神马文学网很实用的保健知识.
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 06:05:53
【人体十大最佳黄金时间】①刷牙：饭后3分钟②喝茶：餐后1钟头③喝牛乳：睡前饮用可补钙助睡眠④吃水果：饭前1钟头⑤晒日头：前晌8-10时和下午4-6时⑥美容：睡前用化妆品护肤效果佳⑦随便走走：饭后45-60分钟⑧洗澡：睡前温水浴有助解疲劳促睡眠⑨睡眠：午睡从13点开始，晚上22-23点上床最佳⑩锻炼：薄暮 【疗治感冒的12种妙方】⑴热水泡脚(2)生吃大葱⑶盐水漱口(4)冷水浴面⑸推拿鼻沟：两手对于搓掌心热后推拿迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次。⑹鼻子插葱⑺白酒擦身⑻可乐煮姜(9)呼吸蒸汽(10)热风吹面⑾蒜泥蜂蜜：等份蒜泥与蜂蜜混匀白水送服。⑿香油拌蛋：1两香油加热后打入1个鸡蛋冲进沸水搅匀。
【饭后七件事 清新又健康】1. 吃得太油腻，喝杯芹菜汁；粗纤维会带走脂肪；2. 吃火锅后喝点酸牛奶，保护肠道，促进肠胃蠕动；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，有效赔偿维生素与矿物质；5.吃蟹后，喝杯生姜红糖水，祛寒暖胃；6.饭后吃个柿子润肺止咳；7.吃烧烤厥后根香蕉。
【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。反复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到无上点，微抬头，再缓慢降低。反复10 次；3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到无上，缓慢降低。再换到左臂右腿。反复10次。
【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。反复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到无上点，微抬头，再缓慢降低。反复10 次；3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到无上，缓慢降低。再换到左臂右腿。反复10次。
【女性卵巢囊肿自查方法】在早晨醒来时，空肚并排空大小便，在床上仰卧，屈髋屈膝，腹部放松，用手指头尖压下腹各部，尤其是两侧，仔细触摸有没有包块。如许有可能早期自我发现卵巢肿物。此方法尤其适于体瘦、肤软的女性。
【四句话最伤男人心】1.“你怎么这么没用”男人的能力有别，选择了就应面对于现实；2.“看谁谁谁家新买了房、车”造成丈夫既会对于自己不满，也对于老婆不满；3.“有本事到外面称王称霸去”可能有男的性格脆弱，这是性格痛处，老婆不该戳伤疤；4.“她是什么人？你俩什么瓜葛？”丈夫会感觉到伉俪之间不信任。
【10大超级减肥食品】①富纤维蔬菜:芹菜、蒜苔、生菜、黄瓜②多纤维水果:草莓、苹果、梨、菠萝、枣③多汁瓜果:西瓜、柚子和哈密瓜④高非水溶性纤维食物:燕麦片、红薯、蘑菇、魔芋⑤瘦纤蛋白:三文鱼或金枪鱼、脱脂奶、豆制品⑥无糖口香糖⑦白水⑧低热量饮料:绿茶、无糖热蔻蔻、脱脂拿铁⑨粥⑩带壳零食。
【16种强效排毒食物】⒈食用木耳⒉绿豆：解毒利尿、消暑止渴⒊蜂蜜：生食清热，熟食补中气，具润肠解毒和止痛功能⒋苦瓜：明目解毒抗癌⒌海带、海芥菜：降脂利尿⒍番茄：清热解毒、化痰止渴⒎丝瓜：清热凉血、解毒活血⒏黄瓜⒐竹笋：清热利尿⒑芹菜：清热利水降压⒒胡萝卜⒓大蒜⒔蘑菇⒕红薯⒖芋头⒗土豆。
