10分钟不知不觉中找回纤纤细腰

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 07:29:51

[健康导读]几套小动作自己在家没事的时候可以用于放松，只要每天坚持10分钟，就会不知不觉找回纤纤细腰。躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。

几套小动作自己在家没事的时候可以用于放松，只要每天坚持10分钟，就会不知不觉找回纤纤细腰。

第一套：

躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套：

躺平，双手抱于脑后。

身体伸直屈膝可　，运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套：

躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。

10分钟不知不觉中找回纤纤细腰纤纤细腰吃出来纤纤细腰吃出来穴位按摩打造纤纤细腰 4大奇招按摩出纤纤细腰[组图] 4大按摩奇招　按出纤纤细腰如何瘦腰睡前小动作还你纤纤细腰上班族在不知不觉中发财10大秘诀上班一族不知不觉中就发财的10大秘诀上班族在不知不觉中发财10大秘诀上班族在不知不觉中发财10大秘诀床上运动五分钟胸突臀翹又细腰印度：不知不觉中悄然崛起诗文中细腰又为何称"小蛮腰" 1分钟找回被删夏季减肥指南：床上运动5分钟胸突臀翘细腰在“不知不觉”中你已经“光荣”纳税印度：不知不觉中悄然崛起--国际--人民网其实幸福就在不知不觉中电话号码已在不知不觉中消亡其实幸福就在不知不觉中x 其实幸福就在不知不觉中bbb 其实幸福就在不知不觉中g 吃饭中不知不觉的8个错误