神马文学网健康生活八要素
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 07:21:26
健康生活八要素
NEWSTART是八个英文单词的第一个字母的缩写，它们拼写在一起是“新起点”的意思，也代表健康哲学中至关重要的八个要素：
一、营养（Nutrition）生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要多吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。
二、锻炼（Exercise）坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2—3公里。
三、水（Water）每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调整身体的某些不适。
四、阳光（Sunlight）多在户外活动，接受自然阳光的照射（防止暴晒）。
五、节制（Temperance）节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不饮酒。
六、空气（Air）多到大自然中呼吸新鲜空气。
七、休息（Rest）生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。
八、信念（Trust）相信科学的指导，建立信心，保持对人生的乐观态度和平和的心态。