【快速止牙痛偏方】①白胡椒10粒研成末，加白酒调成糊状，分4次放在牙洞内。②白酒1两泡上花椒10粒，10分钟后把花椒取出，把白酒含在嘴里患处，立止牙痛。③取白酒100克放在杯里，再加食盐10克搅拌，等食盐溶化后，加火烧开，稍加冷却，含上一口在疼痛的处所（不要咽下），牙痛会立即止住。
【噩梦生理解析】生理学家解释：梦到牙齿或头发脱落表示担心随着年龄增长而容颜衰老；从高处摔下象征着坠入爱河或者结束一段恋情；当与伴侣瓜葛处于纠缠状况，没有办法摆脱时可能会梦到瘫痪；对于生活失去控制时，黑甜乡中容易出现撞车或坠机情景；梦到考试不及格兴许是现实生活中缺乏自信心的表现。
【送给母亲的健康宝典】①睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；②热水泡脚可有效预防静脉曲张；③染发频率控制在半年一次；④沐浴不超过10分钟；⑤微波炉事情时离开厨房；⑥晚餐时关掉电视机；⑦别在临睡前服药，安眠药也要提前半钟头服用；⑧在食谱里添加杂粮和蔬菜。
【饮食改善生活状况】①压力过大,宜吃低脂酸牛奶和混合坚果。②情绪低落,宜吃蛋类及绿叶蔬菜。③控制体重,宜吃鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。④体能不足,宜吃什锦果仁。⑤提高脑力,宜吃西红柿、蓝莓、柑橘等。⑥喝酒过多,宜喝橙汁。
【果汁功能】⑴苹果汁：防高血压(2)西柚汁：降脂防感冒及齿龈出血⑶芒果汁：助消化防晕船(4)菠萝汁：舒缓喉痛⑸香蕉汁：滋润肺肠⑹木瓜汁：润肺排毒⑺西瓜汁：消暑利尿降压⑻西芹汁：舒缓焦虑(9)蒲萄汁：补血心神安定(10)柠檬汁：止咳化痰排毒⑾鲜橙汁：防感冒和中风⑿椰子汁：预防心脏病和癌症⒀梨汁：排毒镇咳。
【导致癌症缠身的8个坏习气】⑴吸烟减压→肺癌、胃癌；(2)不吃早饭→胆囊癌；⑶熬夜事情→乳房内腺体癌、最前一列腺癌；(4)女性贪吃肉类→乳房内腺体癌；⑸久坐不动→胃癌；⑹多个性伴侣→宫颈癌；⑺劣质卫生带→血癌或妇科癌变；⑻心宽体胖→结肠癌、最前一列腺癌、卵巢内膜癌、乳房内腺体癌。
【苹果颜色各异保健功能不同】苹果颜色可以预示保健功能，比如红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿体系的健康；青苹果更利于牙齿和骨骼强壮；黄苹果则可健旺人体免疫体系，对于预防某些癌症也有好处。黄苹果对于保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进餐。
【木瓜美容功能盘点】①减肥：木瓜酵素可分解氨基酸、糖类和脂肪，有助减肥，可疗治肠胃炎、预防消化体系癌变。②青木瓜丰胸：木瓜酵素富含丰胸激素及维A等养份，刺激卵巢分泌雌激素。③美容抗衰老：富含维C加上木瓜酶助消化能力，能够排出体内毒素，含有的β胡萝卜素能消弭使人体加速衰老的自由基。
【世界公认最顶级抗衰老食物】1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛乳；10.矿地下水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸牛奶；19.香菜；20.巧克力；21.山药蛋薯；22.蘑菇23.鸡蛋；24.核桃。
