨。有一次在外面，正好下大雨，回到家时，整个人都成了“落汤鸡”，当晚开始小腹痛、腰痛，才知道“好朋友”已经“造访”。自此以后，每月这个时期，都要吃药来缓解疼痛，这么多年下来，治疗痛经的药几乎都吃遍了，可是总也不能彻底治愈。
2. 少食酸
酸性食品有固涩收敛的作用，使血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，因此痛经者应尽量避免在经期食用。常见的酸性食物有米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏、李子、柠檬等。
3. 忌吃辣
有一部分痛经病人，本来月经量就多，再吃辛辣温热、刺激性强的食品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。像辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜及辛辣调味品等，痛经病人应该尽量少吃。
食物疗法
1．如果月经量少，色淡，平时怕冷，易疲劳，可用当归羊肉汤治疗。羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。羊肉切块，与当归、黄芪、生姜一起炖汤。加盐及调味品，吃肉喝汤。羊肉可以温补阳气，和当归、黄芪同煮，具有益气养血的作用。
2．如果月经颜色黑，有血块，腹痛剧烈，可选用山楂红枣汤治疗。山楂50克，生姜15克，红枣15枚。上药水煎服。每日1剂，分2次服。此汤活血化淤，温经止痛，行气导滞。
经络疗法
中医按摩手法治疗痛经，操作简便，收效快。
1．推腹。平躺在床，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复推5～10次。
2．摩腹。先用手掌根在腹部按顺时针方向环摩腹部5～10次，然后用食指、中指、无名指指肚在肚脐周围反复旋转按摩3～5分钟，使之产生温热感。
3．按摩下肢。用手根部及手指指腹按摩从大腿内侧、脚髁内侧到脚底的沿线，能消除下腹部的紧张。尤其是脚髁骨内侧三指宽上的三阴交，是消除痛经的特效穴位。
4．用拇指按压尾骶骨上方，找出使你感觉舒服的地方，重点按揉，疼痛会大为缓和，头痛也会减轻。
5．从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，是治疗痛经的有效区域。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。
30．白带是女人健康的卫道士
白带异常主要与肝、脾、肾有关，若肝肾亏损、精血不足、津液不能濡养阴道，就会引起白带量的减少，并出现性欲减退、头晕耳鸣、下肢酸软、烦躁不寐，严重的还会外阴（阴道）萎缩、性交困难、提前闭经。
如果说月经是女性健康的晴雨表，那么白带就是女性健康的卫道士，两者共同完成女性生命中的特殊任务，维护着女性的健康。白带是妇女从阴道里流出来的一种黏性白色液体，起着润滑阴道的作用，而且还能抑制细菌的生长。
一个正常女人阴道中每天分泌的白带并不是固定的。一般在两次月经中间达到高峰，量多、透明，像蛋清样具有黏性并能拉成丝状，外阴部有湿润感；卵泡排卵后，孕激素增加，并抑制宫颈黏液的分泌，此时白带量少，稠厚；月经来潮的前后几天内，白带稍多，混浊；另外，在怀孕后、性兴奋时和性交后白带也会增多。
每个月经周期中的这种变化，是一种正常的生理活动，有利于孕育宝宝。但是如果这种变化超过一定限度，引起白带量过多或过少就成了一种异常现象。如妇女绝经后，白带分泌减少，阴道变得干燥、灼热、疼痛，一些有害病菌会趁机入侵，引发阴道炎。