【喝牛乳能避孕】研究报告指出，牛乳中的特殊脂肪成份不单可以杀死性行为传染疾病的病菌，还能够当作避孕成份呢。实验发现，以牛乳中的特殊脂肪成分为原料的凝胶物，能够在短短五分钟内就可以杀死爱滋病毒疱疹病毒、和梅毒。同时也能够在十分钟内减缓精虫的活动力。
【影响斑秃4要素】吃冷饮过多：食冰淇淋等冷饮易斑秃，提议多喝白水。营养摄入减少：氨基酸是生成和营养头发必须物质，多吃牛乳、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、芝麻等滋补头发食物；热辐射过强：避免日头仇家映射，出行戴遮阳帽。炎症刺激频仍：注意头发清洁，洗头时用双手指头尖摩擦头皮，不用指甲抓搔。
【女性必知橙子的11种美容功能】⑴鲜橙面膜—疗治黄褐斑；(2)盐味橙汁—补充体力；⑶橙汁卸妆—深层洁肤；(4)橙籽面膜—紧致肌肤；⑸橙籽粉—疗治风湿；⑹橙瓣沙拉—增强免疫；⑺橙瓣眼膜—补充眼部水分；⑻橙皮推拿—消弭橘皮组织；(9)橙皮磨砂—去死皮；(10)橙皮香包—催眠、驱蚊；⑾橙皮沐浴—补水、嫩肤。
【孕妈妈不可吃18种食物】容易导致流产的食物：1、螃蟹 2、甲鱼3、薏米四、马齿苋。对于胎儿有害的食物：5、罐头食品6、菠菜7、巧克力和山查8、猪肝9、久存的土豆10、热性作料11、味精12、龙眼、荔枝13、石榴1四、腌制酸菜15、西瓜16、饮浓茶17、饮咖啡和可乐型饮料18、喝酒。
【8种强致癌食品黑名单】①腌制食品；②烧烤食物；③熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏豆腐干等含苯并芘致癌物；④油炸食品：产生致癌物质多环芳烃；⑤霉变物质：受潮霉变产生致癌毒素—黄曲霉菌素；⑥隔夜熟白菜和酸菜：产生亚硝酸盐转化为致癌物；⑦槟榔：嚼食槟榔可引发口腔癌；⑧反复烧开的水。
【怎样去除蔬种菜的农民药残留】①浸泡水洗法：浸泡时可加入少量果蔬清洗剂。浸泡后要用流水冲洗两三遍。②碱水浸泡法：浸泡到碱水中５到１５分钟，然后用清水冲洗３到５遍。③储存法：不易腐烂的蔬菜存放１５天以上可去除农药。加热法：放入沸水中２到５分钟捞出，然后用清水洗。
【食物口感影响功能】涩味食物可起到防晒、美白、防皱、抗氧化等美容功能；粗糙食物可排毒防肠癌。苦味食物可预防癌症和心脏病；辛辣食物可助气血运行更通畅；酸味食物可促进身板对于铁的吸收；臭味食物可疗治女性痛经；香菜、香椿等怪香食物可疗治不孕不育。
【7种减寿行为】①起床先叠被：易使被子受潮及受化学物污染②不吃早饭：造成营养不良和胆结石③水果烂的部分剜掉再吃：剩余部分已通过果汁传入球菌代谢物④饭后即睡：使大脑缺氧引起消化不良和肥胖⑤饱食：会使体内脂肪过剩⑥空肚吃糖：影响人体对于蛋白吸收⑦长期用同种药物牙膏：使口腔中球菌产生耐药。
【养生最佳时刻表】晒日头的最佳时间：前晌8时至10时和下午4时至7时。刷牙的最佳时间：饭后3分钟。饮茶的最佳时间：用餐1钟头后。吃水果的最佳时间：饭前1钟头。随便走走的最佳时间：饭后45分钟至60分钟。锻炼的最佳时间：薄暮锻炼最为有益。
【电脑族必喝5种茶】⑴绿茶：含抗氧化剂及维C可清除体内自由基(2)枸杞茶：富含β胡萝卜素、维B1、维C和钙铁，具补肝益肾明目功能⑶菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁(4)决名子茶：有清热明目、补脑髓镇肝气、益筋骨作用，晚餐后喝可治粪便干燥⑸杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对于久坐腰酸背痛有益。
【常吃12种食物易使人变笨】1、泡泡糖；2、加糖鲜榨橙汁；3、松花蛋：常食会引起人体铅中毒； 四、臭豆腐； 5、味精：日摄入量不超6克，过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收；6、葵花子：含不达到最高限度脂肪酸耗损胆碱使体内脂肪代谢障碍；7、猪肝；8、泡菜；9、爆米花；10、鱼干片；11、油条；12、咖啡。
【长痘位置暗示健康状况】长在眉骨暗示肝脏不好；长在鼻梁或为脊椎有问题；长在鼻头申明胃火大消化体系异样；日头穴长痘或因胆囊阻塞；左颧骨长痘暗示肝胆出现问题；右颧骨长痘申明肺和大肠不健康；长在额头申明小肠有问题；人中长痘或存在泌尿或生殖体系问题。
【慎吃十二种配搭不当的家常菜】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；四、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同食；9、牛乳与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。
【需服膺的健康指标】1.血压：＜120/80毫米汞柱。2.空肚血糖：<5.5毫摩尔/升。3.总胆固醇：<5.2毫摩尔/升。4.甘油三酯：＜1.7毫摩尔/升。5.身板质量指数BMI：18.5—24.9。6.身高：21岁时身高最标准。如果身高比21岁时矮了3.8厘米，那末应该立即查抄骨骼密度或者做脊柱X光查抄。
【盘点有助减肥的四种饮品】①水，用水取代碳酸饮料可降低能量摄入。饭前喝2杯水能减少食量促进新陈代谢。②蔬菜汁，热量为果汁一半但营养价值等同果汁，富含炊事纤维可增强饱腹感。③黑咖啡，不仅没有能量还富含抗氧化成分，能够提神醒脑，降低患糖尿病和癌症风险。④绿茶，能量低可以帮忙脂肪燃烧现象。
【随便走走可健康长寿的8个理由】⑴有益心脏健康(2)降低乳癌风险⑶助睡眠：随便走走可增进快感激素5-羟色胺水平使人放松(4)减少各种病痛和周身不适⑸愉悦心情：随便走走使身板产生内啡肽可缓和消沉忧虑情绪⑹保持细长柔美身段⑺保持青春：每周45分钟随便走走能使人避免患老年痴呆⑻保护骨骼：每周
【漂亮女人七个饮食好习气】一个水果；二盘蔬菜；三勺素油；四碗粗饭；五份氨基酸食物：肉类50克，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛乳1杯；六种调味品：酸甜苦辣咸等首要调味品不可缺少，维持体内酸碱均衡。七杯开水：茶水和汤水。每天喝水不少7杯补充体液促进代谢，要少喝加糖或带有色素饮料。
【饭后七件事 清新又健康】1. 吃得太油腻，喝杯芹菜汁；粗纤维会带走脂肪；2. 吃火锅后喝点酸牛奶，保护肠道，促进肠胃蠕动；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；4.吃方便面后吃水果，有效赔偿维生素与矿物质；5.吃蟹后，喝杯生姜红糖水，祛寒暖胃；6.饭后吃个柿子润肺止咳；7.吃烧烤厥后根香蕉。
【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。反复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到无上点，微抬头，再缓慢降低。反复10 次；3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到无上，缓慢降低。再换到左臂右腿。反复10次。