各种阴道炎症，如滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎、宫颈糜烂等也会引起白带增多。这时不仅白带量增多，外观也不再是透明具有黏性的液体，而是变成豆腐渣样的或者脓液样的甚至夹杂有黑色（红色）的稠厚液体，并带有腥臭味。
白带异常主要与肝、脾、肾有关，若肝肾亏损、精血不足、津液不能濡养阴道，就会引起白带量的减少，并出现性欲减退、头晕耳鸣、下肢酸软、烦躁不寐，严重的还会外阴（阴道）萎缩、性交困难、提前闭经。
食物疗法
选一些健脾补肾、利湿止带的中药，配置成食疗方，经常食用，能有效防治白带异常变化。另外，应注意外阴清洁，注意经期及产后卫生。有带下病的患者，饮食要清淡，避免进食辛辣刺激的食物。
1．茯苓车前粥。茯苓粉、车前子各30克，粳米60克。车前子用纱布包好，水煎半小时，去渣取汁，加粳米煮粥，粥成时加茯苓粉、白糖适量稍煮。每日空腹服2次。
2．扁豆山药粥。白扁豆50克，淮山100克，糯米100克，冰糖25克。将扁豆洗净去杂切末，淮山刮皮切丁，糯米淘洗干净备用；锅内加水煮沸后，下糯米、扁豆、淮山煮稠，放入冰糖和匀即可食用。白扁豆味甘，性微温，有健脾化湿、利尿消肿、清肝明目等功效。淮山味甘，性平，归脾、肾、肺三经，有益气养阴、补脾肺肾的作用。
3．芡实核桃粥。芡实粉30克，核桃肉15克，红枣7枚。将核桃肉打碎，红枣去核，芡实粉用凉开水打成糊状，放入滚开水中搅拌，再加入核桃肉、红枣，煮成粥，加糖食用。每日1次，连用半个月。
经络疗法
取气海、关元、足三里、阴陵泉、三阴交五穴，在穴位上以按、揉手法进行操作，每穴各按3～5分钟。每日1次，直至症状消失。
31．月事规律，我心欢喜
月经的正常进行，需要经血的充盈，如精神受到刺激，工作环境压抑，生活不顺心，体质瘦弱，饮食量小，脾胃功能低下等，都会使气机郁滞，不能行血，血液流动缓慢，气血不足，从而引发月经紊乱。因此，调理月事应从补血入手。
每月一次的阴道出血，是伴随女性一生的“好朋友”，可是大多数女性对这位“好朋友”却是又爱又恨，确切地说它不是你每个月翘首期盼的对象，但是如果月经推迟，你又会变得焦躁不安。月经是女性非常独特的身体信号，通过它你可以确定自己生理活动是否一切正常以及你服下的避孕药片是否起了作用。
女人如花，月经是花期的标志，是健康的晴雨表，伴随着女人一生中最美好的年华，如期而至的月经能让人感觉踏实。可是，在许多女人眼里它又是个负担，为什么呢？因为她们的月经不够规律，周期或长或短，经量要么太多，要么太少，要么就是淋漓不净，经期前后有着这样那样的不适，特别是月经推后，会对女性的心理和生理造成很大影响。
有一个患者，每两个月月经来潮一次，很规律。可是有一次，两个月却没有任何反应，左等右等，“好朋友”就是不来，她急坏了，担心自己怀孕了，因为她当时正在攻读博士学位，临近毕业答辩，如果真是怀孕了，那就意味着要“忍痛割爱”，承受流产的痛苦。更让她担心的是，已经两个月了，药物流产恐怕不行，可能要“清宫”，如果真是那样的话，可能会造成不孕，或形成习惯性流产，再要孩子就很困难了……如此类推，一系列的问题和担忧摆在面前，几天下来，情绪低落，失眠，没有食欲，弄得整个人形容憔悴。
女子以血为本，以血为用。月经的正常进行，需要经血的充盈，如精神受到刺激，工作环境压抑，生活不顺心，体质瘦弱，饮食量小，脾胃功能低下等，都会使气机郁滞，不能行血，血液流动缓慢，气血不足，从而引发月经紊乱。因此，调理月事应从补血入手。