【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀：曲腿仰卧，双手放于体侧。脚跟用力，慢抬臀，再缓慢放下。反复10次；2.俯卧抬肩：俯卧床上，双臂向前伸直，慢抬上身到无上点，微抬头，再缓慢降低。反复10 次；3.手膝举腿：跪在床上，双手撑地。抬起并伸直右臂和左腿到无上，缓慢降低。再换到左臂右腿。反复10次。
【女性卵巢囊肿自查方法】在早晨醒来时，空肚并排空大小便，在床上仰卧，屈髋屈膝，腹部放松，用手指头尖压下腹各部，尤其是两侧，仔细触摸有没有包块。如许有可能早期自我发现卵巢肿物。此方法尤其适于体瘦、肤软的女性。
【四句话最伤男人心】1.“你怎么这么没用”男人的能力有别，选择了就应面对于现实；2.“看谁谁谁家新买了房、车”造成丈夫既会对于自己不满，也对于老婆不满；3.“有本事到外面称王称霸去”可能有男的性格脆弱，这是性格痛处，老婆不该戳伤疤；4.“她是什么人？你俩什么瓜葛？”丈夫会感觉到伉俪之间不信任。
【10大超级减肥食品】①富纤维蔬菜:芹菜、蒜苔、生菜、黄瓜②多纤维水果:草莓、苹果、梨、菠萝、枣③多汁瓜果:西瓜、柚子和哈密瓜④高非水溶性纤维食物:燕麦片、红薯、蘑菇、魔芋⑤瘦纤蛋白:三文鱼或金枪鱼、脱脂奶、豆制品⑥无糖口香糖⑦白水⑧低热量饮料:绿茶、无糖热蔻蔻、脱脂拿铁⑨粥⑩带壳零食。
【16种强效排毒食物】⒈食用木耳⒉绿豆：解毒利尿、消暑止渴⒊蜂蜜：生食清热，熟食补中气，具润肠解毒和止痛功能⒋苦瓜：明目解毒抗癌⒌海带、海芥菜：降脂利尿⒍番茄：清热解毒、化痰止渴⒎丝瓜：清热凉血、解毒活血⒏黄瓜⒐竹笋：清热利尿⒑芹菜：清热利水降压⒒胡萝卜⒓大蒜⒔蘑菇⒕红薯⒖芋头⒗土豆。
【快速止牙痛偏方】①白胡椒10粒研成末，加白酒调成糊状，分4次放在牙洞内。②白酒1两泡上花椒10粒，10分钟后把花椒取出，把白酒含在嘴里患处，立止牙痛。③取白酒100克放在杯里，再加食盐10克搅拌，等食盐溶化后，加火烧开，稍加冷却，含上一口在疼痛的处所（不要咽下），牙痛会立即止住。
【噩梦生理解析】生理学家解释：梦到牙齿或头发脱落表示担心随着年龄增长而容颜衰老；从高处摔下象征着坠入爱河或者结束一段恋情；当与伴侣瓜葛处于纠缠状况，没有办法摆脱时可能会梦到瘫痪；对于生活失去控制时，黑甜乡中容易出现撞车或坠机情景；梦到考试不及格兴许是现实生活中缺乏自信心的表现。
【送给母亲的健康宝典】①睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；②热水泡脚可有效预防静脉曲张；③染发频率控制在半年一次；④沐浴不超过10分钟；⑤微波炉事情时离开厨房；⑥晚餐时关掉电视机；⑦别在临睡前服药，安眠药也要提前半钟头服用；⑧在食谱里添加杂粮和蔬菜。
【饮食改善生活状况】①压力过大,宜吃低脂酸牛奶和混合坚果。②情绪低落,宜吃蛋类及绿叶蔬菜。③控制体重,宜吃鱼肉、鸡肉、蔬菜和水果。④体能不足,宜吃什锦果仁。⑤提高脑力,宜吃西红柿、蓝莓、柑橘等。⑥喝酒过多,宜喝橙汁。
【果汁功能】⑴苹果汁：防高血压(2)西柚汁：降脂防感冒及齿龈出血⑶芒果汁：助消化防晕船(4)菠萝汁：舒缓喉痛⑸香蕉汁：滋润肺肠⑹木瓜汁：润肺排毒⑺西瓜汁：消暑利尿降压⑻西芹汁：舒缓焦虑(9)蒲萄汁：补血心神安定(10)柠檬汁：止咳化痰排毒⑾鲜橙汁：防感冒和中风⑿椰子汁：预防心脏病和癌症⒀梨汁：排毒镇咳。
【导致癌症缠身的8个坏习气】⑴吸烟减压→肺癌、胃癌；(2)不吃早饭→胆囊癌；⑶熬夜事情→乳房内腺体癌、最前一列腺癌；(4)女性贪吃肉类→乳房内腺体癌；⑸久坐不动→胃癌；⑹多个性伴侣→宫颈癌；⑺劣质卫生带→血癌或妇科癌变；⑻心宽体胖→结肠癌、最前一列腺癌、卵巢内膜癌、乳房内腺体癌。
【苹果颜色各异保健功能不同】苹果颜色可以预示保健功能，比如红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿体系的健康；青苹果更利于牙齿和骨骼强壮；黄苹果则可健旺人体免疫体系，对于预防某些癌症也有好处。黄苹果对于保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进餐。
【木瓜美容功能盘点】①减肥：木瓜酵素可分解氨基酸、糖类和脂肪，有助减肥，可疗治肠胃炎、预防消化体系癌变。②青木瓜丰胸：木瓜酵素富含丰胸激素及维A等养份，刺激卵巢分泌雌激素。③美容抗衰老：富含维C加上木瓜酶助消化能力，能够排出体内毒素，含有的β胡萝卜素能消弭使人体加速衰老的自由基。
【世界公认最顶级抗衰老食物】1.鲫鱼、金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8.胡萝卜；9.牛乳；10.矿地下水；11.贝类含有维生素B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸牛奶；19.香菜；20.巧克力；21.山药蛋薯；22.蘑菇23.鸡蛋；24.核桃。
【喝牛乳能避孕】研究报告指出，牛乳中的特殊脂肪成份不单可以杀死性行为传染疾病的病菌，还能够当作避孕成份呢。实验发现，以牛乳中的特殊脂肪成分为原料的凝胶物，能够在短短五分钟内就可以杀死爱滋病毒疱疹病毒、和梅毒。同时也能够在十分钟内减缓精虫的活动力。
【影响斑秃4要素】吃冷饮过多：食冰淇淋等冷饮易斑秃，提议多喝白水。营养摄入减少：氨基酸是生成和营养头发必须物质，多吃牛乳、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、芝麻等滋补头发食物；热辐射过强：避免日头仇家映射，出行戴遮阳帽。炎症刺激频仍：注意头发清洁，洗头时用双手指头尖摩擦头皮，不用指甲抓搔。
【女性必知橙子的11种美容功能】⑴鲜橙面膜—疗治黄褐斑；(2)盐味橙汁—补充体力；⑶橙汁卸妆—深层洁肤；(4)橙籽面膜—紧致肌肤；⑸橙籽粉—疗治风湿；⑹橙瓣沙拉—增强免疫；⑺橙瓣眼膜—补充眼部水分；⑻橙皮推拿—消弭橘皮组织；(9)橙皮磨砂—去死皮；(10)橙皮香包—催眠、驱蚊；⑾橙皮沐浴—补水、嫩肤。
【孕妈妈不可吃18种食物】容易导致流产的食物：1、螃蟹 2、甲鱼3、薏米四、马齿苋。对于胎儿有害的食物：5、罐头食品6、菠菜7、巧克力和山查8、猪肝9、久存的土豆10、热性作料11、味精12、龙眼、荔枝13、石榴1四、腌制酸菜15、西瓜16、饮浓茶17、饮咖啡和可乐型饮料18、喝酒。
【8种强致癌食品黑名单】①腌制食品；②烧烤食物；③熏制食品：如熏肉、熏肝、熏鱼、熏豆腐干等含苯并芘致癌物；④油炸食品：产生致癌物质多环芳烃；⑤霉变物质：受潮霉变产生致癌毒素—黄曲霉菌素；⑥隔夜熟白菜和酸菜：产生亚硝酸盐转化为致癌物；⑦槟榔：嚼食槟榔可引发口腔癌；⑧反复烧开的水。
【怎样去除蔬种菜的农民药残留】①浸泡水洗法：浸泡时可加入少量果蔬清洗剂。浸泡后要用流水冲洗两三遍。②碱水浸泡法：浸泡到碱水中５到１５分钟，然后用清水冲洗３到５遍。③储存法：不易腐烂的蔬菜存放１５天以上可去除农药。加热法：放入沸水中２到５分钟捞出，然后用清水洗。