我的一个亲戚，在外出春游的途中被同学挤掉到桥下，由于受到强烈惊吓，从此月经出现紊乱。最初月经推迟，逐渐月经量少，两年后提前闭经，体重也迅速下降，不得不休学治病。当她出现在我面前时，形容枯槁，面色白得吓人。我给她开了些调理的方子，经过半年坚持不懈地治疗，现在终于又恢复了青春。
食物疗法
若月经总是迟来，平时宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食物，如肉食、五谷，特别是在经期第一、二天多服些补血的食品，最好吃姜炒鸡肝（猪肝）。
1．艾叶、益母草具有温通经脉的作用，是调经的良药。如果月经推后，有腹痛、怕冷、血块等，用艾叶、益母草、干姜各30克，鸡蛋5个治疗。将鸡蛋煮熟后去壳，再煮2分钟，分2次食用。
2．如果月经推后，量少色淡，面色恍白，少气懒言，可以用黄芪、党参、当归各30克，生姜50克，羊肉500克。文火煮至羊肉烂熟后，加入少量调味品，食肉喝汤。
3．如果月经量少，面色苍白，失眠，舌淡，可用当归、阿胶各30克，黄酒1000毫升共煮治疗。将药与酒共置瓷器内，隔水加热，煮沸1小时后去渣取药汁。每次30毫升，日服2次。
4．如果月经推后，伴有腰痛、失眠、口干、头晕，可用鳖1只，白鸽1只，枸杞子60克，加水1000毫升，共煮熟后食肉喝汤。
经络疗法
在运用食物疗法的同时，再配合经络按摩，可以增强疗效。
1．先取仰卧位，以右手鱼际先揉按腹部的关元、气海穴各1分钟，再以右手拇指指腹螺纹面依次点按下肢的三阴交和足三里，每穴点按1分钟，最后以一手掌按摩小腹部约1分钟。
2．取手穴肝、肾二穴，各揉按5分钟左右，力度稍加强，以有酸胀感为度。
32．疏通肝气是治疗乳房胀痛的关键
乳房疼痛的主要原因是肝气不畅。乳房是肝经所过之处，肝气的状况会影响乳房的发育，也会引起乳房疼痛。
乳房胀痛是女性常常会遇见的问题。
乳房疼痛的主要原因是肝气不畅。乳房是肝经所过之处，肝气的状况会影响乳房的发育，也会引起乳房疼痛。女性朋友都有这样的体会，如果月经来潮之前，遇见不高兴的事，都会有乳房疼痛，或者疼痛加重。有次见到一个久违的朋友，一高兴就在她肩膀上拍了一下，她立即后退一步，显出痛苦的表情，后来才知道她正遭受着乳房疼痛的折磨，近期由于工作不顺心，疼痛加重，连拍肩头这样的细微震动都会让她疼痛难忍。
情绪对女性的生理状况影响很大，乳房疼痛的患者尤其要重视调节心情。心情舒畅，气机条达，就不会出现疼痛，或者会使疼痛有所减轻。相反，郁郁寡欢，不仅能引起乳房疼痛，还能加重疼痛的程度。
食物疗法
日常生活忌辛辣、烟酒等刺激食品，可多吃些清淡的蔬菜、水果等食物。
1．陈皮9克，海带60克，猪排骨250克，香附l0克。将海带用清水浸泡发透，清洗干净，切块；猪排骨洗净，斩块；陈皮、香附洗净，用纱布包好。将全部用料放入锅内，加清水适量，文火煮2小时后去药包，加食盐调味即可。食肉饮汤，一天之内服完。有行气解郁、化痰止痛的作用。
2．玫瑰花6克，蚕豆花10克。先将玫瑰花、蚕豆花分别洗净沥干，一同放人茶杯中，加开水泡冲，盖上茶杯盖，焖10分钟，代茶饮。理气活血，疏肝止痛。
3．山楂15克，红枣30克，酸枣仁20克。加水3碗共煎汤，煮至1碗，每日1剂，分2次早晚服。理气活血，止痛。
经络疗法
取乳中、中府、翳风、天宗四穴，先用手掌按乳中1分钟，再内、外旋转各按揉1分钟；然后以双手拇指按压双侧中府穴1分钟，内、外旋转各按揉1分钟；再以一手食指指腹，从翳风穴向下推至缺盆穴，反复20次，换另一侧，操作同此；再最后以拇指指腹按揉两侧天宗穴各1分钟。注意按揉乳中和中府穴时，手法要轻柔。
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