【食物口感影响功能】涩味食物可起到防晒、美白、防皱、抗氧化等美容功能；粗糙食物可排毒防肠癌。苦味食物可预防癌症和心脏病；辛辣食物可助气血运行更通畅；酸味食物可促进身板对于铁的吸收；臭味食物可疗治女性痛经；香菜、香椿等怪香食物可疗治不孕不育。
【7种减寿行为】①起床先叠被：易使被子受潮及受化学物污染②不吃早饭：造成营养不良和胆结石③水果烂的部分剜掉再吃：剩余部分已通过果汁传入球菌代谢物④饭后即睡：使大脑缺氧引起消化不良和肥胖⑤饱食：会使体内脂肪过剩⑥空肚吃糖：影响人体对于蛋白吸收⑦长期用同种药物牙膏：使口腔中球菌产生耐药。
【养生最佳时刻表】晒日头的最佳时间：前晌8时至10时和下午4时至7时。刷牙的最佳时间：饭后3分钟。饮茶的最佳时间：用餐1钟头后。吃水果的最佳时间：饭前1钟头。随便走走的最佳时间：饭后45分钟至60分钟。锻炼的最佳时间：薄暮锻炼最为有益。
【电脑族必喝5种茶】⑴绿茶：含抗氧化剂及维C可清除体内自由基(2)枸杞茶：富含β胡萝卜素、维B1、维C和钙铁，具补肝益肾明目功能⑶菊花茶：可明目清肝，蜂蜜菊花茶有助疏肝解郁(4)决名子茶：有清热明目、补脑髓镇肝气、益筋骨作用，晚餐后喝可治粪便干燥⑸杜仲茶：具补血与强壮筋骨作用，对于久坐腰酸背痛有益。
【常吃12种食物易使人变笨】1、泡泡糖；2、加糖鲜榨橙汁；3、松花蛋：常食会引起人体铅中毒； 四、臭豆腐； 5、味精：日摄入量不超6克，过多会使血液谷氨酸含量升高限制钙镁吸收；6、葵花子：含不达到最高限度脂肪酸耗损胆碱使体内脂肪代谢障碍；7、猪肝；8、泡菜；9、爆米花；10、鱼干片；11、油条；12、咖啡。
【长痘位置暗示健康状况】长在眉骨暗示肝脏不好；长在鼻梁或为脊椎有问题；长在鼻头申明胃火大消化体系异样；日头穴长痘或因胆囊阻塞；左颧骨长痘暗示肝胆出现问题；右颧骨长痘申明肺和大肠不健康；长在额头申明小肠有问题；人中长痘或存在泌尿或生殖体系问题。
【慎吃十二种配搭不当的家常菜】1、土豆烧牛肉；2、小葱拌豆腐；3、豆浆冲鸡蛋；四、茶叶煮鸡蛋；5、炒鸡蛋放味精；6、红白萝卜混吃；7、萝卜水果同吃；8、海味与水果同食；9、牛乳与橘子同食；10、酒与胡萝卜同食；11、白酒与汽水同饮；12、吃肉时喝茶。
【需服膺的健康指标】1.血压：＜120/80毫米汞柱。2.空肚血糖：<5.5毫摩尔/升。3.总胆固醇：<5.2毫摩尔/升。4.甘油三酯：＜1.7毫摩尔/升。5.身板质量指数BMI：18.5—24.9。6.身高：21岁时身高最标准。如果身高比21岁时矮了3.8厘米，那末应该立即查抄骨骼密度或者做脊柱X光查抄。
【盘点有助减肥的四种饮品】①水，用水取代碳酸饮料可降低能量摄入。饭前喝2杯水能减少食量促进新陈代谢。②蔬菜汁，热量为果汁一半但营养价值等同果汁，富含炊事纤维可增强饱腹感。③黑咖啡，不仅没有能量还富含抗氧化成分，能够提神醒脑，降低患糖尿病和癌症风险。④绿茶，能量低可以帮忙脂肪燃烧现象。
【随便走走可健康长寿的8个理由】⑴有益心脏健康(2)降低乳癌风险⑶助睡眠：随便走走可增进快感激素5-羟色胺水平使人放松(4)减少各种病痛和周身不适⑸愉悦心情：随便走走使身板产生内啡肽可缓和消沉忧虑情绪⑹保持细长柔美身段⑺保持青春：每周45分钟随便走走能使人避免患老年痴呆⑻保护骨骼：每周
【漂亮女人七个饮食好习气】一个水果；二盘蔬菜；三勺素油；四碗粗饭；五份氨基酸食物：肉类50克，鱼类50克，豆腐或豆制品200克，蛋1个，牛乳1杯；六种调味品：酸甜苦辣咸等首要调味品不可缺少，维持体内酸碱均衡。七杯开水：茶水和汤水。每天喝水不少7杯补充体液促进代谢，要少喝加糖或带有色素饮料。